Оқу уақыты: 18 минут

[Жауапкершіліктен бас тарту: Редакторлар берілген емдеу ұсыныстары үшін жауапкершілік көтермейді. Гидротерапияны жеке негізде артық дозалануға немесе дұрыс қолданбауға болады. Егер сізде тәжірибе болмаса, сақтықпен қарау қажет болуы мүмкін. Қосымшалар да қауіп тудыруы мүмкін.]

Негізгі ақпарат

COVID-19 — SARS-CoV-2 вирусымен байланысты ауру. Бұл ауру алғаш рет Қытайда 2019 жылдың соңында анықталып, кейін бүкіл әлемге тез тарады. COVID-19-мен байланысты жағдайлар мен өлім-жітім саны артып келеді, бұл жағдайлардың саны артып, әр түрлі аймақтарда төмендейді.

COVID "жағдайы" адамда симптомдардың бар-жоғына қарамастан, COVID сынағы оң болған кезде есептеледі. COVID-19 – адам SARS-CoV вирусына қатысты сезінетін ауру (қызба, қалтырау, дененің ауыруы, тамақ ауруы, иіс пен дәмнің жоғалуы, тәбеттің болмауы, жөтел, ентігу, шаршау және т.б.). COVID-2 (ауру) жұқтырмай SARS-CoV-19 вирусына оң антиденелерді дамытатын көптеген адамдар бар. Бұл олардың SARS-CoV-2 вирусының әсерінен кейін симптомсыз болғанын білдіреді.

Пандемиядан кейінгі 20 ай ішінде CDC деректерін қарастырғанда, жалпы өлім деңгейі (оң сынақ нәтижелерінің жалпы санымен салыстырғанда оң COVID сынағынан кейін белгілі бір кезеңде қайтыс болған адамдардың пайызы) 2,2% құрады. Жалпы ереже: жас неғұрлым жоғары болса, инфекциядан өлу ықтималдығы соғұрлым жоғары болады. Мысалы, 0-29 жастағылар арасында өлім көрсеткіші 0,03% құрайды. 30 мен 49 жас аралығындағылар үшін өлім көрсеткіші 0,31% құрайды. Ал 50 жастан асқандар санатында өлім көрсеткіші 6,25% құрайды.

Сондай-ақ өмірдің басқа салаларында (қант диабеті, жүрек ауруы, қатерлі ісік, семіздік және т.б.) денсаулығы нашар адамдарда COVID-19-дан ауруханаға жатқызу және өлім деңгейі жоғары екені анықталды.

Жақсы жаңалық, COVID-97 жұқтырған адамдардың 19% -дан астамы аурудан айығып кетеді. COVID-19 ауыр болмай тұрып, оның алдын алу және емдеу үшін сіз жасай алатын нәрселер бар.

Бұл дағдарыста біз не істей аламыз?

Ең алдымен, денсаулық Құдайдың заңдарына мойынсұнудан туындайды (моральдық және физикалық – Мысырдан шығу 2:15,26). Ал ауру — күнәнің нәтижесі, яғни Құдайдың заңдарына бағынбау (Жоханның 1-хаты 3,4:91). Ауруды шынымен емдеудің күші Құдайдан келеді. Төменде көрсетілген әрекеттер Құдаймен (және Оның заңдарымен) жұмыс істей алатын жолдар болып табылады. Бұл шараның өзіне ғана емес, тек емдей алатын Құдайға сену арқылы болады. Жүзім бұтағында (Иса) және Онымен дұға етіп, тығыз қарым-қатынаста болуымыз өте маңызды. Бұл біздің шынайы қорғанысымыз бен үмітіміз. Төменде аталған әдістер Құдаймен толық араласатын болсақ, ол бізді қорғап, сауықтыратынына деген сеніміміздің көрінісі болып табылады. XNUMX-ші Забур жыры осы қиын уақытта бізге үлкен жігер береді.

