Depresjon kan oppstå i alle aldre.

Med spedbarnet

Selv spedbarn så unge som 7 til 15 måneder kan bli deprimerte hvis de er atskilt fra en kjærlig mor, hvis de føler seg følelsesmessig neglisjert eller misbrukt, eller hvis de føler at moren selv er deprimert.

Deprimerte spedbarn gråter mye i begynnelsen, for så å bli tilbaketrukket og passive. De forventer ikke lenger noe av miljøet og viser i økende grad følelser av håpløshet og tristhet. Noen ganger gråter de igjen og igjen, men ellers er de som regel sløve og sløve. Det oppstår ammeproblemer, de spytter ofte opp melk og sover for mye.

Et spedbarn utviklet depresjon fordi moren var ekstremt usikker på å håndtere ham. Hun var redd for å holde ham og unngikk ham derfor bortsett fra i situasjoner der hun dekket hans grunnleggende behov. Etter å ha snakket med barnelegen, var hun i stand til å slappe av og gi babyen den varmen og kjærlige omsorgen hun så desperat trengte. Babyen hennes begynte å smile og overvinne depresjonen. Varm, kjærlig omsorg er en revitaliserende kraft. Det bringer helbredelse til alle områder av hjernen og kroppen. Vår kjærlige Gud er kilden til denne omsorgen.

Hos eldre

Hvordan utvikler depresjon seg hos eldre mennesker? Selvmordsraten er høyest hos menn over seksti år og mye lavere hos kvinner. Tap av selvtillit kombinert med håpløse utsikter for fremtiden kan utløse depresjon. Eldre mennesker finner det ofte vanskelig å tilpasse seg sine nye roller: økende avhengighet, redusert fysisk styrke og mobilitet, tap av en kjær og opplevd eller faktisk økonomisk usikkerhet. Nærheten til en ny partner eller den genuine omsorgsfulle og gledelige bekymringen til en sønn, datter, yngre bror eller søster har hjulpet mange eldre mennesker ut av depresjon og reddet andre fra det helt.

Kan kristne også få depresjon?

Selv den trofaste kristne er ikke trygg fra depresjon. Job, en av hovedpersonene i Det gamle testamente, utbrøt: "Hvorfor tok du meg ut av mors liv? Hvis jeg bare hadde dødd uten at et øye så meg! ... jeg var uforsiktig da han ... knuste meg ... gallen min helte han ut på bakken ... jeg sydde en sekk rundt huden og senket hornet ned i støvet. Ansiktet mitt er rødt av gråt, og dødsskyggen ligger på øyelokkene mine...Hvis jeg snakker, lindres ikke smerten, men hvis jeg ikke gjør det, hva mister jeg? ... Mitt sinn er urolig, mine dager renner ut ... Hvorfor skjuler du ansiktet ditt og anser meg som din fiende? … Hvor er det noe håp for meg?» (Job 10,18:16,12; 13.15:16.6-17,1-13,24; 17,15:XNUMX; XNUMX:XNUMX; XNUMX:XNUMX)

Etter et foredrag jeg holdt om følelsesmessig helse, spurte noen meg: "Ville dine psykologiske tester ha funnet Elias følelsesmessig frisk?"

Jeg sa: «Hvis du kan tåle tre år med hungersnød, bare matet av ravner og samtidig plaget av tanken på at kongens styrker er etter deg; når du kan møte 450 Ba'al-profeter som søker ditt liv; hvis du etter det utfører et ekstraordinært mirakel for å frikjenne himmelens gud, vil du få vite at dronningen har sverget å drepe deg; når arbeidet ditt til slutt ser ut til å ha vært forgjeves; og hvis du går inn i en depressiv episode etter alt det, ville du sannsynligvis gjort det strålende på mine psykologiske emosjonelle helsetester!» Ja, til og med Elijah ble deprimert. Men Gud elsket ham og sendte en engel for å hjelpe ham ut av depresjonen.

Livet mister sin mening

Alle som har opplevd depresjon vet hvor forferdelig det er! Du føler deg alene. Ingen ser ut til å forstå deg. Hvis noen klarer å gi oss litt håp, dør den gnisten raskt. Alt virker meningsløst. De andre symptomene er veldig avhengig av individet og deres individuelle forhold. Det er vanskelig å konsentrere seg. For noen er morgenen den verste tiden på dagen.

