Depresje kin op elke leeftyd foarkomme.

Mei it berntsje

Sels berntsjes sa jong as 7 oant 15 moannen kinne depressyf wurde as se skieden binne fan in leafdefolle mem, as se har emosjoneel ferwaarleazge of misbrûkt fiele, of as se fiele dat de mem sels depressyf is.

Depressive berntsjes skrieme earst in protte, wurde dan ynlutsen en passyf. Se ferwachtsje neat mear fan har omjouwing en litte hieltyd mear gefoelens fan hopeleazens en fertriet sjen. Soms gûle se hieltyd wer, mar oars binne se meast lusteleas en lusteleas. Der ûntsteane problemen mei boarstfieding, se spuie faak molke en sliepe oermjittich.

In berntsje ûntwikkele depresje omdat syn mem ekstreem ûnfeilich wie oer it behanneljen fan him. Se wie bang om him fêst te hâlden en mijde him dêrom útsein yn situaasjes dêr't se oan syn basisbehoeften foldie. Nei it praten mei de bernedokter, koe se ûntspanne en jouwe har poppe de waarmte en leafdefolle soarch dy't se sa wanhopich nedich wie. Har poppe begon te glimkjen en syn depresje te oerwinnen. Warm, leafdefolle soarch is in revitalisearjende krêft. It bringt genêzing foar elk gebiet fan 'e harsens en lichem. Us leafdefolle God is de boarne fan dizze soarch.

By de âlderein

Hoe ûntwikkelt depresje by âldere minsken? It selsmoardsifer is it heechst by manlju boppe de sechstich jier en folle leger by froulju. Ferlies fan selsbyld yn kombinaasje mei hopeleaze perspektiven foar de takomst kin depresje útlizze. Aldere minsken fine it faak lestich om har oan te passen oan har nije rollen: tanimmende ôfhinklikens, ôfnimmende fysike krêft en mobiliteit, it ferlies fan in leafste, en waarnommen of feitlike finansjele ûnfeiligens. De tichtens fan in nije partner of de oprjochte soarchsume en blide soarch fan in soan, dochter, jongere broer of suster hat in protte âldere minsken út depresje holpen en oaren der hielendal fan rêden.

Kinne kristenen ek depresje krije?

Sels de trouwe kristen is net feilich foar depresje. Job, ien fan 'e haadpersoanen yn it Alde Testamint, rôp: "Wêrom hawwe jo my út 'e liif brocht? As ik mar stoarn wie sûnder dat in each my seach! ... ik wie achteleas doe't er ... my ferplettere ... myn gal gie er út op 'e grûn ... ik naaide in sek om 'e hûd en liet myn hoarn yn it stof sakje. Myn gesicht is read fan it skriemen, en it skaad fan 'e dea leit op myn eachleden...As ik praat, wurdt myn pine net ferljochte, mar as ik dat net doch, wat kwyt ik dan? ... Myn geast is ûnrêstich, myn dagen rinne út ... Wêrom ferbergje jo jo gesicht en beskôgje my as jo fijân? … Wêr is der hope foar my?” (Job 10,18:16,12; 13.15:16.6-17,1-13,24; 17,15:XNUMX; XNUMX:XNUMX; XNUMX:XNUMX)

Nei in praatsje dy't ik joech oer emosjonele sûnens, frege ien my: "Soene jo psychologyske tests Elia emosjoneel sûn hawwe fûn?"

Ik sei: 'As jo ​​​​trije jier hongersneed ferneare kinne, allinich troch raven fieden en tagelyk martele troch de gedachte dat de troepen fan 'e kening nei jo binne; as jo 450 Baäl-profeten tsjinkomme kinne dy't jo libben sykje; as jo dêrnei in bûtengewoan wûnder dogge om de god fan 'e himel te befrijen, dan sille jo leare dat de keninginne sward hat om jo te deadzjen; as jo op 't lêst alles omdôch liket te wêzen; en as jo nei dat alles yn in depressive ôflevering geane, soene jo it wierskynlik briljant dwaan op myn psychologyske emosjonele sûnenstests!” Ja, sels Elia rekke depressyf. Mar God hie him leaf en stjoerde in ingel om him út syn depresje te helpen.

It libben ferliest syn betsjutting

Elkenien dy't depresje meimakke hat wit hoe ferskriklik it is! Jo fiele jo allinich. Nimmen liket dy te begripen. As immen it slagget om ús wat hope te jaan, stjert dy fonk gau. Alles liket nutteloos. De oare symptomen binne tige ôfhinklik fan it yndividu en har yndividuele omstannichheden. It is dreech om te konsintrearjen. Foar guon is de moarn de minste tiid fan de dei.

