Біз диетамызға мән бердік, мен де көп жаттығу жасадым, бірақ 2006 жылдан бері Лайма ауруымен ауыратындықтан өзімді жақсы сезінбедім. Қатты нашарлап кеткенде, менде шаштың қатты түсуі, мойын мен бұлшықеттер ауырып, иммундық жүйем әлсіреген. Мен үнемі шаршадым, кешкі алтыда ұйықтауды жөн көретінмін. Хорватиядағы жазғы демалысымда жағдайым жақсарды, бірақ қыста қайтадан нашарлады. Менің ұлым да аурумен күресті: көкжөтел. Алты ай өтсе де, ол әлі жөтеліп жатқанда, «Бұл ауру ешқашан кетпей ме?» деп ойладым, Құдай араласса екен деп көп дұға еттік. Содан күйеуім үйге Д витамині туралы кітап әкелді...

Емдеудің сегіз факторы

Көптеген оқырмандар қазірдің өзінде сегіз емдік фактормен таныс: диета, жаттығу, су, күн сәулесі, ұстамдылық, ауа, демалу және Құдайға сенім. Мүмкін, адвентистердің үйірмелеріндегі ең көп оқылатын тақырыптар тамақ пен су болып табылады. Бірақ күн сәулесі туралы ойлайтындар өте аз. Бізге жеткілікті күн сәулесі түсіп жатыр ма? Себебі біздің ағзамыз УК-В сәулелерінен өмірлік маңызды D дәруменін түзеді.Қазіргі уақытта жетекші зерттеушілер D дәруменінің деңгейімен жұмыс істеуде. Кең ауқымды зерттеулер (2008) D дәрумені тапшылығы тек рахит немесе остеопорозға әкеліп соқтырмайтынын көрсетті. Егер D дәруменінің деңгейі жеткілікті жоғары болса, көптеген басқа аурулар мүлдем шықпас еді. Өйткені күннің ауруға емдік әсері бар.

Міне, D дәрумені тапшылығымен байланысты аурулардың тізімі:

СПИД, жоғары қан қысымы, Лайма ауруы, депрессия, қант диабеті, тұмау, шанақ, жүректің ишемиялық ауруы, көкжөтел, қатерлі ісік, Крон ауруы, шашыраңқы склероз, бұлшықет атрофиясы, нейродермит, остеомаляция, остеопороз, Паркинсон ауруы, рахит, розацеа, шизофрения, инсульт, псориаз, целиак ауруы, сондай-ақ вирустар немесе бактериялар тудыратын көптеген басқа аурулар.

D дәрумені қалай жұмыс істейді?

D дәрумені майда еритін витаминдер қатарына жатады. Дәлірек айтқанда, D дәрумені мүлдем витамин емес. Өйткені дәрумендер ағзаның өзі өндіре алмайтын заттар, сондықтан тамақпен бірге қабылдануы керек. Бірақ D дәрумені күшті стероидты гормон, сондықтан ол антибиотик немесе кортизон сияқты әрекет етеді, тек табиғи түрде!

Сондықтан ол гормондық тепе-теңдікте, сонымен қатар иммундық жүйеде жақсы жұмыс істейді. Күнді сіңірген кезде дененің өз холестерині D витаминіне айналады. Енді бар кальцийді сүйектер мен бұлшықеттерде немесе тіндерде сақтауға болады. Тым аз D дәрумені кальцийдің тым аздығын білдіреді.

Бұлшықеттер, нервтер және көптеген органдардың толтырылуын күтіп тұрған D витаминінің рецепторлары бар.

7 жылдың 2010 наурызында дат зерттеушілері иммундық қорғаныс үшін иммундық жүйенің Т-клеткаларын (ақ қан жасушалары) белсендіру үшін D витамині қажет екенін алғаш рет растады.

D дәрумені қажеттілігін тамақ арқылы қанағаттандыруға бола ма?

Өсімдік негізіндегі тағамдарда D дәрумені аз немесе мүлдем жоқ. Кейбір дереккөздерге сәйкес, авокадо 200 граммдағы 100-ге жуық халықаралық бірлік (IU) бар тізімде бірінші орында тұр. Қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін күніне кем дегенде бір келі жеу керек еді. Басқа дереккөздерге сәйкес, оларда D дәрумені мүлдем жоқ.Сонымен қатар, 100 грамм шиитаке саңырауқұлақтары немесе түйме саңырауқұлақтары тек 80-ден 100 ХБ-ға дейін береді, бұл сенімдірек көрінеді.

Шикі балықтағы D дәруменінің мөлшері, керісінше, айтарлықтай. Күніне 200 грамм майшабақпен сіз теориялық тұрғыдан қажеттіліктеріңізді оңтайлы түрде өтей аласыз. Дегенмен, қуыру, пісіру немесе грильдеу кезінде 95%-ға дейін жоғалуы мүмкін.

Егер сіз өз қажеттіліктеріңізді басқа жануарлар көздерінен қамтамасыз еткіңіз келсе, күніне 4 килограмм гуда немесе 2½ килограмм сары май немесе 19 килограмм бұзау бауыры немесе 30-ға жуық жұмыртқа жеу керек немесе күніне шамамен 40 литр сүт ішу керек!

Сондықтан тіпті вегетарианшыл еместерге де жеткілікті күн сәулесі қажет. Дегенмен, күн сәулесі жеткіліксіз вегетариандықтар әсіресе D дәрумені тапшылығын дамытады.