Alt er dobbelt så vanskelig. Du føler deg utslitt og sliten. Du kan ikke ta deg sammen, og du er ikke i det hele tatt interessert i miljøet ditt. Du kan til og med føle deg skyldig, men ikke helt sikker på hva - eller du vet at mange andre mennesker har blitt tilgitt for de samme tingene eller verre, men det hjelper deg fortsatt ikke å bli fri. Du er sikker på at Gud har forlatt deg, du kan bli redd, du kan gråte mye mer enn vanlig, eller du kan lett miste huden. Du kan til og med tro at du holder på å bli gal.

Noen deprimerte har en tendens til å ha problemer med å sove, våkner for tidlig og får ikke nok søvn. Andre har problemer med å sovne. Du har ingen matlyst. Noen ganger blir de svimle eller har et rasende hjerte. Symptomene er mange og de fleste pasienter har bare noen få av dem.

Hva utløser depresjon?

Depresjon har vanligvis flere årsaker. I følge min observasjon er redusert blodsukkernivå, anemi eller hypotyreose blant de tre vanligste organiske årsakene. Jeg har funnet ut at dette er de tre vanligste fysiske årsakene til depresjon. Noen forskere tror at det i noen tilfeller er en forstyrret aminosyremetabolisme. Men årsakene er ofte ikke organiske i det hele tatt.

Én hendelse kan utløse en hel tankerekke som maler våre feil i overdrevne farger, noe som får oss til å føle oss fullstendig inkompetente og verdiløse. Å forlate våre ellers høye moralske prinsipper i et øyeblikk av svakhet kan provosere intens depresjon med følelser av knusende skyldfølelse og verdiløshet. Jeg har sett slike mennesker oppleve ekstrem kvalme og oppkast. Gjentatte økonomiske vanskeligheter, økende gjeld, svikt i ekteskap og barneoppdragelse kan alle tappe nerveenergi, forstyrre normal kjemisk balanse og utløse følelser av depresjon.

Hvordan kan vi forhindre depressive faser?

Ingen kan gi et generelt svar på det. Noen ganger, som Job, kan vi bare ikke unngå dem. Likevel, her er noen viktige tips:

Ernährung

Pass på at du har faste måltider, ikke spis for mye eller for lite og hold tilstrekkelig avstand mellom måltidene (ca. fem timer). På denne måten unngår du blodsukkersvingninger og gir også fordøyelsessystemet den nødvendige hvilefasen.

Mange atferdsforstyrrede og deprimerte barn kommer fra familier som ikke anser regelmessige måltider som viktige. Dermed blir disse barna vant til å spise søppelmat til alle døgnets tider.

Raffinerte søtsaker bør bare inntas veldig sparsomt, om i det hele tatt. Ideelle kilder til karbohydrater er frukt og hele korn som hvete, mais, havre og hirse. Anemi kan vanligvis forebygges ved å spise en diett med mye jern, vitamin C og vitamin B₁₂ inneholder. For vegetarianere er tørket frukt, mørkegrønne bladgrønnsaker, fullkorn og (vennligst bruk med måte!) egg og meieriprodukter gode kilder til jern. Veganere kan få vitamin B₁₂- Kreves av vitamin B₁₂ beriket mat (eller kosttilskudd).

For å kunne ta opp næringsstoffene i maten godt, er det viktig å spise rolig og å tygge i tilstrekkelig lang tid. Hvis halvfordøyd mat blir liggende for lenge i magen, produseres alkohol. Dette skjer spesielt når vi overspiser, drikker for mye til måltider eller kombinerer matvarer som fordøyes i ulik hastighet. Mange medisiner, som hostesaft, er basert på en høybestandig alkoholløsning, som kan fremme depressiv utvikling. En annen årsak, en underaktiv skjoldbruskkjertel, kan behandles av fastlegen din. Så mye for de fysiske årsakene.

Lær å tenke positivt

Hvis alle familiemedlemmer hadde et positivt syn på livet, ville selvtilliten vår vært mye mer bærekraftig. Depressive følelser vil forekomme mye sjeldnere og, hvis de er merkbare i det hele tatt, bare i mye kortere tid.

