Tahun lalu saya merasakan keinginan untuk bekerja dengan betul di udara segar. Peluang muncul untuk menanam pokok di Semenanjung Atas Michigan pada bulan September, dan saya menerimanya. Sepintas lalu pada peta memberitahu saya bahawa semenanjung ini terletak di selat yang sejuk antara Tasik Superior dan Tasik Michigan di sempadan dengan Kanada.

Menanam pokok adalah tulang belakang yang menggunakan beliung, berpeluh dan kerja kotor urutan pertama. Setiap petang kami pulang ke kem dalam keadaan letih, lapar dan sangat kotor. Saya selalu tidur dalam keadaan penat, kadang-kadang lapar, tetapi kotor...?

Khemah saya adalah khemah igloo biasa, tanpa mandi atau mandi. Kem kami berada di sudut kawasan pertumbuhan kami, jadi tiada kemudahan kebersihan. Tetapi saya kotor dan tidak boleh tidur seperti itu. Seseorang memberitahu saya tentang kuari lama berhampiran di mana sebuah tasik kecil telah terbentuk.

Ia sepatutnya menjadi tab mandi yang besar untuk saya. Tasik itu sejuk, sangat sejuk. Saya mencucuk-cucuk dengan kayu untuk memastikan tab mandi ini mempunyai bahagian bawah dan menemui tempat yang sesuai dengan kedalaman air yang mencukupi. Sekarang apa yang saya perlukan adalah cukup keberanian untuk masuk dan tinggal di dalamnya cukup lama untuk membersihkan diri. Saya harus mengatakan bahawa memasuki "tab mandi" itu setiap malam bukanlah mudah. Tetapi keinginan untuk kebersihan menang.

Saya melemparkan pakaian kerja saya di sebelah pakaian yang telah disediakan, bersih, kering dan terjun ke dalam air sejuk. Tidak pernah sebelum ini saya membasuh diri secepat di sana. Saya pasti tiada mandian berlangsung lebih daripada lima minit. Tetapi selepas setiap mandi, keajaiban seolah-olah berlaku. Saya memanjat keluar, mengeringkan dengan cepat, dan memakai pakaian bersih saya.

Dan kemudian ia bermula!

Dan kemudian ia bermula: cahaya gembira ini di seluruh badan saya. Bagai angin hangat aku bertiup melalui hutan ke khemahku. Sepanjang minggu saya mandi sejuk, saya tidak mempunyai otot yang sakit, tidak sakit dan tidak satu pun selsema; Saya juga seimbang dengan sempurna. Sejuk memanaskan hati!

kawasan permohonan

Terdapat pelbagai aplikasi air sejuk dan panas yang mudah dan berkesan yang sangat membantu dalam merawat pelbagai penyakit. Ini termasuk mandian sejuk pendek. Ia mudah untuk dijalankan dan berfungsi cth. Cth: selsema biasa (pencegahan dan rawatan), selesema, bronkitis, demam, ruam, sembelit dan obesiti; dengan haid yang terlalu berat dan terlalu kerap, serta beberapa penyakit kronik, cth. B. lupus, psoriasis, gangguan otot, peredaran yang lemah, senak dan inkontinensia.

Bagaimana untuk melakukannya

Teknik penggunaan untuk mandian sejuk pendek adalah sangat mudah. Anda mengisi tab mandi biasa dengan air sejuk. Suhu berbeza antara 4 dan 21°C bergantung kepada iklim dan musim.
Sesetengah orang berasa lebih selesa untuk mandi pada suhu yang lebih tinggi sedikit pada kali pertama, mungkin antara 27 dan 31°C. Setiap mandian berikutnya kemudiannya boleh menjadi 1-2° lebih sejuk, sehingga suhu air sekitar 10°C. Sesetengah mendapati lebih mudah untuk memulakan setiap mandi pada 27 darjah F dan kemudian menurunkan suhu dengan cepat sambil menggosok kulit dengan span semula jadi, berus, kain lap kasar atau kuku. Ini kerana geseran meningkatkan keupayaan untuk menahan sejuk.

Panjang mandian sebahagiannya bergantung pada suhu air: lebih sejuk air, lebih pendek masa mandi. Sekurang-kurangnya 30 saat maksimum 3 minit disyorkan.

Tempoh rawatan adalah penting dalam rawatan ini, kerana seminit dalam air sejuk boleh kelihatan seperti masa yang lama. Jam penggera dapur atau jam randik membetulkan perasaan anda sendiri. Tempoh maksimum rawatan bergantung terutamanya pada berapa lama anda boleh bertahan dan kurang pada faktor lain. Mengawal tempoh masa juga membantu meningkatkan masa rawatan dari semasa ke semasa supaya berlaku peningkatan. Jika tidak, ia boleh berlaku bahawa setiap mandi mengambil sedikit masa. Jadi pemasa membantu untuk kekal jujur.

Selesaikan rawatan dengan menggosok diri anda dengan tuala kasar, memakai jubah mandi, dan terus tidur untuk membiarkan rawatan "berfungsi" selama kira-kira 30 minit.

Apa yang berlaku dalam badan?

Selepas masa yang berkesan, terdapat peningkatan peredaran darah dalam kulit dan peredaran darah yang lebih cepat dalam organ dalaman. Pada awal mandi, terdapat pengumpulan darah seketika di dalam organ dalaman. Tetapi sekarang selepas mandi, terdapat peningkatan aliran darah.

Ini boleh dibandingkan dengan sungai yang dibendung untuk meruntuhkan empangan selepas itu. Air pecah, membawa bersamanya serpihan dsb. yang telah terkumpul di hulu sejak sekian lama.

Satu lagi faedah mandi sejuk pendek adalah pengukuhan sistem imun. Hakikat bahawa badan hanya terdedah sebentar kepada suhu sejuk meningkatkan aktiviti sistem imun. Bekerja atau duduk dalam kesejukan untuk masa yang lama secara semula jadi mempunyai kesan sebaliknya. Mandi sejuk yang singkat menjadikan faktor pelengkap, opsonin, interferon dan senjata imun darah dan tisu lain lebih bersedia untuk melawan kuman. Bilangan sel darah putih dalam darah juga ditambah supaya tubuh dapat memusnahkan kuman dengan lebih baik.

Metabolisme juga meningkat dengan mandian sejuk yang singkat, supaya produk metabolik toksik "dibakar" bersama-sama dengan makanan. Pencernaan pada mulanya perlahan, tetapi dipercepatkan selepas kira-kira sejam. Atas sebab ini, mandi tidak boleh diambil sejurus sebelum atau selepas makan.

Perhatian: Jangan gunakan mandian sejuk jika anda mempunyai tekanan darah tinggi yang teruk, jika badan anda sejuk atau jika anda letih!

Kejutan atau keruntuhan dirawat dengan baik dengan merendam tangan dan kaki anda dalam air sejuk; tetapi bukan batang tubuh! Mandi sejuk singkat adalah rawatan terbaik untuk banyak penyakit kulit kerana peredaran darah dalam kulit meningkat dengan sangat banyak.

Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai tiroid yang terlalu aktif, anda harus mengelakkan selsema kerana tiroid boleh dirangsang oleh selsema; Walau bagaimanapun, untuk hipotiroidisme, mandi sejuk adalah rawatan pilihan.

Pertama kali diterbitkan dalam bahasa Jerman dalam: Asas kukuh kami3-2001

daripada: Yayasan Teguh Kami, Oktober 1999