алдын алу

1. Позитивті көзқарас - оң немесе теріс ойлар иммундық жүйемізге тікелей әсер етеді. Бақытты, көңілді, сенімді, сүйіспеншілікке толы, жанашыр және т.б. болу инфекциямен күресуде депрессияға ұшыраған, өзіне сенімсіз, кінәлі, кекшіл және өзімшіл адамға қарағанда жақсырақ. Демек, Құдаймен берік қарым-қатынас және Оның сүйіспеншілігіне сену иммундық функцияға және инфекцияға бейімділікке айтарлықтай әсер етеді. Осы тақырып бойынша қосымша ақпаратты мына жерден табуға болады Өмір заңы.
2. Тұрақты жаттығулар - Сіз қаншалықты дене шынықтырсаңыз, инфекциялардың алдын алу немесе жеңу мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады. Жаттығу бағдарламасын вирусқа тап болмай тұрып бастаған дұрыс.
3. Иммунды күшейтетін диета – бұл ең жақсы иммундық жауапқа ықпал етеді: антиоксиданттарға бай тағамдар. Тым көп қант, май және жоғары өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. Оның орнына жемістерді, көкөністерді, бұршақтарды, дәнді дақылдарды, жаңғақтар/тұқымдар мен шөптерді көп жеңіз. Өңделген көмірсулардан, тәттілендіргіштерден, жасанды тағамдардан, қуырылған тағамдардан, жануарлардан алынатын өнімдер мен жанама өнімдерден және басқа да жоғары майлы тағамдардан аулақ болыңыз.
4. Күнделікті контрастты душ – ыстық және суық душ арасында кезектесіп, ыстықтан бастап, суыққа дейін. Ыстық кезең денсаулық жағдайына байланысты суыққа қарағанда ұзағырақ және тым қарқынды емес болуы керек. Контрасты душтан кейін сіз өзіңізді сергек және сергек сезінуіңіз керек. Егер сізде жүрек ауруы болса, қарт болсаңыз немесе тепе-теңдік проблемалары болса, температураның өзгеруін өте жұмсақ ұстаңыз (тек шыдай алатындай) және контрастты душ кезінде душқа арналған орындықты пайдаланыңыз.
5. Оңтайлы D дәруменінің деңгейлері – күнделікті күн сәулесінің әсерінен және D3 дәрумені қоспаларын қабылдау арқылы. Бұл иммундық жүйені нығайтады. Оңтайлы деңгей 60 пен 75 арасында, бірақ көпшілігінің деңгейі әлдеқайда төмен. Көбімізде D дәрумені жетіспейді. Вирус күн сәулесіндегі ультракүлгін сәулелерге және қызуға өте сезімтал, сондықтан сіз кез келген бөлмеге мүмкіндігінше күн сәулесін жіберіңіз.
6. Шөптер мен қоспалар:

   Американдық женьшень – жүкті әйелдер үшін емес, күніне екі рет 200-400 мг

   Сібір женьшень - балаларға немесе жүктілік кезінде, 2 айдан аспайтын, күніне үш рет 400 мг ұсынуға жеткіліксіз дәлелдер

   Панакс женьшень – (азиялық женьшень), 6 айдан артық емес, балаларға және жүктілік кезінде қолдануға болмайды, тәулігіне 200 мг

   Andrographis – (Үнді конус гүлі), жүкті әйелдер үшін емес, күніне 200 мг

   Туя – (кедр жапырағы майы), жүктілік және лактация кезінде емес, 18-36 мг, күніне 3 рет, 2 апта бойы

   Эхинацея – 800 мг, алдын алу үшін күніне 3 рет, симптомдар үшін күніне 5 ретке дейін

   Жемістер - тек піскен жеміс, дозасы көрсетілмеген.

   Цинк - профилактикалық шамамен 20-25 мг/тәу; терапевтік 75 мг/тәулігіне дейін 1 аптадан аз

   Кверцетин – 250 аптаға дейін тәулігіне 1.000-12 мг. Пиязда, алмада, жидектерде, шайларда және т.б. табылған, бұл мырыштың жасушаларға сіңуіне ықпал ететін және жасуша ішіндегі мырыш деңгейін жоғарылататын мырыш ионофоры.

   С дәрумені – тәулігіне 250-2.000 мг.

