Bê enerjî jiyan nabe. Zelal! Em nefesê distînin, diafirînin, çêdikin, stranan dibêjin. Em dijin! Ji bo me ev bi tevahî normal e. Lê enerjiya ku em ji bo vê bikar tînin bi rastî ji ku tê? Û çima em dikarin wan bikar bînin? Ma sedemek heye ku em xwe bi domdarî westiyayî û bêhal hîs bikin? Û em dikarin çi bikin?

Enerjiya laşê me ji ku tê?

Em mirov in ku tê gotin Energiestoffwechsel (bi metabolîzma sotemeniyê tê gotin). Ev beşek ji metabolîzma zindiyên ku ji bo hilberîna enerjiyê tê bikar anîn, berevajî vê ye materyalê avahiyê, ku pêkhateyên laş ava dike û enerjiyê dixwe. Ji bo bidestxistina enerjiyê, li kemotrofîk Hilberîna enerjiyê - ango di mirovan de - maddeyên kîmyewî, ji yên di nav de, cûda têne guhertin fototrofîk hilberîna enerjiyê. Her tişt bi ronahiyê dibe.

Ev pêvajo bi gelek, pir tevlihev, pêvajoyên tevlihev û bi hev ve girêdayî, û bê guman li ser maddeyên cûda ve girêdayî ye. Ger yek ji van wenda be, ew mîna kumê di nav gemaran de ye. Tenê pêş nakeve.

Werin em bifikirin ku em sêvek an jî pariyek nanê gewrê bixwin. Enzîm xwarinê di nav pêkhateyên wê de vediqetîne: proteîn, rûn, karbohîdartan, vîtamîn, mîneral û hêmanên şopê. Dûv re ev pîvaza xwînê digire û tîne nav hucreyan, bi rastî jî: nav mîtokondrîyan, santralên piçûk ên laş. Li wir, bi taybetî karbohîdartan (glukoz), lê her weha asîdên rûn jî, bi alîkariya oksîjenê dibin enerjiyê.

Lêbelê, laş hîn nikare vê enerjiyê bikar bîne. Pêşî di molekulekê de tê hilanîn: adenosine trifosphate, an bi kurtî: ATP. ATP enerjiyê tîne cîhê ku hewce dike - di masûlkeyan, organên digestive, mêjî. Û em hest dikin ku: em dimeşin, dibişirîn, hez dikin û dijîn.

Lê ev hemî çi bi vîtamîna B re heye₁₂ kirin?

B₁₂ û xwînê

Mîna trêna barkêşê li ser rêyên hesinî, xwîna me jî wisa ye. Vagon hucreyên xwînê yên sor û kelûmelên oksîjen û xurek in ku ji pişik û rûvî ber bi hêzgehên me yên piçûk ên ku jê re dibêjin mitochondria têne hilanîn. Çiqas vagon zêde bin, tevgera kelûpelan û bi vî rengî dorhêl jî zêde dibe.

Ji bo ku hucreyên xwînê yên sor ava bike, laş di nav tiştên din de hewceyê formek taybetî ya vîtamîna B heye₁₂: methylcobalamin. Ji ber ku di dabeşbûna şaneyê û senteza DNA ya nû de rolek girîng dilîze. Ne ecêb e, wê hingê, heke B₁₂- Kêmasî bi rastî pêş nakeve. Li ser rêyên rehên me tenê kêmasiya vagonan heye.

B₁₂ û mîtokondrî

Dema ku trêna meya barhilgir gihîşte hucreyan, dijwariyek nû derdikeve holê. Divê enerjiya ji xwarinê bigihîje şaneyan. Ji ber ku şekirê pak di destpêkê de ji bo masûlkeyan tu feydeyê nade. Ew hewceyê enerjiyê di formek cûda de ne. Û ji bo vê yekê mitochondria ye.

