Anyị ṅara ntị ná nri anyị, m na-emekwaga ahụ́ nke ukwuu, ma ahụ́ adịchaghị m mma n’ihi na m na-arịa ọrịa Lyme kemgbe 2006. Mgbe ọ dị njọ nke ukwuu, enwere m nnukwu ntutu isi, mgbu olu na ahụ mgbu, yana usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ adịghị ike. Ike na-agwụ m mgbe niile, ọ ga-akara m mma ịlakpu ụra n'elekere isii nke mgbede. Ọnọdụ m bịara ka mma n'oge ezumike okpomọkụ m na Croatia, ma ọ bịarutere ọzọ n'oge oyi. Nwa m nwoke lụkwara ọrịa ọgụ: ụkwara nta. Mgbe ọnwa isii gachara, mgbe ọ ka na-akwara ụkwara, m nọ na-eche, sị, “Ọ̀ bụ na ọrịa a ọ̀ ga-akwụsị?” Anyị kpere ekpere nke ukwuu ka Chineke mee ihe. Mgbe ahụ di m wetara n'ụlọ akwụkwọ gbasara vitamin D...

Ihe Ndị Na-agwọ Ọrịa Asatọ

Ọtụtụ ndị na-agụ akwụkwọ amaralarị ihe gbasara ọgwụgwọ asatọ: nri, mmega ahụ, mmiri, anwụ, iwe, ikuku, izu ike na ntụkwasị obi na Chineke. Ikekwe isiokwu a na-agụkarị na okirikiri Adventist bụ nri na mmiri. Ma ọ bụ mmadụ ole na ole na-eche banyere anwụ anwụ. Anyị na-enweta anwụ zuru oke? Nke a bụ n'ihi na ahụ anyị na-emepụta vitamin D dị mkpa site na radieshon UV-B. Ndị nchọpụta na-edu ndú na-arụ ọrụ ugbu a na ọkwa vitamin D. Nnyocha dị ukwuu (2008) gosiri na ụkọ vitamin D nwere ike ọ bụghị nanị na-ebute rickets ma ọ bụ osteoporosis. Ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ agaghị apụta ma ọ bụrụ na vitamin D dị elu nke ọma. N'ihi na anyanwụ nwere mmetụta ọgwụgwọ na ọrịa.

Nke a bụ ndepụta nke ọrịa ndị metụtara ụkọ vitamin D:

AIDS, ọbara mgbali elu, ọrịa Lyme, ịda mbà n'obi, ọrịa shuga, flu, shingles, ọrịa obi obi, ụkwara nta, cancer, ọrịa Crohn, multiple sclerosis, muscular atrophy, neurodermatitis, osteomalacia, osteoporosis, ọrịa Parkinson, rickets, rosacea, schizophrenia, ọrịa strok, psoriasis, ọrịa celiac, yana ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ nke nje ma ọ bụ nje bacteria kpatara.

Kedu ka vitamin D si arụ ọrụ?

A na-agụta vitamin D n'etiti vitamin na-agbaze abụba. N'ikwu ya n'ụzọ ziri ezi, vitamin D abụghị vitamin ma ọlị. N'ihi na vitamin bụ ihe anụ ahụ na-apụghị imepụta onwe ya, ya mere a ga-ejiri nri. Ma vitamin D bụ hormone steroid siri ike, ya mere ọ na-eme dị ka ọgwụ nje ma ọ bụ dị ka cortisone, ọ bụ naanị n'ụzọ nkịtị!

Ya mere, ọ na-arụ ọrụ dị mma na nhazi nke hormone, kamakwa na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Mgbe anyị richara anyanwụ, kọlestrọl nke anụ ahụ na-agbanwe ghọọ vitamin D. Ugbu a enwere ike ịchekwa calcium dị ugbu a, ma n'ime ọkpụkpụ na akwara ma ọ bụ n'anụ ahụ. Obere vitamin D pụtara obere calcium.

Akwara, irighiri akwara na ọtụtụ akụkụ ahụ nwere ndị na-anabata vitamin D na-eche ka ejupụta ya.

Na Machị 7, 2010, ndị nchọpụta Danish kwadoro na nke mbụ na vitamin D dị mkpa iji mee ka mkpụrụ ndụ T nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ (sel ọbara ọcha) rụọ ọrụ maka nchebe nchebe.

Enwere ike imezu ihe achọrọ vitamin D site na nri?