   Пробиотиктер – күніне кемінде 1 миллиард CFU (колония құрайтын бірлік). КҚБ неғұрлым жоғары және оның құрамындағы бактериялардың түрлері неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы. Шексіз қабылдамаңыз

   N-ацетилцистеин (NAC) - тұмауға байланысты белгілерді азайтады, денеде глутатион (маңызды антиоксидант) өндірісін ынталандырады. Сондай-ақ жүктілік, лактация және балалар кезінде күніне екі рет 600 мг

7. Демалыс – жақсы демалғандар инфекциялармен күресуде немесе оларға қарсы тұруда жақсырақ. Ұйқының созылмалы жетіспеушілігінің асқынуы - әлсіреген иммундық жүйе, бұл инфекцияға сезімталдықты арттырады. Сондықтан ерте ұйықтап, күн сайын кем дегенде 7-9 сағат демалыңыз.
8. Таза ауа – COVID-19 үй ішінде таралатын сияқты. Үйіңіз немесе жұмыс орныңыз арқылы таза ауа үнемі ағып тұруы үшін көп желдетіңіз. Ашық ауада көп уақыт өткізіңіз.

Емдеу жоспары (ассистентпен)

Бұл жағдайды емдеуді дереу бастау керек, яғни алғашқы белгілер пайда болған күні (тамақ ауруы, бас ауруы, дененің ауыруы, қызба, қалтырау, мұрынның ағуы, синустың бітелуі және т.б.) және мүмкіндігінше тезірек кейін. бұл белгілердің басталуы. Төменде мен келесі емдеу режимін ұсынамын:

дұға

Дұға етіңіз және Құдайдың сізді жақсы көретініне, сізбен бірге болуына және сізді сауықтыратын күшке ие болуына сеніңіз. Жаратқан Иеден Оның моральдық немесе табиғи заңын қай жерде бұзғаныңызды көрсетуін сұраңыз және одан сіз болмаған жерде Оған еруге көмектесу үшін күш сұраңыз. Бұл ауруды емдеу үшін онымен жұмыс істеу үшін не істей алатыныңызды көрсетуін сұраңыз, содан кейін оның басшылығын ұстаныңыз. Одан сіз қолданатын қарапайым емдеу әдістеріне батасын беруін сұраңыз, бұл емдеуді емес, оның күшін емдейтініне сеніңіз.

БАД

Келесі қоспалардан/шөптерден бастаңыз: С витамині тәулігіне 2.000 мг, мырыш 75 мг (тек 5-6 күн, содан кейін қайтадан күніне 25 мг), кверцетин 500 мг күніне екі рет, эхинацея 800 мг күніне 4-5 рет және витамин D. Егер сіздің D дәруменіңіздің деңгейі төмен болса немесе сіз D дәруменін үнемі қабылдамасаңыз және үнемі күнге күйіп жатпасаңыз, біз 50.000 күн бойы күніне 3 3 ХБ D10.000 дәруменін, содан кейін қалпына келгенше күн сайын 60 XNUMX ХБ қабылдауды ұсынамыз. Тым көп D дәрумені улы болуы мүмкін. Кішкентай адамдар аса сақ болу керек. Егер сіздің D дәруменіңіздің деңгейлері XNUMX+ диапазонында болса, жай ғана D витаминінің әдеттегі дозасын қабылдауды жалғастырыңыз.

Табиғи пенициллин

2 тұтас грейпфрут, 1 тұтас апельсин, 3 тұтас лимон, 3 түйір сарымсақ, ½ орташа пияз және жалбыз майы. Картоп тазалағышты пайдаланып, грейпфрут, апельсин және лимон қабығының түсті бөлігін алып тастаңыз, бірақ астында ақ етті қалдырыңыз. Грейпфрут, апельсин, лимон, сарымсақ және пиязды блендермен араластырыңыз. Пюре үшін жеткілікті су қосыңыз. Содан кейін XNUMX тамшы жалбыз майын қосып, толығымен пюре (тұқымдарды қоса). Құмыраға құйып, тоңазытқышта сақтаңыз. Күн сайын бір кесе ішіңіз.