Mîtokondrî hêmanên piçûk ên hucreya mirovan in û mîna santralên piçûk ên kîmyewî dixebitin. Li wir, hilberên digestive yên ku ji xwarinê têne wergirtin di nav de têne tomar kirin cycle acid citric veguherîne pakêtên piçûk ên enerjiyê: ATP.

ATP

Adenosine tri-fosphate ji tiştê ku ji navê pêşniyar dike pêk tê: adenîn (bingehek nîtrojen), ribose (şekirê 5-karbon), û sê komên fosfatê yên neorganîk. Dema ku ATP bi avê re reaksiyonê dike, komek fosfat ji hev vediqete û adenosine diphosphate (ADP) û fosfat têne çêkirin. Di vê veqetandinê de, enerjî tê berdan, tam ya ku em hîs dikin û ezmûn dikin: enerjiya jiyanê.

ATP+H₂O –> ADP+(P)∆G = -30,5kJ • mol

Ev pêvajo bi domdarî di hucreyên me de û bi mîqdarên ne hindik pêk tê. Di çirkeyê de 10 mîlyon molekulên ATP têne vexwarin û şaneya masûlkeyê dixebitîne! Di dema xebata dijwar a masûlkeyê de, şaneya masûlkeyê di çend saniyan de peydakirina xwe bikar tîne.

Ji bo hilberîna ATP, gavên cûda yên kîmyewî hewce ne: çerxa asîda citric. Materyal têne guhertin, têne bikaranîn, bi karanîna wan têne guhertin û ji nû ve têne bikaranîn. Di dawiyê de ATP ava dibe. Û ji bo ku ew bixebite vîtamîna B ye₁₂ di vê mekanîzmaya kîmyewî ya tevlihev de wekî "cog"ek piçûk, lê girîng girîng e. Lê ne tenê ew.

Creatine, carnitine û coenzyme Q10

Sê madde jî ji bo peydakirina enerjiyê laş bi taybetî girîng in: Creatine, carnitine û Koenzîm Q10. Creatine di "ji nû ve şarjkirina" ADP bi enerjiyê re têkildar e. Karnîtîn bi asîdên rûnê ve girêdide û wan vediguhezîne mîtokondrîyan da ku bibin enerjiyê. Û koenzîma Q-10 ji bo çêkirina ATP hewce ye. Ji bo sentezkirina van sêyan, laş di gavek girîng a navîn de hewceyê methylcobalamin e - ev yek û ne ya din.

Vitamin B₁₂ - alîkarê piçûk, bandorek mezin

Ger em westayî û bêzar bin, dibe ku gelek sedem hebin: kêmbûna xurdemeniyan, jehr an enfeksiyonan hin ji wan in. Lê di heman demê de ew dikare "tenê" kêmbûna vê alîkarê gerdûnî ya nenas jî be: vîtamîna B₁₂.

Lê hay ji xwe hebin! Bê guman, daketina performansê ji hêla yek an du vîtamînên B ve nabe₁₂-Diyarî rast bikin, ji ber ku vîtamîna B₁₂ ne dermanek mîna qehweyê ye, lê xwarinek e. Lêbelê, bi girtina dirêjtir, birêkûpêk, hûn dikarin bi zelalî bandorê hîs bikin, ji ber ku ew di demek dirêj de asta enerjiyê aram dike û zêde dike.

Kulîlka Xwedê

Û tiştê balkêş di derbarê wê de ev e: Xwedê enerjiya jiyanê dide! Lê ew ji wan re çîçekek efsûnî nade wan, lê bi pêvajoyên kîmyewî yên bi tevahî xwezayî, pir tevlihev, bi hûrgulî ve girêdayî ye. Û bi awayekî pir ecêb.

Çavkanî û girêdan: www.vitaminb12.de/vitamin-b12-und-energie; www.brain-effect.com/magazin/atp-adenosine triphosphate; www.wikipedia.org; https://flexikon.doccheck.com/de/Citratzyklus; www.lernhelfer.de