Nri ndị sitere n'osisi nwere obere vitamin D ma ọ bụ enweghị. Avocados n'elu ndepụta nwere ihe dị ka nkeji mba ụwa 200 (IU) na gram 100, dịka akwụkwọ akụkọ ụfọdụ siri kwuo. Iji gboo mkpa gị, ị ga-eri ma ọ dịkarịa ala otu kilo nke ya kwa ụbọchị. Dị ka akwụkwọ ndị ọzọ si kwuo, ha enweghị vitamin D ma ọlị. Ọzọkwa, 100 grams nke shiitake mushrooms ma ọ bụ bọtịnụ bọtịnụ na-enye naanị 80 ruo 100 IU, nke yiri ka a pụrụ ịdabere na ya.

N'aka nke ọzọ, ọdịnaya vitamin D dị na azụ a na-amịghị mkpụrụ dị ukwuu. Site na gram 200 nke azụ asa kwa ụbọchị, ị nwere ike kpuchie mkpa gị nke ọma. Agbanyeghị, ihe ruru 95% nwere ike ịla n'iyi mgbe a na-asa nri, ịsa achịcha ma ọ bụ sie nri.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ikpuchi mkpa gị site na isi anụmanụ ndị ọzọ, ị ga-eri kilogram 4 nke Gouda ma ọ bụ 2½ kilogram nke bọta ma ọ bụ kilogram 19 nke imeju nwa ehi ma ọ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akwa 30 ma ọ bụ na-aṅụ ihe dị ka lita 40 nke mmiri ara ehi kwa ụbọchị!

Yabụ na ọbụlagodi ndị anaghị eri anụ chọrọ anwụ zuru oke. Agbanyeghị, ndị anaghị eri anụ na-enweghị anwụ zuru oke nwere ike ịmalite ụkọ vitamin D siri ike.

Central Europe - mpaghara ụkọ vitamin D

Ugbu a, ị ga-amata na vitamin D nwere ike ịchekwa ahụ, mana enweghị ike ịmepụta na Germany site na October / November ruo March / April. Ọnọdụ anyanwụ dị oke ala n'oge a. UV-B radieshon, nke dị oke mkpa maka nguzobe vitamin D, anaghịzi eru ala nke ọma. Dịka ọmụmaatụ, Hamburg na ọdụ ụgbọ mmiri Dutch dị na Alaska dị nso n'otu ebe nke 53!

Ya mere, dị ka ndị nchọpụta si kwuo, ihe karịrị 70% nke ndị mmadụ na Germany nwere ọkwa vitamin D dị ala.

N'ime latitudes anyị, ọ dị mkpa imeju ụlọ ahịa vitamin D n'oge okpomọkụ. Maka ndị nwere akpụkpọ ahụ, oge nke 10-20 nkeji n'etiti 10.00:14.00 na 10.000:20.000 ehihie n'okpuru mbara igwe doro anya zuru ezu iji chekwaa vitamin D zuru oke. Ha na-etolite 10-15 IU nke vitamin D. Ndị gbara ọchịchịrị chọrọ ihe ruru ugboro iri. Ndị agadi kwesịkwara ịnọ ogologo oge n'anyanwụ n'ihi na metabolism ha na-ebelata. Agbanyeghị, mkpuchi anwụ nke nwere ihe nchekwa 99,5 na-ebelata nhazi vitamin D site na XNUMX%.

Ajụjụ nke ndụ

Mgbe Chineke kere ụwa, o bu ụzọ kee ìhè. “Chineke wee hụ na ìhè ahụ dị mma!” ( Jenesis 1:1,4 ) O mere ka mmadụ biri n’èzí, n’ogige nke ọ gaje ịkọ na idebe. Ma olee otú ndị mmadụ si ebi ndụ taa?

Ọ na-anọ n'ụlọ, n'ime ụgbọ ala, n'ọfịs, na ụlọ ahịa ụlọ ahịa, na ụlọ oriri na ọṅụṅụ ma ọ bụ na mgbatị ahụ. Ụmụaka na-anọdụ ala n'ụlọ akwụkwọ n'ụtụtụ ma ọ bụ ụbọchị dum na n'ehihie ma ọ bụ mgbede n'ihu ihe omume ụlọ akwụkwọ ha ma ọ bụ kọmputa. N'ezie, anyanwụ adịghị eru anyị otú ahụ.

