Mir hunn op eis Diät opmierksam gemaach, ech hunn och vill trainéiert, awer ech hu mech nach ëmmer net gutt gefillt, well ech zënter 2006 un der Lyme Krankheet leiden. Wann et wierklech schlecht gouf, krut ech schwéier Hoerverloscht, Hals- a Muskelschmerzen, an e schwaache Immunsystem. Ech war ëmmer midd an hätt léiwer owes um sechs an d'Bett ginn. Meng Conditioun huet sech während menger Summervakanz a Kroatien verbessert, awer am Wanter ass et nees verschlechtert. Mäi Jong huet och mat enger Krankheet gekämpft: Kinkhust. Sechs Méint méi spéit, wéi hien nach ëmmer Houscht, hunn ech geduecht: "Wäert dës Krankheet ni méi fortgoen?" Mir hu ganz gebiet gebiet datt Gott géif intervenéieren. Dunn huet mäi Mann e Buch iwwer Vitamin D heem bruecht ...

Déi Aacht Heelfaktoren

Vill Lieser si scho mat den aacht heelen Faktoren vertraut: Diät, Übung, Waasser, Sonn, Temperance, Loft, Rou a Vertrauen op Gott. Vläicht déi meescht gelies Themen an Adventistesch Kreesser sinn Iessen a Waasser. Awer ganz wéineg Leit denken un d'Sonn. Kréie mir genuch Sonn? Dëst ass well eise Kierper de vitale Vitamin D aus der UV-B Stralung formt.Leedung Fuerscher schaffen am Moment un Vitamin D Niveauen. Extensiv Studien (2008) weisen datt e Vitamin D-Mangel net nëmmen zu Rachitis oder Osteoporose resultéiere kann. Vill aner Krankheeten géifen guer net ausbriechen, wann de Vitamin D Niveau genuch héich wier. Well d'Sonn huet en heelen Effekt op Krankheeten.

Hei ass eng Lëscht vu Krankheeten verbonne mat Vitamin D-Mangel:

AIDS, héije Blutdrock, Lyme Krankheet, Depressioun, Diabetis, Gripp, Gürtel, Koronar Häerzkrankheeten, Kachhust, Kriibs, Crohns Krankheet, Multiple Sklerose, Muskelatrophie, Neurodermatitis, Osteomalacia, Osteoporose, Parkinson Krankheet, Rakéit, Rosacea, Schizophrenie, Schlaganfall, Psoriasis, Zöliakie, wéi och vill aner Krankheeten, déi duerch Viren oder Bakterien verursaacht ginn.

Wéi funktionéiert Vitamin D?

Vitamin D gëtt zu de fettlösleche Vitamine gezielt. Streng geschwat ass Vitamin D guer net e Vitamin. Well Vitamine sinn Substanzen déi de Kierper net selwer kann produzéieren an dofir musse mat Iessen ageholl ginn. Awer Vitamin D ass e staarkt Steroidhormon, also wierkt et wéi en Antibiotikum oder wéi Cortison, nëmmen natierlech!

Also mécht et eng gutt Aarbecht am Hormonbalance, awer och am Immunsystem. Wa mir d'Sonn erwächen, gëtt de Kierper säin eegene Cholesterin a Vitamin D ëmgewandelt. Elo kann dat existent Kalzium gespäichert ginn, entweder an de Schanken a Muskelen oder an de Stoffer. Ze wéineg Vitamin D heescht ze wéineg Kalzium.

Muskelen, Nerven a vill Organer hunn Vitamin D Rezeptoren déi just waarden op gefëllt ze ginn.

De 7. Mäerz 2010 hunn dänesch Fuerscher fir d'éischte Kéier bestätegt datt Vitamin D néideg ass fir d'T-Zellen vum Immunsystem (wäiss Bluttzellen) fir d'Immunschutz ze aktivéieren.

Kann d'Vitamin D Noutwendegkeet duerch Iessen erfëllt ginn?

Pflanzenbaséiert Liewensmëttel enthalen wéineg oder guer keng Vitamin D. Avocados sinn op der Lëscht mat ongeféier 200 international Eenheeten (IU) an 100 Gramm, laut e puer Quellen. Fir Äre Besoinen ze treffen, musst Dir op d'mannst e Kilo all Dag iessen. Laut anere Quellen enthalen se guer kee Vitamin D. Och 100 Gramm Shiitake Champignonen oder Knäppelpilzen ginn nëmmen 80 bis 100 IU, wat méi zouverlässeg schéngt.

De Vitamin D Inhalt am roude Fësch, op der anerer Säit, ass bedeitend. Mat 200 Gramm Herring den Dag kéint Dir theoretesch Är Besoinen optimal decken. Allerdéngs kënne bis zu 95% verluer ginn beim Braten, Baken oder Grillen.

Wann Dir Är Besoinen aus aneren Déierequellen wëllt ofdecken, musst Dir all Dag 4 Kilo Gouda oder 2½ Kilo Botter oder 19 Kilo Kallewer oder bal 30 Eeër iessen oder ongeféier 40 Liter Mëllech drénken!

Also och Net-Vegetarier brauche genuch Sonn. Wéi och ëmmer, Veganer ouni genuch Sonn kënnen e besonnesch schwéiere Vitamin D-Mangel entwéckelen.

Zentraleuropa - e Vitamin D-Mangelgebitt

Elo musst Dir wëssen, datt Vitamin D vum Kierper gespäichert ka ginn, awer net an Däitschland vun Oktober/November bis Mäerz/Abrëll geformt ka ginn. D' Sonn ass de Moment ze déif. D'UV-B Stralung, déi sou wichteg ass fir d'Bildung vu Vitamin D, erreecht net méi genuch de Buedem. Zum Beispill, Hamburg an Dutch Harbour an Alaska sinn no der selwechter 53. Parallel!

