שמנו לב לתזונה שלנו, גם התאמנתי הרבה, אבל עדיין לא הרגשתי טוב כי סבלתי ממחלת ליים מאז 2006. כשהיה ממש גרוע, קיבלתי נשירת שיער חזקה, כאבי צוואר ושרירים ומערכת חיסונית חלשה. תמיד הייתי עייף והייתי מעדיף ללכת לישון בשש בערב. מצבי השתפר במהלך חופשת הקיץ שלי בקרואטיה, אך הוא החמיר שוב בחורף. גם הבן שלי נאבק במחלה: שעלת. שישה חודשים לאחר מכן, כשהוא עדיין השתעל, חשבתי, "המחלה הזו לעולם לא תיעלם?" התפללנו מאוד שאלוהים יתערב. ואז בעלי הביא הביתה ספר על ויטמין D...

שמונת גורמי הריפוי

קוראים רבים כבר מכירים את שמונת גורמי הריפוי: דיאטה, פעילות גופנית, מים, שמש, מתינות, אוויר, מנוחה ואמון באלוהים. אולי הנושאים הנקראים ביותר בחוגי האדוונטיסטים הם מזון ומים. אבל מעט מאוד אנשים חושבים על השמש. האם יש לנו מספיק שמש? הסיבה לכך היא שהגוף שלנו יוצר את ויטמין D החיוני מקרינת UV-B. חוקרים מובילים עובדים כיום על רמות ויטמין D. מחקרים מקיפים (2008) הראו שמחסור בוויטמין D יכול לגרום לא רק לרככת או לאוסטאופורוזיס. מחלות רבות אחרות לא היו מתפרצות כלל אם רמת ויטמין D הייתה גבוהה מספיק. כי לשמש יש השפעה מרפאת על מחלות.

להלן רשימה של מחלות הקשורות למחסור בוויטמין D:

איידס, לחץ דם גבוה, מחלת ליים, דיכאון, סוכרת, שפעת, שלבקת חוגרת, מחלת לב כלילית, שעלת, סרטן, מחלת קרוהן, טרשת נפוצה, ניוון שרירים, נוירודרמטיטיס, אוסטאומלציה, אוסטיאופורוזיס, מחלת פרקינסון, רככת, רוזצאה, סכיזופרניה, שבץ מוחי, פסוריאזיס, מחלת צליאק, כמו גם מחלות רבות אחרות הנגרמות על ידי וירוסים או חיידקים.

איך ויטמין D עובד?

ויטמין D נמנה בין הויטמינים המסיסים בשומן. באופן קפדני, ויטמין D אינו ויטמין כלל. כי ויטמינים הם חומרים שהגוף לא יכול לייצר בעצמו ולכן חייבים לקבל אותם מהמזון. אבל ויטמין D הוא הורמון סטרואידי חזק, ולכן הוא פועל כמו אנטיביוטיקה או כמו קורטיזון, רק באופן טבעי!

אז זה עושה עבודה טובה במאזן ההורמונים, אבל גם במערכת החיסון. כאשר אנו סופגים את השמש, הכולסטרול של הגוף עצמו הופך לויטמין D. כעת ניתן לאחסן את הסידן הקיים, בעצמות ובשרירים או ברקמות. מעט מדי ויטמין D פירושו פחות מדי סידן.

לשרירים, לעצבים ולאיברים רבים יש קולטני ויטמין D שרק מחכים להתמלא.

ב-7 במרץ 2010, חוקרים דנים אישרו לראשונה שוויטמין D נחוץ כדי להפעיל את תאי ה-T של מערכת החיסון (תאי דם לבנים) להגנה חיסונית.

האם ניתן לעמוד בדרישת ויטמין D באמצעות מזון?

מזונות מהצומח מכילים מעט ויטמין D או בכלל לא. אבוקדו בראש הרשימה עם כ-200 יחידות בינלאומיות (IU) ב-100 גרם, לפי מקורות מסוימים. כדי לענות על הצרכים שלך, תצטרך לאכול לפחות קילו ממנו בכל יום. לפי מקורות אחרים, הם אינם מכילים ויטמין D כלל. כמו כן, 100 גרם של פטריות שיטאקי או פטריות כפתורים מספקות רק 80 עד 100 IU, מה שנראה אמין יותר.

תכולת ויטמין D בדגים נאים, לעומת זאת, ניכרת. עם 200 גרם הרינג ביום, תיאורטית תוכל לכסות את הצרכים שלך בצורה מיטבית. עם זאת, ניתן לאבד עד 95% בעת צלייה, אפייה או צלייה.

אם תרצו לכסות את הצרכים שלכם ממקורות בעלי חיים אחרים, תצטרכו לאכול 4 ק"ג גאודה או 2½ ק"ג חמאה או 19 ק"ג כבד עגל או כמעט 30 ביצים או לשתות כ-40 ליטר חלב כל יום!

אז גם לא צמחונים צריכים מספיק שמש. עם זאת, טבעונים ללא מספיק אור שמש עלולים לפתח מחסור חמור במיוחד בוויטמין D.