Гидротерапия (ассистентпен)

температура ваннасы

Күн сайын температураға арналған ванна. Assistant суды ваннаға ағызады (шамамен 40–43 °C), емделуші [мысалы, ваннаға] көтеріледі. B. белге дейін] су. Ассистент сүлгіні емделушінің тізесі мен кеудесіне қойып, дененің көп бөлігінің ыстық сумен жанасуына мүмкіндік беру үшін шыныаяқ немесе құмыра арқылы тізе мен кеуде үстіне су құяды. Assistant науқастың беті мен басын өте суық шүберекпен немесе мұзды суға малынған сүлгімен салқындатады [Өте маңызды! Суық суы бар ыдысқа салқын пакеттерді, мұз текшелерін немесе, мысалы, пластик шыныаяқтарда мұздатылған мұз бөліктерін қосыңыз]. Assistant науқасқа сабанды шыныаяқтан бөлме температурасында су ішуге үнемі мүмкіндік береді (бірақ пациенттің температурасын өлшеуден 2 минут бұрын емес). Әр 5 минут сайын ассистент науқастың аузының температурасын және тамыр соғуын өлшейді. Импульс 140-тан аспауы керек. Әйтпесе емдеуді тоқтатыңыз, салқын суды аздап жағып, науқасты құрғатыңыз және демалуы үшін төсекке жатуға көмектесіңіз. Температураның қызбаға дейін көтерілуі үшін шамамен 10-30 минут қажет.

Ауыз қуысының температурасын 39-39,4 ° C деңгейінде ұстаңыз. Ауыз қуысының температурасы 39 ° C-қа жеткеннен кейін температураны шамамен 20-30 минут бойы 39-39,4 ° C диапазонында ұстау керек. Қажет болса, ыстық немесе суық суды қосып, науқастың басын салқын ұстаңыз. Уақыт аяқталғаннан кейін, ыстық суды төгіп тастаңыз және душтағы суық сумен немесе басыңызды салқындату үшін пайдаланылатын мұзды судың қалған бөлігімен аяқтаңыз. Суық суды шамамен 30-60 секунд бойы гипотермиясыз жағыңыз. Науқасты құрғатыңыз, төсекке жатуға көмектесіңіз және шамамен бір сағат демалыңыз. Төсектің жанында ауыз сумен қамтамасыз етіңіз.

Қызбаға арналған ванналар температураны безгегі диапазонына әкеледі және бірқатар артықшылықтарды ұсынады. Қызба температурасы (38°C немесе одан жоғары) жасушалардағы жылу соққысының ақуыздарын (HSP) белсендіреді. Бұл сіздің иммундық жүйеңіздің рецепторларын белсендіреді. Жоғары температура моноциттерді де белсендіреді (қоқыс жасушалары), олар басқыншыларды жояды. Қабыну және иммундық жауаптың маңызды құрамдас бөлігі болып табылатын ісік некрозының факторы-альфа да жылумен жоғарылайды. Сондай-ақ кейбір вирустардың репликациясын 90%-ға дейін баяулатады.

Науқас әлсіреген болса, дене қызуы 39°C-тан жоғары болса, коронарлық артерия ауруы бар болса, кеудесі ауырған кезде ауырса, жүрек жеткіліксіздігі болса немесе құрғақ күйде ұстау керек ашық жаралары болса, қызбаны емдеуге болмайды. Егер жағымсыз белгілер пайда болса (естен тану, бұлшық еттердің спазмы, тахикардия, кеудедегі ауырсыну және т.б.) немесе пациент мұны сұраса, емдеуді дереу тоқтатыңыз және салқындатыңыз! Суық қолдану науқастың тоңуына әкелмейтініне көз жеткізіңіз.

Науқас әдетте аурудың алғашқы 2-4 күнінде күнделікті антипиретикалық емдеуге шыдай алады. Бірақ ауру асқынып, науқас шаршаған сайын контрастты душ қабылдауға көшу керек.

контрастты душ

Күн сайын контрастты душ қабылдаңыз. Көмекші емделушіге уақытты қадағалап, емнің жақсы төзімділігін бақылауға көмектесе алады. Науқас душта тұрып, су дененің барлық бөліктеріне кезекпен соғатындай айналады. Бастау үшін су пациент шыдай алатындай ыстық болуы керек. Көмекші 3 минутты өлшейді. 3 минуттан кейін науқасқа суды суытыңыз немесе оған көмектесіңіз. Салқын суды 30 секундқа жағыңыз. Содан кейін қайтадан ыстықта тағы 3 минут. Температураны ыстық (5 минут) және суық (7 секунд) арасында 3-30 рет ауыстырып, суықпен аяқтаңыз. Науқасты душтан шығаруға көмектесіңіз, құрғатыңыз, төсекке жатуға көмектесіңіз, ол бір сағат бойы жабық демалуы үшін. ауыз сумен қамтамасыз ету.

