سال‌ها پیش احساس کردم که می‌خواهم در هوای تازه به درستی کار کنم. در ماه سپتامبر فرصتی برای کاشت درخت در شبه جزیره علیا میشیگان به وجود آمد و من پذیرفتم. یک نگاه سریع به نقشه به من گفت که این شبه جزیره در تنگه خنک بین دریاچه سوپریور و دریاچه میشیگان در مرز با کانادا قرار دارد.

کاشتن درخت کلنگ زنی و ستون فقرات عرق کرده و کار کثیف درجه اول است. هر روز عصر خسته، گرسنه و به شدت کثیف به کمپ برمی گشتیم. من همیشه خسته به رختخواب میروم حتی گاهی گرسنه اما کثیف...؟

چادر من یک چادر ایگلو معمولی بود، بدون دوش یا حمام. اردوگاه ما در گوشه ای از منطقه رشد ما بود، بنابراین هیچ سرویس بهداشتی وجود نداشت. اما من کثیف بودم و نمی توانستم اینطور به رختخواب بروم. شخصی به من در مورد یک معدن قدیمی در همان نزدیکی که در آن دریاچه کوچکی تشکیل شده بود به من گفت.

باید برای من تبدیل به یک وان حمام بزرگ شود. دریاچه سرد بود، خیلی سرد. با یک چوب به اطراف چرخیدم تا مطمئن شوم این وان ته دارد و نقطه مناسبی با عمق آب کافی پیدا کردم. اکنون تنها چیزی که نیاز داشتم جرأت کافی برای ورود و ماندن در آن به اندازه کافی بود تا تمیز شوم. باید بگویم که هر شب وارد شدن به آن "حمام" کار آسانی نبود. اما میل به پاکیزگی پیروز شد.

لباس کارم را کنار لباس های آماده و تمیز و خشک انداختم و پریدم توی آب سرد. قبلاً هرگز خودم را به این سرعت نشویید. مطمئنم هیچ حمامی بیش از پنج دقیقه طول نکشید. اما به نظر می رسید بعد از هر غسل معجزه ای رخ می دهد. بالا رفتم، سریع خشک شدم و لباس تمیزم را پوشیدم.

و بعد شروع شد!

و سپس شروع شد: این درخشش سعادتمندانه در سراسر بدن من. مثل باد گرم از میان جنگل به سمت چادرم وزیدم. در طول هفته‌های حمام سرد، نه ماهیچه‌هایم درد می‌کرد، نه درد و نه حتی یک سرماخوردگی. من هم کاملا متعادل بودم. سرما قلب را گرم می کند!

زمینه های کاربرد

کاربردهای مختلف ساده و موثر آب سرد و گرم وجود دارد که در درمان بیماری های مختلف بسیار مفید است. این شامل حمام سرد کوتاه است. انجام آن آسان است و به عنوان مثال کار می کند. به عنوان مثال: سرماخوردگی (پیشگیری و درمان)، آنفولانزا، برونشیت، تب، بثورات پوستی، یبوست و چاقی؛ با قاعدگی خیلی سنگین و خیلی مکرر، و همچنین با برخی بیماری های مزمن، به عنوان مثال. B. لوپوس، پسوریازیس، اختلالات عضلانی، گردش خون ضعیف، سوء هاضمه و بی اختیاری.

چگونه در مورد آن اقدام کنیم

تکنیک استفاده از حمام سرد کوتاه بسیار ساده است. یک وان حمام معمولی را با آب سرد پر می کنید. دمای هوا بسته به آب و هوا و فصل بین 4 تا 21 درجه سانتی گراد متغیر است.
برخی از افراد برای اولین بار حمام کردن با دمای کمی بالاتر، شاید بین 27 تا 31 درجه سانتی گراد، راحت تر است. هر حمام بعدی می تواند 1 تا 2 درجه سردتر باشد، تا زمانی که دمای آب به حدود 10 درجه سانتی گراد برسد. بعضی ها شروع هر حمام را در دمای 27 درجه فارنهایت آسان تر می دانند و سپس به سرعت دما را پایین می آورند در حالی که پوست را با یک اسفنج طبیعی، برس، پارچه خشن یا ناخن می مالند. این به این دلیل است که اصطکاک توانایی تحمل سرما را افزایش می دهد.