Dofir, laut de Fuerscher, méi wéi 70% vun de Leit an Däitschland hunn e Vitamin D Niveau ze niddreg.

An eise Breedegraden ass et also wichteg, am Summer d'Vitamin D-Späicher auszefëllen. Fir Leit mat liicht Haut ass eng Zäit vun 10-20 Minutten tëscht 10.00:14.00 an 10.000:20.000 ënner engem kloren Himmel genuch fir genuch Vitamin D ze späicheren. Si bilden 10-15 IU Vitamin D. Däischter Haut brauche bis zu 99,5 Mol méi laang. Eeler Leit mussen och méi laang an der Sonn sinn, well hire Metabolismus verlangsamt gëtt. Allerdéngs reduzéiert e Sonneschutz mat Schutzfaktor XNUMX d'Bildung vu Vitamin D ëm XNUMX%.

Eng Fro vum Liewensstil

Wéi Gott d'Äerd erschaf huet, huet hien als éischt d'Liicht erschaf. "A Gott huet gesinn, datt d'Liicht gutt war!" (Genesis 1:1,4) Hien huet de Mënsch an der fräier Loft wunnen, an engem Gaart, deen hie sollt bebauen an halen. Awer wéi liewen d'Leit haut?

Hie bleift am Haus, am Auto, am Büro, am Buttek, am Restaurant oder am Fitnessstudio. D'Kanner sëtzen moies oder de ganzen Dag an der Schoul an owes oder owes virun hiren Hausaufgaben oder um Computer. D'Sonn ereecht eis natierlech net esou.

UV-B Stralung ass méi intensiv am ländleche Raum. Well d'Loft do méi propper ass an net duerch Industrie- oder Autosofgasen verschmotzt ass, a méi Sonn erreecht eis Haut. Ëmsou méi Grond fir d'Stied ze verloossen an an d'Land ze goen (Offenbarung 18,4: XNUMX) an Ären eegene Gaart ze planzen.

D'UV-B Stralung ass nach méi intensiv an de Bierger. Et klëmmt mat all Meter Héicht. De Jesus huet scho virausgesot datt et eng Zäit géif kommen, wou mir an d'Bierger géife goen (Luke 21,21:XNUMX).

Eis Erfahrung

Wéi mäin Immunsystem duerch d'Lyme Krankheet geschwächt gouf a mäi Jong duerch Kuchhust, hunn ech gemierkt: Mir feelen d'Sonn. D'Buch, déi mäi Mann iwwer Vitamin D heem bruecht huet, huet de Rescht gemaach.

Mir hunn e Vitamin D Zousaz geholl. No dräi Deeg war mäi Jong geheelt. Den Houscht war fort. Wéi dankbar ware mir Gott fir seng Hëllef. Nieft den Drëpsen sinn ech am Wanter zweemol d'Woch an de Solarium gaangen a mäin Immunsystem ass erëm op d'Been gaang!

Wat jidderee maache kann ...

1. Hutt Äre Vitamin D Niveau separat gemooss, nämlech d'Späicherform 25-OH-D3. Well Vitamin D gëtt och net am komplette Bluttzuel gemooss.
2. Wa méiglech, gitt tëscht 10.00:14.00 an 20:XNUMX an d'Sonn fir ongeféier XNUMX Minutten, méi laang fir däischter Haut. Ofhängeg vun Ärer Hauttyp, fänkt mat e puer Minutten un, fir souguer déi geringste Roude vun der Haut ze vermeiden.

3. Vum Mäerz/Abrëll bis September/Oktober d’Haut esou vill wéi méiglech Sonn aussetzen. Benotzt Sonneschutz nëmme fir laang Zäit an der Sonn.

4. Verbréngt d'Wantervakanz an sonnegen Gebidder, wann et e Mangel ass, sou wäit wéi méiglech südlech vu Barcelona, ​​​​Roum an Istanbul wat d'Breet ugeet.

5. Gitt an de Solarium eemol oder zweemol an der Woch als leschten Auswee am Wanter. Opgepasst op d'UV-B Stralungskomponent vum Sonnenbett a genéisst et nëmme mat Moderatioun.

6. Oder vläicht Vitamin D Ergänzunge benotzen.
[Opgepasst: Iwwerdosis kann schiedlech sinn. Et ass also essentiell gutt informéiert ze sinn an, wann Dir Zweifel hutt, Ären Dokter ze konsultéieren. Vitamin D3 Ergänzunge si méi effektiv wéi Vitamin D2 Ergänzunge. Zënter enger Zäit gëtt et net nëmme Vitamin D3 vu Fësch oder Vegetarier aus Wollfett, mee och vu Planzen aus Flechten.]

D'heelen Kraaft vun der Sonn

D'Sonn beschleunegt d'Heelungsprozesser, stäerkt den Immunsystem, huet en antibakterielle Effekt, senkt Blutdrock a Bluttzocker, fördert Hormonbalance, verbessert Visioun (Aenmuskel), zerstéiert Kriibszellen, erhéicht d'Gehirfunktioun a mental Kloerheet, schützt géint Autoimmun, Schanken , Nerven- an Hautkrankheeten an hëlleft géint Depressioun.

Recommandéiert Liesen

Ech recommandéieren d'Buch fir iwwer dëst Thema ze liesen Heilkraft d vum Dr. Nicolai Worm

Éischt erschéngt am Fondatioun fir e fräit Liewen6-2010, Säit 7