A depresión pode ocorrer a calquera idade.

Co infante

Incluso os bebés de entre 7 e 15 meses poden deprimirse se están separados dunha nai amorosa, se senten desatendidos ou maltratados emocionalmente ou se senten que a propia nai está deprimida.

Os bebés deprimidos choran moito ao principio, despois vólvense retraídos e pasivos. Xa non esperan nada do seu entorno e mostran cada vez máis sentimentos de desesperanza e tristeza. Ás veces choran unha e outra vez, pero se non, adoitan ser apático e apático. Xorden problemas coa lactancia materna, adoitan cuspir leite e dormen en exceso.

Un bebé desenvolveu depresión porque a súa nai estaba moi insegura ao tratar con el. Ela tiña medo de suxeitalo e, polo tanto, evitábao agás nas situacións nas que satisfacía as súas necesidades básicas. Despois de falar co pediatra, puido relaxarse ​​e darlle ao seu bebé a calor e os coidados amorosos que tanto necesitaba. O seu bebé comezou a sorrir e a superar a súa depresión. O coidado cálido e amoroso é unha forza revitalizante. Aporta cura a todas as áreas do cerebro e do corpo. O noso amoroso Deus é a fonte deste coidado.

En persoas maiores

Como se desenvolve a depresión nas persoas maiores? A taxa de suicidios é máis alta nos homes maiores de sesenta anos e moito menor nas mulleres. A perda de autoestima unida a perspectivas sen esperanza para o futuro pode desencadear a depresión. As persoas maiores adoitan ter dificultades para adaptarse aos seus novos roles: aumento da dependencia, diminución da forza física e da mobilidade, a perda dun ser querido e a inseguridade financeira percibida ou real. A proximidade dunha nova parella ou a preocupación xenuína e alegre dun fillo, filla, irmán menor ou irmá axudou a moitas persoas maiores a saír da depresión e salvou a outras por completo dela.

Os cristiáns tamén poden sufrir depresión?

Mesmo o cristián fiel non está a salvo da depresión. Job, un dos personaxes principais do Antigo Testamento, exclamou: "Por que me sacaches do ventre materno? ¡Se morrera sen que un ollo me vise! ... Fun descoidado cando ... esmagoume ... a miña bilis derramou no chan ... Cosín un saco na miña pel e baixei o corno ao po. O meu rostro está vermello do choro, e a sombra da morte está nas miñas pálpebras... Se falo, a miña dor non se alivia, pero se non, que perdo? ... A miña mente está turbada, os meus días estanse acabando... Por que escondes a túa cara e me consideras o teu inimigo? … Onde hai algunha esperanza para min?” (Xob 10,18:16,12; 13.15:16.6-17,1-13,24; 17,15:XNUMX; XNUMX:XNUMX; XNUMX:XNUMX)

Despois dunha charla que dei sobre a saúde emocional, alguén me preguntou: "As túas probas psicolóxicas atoparían a Elijah emocionalmente saudable?"

Dixen: 'Se podes soportar tres anos de fame, alimentado só de corvos e ao mesmo tempo atormentado polo pensamento de que as forzas do rei están detrás de ti; cando podes enfrontarte a 450 profetas de Baal que buscan a túa vida; se despois diso realizas un milagre extraordinario para exonerar ao deus do ceo, entón saberás que a raíña xurou matarte; cando finalmente o teu traballo parece que foi todo en balde; e se entras nun episodio depresivo despois de todo iso, probablemente o farías xenial nas miñas probas psicolóxicas de saúde emocional!” Si, ata Elijah deprimiuse. Pero Deus amouno e enviou un anxo para axudarlle a saír da súa depresión.

A vida perde o seu sentido

Calquera persoa que experimentou depresión sabe o terrible que é! Sénteste só. Ninguén parece entenderte. Se alguén consegue darnos algo de esperanza, esa faísca morre axiña. Todo parece inútil. Os outros síntomas dependen moito do individuo e das súas circunstancias individuais. É difícil concentrarse. Para algúns, a mañá é o peor momento do día.