Есінен танып қалатын немесе құлау қаупі бар, жүрек жеткіліксіздігі дамыған немесе құрғақ күйде ұсталуы керек ашық жаралары бар (су өткізбейтін жамылғымен жабылмаған жағдайда) әлсіреген емделушілерге кезек-кезек душ қабылдауға болмайды. Қажет болса, емдеу кезінде душқа арналған орындықты пайдаланыңыз.

Кейде ауру соншалықты дамып, пациент контрастты душқа шыдамайды, содан кейін құйма немесе кеудеге арналған орамал қолданылады.

Аяқ ваннасы бар кеудеге орау

Бұл емделуші төсекте жатқанда жасалуы мүмкін ем. Мұны істеу үшін ассистент төсекке су өткізбейтін пленканы орналастырады, содан кейін оны жаймамен жабады. Науқасқа қосымша жайма мен көрпе дайындаңыз. Жылыту жастықшасын (орташа параметрде) [немесе ыстық сүлгімен] кеуде аймағындағы төсекке қойып, құрғақ сүлгімен жабыңыз. Науқастың иық пышақтары мен үстіңгі арқасын жылыту төсеміне қойып, аяқтарын тобықтан жоғары болатын үлкен ыдысқа салыңыз. Ыстық, бірақ тым ыстық емес, тобыққа дейін су құйыңыз. Температураны бақылауды жалғастырыңыз. Парақпен және көрпемен жабыңыз және кеудеге орауды бастаңыз.

Кеуде орамалын бірнеше жолмен дайындауға болады. Біз процедураны Thermophore жылыту төсемі [немесе ыстық су бөтелкесі] арқылы сипаттаймыз. Термофорды розеткаға қосыңыз және оны қыздыру үшін қосыңыз. Сүлгіні қабатқа орап, үтіктегендегідей сүлгіні сулаңыз. Кеуде орамалын науқастың жалаңаш кеудесіне қойып, мойынға дейін төсек жаймасымен және көрпемен жабыңыз. [Немесе, ыстық суға малынған және сығымдалған сүлгі жұмыс істейді.] Науқастың басы мен бетін мұзды суға малынған шүберекпен немесе сүлгімен суытыңыз және оларға үнемі сабан арқылы су ішіңіз. Кеуде орамалын науқастың кеудесіне 3-5 минутқа қалдырыңыз.

Кеуде орамалын алып, мұзды суға малынған сүлгіні сығып алыңыз. Мұны кеуденің алдыңғы жағын түгел ысқылау үшін пайдаланыңыз. Сүлгінің ең суық бөлігін кеудеге түсіру үшін сүлгіні қайта-қайта аударыңыз. 30 секундқа жағыңыз. Содан кейін тағы да 3-5 минут бойы кеудеге ыстық орама жағыңыз. Ол өте ыстық емес және пациент ыңғайсыздық сезінбеуі үшін абай болыңыз.

Ыстық (3-5 минут) және суық (30 секунд) кезектесіп 5-7 рет қайталаңыз. Кеудеге соңғы рет салқын жаққаннан кейін аяқты ыстық су бассейнінен шығарып, үстіне мұзды су құйып, құрғатып, бассейнді орнына қойыңыз. Мұзды суға батырылған сүлгіні пайдаланып, бір минут бойы қолдарыңызды, аяқтарыңызды және арқаңызды уқалаңыз. Артқы жағынан жылыту жастықшасын алыңыз, науқасты жайма және көрпемен жауып, бір сағатқа қалдырыңыз.

Егер сізде ашық жаралар немесе диабеттік аяқтар болса, аяқтарыңызда қан айналымы өте нашар болса немесе аяқтарыңызда жақында тромбоз болса, ыстық ваннадан аулақ болыңыз.