طول حمام تا حدی به دمای آب بستگی دارد: هر چه آب سردتر باشد، زمان حمام کوتاهتر است. حداقل 30 ثانیه حداکثر 3 دقیقه توصیه می شود.

مدت زمان درمان در این درمان مهم است، زیرا یک دقیقه در آب سرد می تواند طولانی به نظر برسد. ساعت زنگ دار آشپزخانه یا کرونومتر احساسات شما را اصلاح می کند. حداکثر طول درمان عمدتاً به مدت زمانی که می توانید آن را تحمل کنید و کمتر به سایر عوامل بستگی دارد. همچنین کنترل مدت زمان به افزایش زمان درمان کمک می کند تا افزایش یابد. در غیر این صورت ممکن است هر حمام زمان کمتری ببرد. بنابراین تایمر به صادق ماندن کمک می کند.

درمان را با مالش خود با یک حوله خشن، پوشیدن یک حوله حمام و رفتن مستقیم به رختخواب به پایان برسانید تا درمان حدود 30 دقیقه "کار کند".

در بدن چه اتفاقی می افتد؟

پس از زمان موثر، گردش خون در پوست افزایش یافته و گردش خون در اندام های داخلی سریعتر می شود. در ابتدای غسل، تجمع لحظه ای خون در اندام های داخلی وجود داشت. اما اکنون که حمام تمام شده است، جریان خون افزایش یافته است.

این را می‌توان به رودخانه‌ای تشبیه کرد که برای خراب کردن سد بعد از آن سد می‌شود. آب شل می شود و زباله ها و غیره را که مدتی در بالادست جمع شده بودند با خود می برد.

یکی دیگر از فواید حمام سرد کوتاه، تقویت سیستم ایمنی بدن است. این واقعیت که بدن فقط برای مدت کوتاهی در معرض دمای سرد قرار می گیرد، فعالیت سیستم ایمنی را افزایش می دهد. کار کردن یا نشستن طولانی مدت در سرما طبیعتاً نتیجه معکوس دارد. حمام سرد کوتاه فاکتورهای مکمل، اپسونین ها، اینترفرون ها و سایر سلاح های ایمنی خون و بافت را برای مبارزه با میکروب ها آماده تر می کند. تعداد گلبول های سفید خون نیز افزایش می یابد تا بدن بهتر بتواند میکروب ها را از بین ببرد.

سوخت و ساز بدن نیز با حمام سرد کوتاه افزایش می یابد، به طوری که محصولات سمی متابولیک همراه با غذا «سوخته» می شوند. هضم در ابتدا کند می شود، اما پس از حدود یک ساعت تسریع می شود. به همین دلیل، حمام را نباید بلافاصله قبل یا بعد از غذا مصرف کرد.

توجه: اگر فشار خون حاد دارید، اگر بدنتان سرد است یا اگر خسته هستید از حمام آب سرد استفاده نکنید!

شوک یا فروپاشی با خیس کردن دست ها و پاها در آب سرد بسیار خوب درمان می شود. اما نه تنه! حمام سرد کوتاه بهترین درمان برای بسیاری از بیماری های پوستی است زیرا گردش خون در پوست به شدت افزایش می یابد.

با این حال، اگر تیروئید پرکار دارید، باید از سرماخوردگی خودداری کنید زیرا ممکن است تیروئید در اثر سرما تحریک شود. با این حال، برای کم کاری تیروئید، حمام سرد درمان انتخابی است.

اولین بار به زبان آلمانی در: پایه محکم ما3-2001

پایان: بنیاد شرکت ما، اکتبر 1999