Todo é o dobre de duro. Séntese esgotado e canso. Non podes unirte e non estás nada interesado no teu entorno. Incluso podes sentirte culpable, pero non estás seguro de por que, ou sabes que moitas outras persoas foron perdoadas polas mesmas cousas ou peor, pero aínda así non che axuda a ser libre. Estás seguro de que Deus te deixou, podes asustarte, podes chorar moito máis do habitual ou podes perder facilmente a túa pel. Incluso podes pensar que te estás volvendo tolo.

Algunhas persoas deprimidas adoitan ter problemas para durmir, espertan demasiado cedo e non dormen o suficiente. Outros teñen problemas para conciliar o sono. Non tes apetito. Ás veces marean ou teñen un corazón acelerado. Os síntomas son numerosos e a maioría dos pacientes só teñen algúns deles.

Que desencadea a depresión?

A depresión adoita ter múltiples causas. Segundo a miña observación, un nivel de azucre no sangue reducido, anemia ou hipotiroidismo están entre as tres causas orgánicas máis comúns. Descubrín que estas son as tres causas físicas máis comúns da depresión. Algúns científicos pensan que nalgúns casos hai un metabolismo de aminoácidos perturbado. Non obstante, moitas veces as causas non son orgánicas.

Un incidente pode desencadear todo un pensamento que pinta os nosos fracasos con cores esaxeradas, facéndonos sentir totalmente incompetentes e sen valor. Abandonar os nosos principios morais elevados nun momento de debilidade pode provocar unha intensa depresión con sentimentos de culpa esmagadora e inutilidade. Vin a esas persoas experimentar náuseas e vómitos extremos. As dificultades económicas repetidas, as débedas crecentes, os fracasos matrimoniais e na crianza dos fillos poden drenar a enerxía nerviosa, alterar o equilibrio químico normal e provocar sentimentos de depresión.

Como podemos previr as fases depresivas?

Ninguén pode dar unha resposta xeral a iso. Ás veces, como Job, simplemente non podemos evitalas. Non obstante, aquí tes algúns consellos importantes:

comida

Asegúrate de ter horarios regulares para comer, non comas demasiado ou pouco e mantén unha distancia suficiente entre as comidas (unhas cinco horas). Deste xeito evitas as flutuacións de azucre no sangue e tamén dáselle ao sistema dixestivo a fase de descanso necesaria.

Moitos nenos con trastornos de comportamento e depresión proceden de familias que non consideran importantes as comidas regulares. Así, estes nenos acostúmanse a comer comida lixo a todas horas do día e da noite.

Os doces refinados só deben consumirse con moderación, se é o caso. As fontes ideais de hidratos de carbono son as froitas e os cereais integrais como o trigo, o millo, a avea e o millo. A anemia normalmente pódese previr tomando unha dieta rica en ferro, vitamina C e vitamina B₁₂ contén. Para os vexetarianos, os froitos secos, as verduras de folla verde escuro, os grans integrais e (por favor, use con moderación!) os ovos e os produtos lácteos son boas fontes de ferro. Os veganos poden obter a súa vitamina B₁₂-Requerido pola vitamina B₁₂ alimentos fortificados (ou suplementos).

Para poder absorber ben os nutrientes dos alimentos, é importante comer con calma e mastigar durante un tempo suficientemente longo. Se os alimentos medio dixeridos permanecen no estómago durante moito tempo, prodúcese alcohol. Isto ocorre especialmente cando comemos en exceso, bebemos demasiado coas comidas ou combinamos alimentos que son dixeridos a diferentes velocidades. Moitos medicamentos, como os xaropes para a tose, baséanse nunha solución alcohólica de alta proba, que pode promover o desenvolvemento depresivo. Outra causa, unha tiroide hipoactiva, pode ser tratada polo seu médico de cabeceira. Tanto para as causas físicas.

Aprende a pensar positivamente

Se todos os membros da familia tivesen unha visión positiva da vida, a nosa autoestima sería moito máis sostible. Os sentimentos depresivos ocorrerían con moita menos frecuencia e, se é evidente, só durante un tempo moito máis curto.

Cando era adolescente, memoricei versículos da Biblia que se converteron nos principios reitores da miña vida: "Todo o podo por medio de Cristo que me fortalece" (Filipenses 4,13:XNUMX).

"O que a túa man atope que facer, faino con todas as túas forzas" (Eclesiastés 9,10:XNUMX).

