Flynyddoedd yn ôl teimlais yr ysfa i weithio'n iawn yn yr awyr iach. Daeth cyfle i blannu coed ym Mhenrhyn Uchaf Michigan ym mis Medi, a derbyniais. Dywedodd cipolwg cyflym ar y map wrthyf fod y penrhyn hwn wedi'i leoli yn y culfor oer rhwng Lake Superior a Lake Michigan ar y ffin â Chanada.

Mae plannu coed yn asgwrn cefn pigocsio, chwyslyd a gwaith budr o'r radd flaenaf. Bob nos roedden ni'n dychwelyd i'r gwersyll yn flinedig, yn newynog ac yn hynod fudr. Dwi bob amser yn mynd i'r gwely wedi blino, weithiau hyd yn oed eisiau bwyd, ond yn fudr...?

Pabell igloo arferol oedd fy mhabell, heb unrhyw gawod na bath. Roedd ein gwersyll mewn cornel o'n hardal dyfu, felly nid oedd unrhyw gyfleusterau glanweithiol. Ond roeddwn i'n fudr ac yn methu mynd i'r gwely felly. Dywedodd rhywun wrthyf am hen chwarel gerllaw lle'r oedd llyn bychan wedi ffurfio.

Dylai ddod yn bathtub mawr i mi. Roedd y llyn yn oer, yn oer iawn. Fe wnes i brocio o gwmpas gyda ffon i wneud yn siŵr bod gan y bathtub hwn waelod a dod o hyd i lecyn addas gyda dyfnder dŵr digonol. Nawr y cyfan roeddwn i ei angen oedd digon o ddewrder i fynd i mewn ac aros ynddo yn ddigon hir i ddod yn lân. Mae'n rhaid i mi ddweud nad oedd mynd i mewn i'r "bathtub" hwnnw bob nos yn hawdd. Ond yr awydd am lendid enillodd allan.

Taflais fy nillad gwaith wrth ymyl y dillad parod, glân a sych a neidio i'r dŵr oer. Nid oeddwn erioed o'r blaen wedi golchi fy hun mor gyflym ag yno. Dwi'n siwr nad oedd bath wedi para mwy na phum munud. Ond ar ôl pob bath, roedd yn ymddangos bod gwyrth yn digwydd. Dringais allan, sychu'n gyflym, a gwisgo fy nillad glân.

Ac yna fe ddechreuodd!

Ac yna fe ddechreuodd: y llewyrch dedwydd hwn ar hyd fy nghorff. Fel gwynt cynnes chwythais trwy'r goedwig i'm pabell. Yn ystod wythnosau fy baddonau oer doedd gen i ddim cyhyrau dolurus, dim poen ac nid un annwyd; Roeddwn hefyd yn berffaith gytbwys. Mae oerfel yn cynhesu'r galon!

ardaloedd cais

Mae yna nifer o gymwysiadau dŵr oer a poeth syml ac effeithiol sy'n ddefnyddiol iawn wrth drin afiechydon amrywiol. Mae hyn yn cynnwys y bath oer byr. Mae'n hawdd ei wneud ac mae'n gweithio e.e. E.e.: annwyd cyffredin (atal a thriniaeth), ffliw, broncitis, twymyn, brech, rhwymedd a gordewdra; gyda mislif rhy drwm a rhy aml, yn ogystal â rhai clefydau cronig, e.e. B. lupws, soriasis, anhwylderau cyhyrau, cylchrediad gwael, diffyg traul ac anymataliaeth.

Sut i fynd ati

Mae'r dechneg ymgeisio ar gyfer y bath oer byr yn hynod o syml. Rydych chi'n llenwi bathtub cyffredin â dŵr oer. Mae'r tymheredd yn amrywio rhwng 4 a 21°C yn dibynnu ar yr hinsawdd a'r tymor.
Mae rhai pobl yn ei chael hi'n fwy cyfforddus i gymryd y bath ar dymheredd ychydig yn uwch y tro cyntaf, efallai rhwng 27 a 31°C. Gall pob bath dilynol wedyn fod 1-2° yn oerach, nes bod tymheredd y dŵr tua 10°C. Mae rhai yn ei chael hi'n haws cychwyn pob bath ar 27 gradd F ac yna'n gostwng y tymheredd yn gyflym wrth rwbio croen gyda sbwng naturiol, brwsh, lliain golchi garw, neu ewinedd. Mae hyn oherwydd bod ffrithiant yn cynyddu'r gallu i ddioddef oerfel.