Емдеуді аурудың бүкіл кезеңінде күн сайын жалғастырыңыз. Егер сіз қатты шаршасаңыз, аяқ ваннасын өткізіп жіберуге болады. Содан кейін тек ыстық-суық кеудеге арналған орамалдарды пайдаланыңыз.

пияз конверті

Науқаста төменгі тыныс жолдарының симптомдары (жөтел, өнімді жөтел, кеудедегі ауырсыну және т.б.) пайда бола бастаса, пияз орамдарын қолдануға болады. Тұтас пиязды сегізге бөліп, блендерге салыңыз. Пюре үшін жеткілікті су қосыңыз. Тағам пленкасын (тағам орамы) үстелдің үстіне қойыңыз (пациенттің кеудесінен сәл үлкенірек). Тамақ пленкасының үстіне қағаз сүлгіні салыңыз (көлемі емделушінің кеуде аймағымен бірдей). Пюре пиязды қағаз сүлгіге біркелкі таратыңыз. Пияз массасына басқа қағаз сүлгіні салыңыз.

Төсекті су өткізбейтін төсеммен дайындап, оны жаймамен жабыңыз. Науқас төсекте көйлексіз жатады. Пияз орамдарын кеудеге қағаз сүлгі жағы кеудеде, ал полиэтилен орамасы барлығын жабатын етіп қойыңыз. Пияз орамын орнында ұстау үшін қабырға торын толығымен орау үшін қосымша пластик қаптаманы пайдалануға болады. Тығыз іш көйлек және үстіне қалың көйлек киіңіз. Кем дегенде 4 сағат немесе түнде қалдырыңыз. Алып тастаңыз және тастаңыз. Кеуде бірнеше сағат демалып, құрғақ күйде болғаннан кейін конвертті жаңасымен ауыстырыңыз. Мұны қажет болғанша бірнеше рет қайталауға болады.

4-7-9 тыныс алу

Мұрын арқылы 4-ке дейін баяу дем алыңыз, тынысыңызды 7-ге дейін ұстаңыз және ерініңізбен 9-ға дейін баяу дем шығарыңыз. Мұны шамамен 10 рет қайталаңыз. Осы 4-7-9 тыныс алу жаттығуын оянған сайын сағат сайын қайталаңыз.

Табиғи қан сұйылтқыштар

Егер пациенттің тынысы тарылса және оның оттегімен қанығуы төмендесе (бірақ олар ауруханаға баруды қажет ететін және қосымша оттегі қажет емес), бірақ олар қақырықты жөтелмесе, онда бұл қанның ұюына байланысты болуы мүмкін (бұл COVID-19 кезінде болатыны белгілі). Бұл жағдайда табиғи қан сұйылтқыштарды қабылдау қажет болуы мүмкін. Біз келесі схеманы қолдандық:

Наттокиназа тәулігіне 200 мг
Сарымсақ майы 2 капсуладан күніне 3 рет
Зімбір ұнтағы ¼ шай қасық күніне 3 рет
Жүзім шырыны (мүмкіндігінше табиғи бұлтты) 1 кесе күніне 3 рет
Кешкі примула майы 1.000 мг күніне 3 рет

Қанның шамадан тыс сұйылтуынан аулақ болыңыз. Бізде осы емдеу кезінде петехия (тері астындағы кішкентай күлгін дақтар) дамыған бір науқас болды. Егер бұл дамитын болса, кешкі примула майы мен наттокиназаны тоқтатыңыз, сарымсақ майын күніне үш рет бір капсулаға дейін азайтыңыз, бірақ зімбір мен жүзім шырынын қабылдауды жалғастырыңыз.