Alles is twa kear sa hurd. Jo fiele jo wurch en wurch. Jo kinne jo net byinoar helje en jo binne hielendal net ynteressearre yn jo omjouwing. Jo kinne sels skuldich fiele, mar net wis wêrfoar - of jo witte dat in protte oare minsken ferjûn binne foar deselde dingen of slimmer, mar it helpt jo noch net frij te wurden. Jo binne der wis fan dat God jo ferlitten hat, jo kinne bang wurde, jo kinne folle mear skrieme as gewoanlik, of jo kinne maklik jo hûd ferlieze. Jo kinne sels tinke dat jo dwylsinnich wurde.

Guon depressive minsken hawwe de neiging om problemen te sliepen, te betiid wekker te wurden en net genôch sliepe te krijen. Oaren hawwe muoite om yn 'e sliep te fallen. Jo hawwe gjin appetit. Se wurde soms dizich of hawwe in hurd hert. De symptomen binne tal fan en de measte pasjinten hawwe mar in pear fan harren.

Wat trigger depresje?

Depresje hat meastentiids meardere oarsaken. Neffens myn observaasje binne in fermindere bloedsûkernivo, bloedarmoede of hypothyroïdisme ûnder de trije meast foarkommende organyske oarsaken. Ik haw fûn dat dit de trije meast foarkommende fysike oarsaken fan depresje binne. Guon wittenskippers tinke dat yn guon gefallen is der in fersteurde aminosoeren stofwikseling. De oarsaken binne lykwols faaks hielendal net organysk.

Ien ynsidint kin in hiele gedachtegang triggerje dy't ús mislearrings yn oerdreaune kleuren skildere, wêrtroch't wy ús folslein ynkompetint en weardeleas fiele. It ferlitten fan ús oars hege morele prinsipes yn in momint fan swakte kin yntinse depresje útlokje mei gefoelens fan ferpletterjende skuld en weardeleazens. Ik haw sokke minsken sjoen ekstreme misselijkheid en braken. Werhelle finansjele swierrichheden, tanimmende skulden, mislearrings yn houlik en berne-opfieding kinne allegear nerve-enerzjy ôfwetterje, normaal gemysk lykwicht fersteure en gefoelens fan depresje triggerje.

Hoe kinne wy ​​​​depressive fazen foarkomme?

Nimmen kin dêr in algemien antwurd op jaan. Soms, lykas Job, kinne wy ​​​​se gewoan net foarkomme. Dochs binne hjir wat wichtige tips:

food

Soargje derfoar dat jo regelmjittige mieltiden hawwe, net te folle of te min ite en hâld in foldwaande ôfstân tusken iten (sawat fiif oeren). Op dizze manier foarkomme jo bloedsûkerfluktuaasjes en jouwe jo it spijsverteringssysteem ek de nedige rêstfaze.

In protte gedrachsfersteurde en depressive bern komme út húshâldings dy't regelmjittige mieltiid net wichtich fine. Sa wurde dizze bern wend oan it iten fan junkfood op alle oeren fan 'e dei en nacht.

Raffinearre sûkelarje moatte allinich heul sparlik konsumearre wurde, as hielendal. Ideale boarnen fan koalhydraten binne fruchten en folsleine kerrels lykas weet, mais, oat en gierst. Bloedarmoede kin normaal foarkommen wurde troch it iten fan in dieet heech yn izer, fitamine C en fitamine B₁₂ befettet. Foar fegetariërs binne droege fruchten, donkergriene blêdgrienten, hiele kerrels, en (brûk asjebleaft mei soarch!) aai- en suvelprodukten goede boarnen fan izer. Vegans kinne har vitamine B krije₁₂- Fereaske troch fitamine B₁₂ fersterke iten (as supplementen).

Om de fiedingsstoffen yn it iten goed op te nimmen, is it wichtich om rêstich te iten en genôch lang te kôgjen. As heal fertarre iten te lang yn 'e mage bliuwt, wurdt alkohol produsearre. Dit bart benammen as wy tefolle ite, tefolle drinke mei iten, of iten kombinearje dat yn ferskate tariven fertart wurdt. In protte medisinen, lykas hoestsiroop, binne basearre op in hege-bewiis alkohol oplossing, dat kin befoarderje depressive ûntwikkeling. In oare oarsaak, in ûnderaktive skildklier, kin troch jo húsdokter behannele wurde. Safolle foar de fysike oarsaken.

Learje posityf te tinken

As alle famyljeleden in positive útsjoch op it libben hiene, soe ús selsbyld folle duorsumer wêze. Depresjeare gefoelens soene folle minder foarkomme en, as überhaupt opmerklik, allinich foar in folle koartere tiid.