Mae hyd y bath yn dibynnu'n rhannol ar dymheredd y dŵr: yr oeraf yw'r dŵr, y byrraf yw'r amser bath. Argymhellir o leiaf 30 eiliad, 3 munud ar y mwyaf.

Mae hyd y driniaeth yn bwysig yn y driniaeth hon, oherwydd gall munud mewn dŵr oer ymddangos fel amser hir. Mae cloc larwm cegin neu stopwats yn cywiro eich teimladau eich hun. Mae uchafswm hyd y driniaeth yn dibynnu'n bennaf ar ba mor hir y gallwch chi ei ddioddef a llai ar ffactorau eraill. Mae rheoli hyd yr amser hefyd yn helpu i gynyddu'r amser triniaeth o bryd i'w gilydd fel bod cynnydd. Fel arall gall ddigwydd bod pob bath yn cymryd llai o amser. Felly mae'r amserydd yn helpu i aros yn onest.

Gorffennwch y driniaeth trwy rwbio'ch hun yn sych gyda thywel garw, gwisgo bathrob, a mynd yn syth i'r gwely i adael i'r driniaeth "weithio" am tua 30 munud.

Beth sy'n digwydd yn y corff?

Ar ôl yr amser effeithiol, mae cylchrediad gwaed cynyddol yn y croen a chylchrediad gwaed cyflymach yn yr organau mewnol. Ar ddechrau'r bath, roedd gwaed yn cronni am eiliad yn yr organau mewnol. Ond nawr bod y bath drosodd, mae llif y gwaed yn cynyddu.

Gellir cymharu hyn ag afon sy'n cael ei hargae er mwyn rhwygo'r argae i lawr wedyn. Mae'r dŵr yn torri'n rhydd, gan fynd â malurion ac ati a oedd wedi bod yn cronni i fyny'r afon ers peth amser.

Mantais arall y bath oer byr yw cryfhau'r system imiwnedd. Mae'r ffaith mai dim ond yn fyr y mae'r corff yn agored i'r tymheredd oer yn cynyddu gweithgaredd y system imiwnedd. Mae gweithio neu eistedd yn yr oerfel am amser hir yn naturiol yn cael yr effaith arall. Mae'r bath oer byr yn gwneud ffactorau ategol, opsoninau, interfferonau ac arfau imiwnedd gwaed a meinwe eraill yn fwy parod i ymladd germau. Mae nifer y celloedd gwaed gwyn yn y gwaed hefyd yn cynyddu fel y gall y corff ddinistrio'r germau yn well.

Mae'r metaboledd hefyd yn cael ei gynyddu gan y bath oer byr, fel bod cynhyrchion metabolaidd gwenwynig yn cael eu "llosgi" ynghyd â'r bwyd. Mae treuliad yn cael ei arafu i ddechrau, ond yn cyflymu ar ôl tua awr. Am y rheswm hwn, ni ddylid cymryd y bath yn union cyn neu ar ôl pryd bwyd.

Sylw: Peidiwch â defnyddio'r bath oer os oes gennych bwysedd gwaed uchel iawn, os yw'ch corff yn oer neu os ydych chi wedi blino!

Mae sioc neu gwymp yn cael ei drin yn dda iawn trwy socian eich breichiau a'ch coesau mewn dŵr oer; ond nid y torso! Y bath oer byr yw'r driniaeth orau ar gyfer llawer o afiechydon croen oherwydd bod cylchrediad y gwaed yn y croen yn cynyddu'n aruthrol.

Fodd bynnag, os oes gennych thyroid gorweithredol, dylech osgoi'r oerfel oherwydd gallai'r oerfel ysgogi'r thyroid; fodd bynnag, ar gyfer isthyroidedd, y bath oer yw'r driniaeth o ddewis.

Cyhoeddwyd gyntaf yn Almaeneg yn: Ein sylfaen gadarn, 3-2001

Y diwedd: Ein Sefydliad Cadarn, Hydref 1999