Энергиясыз өмір жоқ. Таза! Біз тыныс аламыз, жасаймыз, жасаймыз, ән айтамыз. Біз өмір сүреміз! Біз үшін бұл мүлдем қалыпты жағдай. Бірақ бұл үшін қолданатын энергия қайдан келеді? Неліктен біз оларды пайдалана аламыз? Созылмалы шаршау және немқұрайлылық сезінуіміздің себебі бар ма? Ал біз бұл туралы не істей аламыз?

Біздің дене энергиясы қайдан келеді?

Бізде адамдар деп аталатын нәрсе бар Энергетикалық алмасу (тіпті отын алмасуы деп аталады). Бұл энергияны өндіру үшін қолданылатын тірі ағзалардың метаболизмінің бөлігі құрылыс материалы, ол дене құрамдас бөліктерін құрастырады және энергияны тұтынады. Энергия алу үшін, химотрофиялық Энергия өндірісі - яғни адамдарда - химиялық заттарға қарағанда басқаша түрленеді фототрофты энергия өндіру. Мұның бәрі жарықпен болады.

Бұл процесс көптеген, өте күрделі, өзара тоқылған және өзара тәуелді процестерге және, әрине, әртүрлі заттарға байланысты. Осының біреуі жетіспесе, бұл тісті берілістегі құм сияқты. Тек алға жылжымайды.

Бір алма немесе бір үзім тұтас нан жеп жатырмыз деп елестетейік. Ферменттер тағамды оның құрамдас бөліктеріне ыдыратады: ақуыздар, майлар, көмірсулар, витаминдер, минералдар және микроэлементтер. Содан кейін бұл қанды алып, оны жасушаларға, дәлірек айтқанда: митохондрияларға, дененің шағын электр станцияларына әкеледі. Онда көмірсулар (глюкоза), сонымен қатар май қышқылдары да оттегінің көмегімен энергияға айналады.

Алайда ағза бұл энергияны әлі пайдалана алмайды. Ол алдымен молекулада сақталады: аденозинтрифосфаты, немесе қысқаша: ATP. АТФ энергияны қажетті жерге – бұлшықетке, ас қорыту мүшелеріне, миға жеткізеді. Біз мұны сезінеміз: біз жүреміз, күлеміз, сүйеміз және өмір сүреміз.

Бірақ мұның бәрі В дәруменіне қандай қатысы бар?₁₂ зу тун?

B₁₂ және қан

Темір жолдағы жүк пойызы сияқты, қанымыз да солай. Вагондар - бұл қызыл қан жасушалары және өкпе мен ішектен митохондрия деп аталатын кішкентай қуат орталықтарына тасымалданатын оттегі мен қоректік заттар. Неғұрлым көп вагон болса, соғұрлым тауар қозғалысы және осылайша тауар айналымы артады.

Эритроциттерді қалыптастыру үшін денеге В дәруменінің белгілі бір түрі қажет₁₂: Метилкобаламин. Өйткені ол жасушаның бөлінуінде және жаңа ДНҚ синтезінде маңызды рөл атқарады. Таңқаларлық емес, егер В₁₂– Жетіспеушілік шынымен алға жылжымайды. Біздің жолымызда вагондар жетіспейді.

B₁₂ және митохондриялар

Біздің жүк пойызы камераларға жеткеннен кейін жаңа міндет туындайды. Тамақтан алынатын энергия жасушаларға қолжетімді болуы керек. Өйткені таза қанттың бастапқыда бұлшық еттерге пайдасы жоқ. Олар энергияны басқа түрде қажет етеді. Ал митохондриялар осы үшін.

Митохондриялар адам жасушасының кішкентай құрамдас бөліктері және шағын химиялық электр станциялары сияқты жұмыс істейді. Онда тағамнан алынған ас қорыту өнімдері деп аталатын жерде сақталады лимон қышқылының циклі шағын энергия пакеттеріне айналады: АТФ.

ATP

Аденозин три-фосфаты аты айтып тұрған нәрседен тұрады: аденин (азотты негіз), рибоза (5 көміртекті қант) және үш бейорганикалық фосфат тобы. АТФ сумен әрекеттескенде фосфат тобы бөлініп, аденозин дифосфат (АДФ) мен фосфат түзіледі. Бұл бөліну кезінде энергия бөлінеді, дәл біз сезінетін және сезінетін нәрсе: өмірлік энергия.

ATP+H₂O –> ADP+(P)∆G = -30,5кДж • моль

Бұл процесс біздің жасушаларымызда үнемі жүреді және аз мөлшерде емес. Секундына 10 миллион ATP молекуласы жұмсалады және бұлшықет жасушасы жұмыс істейді! Күшті бұлшықет жұмысы кезінде бұлшықет жасушасы өзінің қорын бірнеше секундта пайдаланады.

АТФ өндіру үшін әртүрлі химиялық қадамдар қажет: лимон қышқылының циклі. Заттар түрленеді, пайдаланылады, оларды пайдалану арқылы өзгереді және қайтадан қайта пайдаланылады. Соңында АТФ түзіледі. Бұл үшін В дәрумені жұмыс істейді₁₂ осы күрделі химиялық механизмдегі кішкентай, бірақ маңызды «тіс» ретінде таптырмас. Бірақ бұл ғана емес.

Креатин, карнитин және кофермент Q10

Ағзаны энергиямен қамтамасыз ету үшін үш зат ерекше маңызды: Креатин, карнитин мен Коэнзим Q10. Креатин ADP-ны энергиямен «зарядтауға» қатысады. Карнитин май қышқылдарымен байланысады және оларды энергияға айналу үшін митохондрияларға тасымалдайды. Ал кофермент Q-10 АТФ түзу үшін қажет. Осы үшеуін синтездеу үшін ағзаға маңызды аралық сатыда метилкобаламин қажет - бұл бір және басқа емес.

Витамин B₁₂ – кіші көмекші, үлкен әсер

Егер біз шаршап, байсалды болсақ, көптеген себептер болуы мүмкін: қоректік заттардың жетіспеушілігі, токсиндер немесе инфекциялар - олардың кейбіреулері. Бірақ бұл бір көзге түспейтін әмбебап көмекшінің жетіспеушілігі де болуы мүмкін: В витамині₁₂.

Бірақ сақ болыңыз! Әрине, өнімділіктің төмендеуі бір немесе екі В дәруменінен туындауы мүмкін емес₁₂-Сыйлықтарды түзетіңіз, өйткені В дәрумені₁₂ кофе сияқты дәрі емес, қоректік зат. Ұзақ, тұрақты қабылдау арқылы сіз әсерді анық сезінесіз, өйткені ол ұзақ мерзімді перспективада энергия деңгейін тұрақтандырады және арттырады.

Құдайдың таяқшасы

Ал оның әсерлі жері: Құдай өмірлік қуат береді! Бірақ ол оларды сиқырлы таяқшамен қамтамасыз етпейді, бірақ толығымен табиғи, өте күрделі, мұқият бапталған химиялық процестер арқылы. Және қандай да бір түрде өте керемет түрде.

Дереккөздер мен сілтемелер: www.vitaminb12.de/vitamin-b12-und-energie; www.brain-effect.com/magazin/atp-аденозин трифосфат; www.wikipedia.org; https://flexikon.doccheck.com/de/Citratzyklus; www.lernhelfer.de