İllər əvvəl mən təmiz havada düzgün işləmək istəyini hiss etdim. Sentyabrda Miçiqanın Yuxarı yarımadasında ağac əkmək fürsəti yarandı və mən də qəbul etdim. Xəritəyə qısa nəzər salanda bu yarımadanın Kanada ilə sərhəddə Superior gölü ilə Miçiqan gölü arasındakı sərin boğazda yerləşdiyini söylədi.

Ağac əkmək birinci dərəcəli çubuqlu, tərli onurğa və çirkli işdir. Hər axşam düşərgəyə yorğun, ac və son dərəcə çirkli qayıdırdıq. Həmişə yorğun, bəzən hətta ac yatıram, amma çirkli...?

Mənim çadırım adi iqlo çadırı idi, duş və hamam yox idi. Düşərgəmiz böyüyən ərazimizin bir küncündə olduğundan sanitar qovşağı yox idi. Amma mən çirkli idim və belə yata bilməzdim. Biri mənə yaxınlıqda kiçik bir gölün əmələ gəldiyi köhnə karxanadan danışdı.

O, mənim üçün böyük bir vannaya çevrilməlidir. Göl soyuq idi, çox soyuq idi. Bu küvetin dibinin olduğundan əmin olmaq üçün çubuqla ətrafa baxdım və suyun kifayət qədər dərinliyi olan uyğun bir yer tapdım. İndi mənə lazım olan tək şey içəri girmək və təmizlənmək üçün kifayət qədər uzun müddət orada qalmaq üçün kifayət qədər cəsarət idi. Deməliyəm ki, hər gecə o "küvetə" girmək asan deyildi. Ancaq təmizlik arzusu qalib gəldi.

Hazırlanmış, təmiz, quru paltarların yanına iş paltarımı atıb soyuq suya atıldım. Əvvəllər heç vaxt oradakı qədər tez yuyulmamışdım. Əminəm ki, heç bir vanna beş dəqiqədən çox çəkməyib. Amma hər hamamdan sonra sanki bir möcüzə baş verirdi. Çıxdım, tez qurudum və təmiz paltarımı geyindim.

Və sonra başladı!

Və sonra başladı: bütün bədənimdə bu xoşbəxt parıltı. İsti bir külək kimi meşədən keçərək çadırıma doğru uçdum. Soyuq vannalar etdiyim həftələrdə əzələlərim ağrımırdı, ağrım yox idi və bir dənə də olsun soyuqdəymə; Mən də mükəmməl balanslı idim. Soyuq ürəyi istiləşdirir!

proqram sahələri

Müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində çox faydalı olan müxtəlif sadə və təsirli soyuq və isti su tətbiqləri var. Bura qısa soyuq vanna daxildir. Həyata keçirmək asandır və işləyir, məsələn. Məsələn: soyuqdəymə (profilaktikası və müalicəsi), qrip, bronxit, qızdırma, səpgi, qəbizlik və piylənmə; çox ağır və tez-tez menstruasiya ilə, həmçinin bəzi xroniki xəstəliklərlə, məsələn. B. lupus, sedef, əzələ pozğunluqları, zəif qan dövranı, həzm pozğunluğu və inkontinans.

Bu barədə necə getmək olar

Qısa soyuq vanna üçün tətbiq texnologiyası olduqca sadədir. Adi bir vannanı soyuq su ilə doldurursunuz. Temperatur iqlim və mövsümdən asılı olaraq 4 ilə 21°C arasında dəyişir.
Bəzi insanlar ilk dəfə bir qədər yüksək temperaturda, bəlkə də 27 ilə 31°C arasında vanna qəbul etməyi daha rahat hesab edirlər.Hər bir sonrakı vanna suyun temperaturu təxminən 1°C olana qədər 2-10° daha soyuq ola bilər. Bəziləri hər vannaya 27 dərəcə F-də başlamaq daha asan tapır və sonra dərini təbii süngər, fırça, kobud yuyucu parça və ya dırnaqlarla ovuşdurarkən temperaturu tez aşağı salır. Bunun səbəbi sürtünmənin soyuğa dözmə qabiliyyətini artırır.

