Fyrir mörgum árum fann ég fyrir löngun til að vinna almennilega í fersku loftinu. Tækifæri gafst til að planta trjám á Upper Peninsula í Michigan í september og ég þáði það. Snögg sýn á kortið sagði mér að þessi skagi er staðsettur í svala sundinu milli Lake Superior og Lake Michigan á landamærum Kanada.

Gróðursetning trjáa er sveitt burðarás og skítverk af fyrsta flokki. Á hverju kvöldi komum við aftur í búðirnar þreyttar, svangar og einstaklega skítugar. Ég fer alltaf þreytt að sofa, stundum jafnvel svöng, en skítug...?

Tjaldið mitt var venjulegt igloo tjald, án sturtu eða baðs. Tjaldsvæðið okkar var í horni á ræktunarsvæðinu okkar, svo það var engin hreinlætisaðstaða. En ég var skítug og gat ekki farið svona að sofa. Einhver sagði mér frá gamalli námu í nágrenninu þar sem lítið stöðuvatn hafði myndast.

Það ætti að verða stórt baðkar fyrir mig. Vatnið var kalt, mjög kalt. Ég potaði um með priki til að vera viss um að þetta baðkar væri með botn og fann hentugan stað með nægilega vatnsdýpt. Nú vantaði mig bara nægan kjark til að komast inn og vera nógu lengi í því til að verða hreinn. Ég verð að segja að það var ekki auðvelt að komast í „baðkarið“ á hverju kvöldi. En þráin eftir hreinleika sigraði.

Ég henti vinnufötunum við hliðina á tilbúnu, hreinu, þurru fötunum og hoppaði út í kalda vatnið. Aldrei áður hafði ég þvegið mig jafn hratt og þar. Ég er viss um að ekkert bað tók meira en fimm mínútur. En eftir hvert bað virtist kraftaverk gerast. Ég klifraði út, þurrkaði mig fljótt og klæddist hreinu fötunum mínum.

Og svo byrjaði þetta!

Og svo byrjaði þetta: þessi sælu ljómi um allan líkamann. Eins og heitur vindur blés ég í gegnum skóginn að tjaldinu mínu. Þessar vikur sem ég var í köldu böðunum var ég ekki með auma vöðva, enga verki og ekki einn einasta kvef; Ég var líka í fullkomnu jafnvægi. Kuldi yljar hjartanu!

umsókn sviðum

Það eru ýmis einföld og áhrifarík köldu og heitu vatni sem eru mjög gagnleg við að meðhöndla ýmsa sjúkdóma. Þetta felur í sér stutt kalt bað. Það er auðvelt í framkvæmd og virkar t.d. T.d.: kvef (forvarnir og meðferð), flensa, berkjubólga, hiti, útbrot, hægðatregða og offita; með of þungar og of tíðar tíðir, auk sumra langvinnra sjúkdóma, t.d. B. lupus, psoriasis, vöðvasjúkdómar, léleg blóðrás, meltingartruflanir og þvagleki.

Hvernig á að fara að því

Notkunartæknin fyrir stutta kalda baðið er afar einföld. Þú fyllir venjulegt baðkar af köldu vatni. Hitastigið er breytilegt á bilinu 4 til 21°C eftir loftslagi og árstíð.
Sumum finnst þægilegra að fara í baðið við aðeins hærra hitastig í fyrsta skiptið, kannski á milli 27 og 31° C. Hvert bað á eftir getur þá verið 1-2° kaldara, þar til vatnshiti er um 10°C. Sumum finnst auðveldara að byrja hvert bað við 27 gráður F og lækka svo hitastigið fljótt á meðan að nudda húðina með náttúrulegum svampi, bursta, grófum þvottaklút eða fingurnöglum. Þetta er vegna þess að núningur eykur getu til að þola kulda.

Lengd baðsins fer að hluta til eftir hitastigi vatnsins: því kaldara sem vatnið er, því styttri er baðtíminn. Mælt er með að minnsta kosti 30 sekúndum að hámarki 3 mínútur.

Lengd meðferðar er mikilvæg í þessari meðferð þar sem mínúta í köldu vatni getur virst vera langur tími. Eldhúsvekjara eða skeiðklukka leiðrétta þínar eigin tilfinningar. Hámarkslengd meðferðar fer aðallega eftir því hversu lengi þú getur þolað hana og minna af öðrum þáttum. Að stjórna tímalengdinni hjálpar einnig til við að auka meðferðartímann af og til þannig að það verði aukning. Annars getur það gerst að hvert bað taki styttri tíma. Svo tímamælirinn hjálpar til við að vera heiðarlegur.

Ljúktu meðferðinni með því að nudda þig þurrum með grófu handklæði, fara í baðslopp og fara beint upp í rúm til að láta meðferðina „vinna“ í um 30 mínútur.

Hvað gerist í líkamanum?

Eftir virkan tíma er aukin blóðrás í húðinni og hraðari blóðrás í innri líffærum. Í upphafi baðsins var tímabundin uppsöfnun blóðs í innri líffærum. En nú þegar baðið er búið þá er blóðflæði aukið.

Þessu má líkja við á sem er stíflað upp til þess að rífa stífluna á eftir. Vatnið losnar og tekur með sér rusl o.fl. sem hafði safnast fyrir framan í um tíma.

Annar ávinningur af stuttu kalda baðinu er styrking ónæmiskerfisins. Sú staðreynd að líkaminn verður aðeins í stuttu máli fyrir kuldanum eykur virkni ónæmiskerfisins. Að vinna eða sitja í kulda í langan tíma hefur náttúrulega þveröfug áhrif. Stutta kalt baðið gerir viðbótaþætti, opsonín, interferón og önnur blóð- og vefjaónæmisvopn tilbúin til að berjast gegn sýklum. Einnig er fjöldi hvítra blóðkorna í blóðinu aukinn svo líkaminn geti betur eytt sýklunum.

Einnig aukast efnaskiptin við stutta kalda baðið þannig að eitraðar efnaskiptaafurðir „brennast“ saman við matinn. Meltingin hægist í upphafi en hraðar eftir um klukkustund. Af þessum sökum ætti ekki að fara í baðið strax fyrir eða eftir máltíð.

Athugið: Ekki nota kalt baðið ef þú ert með bráðan háan blóðþrýsting, ef líkaminn er kalt eða ef þú ert þreyttur!

Áfall eða hrun er meðhöndlað mjög vel með því að leggja handleggi og fætur í bleyti í köldu vatni; en ekki bolurinn! Stutta kalt baðið er besta meðferðin við mörgum húðsjúkdómum því blóðrásin í húðinni eykst gífurlega.

Hins vegar, ef þú ert með ofvirkan skjaldkirtil, ættir þú að forðast kvef því kulda gæti örvað skjaldkirtilinn; þó, fyrir vanstarfsemi skjaldkirtils, er kalt baðið val meðferð.

Fyrst gefin út á þýsku í: Trausti grunnurinn okkar, 3-2001

Út: Stofnun fyrirtækisins okkaroktóber 1999