As tsiener haw ik bibelfersen ûnthâlden dy't de liedende prinsipes fan myn libben waarden: "Ik kin alle dingen dwaan troch Kristus dy't my fersterket." (Filippiërs 4,13:XNUMX)

"Wat jo hân fynt te dwaan, doch it mei alle macht." (Prediker 9,10:XNUMX)

"Tel it alle freugde as jo yn ferskate besikingen falle, wittende dat it testen fan jo leauwen fêstichheid produsearret. Mar úthâldingsfermogen moat in perfekt wurk hawwe, sadat jo perfekt en folslein wêze kinne en neat ûntbrekke. ”(James 1,2: 4-XNUMX)

"Tank oan God, dy't ús de oerwinning jout troch ús Hear Jezus Kristus!" (1 Korintiërs 15,57:XNUMX)

Moedigje jo famylje oan om krêftige bibelfersen lykas dizze te finen, se te ûnthâlden en te dielen as diel fan famyljeoanbidding. Dit sil de emosjonele sûnens fan jo famylje profitearje. Dizze suggestjes sille jo geast stiel.

feroaring fan lânskip

Mar wat dogge wy as wy binne fongen yn depressive gefoelens en tinzen? Sadree't jo dit fernimme, is beslissende aksje nedich. As it mooglik is, ferlitte daliks it plak wêr't jo dizze gedachten hawwe, plan in fysike aktiviteit en wije josels oan dizze taak op in bewuste manier. It makket net út oft jo skrobje, graven of planten. In feroaring fan lânskip sil jo helpe opnij te tinken. Drink in glês wetter! Nim in djip sykheljen yn 'e frisse loft. Waskje jo gesicht en nekke krêftich mei kâld wetter.

Dizze meganyske metoaden hawwe faak in effekt op bloedsirkulaasje en nervestreamen. Dit makket it makliker om reewillich te fokusjen op 'e positive, opheffende en beleanjend ûnderfiningen yn it libben.

Tagelyk moatte jo tinke oer nije, fersterkende gedachten. Us gedachten binne faak keppele oan it miljeu en ús aktiviteiten. As wy nei in plak gean dêr't wy yn it ferline oerwinnende en bemoedigjende tinzen hân hawwe, wurde dy tinzen wer aktivearre.

dr Wilder Penfield fertelde my dat harsensintra dy't ferlykbere gedachten en gefoelens triggerje ticht byinoar binne. As men sjit, dan stekke de buorsintra faak ek. Mei it each op dit feit is it maklik te begripen wêrom't in ûntmoedigjende gedachte mear en mear gedachten fan har soarte oanlieding jaan sil oant alles wat jo kinne betinke is ûntmoedigend!

Dus as dit bart, ferpleatse dan fuort fan wêr't jo dizze gedachten hawwe om jo gedachten te helpen fokus op wat nofliker. Gean nei in oare taak en meitsje in fêste poging om jo gedachtestream te feroarjen. Ja, it duorret fêststelling om gedachten en gefoelens troch te lieden, mar dizze techniken kinne helpe.

Depresje feroarsake troch skuld

As gefoelens fan skuld en minderweardichheid depresje feroarsaakje, folgje dan de skriftlike stappen om dy skuldgefoelens op te lossen. As jo ​​​​hûn hawwe oan in bewuste sûnde, belide it dan oan God. Ferûntskuldigje foar de persoan dy't jo ferkeard hawwe en meitsje in fêst beslút dat jo alle krêft en enerzjy sille brûke dy't God jo jout om dy sûnde foar altyd út jo libben te ferbannen, nettsjinsteande wat it wol nedich is. Meitsje it jo ultime doel yn it libben om God te tsjinjen mei totale tawijing troch syn wil te folgjen lykas iepenbiere yn 'e Bibel.

As jo ​​gefoelens fan depresje wurde beselskippe troch gefoelens fan mislearjen en ûnweardich, nim dan in pear mominten om te reflektearje op wat jo hawwe dien yn it libben. Yn tiden fan ûntmoediging is it echt nuttich om te tinken oan in protte fan dy suksesfolle hichtepunten yn it libben. Jo binne ommers makke om suksesfol te wêzen. In bern dat krekt leart te rinnen komt wer oerein as se falle. As jo ​​trochgean opstean en nochris besykje, sille jo úteinlik slagje. Trouwens, âlden moatte der foar soargje dat harren bern leare te slagjen út lytse dingen. Bern kinne leare har suksessen te fieren. Learje har hoe't se wat kinne dwaan, sadat se selsweardigens en in gefoel fan prestaasjes ûntwikkelje. Minimalisearje jo ferliezen en maksimalisearje jo súksessen.

As de depresje kaam om't jo waarden ôfwiisd troch immen tige wichtich foar dy, dan smyt dysels yn wurk foar de ûngelokkige en needich. Stean op foar jonge bern en âlderein. Jo soarch sil wurde wurdearre en jo sille de freugde fiele dy't komt fan behelpsum wêzen.

ein fan de rige      Diel 1 fan de rige

 

In bytsje ôfkoarte fan: Elden M. Chalmers Ph.D., Healing de Broken Brain, Oerbliuwsels Publikaasjes 1998, s. 43-51.