Hamamın uzunluğu qismən suyun temperaturundan asılıdır: su nə qədər soyuq olarsa, hamam vaxtı bir o qədər qısa olar. Ən azı 30 saniyə maksimum 3 dəqiqə tövsiyə olunur.

Bu müalicədə müalicənin müddəti vacibdir, çünki soyuq suda bir dəqiqə uzun müddət görünə bilər. Mətbəx zəngli saatı və ya saniyəölçən öz hisslərinizi düzəldir. Müalicənin maksimum müddəti əsasən nə qədər müddətə dözə biləcəyinizdən və digər amillərdən daha az asılıdır. Vaxtın uzunluğuna nəzarət də zaman zaman müalicə müddətini artırmağa kömək edir ki, artım olsun. Əks halda, hər vannanın daha az vaxt tələb etməsi baş verə bilər. Beləliklə, taymer dürüst qalmağa kömək edir.

Müalicəni təxminən 30 dəqiqə ərzində "işləməsinə" icazə vermək üçün özünüzü kobud dəsmal ilə qurutmaq, bornoz geyinmək və birbaşa yatağa getməklə müalicəni bitirin.

Bədəndə nə baş verir?

Effektiv vaxt keçdikdən sonra dəridə qan dövranı artır və daxili orqanlarda qan dövranı sürətlənir. Hamamın əvvəlində daxili orqanlarda bir anlıq qan yığılması baş verdi. Ancaq indi hamam bitdikdən sonra qan axınında artım var.

Bunu daha sonra bəndi sökmək üçün bəndlənmiş çayla müqayisə etmək olar. Su boşalır, özü ilə bir müddət əvvəl yuxarıda yığılmış zibil və s. götürür.

Qısa soyuq vannanın başqa bir faydası immunitet sisteminin güclənməsidir. Bədənin soyuq temperatura qısa müddət ərzində məruz qalması immunitet sisteminin aktivliyini artırır. Soyuqda uzun müddət işləmək və ya oturmaq təbii olaraq əks effekt verir. Qısa soyuq vanna komplement faktorları, opsoninlər, interferonlar və digər qan və toxuma immun silahlarını mikroblarla mübarizəyə daha hazır edir. Bədənin mikrobları daha yaxşı məhv edə bilməsi üçün qanda ağ qan hüceyrələrinin sayı da artır.

Qısa soyuq vanna ilə maddələr mübadiləsi də artır, belə ki, zəhərli metabolik məhsullar qida ilə birlikdə "yandırılır". Həzm əvvəlcə yavaşlayır, lakin təxminən bir saatdan sonra sürətlənir. Bu səbəbdən yeməkdən dərhal əvvəl və ya sonra vanna qəbul edilməməlidir.

Diqqət: Əgər kəskin qan təzyiqiniz varsa, bədəninizdə soyuqluq varsa və ya yorğunsunuzsa, soyuq vannadan istifadə etməyin!

Şok və ya çökmə, qollarınızı və ayaqlarınızı soyuq suda islatmaqla çox yaxşı müalicə olunur; amma gövdə deyil! Qısa soyuq vanna bir çox dəri xəstəlikləri üçün ən yaxşı müalicədir, çünki dəridə qan dövranı böyük dərəcədə artır.

Bununla belə, tiroidiniz həddindən artıq aktivdirsə, soyuqdan qaçınmalısınız, çünki tiroid soyuqdan stimullaşdırıla bilər; lakin hipotiroidizm üçün soyuq vanna seçim müalicə üsuludur.

İlk dəfə Alman dilində nəşr olundu: Möhkəm təməlimiz, 3-2001

Son: Firmamız Fondu, oktyabr 1999