Som tenåring lærte jeg bibelvers utenat som ble de ledende prinsippene i livet mitt: "Jeg kan gjøre alt ved Kristus som styrker meg." (Filipperne 4,13:XNUMX)

"Alt din hånd finner å gjøre, gjør det med all din makt." (Forkynneren 9,10:XNUMX)

"Tell alt som glede når du faller inn i forskjellige prøvelser, vel vitende om at prøvelsen av din tro gir standhaftighet. Men utholdenhet skal ha en fullkommen gjerning, så du kan være fullkommen og hel og ikke mangle noe." (Jakob 1,2:4-XNUMX)

«Gud være takk, som gir oss seieren ved vår Herre Jesus Kristus!» (1. Korinterbrev 15,57:XNUMX)

Oppmuntre familien din til å finne sterke bibelvers som disse, lære dem utenat og dele dem som en del av familietilbedelsen. Dette vil være til fordel for familiens følelsesmessige helse. Disse forslagene vil stålsette ånden din.

skifte av natur

Men hva gjør vi når vi er fanget av depressive følelser og tanker? Så snart du merker dette, kreves det avgjørende handling. Hvis det er mulig, forlat umiddelbart stedet der du har disse tankene, planlegg en fysisk aktivitet og vie deg til denne oppgaven på en bevisst måte. Det spiller ingen rolle om du skrubber, graver eller planter. En endring av natur vil hjelpe deg å tenke nytt. Drikk et glass vann! Ta et dypt pust i frisk luft. Vask ansikt og hals kraftig med kaldt vann.

Disse mekaniske metodene har ofte effekt på blodsirkulasjonen og nervestrømmene. Dette gjør det lettere å villig fokusere på de positive, oppløftende og givende opplevelsene i livet.

Samtidig bør du tenke på nye, styrkende tanker. Våre tanker er ofte knyttet til miljøet og våre aktiviteter. Hvis vi går til et sted hvor vi har hatt seirende og oppmuntrende tanker tidligere, vil disse tankene bli aktivert igjen.

dr Wilder Penfield fortalte meg at hjernesentre som utløser lignende tanker og følelser er tett sammen. Når man fyrer, fyrer ofte nabosentralene også. Gitt dette faktum, er det lett å forstå hvorfor en nedslående tanke vil gi opphav til flere og flere tanker av sitt slag inntil alt du kan tenke på er nedslående!

Så når dette skjer, flytt bort fra der du har disse tankene for å hjelpe tankene dine med å fokusere på noe morsommere. Vend deg til en annen oppgave og gjør en målbevisst innsats for å endre tankestrømmen din. Ja, det krever besluttsomhet å omdirigere tanker og følelser, men disse teknikkene kan hjelpe.

Skyld-indusert depresjon

Hvis skyldfølelse og mindreverdighet forårsaker depresjon, følg trinnene i Skriftene for å løse disse skyldfølelsene. Hvis du har holdt deg til en bevisst synd, bekjenn den for Gud. Be om unnskyldning til personen du har forurettet og ta en fast avgjørelse om at du vil bruke all styrken og energien som Gud gir deg til å forvise den synden fra livet ditt for alltid, uansett hva det krever ull. Gjør det til ditt endelige mål i livet å tjene Gud med total dedikasjon ved å følge hans vilje som åpenbart i Bibelen.

Hvis følelsene dine av depresjon er ledsaget av følelser av svikt og uverdighet, ta deg tid til å reflektere over hva du har oppnådd i livet. I tider med motløshet er det veldig nyttig å tenke på mange av de vellykkede høydepunktene i livet. Tross alt ble du skapt for å lykkes. Et barn som nettopp lærer å gå vil reise seg igjen hvis det faller. Hvis du fortsetter å reise deg og prøve igjen, vil du til slutt lykkes. Foreldre bør forresten sørge for at barna lærer å lykkes fra små ting. Barn kan lære å feire suksessene sine. Lær dem hvordan de skal gjøre noe slik at de utvikler selvtillit og en følelse av å ha oppnådd. Minimer tapene dine og maksimer suksessene dine.

Hvis depresjonen oppsto fordi du ble avvist av en som er veldig viktig for deg, så kast deg ut i arbeid for de uheldige og trengende. Stå opp for små barn og eldre. Din omsorg vil bli verdsatt og du vil føle gleden som kommer av å være hjelpsom.

slutten av serien      Del 1 av serien

 

Litt forkortet fra: Elden M. Chalmers Ph.D., Healing the Broken Brain, Remnant Publications 1998, s. 43-51.