ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਥੋੜਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਐਲਡਨ ਚੈਲਮਰਸ ਦੁਆਰਾ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ 7 ਤੋਂ 15 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਗਹਿਲੀ ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਂ ਖੁਦ ਉਦਾਸ ਹੈ।
ਉਦਾਸ ਬੱਚੇ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਰੋਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਸਿਵ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਧਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਰੋਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਚੀਹੀਣ ਅਤੇ ਸੂਚੀਹੀਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਥੁੱਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੀ। ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਫੜਨ ਤੋਂ ਡਰਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਚਦੀ ਸੀ। ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਭਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਈ ਜਿਸਦੀ ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਸੀ। ਉਸਦਾ ਬੱਚਾ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਉਦਾਸੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਨਿੱਘੀ, ਪਿਆਰ ਭਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਇੱਕ ਪੁਨਰ-ਸੁਰਜੀਤੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਖੇਤਰ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਇਸ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ
ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸੱਠ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਦਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਕਮੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ: ਵੱਧਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ, ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਅਤੇ ਸਮਝੀ ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਤੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ। ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਾਥੀ ਦੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੁੱਤਰ, ਧੀ, ਛੋਟੇ ਭਰਾ ਜਾਂ ਭੈਣ ਦੀ ਸੱਚੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਅਨੰਦਮਈ ਚਿੰਤਾ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਹੈ।
ਕੀ ਮਸੀਹੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਮਸੀਹੀ ਵੀ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅੱਯੂਬ, ਪੁਰਾਣੇ ਨੇਮ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਤੂੰ ਮੈਨੂੰ ਕੁੱਖ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਉਂ ਬਾਹਰ ਲਿਆਇਆ? ਕਾਸ਼, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਅੱਖ ਦੇਖੇ ਬਿਨਾ ਹੀ ਮਰ ਗਿਆ ਹੁੰਦਾ! ... ਮੈਂ ਲਾਪਰਵਾਹ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ... ਮੈਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ... ਮੇਰਾ ਪਿੱਤ ਉਸਨੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ... ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਬੋਰੀ ਸੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿੰਗ ਨੂੰ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਮੇਰਾ ਚਿਹਰਾ ਰੋਣ ਨਾਲ ਲਾਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਪਰਛਾਵਾਂ ਮੇਰੀਆਂ ਪਲਕਾਂ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ ... ਜੇ ਮੈਂ ਬੋਲਾਂ, ਮੇਰਾ ਦਰਦ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਪਰ ਜੇ ਮੈਂ ਨਾ ਬੋਲਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਗੁਆਵਾਂ? ... ਮੇਰਾ ਮਨ ਦੁਖੀ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਦਿਨ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ... ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਕਿਉਂ ਲੁਕੋ ਕੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਸਮਝਦੇ ਹੋ? … ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੋਈ ਆਸ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?” (ਅੱਯੂਬ 10,18:16,12; 13.15:16.6-17,1-13,24; 17,15:XNUMX; XNUMX:XNUMX; XNUMX:XNUMX)
ਮੈਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਦਿੱਤੇ ਭਾਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਸੇ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ, "ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਟੈਸਟਾਂ ਨੇ ਏਲੀਯਾਹ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਇਆ ਹੈ?"
ਮੈਂ ਕਿਹਾ, 'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਕਾਲ ਨੂੰ ਝੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਕਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੁਆਏ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਦੁਖੀ ਹੋ ਕਿ ਰਾਜੇ ਦੀਆਂ ਫੌਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਹਨ; ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 450 ਬਾਲ ਨਬੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਜੇਕਰ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਵਰਗ ਦੇ ਦੇਵਤੇ ਨੂੰ ਬਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਰਾਣੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਧੀ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਹਨਤ ਵਿਅਰਥ ਜਾਪਦੀ ਹੈ; ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮੇਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋਗੇ!” ਹਾਂ, ਏਲੀਯਾਹ ਵੀ ਉਦਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ। ਪਰ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚੋਂ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਤ ਭੇਜਿਆ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਪਣਾ ਅਰਥ ਗੁਆ ਬੈਠਦੀ ਹੈ
ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸ ਨੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਭਿਆਨਕ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਜੇ ਕੋਈ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਉਮੀਦ ਦੇਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਚੰਗਿਆੜੀ ਜਲਦੀ ਮਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਅਰਥ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਲੱਛਣ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਾਲਾਤਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਨਿਰਭਰ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੁੱਗਣੀ ਔਖੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿਸ ਲਈ-ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ, ਪਰ ਇਹ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਰੱਬ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।
ਕੁਝ ਉਦਾਸ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਿਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੇਰੇ ਨਿਰੀਖਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਅਨੀਮੀਆ ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਮੈਂ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਪਾਏ ਹਨ। ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜੈਵਿਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਸੋਚ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਰੇਲਗੱਡੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਤਿਕਥਨੀ ਵਾਲੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਰੰਗ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਯੋਗ ਅਤੇ ਬੇਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਉੱਚੇ ਨੈਤਿਕ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਨਿਕੰਮੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਿੱਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਵਧਦੇ ਕਰਜ਼ੇ, ਵਿਆਹੁਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਸਭ ਨਸ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਮ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਇਸ ਦਾ ਆਮ ਜਵਾਬ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ, ਅੱਯੂਬ ਵਾਂਗ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