UV-B radieshon na-akawanye njọ n'ime ime obodo. N'ihi na ikuku dị n'ebe ahụ na-adị ọcha karị, ọ bụghịkwa uzuzu nke ụlọ ọrụ mmepụta ihe ma ọ bụ ụgbọ ala na-emetọ ya, anwụ na-erukwa anyị n'ahụ. Ihe ọzọ mere ị ga-eji hapụ obodo ndị ahụ gaa obodo (Mkpughe 18,4:XNUMX) ma kụọ ubi nke gị.

UV-B radieshon na-akawanye njọ n'ugwu. Ọ na-abawanye na mita ọ bụla nke elu. Jizọs buru amụma na oge na-abịa mgbe anyị ga-aga ugwu (Luk 21,21:XNUMX).

Ahụmahụ anyị

Mgbe ọrịa Lyme mere ka usoro ahụ́ ji alụso ọrịa ọgụ sikwuo ike, nwa m kwa ụkwara nta, achọpụtara m na anwụ adịghị anyị. Akwụkwọ di m wetara n'ụlọ banyere vitamin D mere nke ọzọ.

Anyị were mgbakwunye vitamin D. Mgbe ụbọchị atọ gachara, a gwọọ nwa m nwoke. Ụkwara apụọla. Lee ka anyị si nwee ekele nye Chineke maka enyemaka Ya. Na mgbakwunye na ọdịda, m na-aga solarium ugboro abụọ n'izu n'oge oyi na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-alaghachi n'ụkwụ ya!

Ihe onye ọ bụla nwere ike ime ...

1. Mee ka a tụọ ọkwa vitamin D gị iche iche, ya bụ ụdị nchekwa 25-OH-D3. N'ihi na a naghị atụ vitamin D ọbụlagodi na ọnụọgụ ọbara zuru oke.
2. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, pụọ n'anyanwụ n'agbata elekere 10.00:14.00 nke ụtụtụ na elekere 20:XNUMX nke ehihie maka ihe dị ka nkeji iri abụọ, ogologo oge maka ndị nwere akpụkpọ ahụ. Dabere n'ụdị akpụkpọ ahụ gị, malite na nkeji ole na ole ka ịzenarị ọbụna ntakịrị uhie uhie.

3. Site na Machị/Eprel ruo Septemba/October, kpughee akpụkpọ ahụ n'anyanwụ dị ka o kwere mee. Jiri naanị mkpuchi anwụ anwụ ogologo oge na anyanwụ.

4. Wepụta ezumike oyi na mpaghara anwụ na-acha, ma ọ bụrụ na enwere ụkọ, dị ka o kwere mee n'ebe ndịda Barcelona, ​​​​Rome na Istanbul n'ihe gbasara latitude.

5. Gaa na solarium otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu ka ebe ikpeazụ n'oge oyi. Lezienụ anya na akụkụ radieshon UV-B nke ebe anwụ na-acha ma nwee ọ enjoyụ naanị n'ime ya.

6. Ma ọ bụ ikekwe jiri ihe mgbakwunye vitamin D.
[Ịdọ aka ná ntị: ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike imerụ ahụ. Ya mere, ọ dị mkpa ka ị mara nke ọma na, ọ bụrụ na ị nwere obi abụọ, kpọtụrụ dọkịta gị. Ihe mgbakwunye vitamin D3 dị irè karịa mgbakwunye vitamin D2. Ruo oge ụfọdụ ugbu a ọ bụghị naanị vitamin D3 sitere na azụ ma ọ bụ onye anaghị eri anụ sitere na abụba ajị anụ, kamakwa site na osisi sitere na lichens.]

Ike ọgwụgwọ nke anyanwụ

Anyanwụ na-eme ka usoro ọgwụgwọ dị ngwa ngwa, na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, na-enwe mmetụta antibacterial, na-ebelata ọbara mgbali na shuga ọbara, na-akwalite nguzozi nke hormone, na-eme ka ọhụụ dịkwuo mma ( muscle anya), na-ebibi mkpụrụ ndụ cancer, na-abawanye ọrụ ụbụrụ na nghọta doro anya, na-echebe megide autoimmune, ọkpụkpụ. , akwara na ọrịa anụ ahụ ma na-enyere aka megide ịda mbà n'obi.

Ọgụgụ akwadoro

Ana m akwado akwụkwọ maka ịgụ na isiokwu ahụ ike ogwugwo d sitere na Dr. Nicolai Worm

Nke mbụ pụtara na Ntọala maka ndụ efu, 6-2010, ibe 7