Орталық Еуропа – D дәрумені тапшылығы аймағы

Енді сіз D дәруменін ағзада сақтауға болатынын білуіңіз керек, бірақ Германияда қазан/қарашадан наурыз/сәуірге дейін түзілмейді. Бұл уақытта күннің орналасуы тым төмен. D дәруменін қалыптастыру үшін өте маңызды УК-В сәулесі енді топыраққа жеткілікті түрде жетпейді. Мысалы, Аляскадағы Гамбург пен Голланд айлағы бірдей 53-ші параллельге жақын!

Сондықтан, зерттеушілердің пікірінше, Германиядағы адамдардың 70% -дан астамында D дәруменінің деңгейі тым төмен.

Біздің ендіктерде D дәруменінің қорын жазда толтыру маңызды. Ашық өңді адамдар үшін D дәруменін жеткілікті мөлшерде сақтау үшін ашық аспан астында таңғы 10:20-ден 10.00:14.00-ге дейінгі 10.000-20.000 минуттық уақыт жеткілікті. Олар 10 15-99,5 XNUMX IU D дәруменін құрайды. Қара теріге XNUMX есеге дейін көбірек қажет. Қарт адамдар да күн сәулесінде ұзақ болу керек, өйткені олардың метаболизмі баяулайды. Дегенмен, XNUMX қорғаныс факторы бар күннен қорғайтын крем D витаминінің түзілуін XNUMX%-ға азайтады.

Өмір салты туралы сұрақ

Құдай жерді жаратқанда алдымен жарықты жаратты. «Құдай нұрдың жақсы екенін көрді!» (Жаратылыс 1:1,4) Ол адамды ашық аспан астында, өзі өңдеп, күтіп-баптауға тиісті бақта мекен етті. Бірақ бүгінде адамдар қалай өмір сүреді?

Ол үйде, көлікте, кеңседе, әмбебап дүкенде, мейрамханада немесе спорт залында қалады. Балалар таңертең немесе күні бойы мектепте, түстен кейін немесе кешке үй тапсырмасының немесе компьютердің алдында отырады. Әрине, күн бізге олай жетпейді.

УК-В сәулеленуі ауылдық жерлерде қарқындырақ. Өйткені ол жердегі ауа тазарақ және өнеркәсіптік немесе автокөлік шығаратын түтіндермен ластанбайды және терімізге күн көбірек түседі. Қалаларды тастап, елге баруға (Аян 18,4:XNUMX) және өз бағыңызды отырғызуға көбірек себеп.

УК-В сәулеленуі тауларда одан да күшті. Ол әр метр биіктікте артады. Иса тауға шығатын уақыттың келетінін алдын ала айтқан (Лұқа 21,21:XNUMX).

Біздің тәжірибеміз

Менің иммундық жүйем Лайма ауруымен, ал ұлым көкжөтелмен әлсіреген кезде мен түсіндім: Бізге күн жетіспейді. Күйеуімнің үйге әкелген D дәрумені туралы кітабы қалғанын жасады.

Біз D дәрумені қосымшасын алдық. Үш күннен кейін ұлым сауығып кетті. Жөтел басылды. Біз Құдайға Оның көмегі үшін қаншалықты риза болдық. Тамшылардан басқа, мен қыста аптасына екі рет солярийге бардым және иммундық жүйем қайта қалпына келді!

Әркімнің қолынан келетін нәрсе...

1. Д витаминінің деңгейін бөлек өлшеңіз, атап айтқанда сақтау формасы 25-OH-D3. Өйткені D дәрумені жалпы қан анализінде де өлшенбейді.
2. Мүмкіндігінше, таңғы сағат 10.00:14.00-ден 20:XNUMX-ге дейін күн көзіне шамамен XNUMX минут, қара тері адамдар үшін ұзағырақ шығыңыз. Теріңіздің түріне қарай, терінің ең кішкентай қызаруын болдырмау үшін бірнеше минуттан бастаңыз.

3. Наурыз/сәуірден қыркүйек/қазан айына дейін теріні мүмкіндігінше күн сәулесіне шығарыңыз. Күннен қорғайтын кремді күн астында ұзақ уақыт ғана қолданыңыз.

4. Қысқы демалысты күн шуақты жерлерде, егер тапшылық болса, ендік бойынша Барселонадан, Римнен және Стамбулдан мүмкіндігінше оңтүстікке қарай өткізіңіз.

5. Қыста соңғы шара ретінде аптасына бір немесе екі рет солярийге барыңыз. Күн төсегінің УК-В радиациялық құрамдас бөлігіне назар аударыңыз және оны қалыпты мөлшерде ғана пайдаланыңыз.

6. Немесе, мүмкін, D дәрумені қоспаларын қолданыңыз.
[Абайлаңыз: артық дозалану зиянды болуы мүмкін. Сондықтан жақсы хабардар болу және күмәндансаңыз, дәрігермен кеңесу керек. D3 дәрумені қоспалары D2 витаминіне қарағанда тиімдірек. Біраз уақыттан бері D3 дәрумені балықтан немесе вегетариандық жүн майынан ғана емес, сонымен қатар қыналардағы өсімдіктерден де бар.]

Күннің емдік күші

Күн сауығу процестерін жылдамдатады, иммундық жүйені нығайтады, бактерияға қарсы әсер етеді, қан қысымын және қандағы қантты төмендетеді, гормондардың тепе-теңдігін қамтамасыз етеді, көруді жақсартады (көз бұлшық еті), рак клеткаларын жояды, ми қызметін және ақыл-ойдың анықтығын арттырады, аутоиммунды, сүйекті қорғайды. , жүйке және тері аурулары және депрессияға қарсы көмектеседі.

Ұсынылатын оқу

Мен кітапты осы тақырып бойынша оқуға ұсынамын емдік күш d докторынан Николай Ворм

Алдымен пайда болды Еркін өмірдің негізі, 6-2010, 7 бет