מרכז אירופה - אזור חסר ויטמין D

עכשיו אתה צריך לדעת שוויטמין D יכול להיאחסן בגוף, אבל לא יכול להיווצר בגרמניה מאוקטובר/נובמבר עד מרץ/אפריל. מיקום השמש נמוך מדי בשלב זה. קרינת ה-UV-B, החשובה כל כך ליצירת ויטמין D, כבר לא מגיעה מספיק לאדמה. לדוגמה, המבורג והנמל ההולנדי באלסקה נמצאים קרוב לאותה קו רוחב 53!

לכן, לדברי החוקרים, ליותר מ-70% מהאנשים בגרמניה יש רמת ויטמין D נמוכה מדי.

בקווי הרוחב שלנו, לכן חשוב למלא את מאגרי הוויטמין D בקיץ. לבעלי עור בהיר, זמן של 10-20 דקות בין 10.00:14.00 ל-10.000:20.000 בשמים בהירים מספיק לאחסן מספיק ויטמין D. הם יוצרים 10-15 IU של ויטמין D. אנשים כהי עור זקוקים ליותר זמן עד פי 99,5. אנשים מבוגרים גם צריכים להיות בשמש זמן רב יותר מכיוון שחילוף החומרים שלהם מואט. עם זאת, קרם הגנה עם מקדם הגנה XNUMX מפחית את יצירת ויטמין D ב-XNUMX%.

שאלה של אורח חיים

כשאלוהים ברא את הארץ, הוא ברא לראשונה את האור. "וַיַּרְא אֱלֹהִים כִּי טוֹב הָאוֹר!" (בראשית א, ד) הוא גרם לאדם לשכון באוויר הפתוח, בגן שעליו לעבוד ולשמור. אבל איך אנשים חיים היום?

הוא נשאר בבית, ברכב, במשרד, בכלבו, במסעדה או בחדר הכושר. הילדים יושבים בבית הספר בבקרים או כל היום ובשעות אחר הצהריים או בערב מול שיעורי הבית או המחשב. כמובן שהשמש לא מגיעה אלינו כך.

קרינת UV-B חזקה יותר באזורים כפריים. מכיוון שהאוויר שם נקי יותר ולא מזוהם מאגזי פליטה תעשייתיים או מכוניות, ויותר שמש מגיעה לעור שלנו. על אחת כמה וכמה לעזוב את הערים וללכת לארץ (התגלות יח, ד) ולנטוע את הגינה שלך.

קרינת ה-UV-B חזקה עוד יותר בהרים. זה גדל עם כל מטר גובה. ישוע כבר חזה שיבוא זמן שבו נלך להרים (לוקס כ"א:21,21).

הניסיון שלנו

כאשר המערכת החיסונית שלי נחלשה ממחלת ליים ושל הבן שלי על ידי שיעול, הבנתי: חסרה לנו השמש. הספר שבעלי הביא הביתה על ויטמין D עשה את השאר.

לקחנו תוסף ויטמין D. לאחר שלושה ימים הבן שלי נרפא. השיעול נעלם. כמה היינו אסירי תודה לאלוהים על עזרתו. בנוסף לטיפות, הלכתי לסולריום פעמיים בשבוע בחורף ומערכת החיסון שלי חזרה על הרגליים!

מה שכולם יכולים לעשות...

1. יש למדוד את רמת הוויטמין D בנפרד, כלומר את צורת האחסון 25-OH-D3. כי ויטמין D לא נמדד אפילו בספירת הדם המלאה.
2. במידת האפשר, צאו לשמש בין השעות 10.00:14.00-20:XNUMX למשך כ-XNUMX דקות, יותר עבור כהי עור. בהתאם לסוג העור שלך, התחל עם כמה דקות כדי למנוע אפילו את האדמומיות הקלה ביותר של העור.

3. ממרץ/אפריל עד ספטמבר/אוקטובר, חשפו את העור לשמש ככל האפשר. השתמש בקרם הגנה רק לפרקי זמן ארוכים בשמש.

4. לבלות את חופשת החורף באזורים שטופי שמש, אם יש מחסור, הכי רחוק שאפשר דרומית לברצלונה, רומא ואיסטנבול מבחינת קו הרוחב.

5. ללכת לסולריום פעם או פעמיים בשבוע כמוצא אחרון בחורף. שימו לב למרכיב קרינת ה-UV-B של מיטת השיזוף ותהנו ממנו רק במידה.

6. או אולי להשתמש בתוספי ויטמין D.
[זהירות: מנת יתר עלולה להזיק. לכן חיוני לקבל מידע טוב, ואם יש ספק, להתייעץ עם הרופא שלך. תוספי ויטמין D3 יעילים יותר מתוספי ויטמין D2. מזה זמן מה יש לא רק ויטמין D3 מדגים או צמחוניים משומן צמר, אלא גם מצמחים מחזזיות.]

כוח הריפוי של השמש

השמש מאיצה תהליכי ריפוי, מחזקת את המערכת החיסונית, בעלת השפעה אנטיבקטריאלית, מורידה לחץ דם וסוכר בדם, מקדמת איזון הורמונים, משפרת את הראייה (שריר עיניים), הורסת תאים סרטניים, מגבירה את תפקוד המוח והצלילות הנפשית, מגינה מפני אוטואימוניות, עצם. , מחלות עצבים ועור ועוזר נגד דיכאון.

קריאה מומלצת

אני ממליץ על הספר לקריאה בנושא ריפוי כוח D מדר. ניקולאי וורם

הופיע לראשונה ב קרן לחיים חופשיים, 6-2010, עמוד 7