"Conta todo gozo cando caes en varias probas, sabendo que a proba da túa fe produce constancia. Pero a perseverancia debe ter unha obra perfecta, para que sexades perfectos e completos e non vos falte de nada" (Santiago 1,2:4-XNUMX).

"Grazas a Deus, que nos dá a vitoria por medio do noso Señor Xesucristo!" (1 Corintios 15,57:XNUMX)

Anima á túa familia a atopar versículos bíblicos poderosos coma estes, memorízaos e compárteos como parte do culto familiar. Isto beneficiará a saúde emocional da súa familia. Estas suxestións fortalecerán o teu espírito.

cambio de escenario

Pero que facemos cando estamos atrapados en sentimentos e pensamentos depresivos? Tan pronto como se decate diso, é necesaria unha acción decisiva. Se é posible, abandona inmediatamente o lugar onde estás tendo estes pensamentos, planifica unha actividade física e dedícate a esta tarefa de forma consciente. Non importa se estás fregando, cavando ou plantando. Un cambio de escenario axudarache a repensar. Bebe un vaso de auga! Respira fondo no aire fresco. Lave a cara e o pescozo vigorosamente con auga fría.

Estes métodos mecánicos adoitan ter un efecto sobre a circulación sanguínea e as correntes nerviosas. Isto fai que sexa máis doado centrarse voluntariamente nas experiencias positivas, edificantes e gratificantes da vida.

Ao mesmo tempo, debes pensar en pensamentos novos e fortalecedores. Os nosos pensamentos adoitan estar ligados ao medio ambiente e ás nosas actividades. Se imos a un lugar onde tivemos pensamentos victoriosos e alentadores no pasado, eses pensamentos activaranse de novo.

dr Wilder Penfield díxome que os centros cerebrais que desencadean pensamentos e sentimentos similares están xuntos. Cando un dispara, os centros veciños adoitan disparar tamén. Tendo en conta este feito, é doado entender por que un pensamento desalentador vai dar lugar a máis e máis pensamentos deste tipo ata que todo o que se pode pensar é desalentador!

Entón, cando isto ocorra, alóxase de onde estás tendo estes pensamentos para axudarche a centrar os teus pensamentos en algo máis agradable. Pasa a outra tarefa e fai un esforzo decidido para cambiar o teu fluxo de pensamento. Si, fai falla determinación para redirixir pensamentos e sentimentos, pero estas técnicas poden axudar.

Depresión inducida pola culpa

Se os sentimentos de culpa e inferioridade están a causar depresión, siga os pasos bíblicos para resolver eses sentimentos de culpa. Se te agarraches a un pecado consciente, confésao a Deus. Desculpe coa persoa á que injuriou e tome unha decisión firme de que utilizará toda a forza e enerxía que Deus che dá para desterrar ese pecado da túa vida para sempre, sen importar o que faga falta la. Fai o teu obxectivo final na vida servir a Deus con total dedicación seguindo a súa vontade tal e como se revela na Biblia.

Se os teus sentimentos de depresión van acompañados de sentimentos de fracaso e indignidade, toma uns momentos para reflexionar sobre o que lograches na vida. En tempos de desánimo, é moi útil pensar en moitos deses momentos destacados exitosos da vida. Despois de todo, foi creado para ter éxito. Un neno que está a aprender a camiñar volverá a levantarse se cae. Se segues levantándote e intentando de novo, finalmente terás éxito. Por certo, os pais deben asegurarse de que os seus fillos aprendan a ter éxito a partir de cousas pequenas. Os nenos poden aprender a celebrar os seus éxitos. Ensínalles a facer algo para que desenvolvan a autoestima e o sentido de realización. Minimiza as túas perdas e maximiza os teus éxitos.

Se a depresión xurdiu porque foi rexeitado por alguén moi importante para ti, entón lánzase a traballar para os desafortunados e necesitados. Defende os nenos pequenos e os anciáns. O teu coidado será apreciado e sentirás a alegría que se deriva de ser útil.

final da serie      Parte 1 da serie

 

Lixeiramente abreviado de: Elden M. Chalmers Ph.D., Curando o cerebro roto, Publicacións Remanente 1998, pp. 43-51.