ਭੋਜਨ
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੋਜਨ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਭੋਜਨ (ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਘੰਟੇ) ਵਿਚਕਾਰ ਕਾਫੀ ਦੂਰੀ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਰਾਮ ਦਾ ਪੜਾਅ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਬੱਚੇ ਅਜਿਹੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਹਰ ਸਮੇਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਰਿਫਾਈਨਡ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੋਤ ਫਲ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਣਕ, ਮੱਕੀ, ਜਵੀ ਅਤੇ ਬਾਜਰਾ। ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ12 ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ (ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਵਰਤੋ!) ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਆਇਰਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਪਣਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ12-ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ12 ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੋਜਨ (ਜਾਂ ਪੂਰਕ)।
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚਬਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਅੱਧਾ ਹਜ਼ਮ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਰਾਂ 'ਤੇ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਘ ਦੇ ਸੀਰਪ, ਉੱਚ-ਪ੍ਰੂਫ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਘੋਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ, ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਥਾਇਰਾਇਡ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਪੀ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭੌਤਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਿਕਾਊ ਹੋਵੇਗਾ। ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ, ਜੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ।
ਕਿਸ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਬਾਈਬਲ ਦੀਆਂ ਆਇਤਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਲਿਆ ਜੋ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਸਿਧਾਂਤ ਬਣ ਗਏ: "ਮੈਂ ਮਸੀਹ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।" (ਫ਼ਿਲਿੱਪੀਆਂ 4,13:XNUMX)
"ਜੋ ਕੁਝ ਤੇਰੇ ਹੱਥ ਲੱਗੇ, ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਕਰੋ।" (ਉਪਦੇਸ਼ਕ ਦੀ ਪੋਥੀ 9,10:XNUMX)
“ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਗਿਣੋ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਹਚਾ ਦੀ ਪਰਖ ਅਡੋਲਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਧੀਰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਕੰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਹੋਵੇ। ”(ਯਾਕੂਬ 1,2:4-XNUMX)
"ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਭੂ ਯਿਸੂ ਮਸੀਹ ਦੁਆਰਾ ਜਿੱਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!" (1 ਕੁਰਿੰਥੀਆਂ 15,57:XNUMX)
ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਾਈਬਲ ਆਇਤਾਂ ਲੱਭਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਉਪਾਸਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਗੇ।
ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ
ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਕੰਮ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਗੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਖੁਦਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੌਦੇ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ! ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ।
ਇਹ ਮਕੈਨੀਕਲ ਢੰਗ ਅਕਸਰ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕਰੰਟਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ, ਅਤੇ ਫਲਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਕਸਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਜੇਤੂ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਵਿਚਾਰ ਸਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਡਾ ਵਾਈਲਡਰ ਪੇਨਫੀਲਡ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਜੋ ਸਮਾਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਫਾਇਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੁਆਂਢੀ ਕੇਂਦਰ ਵੀ ਅਕਸਰ ਅੱਗ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਜਨਮ ਦੇਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਵੱਲ ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਯਤਨ ਕਰੋ। ਹਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੀਡਾਇਰੈਕਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦੋਸ਼-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਉਦਾਸੀ
ਜੇ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਹੀਣਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦੋਸ਼ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਪਾਪ ਨਾਲ ਚਿੰਬੜੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਅੱਗੇ ਇਕਬਾਲ ਕਰੋ। ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਕਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਾਰੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਪਾਪ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਨ ਕਿਉਂ ਨਾ ਲੱਗੇ। ਬਾਈਬਲ ਵਿਚ ਦੱਸੀ ਗਈ ਉਸ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਪੂਰੇ ਸਮਰਪਣ ਨਾਲ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ ਬਣਾਓ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਅਯੋਗਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲ ਕੱਢੋ। ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਫਲ ਹਾਈਲਾਈਟਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਜੋ ਹੁਣੇ ਤੁਰਨਾ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਉੱਠੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਵੋਗੇ। ਵੈਸੇ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਣ। ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਣ। ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੋ।
ਜੇ ਉਦਾਸੀ ਇਸ ਲਈ ਆਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਕਿਸਮਤ ਅਤੇ ਲੋੜਵੰਦਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ। ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਲੜੀ ਦੇ ਅੰਤ ਲੜੀ ਦਾ ਭਾਗ 1
ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੰਖੇਪ: ਐਲਡਨ ਐਮ. ਚੈਲਮਰਸ ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ., ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ, ਰਿਮਨੈਂਟ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ 1998, ਪੰਨਾ 43-51.
ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