Қалпына келтіру кезеңі

Дене қызуы көтеріліп, симптомдар басылғаннан кейін тым тез белсенділік танытпау үшін сақ болыңыз. Біз ұсынамыз:

• босаңсыңыз Соңғы симптомдар жойылғаннан кейін 2-3 күн демалыңыз және әрекеттерді шектеңіз. Көптеген адамдар COVID-19-дан кейін өздерін жақсы сезінген кезде қайталанады, содан кейін жұмысқа тым тез оралады. Содан кейін симптомдар қайта оралады және олар бірнеше күн бойы қызба, шаршау және т.б. Егер жұқтырған болса, әдеттегіден ұзағырақ жұмыс пен жауапкершіліктен аулақ болу. Күн сайын кешкі сағат 21.00-да ұйықтап, таңертең өздігінен оянғанша ұйықтаңыз. Қажет кезде ұйықтаңыз, бірақ ұйықтар алдында 4-5 сағат ішінде емес.
• Күнделікті ауыспалы душ қабылдауды жалғастырыңыз (әр емдеу үшін 3-5 өзгерту).
• Өзіңізді шаршаған, әлсіреген немесе шаршаған кезде жұмысты қысқартыңыз. Қайталануды болдыртпау және тым тез қайта белсенділік танытпау маңызды.
• Таза ауада және күнде көп уақыт өткізіңіз, бірақ климатқа сәйкес келетін киім киіңіз (ең алдымен денені, иықтарды, қолдар мен аяқтарды біркелкі және салқындатуға жол бермеу үшін жеткілікті түрде жабыңыз).
• Көңілді көңіл-күйді сақтаңыз. Ауруға ой мен көзқарастың әсері зор. Жақсы көңіл-күй маңызды.
• Толық қалпына келгенше шөптерді немесе қоспаларды қабылдауды жалғастырыңыз.

Емдеу жоспары (ассистентсіз)

Мүмкіндігінше көмекшілермен емдеу жоспарының нұсқауларын орындаңыз. Өз бетіңізше безгегі бар ванналар жақсы идея емес. Оның орнына контрастты душ және ыстық аяқ ванналары ұсынылады.

Ыстық аяқ ваннасы үшін жай ғана жалаң аяқ пен аяқты тізеге дейін, ваннаның шетіне отырыңыз және ваннаны ыстық сумен толтырыңыз, аяқтар суда. Температураны әлі де қызуға болатындай етіп реттеңіз. Ваннаға су тобық терең болғанша толтырыңыз. Денені жаймаға және көрпеге орап, осы күйде шамамен 30-45 минут ұстаңыз. Ауыз суды қол жетімді етіп сақтаңыз. Содан кейін суды мүмкіндігінше салқын етіп қосыңыз және оны 30 секунд бойы аяқтарыңыздан ағызыңыз. Кептіріңіз, төсекке барыңыз және шамамен бір сағат демалыңыз.

Егер сізде аяқтарыңызда қан айналымы нашар болса, диабетпен ауырсаңыз, жақында аяқтарыңызда тромбоз болса немесе аяғыңызда ашық жаралар болса, бұл емдеуді жасамаңыз.

Аяқ ваннасы бар кеудеге арналған орамалдың орнына арқаңызға бір жылыту жастықшасын (ыстық су бөтелкесін) қойыңыз және кеудеңіздің алдыңғы жағына екінші жылыту жастықшасын (ыстық су бөтелкесін) қолданыңыз. Әйтпесе, жоғарыдағы сипаттамадағы қалған кеудеге орау нұсқауларын орындаңыз.

Қалғанның бәрін өзіңіз жасай алуыңыз керек. Пияз орамасының орнында қалуы үшін оны бекіту қиын болуы мүмкін. Содан кейін конвертті қағаз таспамен немесе тері таспасымен бекітіп, төсекте іш көйлек пен көйлекті ғана киюге болады (тайғанап кетпеу үшін).

Zusammenfassung

Сіз бұл пандемиядан жақсы өтуіңізді және көптеген адамдар біз жүз жылдан астам уақыт бойы ұстанған денсаулық туралы хабардың пандемия жағдайында әлі де тиімді екенін түсінетінін дұға етеміз. Сеніміңізден бас тартпаңыз, бірақ көктегі Әкеңізді және Оның зор мейірімін берік ұстаныңыз және онымен бірге сізді ең жақсы денсаулықта ұстауға тырысыңыз. Көршілеріңіз бен қауымыңызға көмек пен жігердің көзі болыңыз. Осы төтенше жағдайды Исаның сенімі мен күшімен қарсы алу үшін Исаның астындағы халық ретінде жиналайық.

көзі: https://www.ucheepines.org/covid19/