سال اڳ مون تازو هوا ۾ صحيح ڪم ڪرڻ جي خواهش محسوس ڪئي. سيپٽمبر ۾ مشي گن جي اپر جزيره نما ۾ وڻ پوکڻ جو موقعو مليو، ۽ مون قبول ڪيو. نقشي تي هڪ سرسري نظر مون کي ٻڌايو ته هي جزيرو ڪئناڊا جي سرحد تي Lake Superior ۽ Lake Michigan جي وچ ۾ ٿڌي سمنڊ ۾ واقع آهي.

وڻ پوکڻ پهريون ڪم آهي، جنهن جي پٺڀرائي، پگهر ۽ گندو ڪم آهي. هر شام اسان ٿڪل، بکايل ۽ انتهائي گندگي سان ڪئمپ ڏانهن موٽندا هئاسين. مان هميشه ٿڪل ننڊ ۾ وڃان ٿو، ڪڏهن ڪڏهن بکيو به، پر گندو...؟

منهنجو خيمو هڪ عام igloo خيمو هو، جنهن ۾ شاور يا غسل نه هو. اسان جي ڪئمپ اسان جي وڌندڙ ايراضيءَ جي هڪ ڪنڊ ۾ هئي، تنهنڪري اتي صفائي جون سهولتون نه هيون. پر مان گندي هئي ۽ اهڙي طرح بستري تي نه وڃي سگهيس. ڪنهن مون کي ڀرسان هڪ پراڻي کوٽائي بابت ٻڌايو، جتي هڪ ننڍڙي ڍنڍ ٺهي هئي.

اهو منهنجي لاءِ وڏو غسل خانو ٿيڻ گهرجي. ڍنڍ ٿڌي هئي، ڏاڍي ٿڌي. مون هڪ لٺ سان چوڌاري پڪڙي پڪ ڪرڻ لاءِ پڪ ڪيو ته هن باٿ ٽب ۾ هيٺان هو ۽ ڪافي پاڻي جي کوٽائي سان هڪ مناسب جڳهه ملي. ھاڻي مون کي رڳو ايتري جرئت جي ضرورت ھئي جو اندر وڃڻ ۽ صاف ٿيڻ لاءِ ڪافي وقت اندر رھي. مون کي اهو چوڻ آهي ته هر رات ان "باٿ ٽب" ۾ داخل ٿيڻ آسان نه هو. پر صفائي جي خواهش کٽي وئي.

مون پنهنجا ڪم وارا ڪپڙا تيار ڪيل، صاف، سڪل ڪپڙن جي اڳيان اڇلايا ۽ ٿڌي پاڻيءَ ۾ ٽپو ڏنو. مون اڳي ڪڏهن به پاڻ کي ايترو جلدي نه ڌويو هو جيترو اتي. مون کي پڪ آهي ته ڪو به غسل ​​پنجن منٽن کان وڌيڪ نه رهي. پر هر غسل کان پوء، هڪ معجزو ٿيڻ لڳي. مان ٻاهر نڪري ويس، جلدي سڪي، ۽ پنھنجا صاف ڪپڙا پهريل.

۽ پوء اهو شروع ٿيو!

۽ پوءِ اهو شروع ٿيو: منهنجي سڄي جسم تي اها خوشي واري چمڪ. گرم واءُ وانگر مان جهنگ مان پنهنجي خيمي ڏانهن هليو ويس. منهنجي ٿڌي حمام جي هفتن دوران، مون کي عضلات ۾ درد نه هو، نه درد ۽ نه ئي ٿڌو؛ مان پڻ مڪمل طور تي متوازن هو. ٿڌي دل کي گرمائي ٿي!

درخواست جا علائقا

اتي مختلف سادي ۽ اثرائتي ٿڌي ۽ گرم پاڻي جي ايپليڪيشنون آهن جيڪي مختلف بيمارين جي علاج ۾ تمام مددگار آهن. ھن ۾ مختصر ٿڌو غسل شامل آھي. اهو کڻڻ آسان آهي ۽ ڪم ڪري ٿو مثال طور مثال طور: عام سردي (روڪ ۽ علاج)، فلو، برونچائٽس، بخار، ريش، قبض ۽ موهپا؛ تمام ڳري ۽ بار بار حيض سان گڏ، گڏوگڏ ڪجهه دائمي بيمارين سان، مثال طور. B. lupus، psoriasis، عضلات جي خرابي، خراب گردش، بدهضمي ۽ بي ضابطگي.

ان جي باري ۾ ڪيئن وڃڻ

مختصر ٿڌي غسل لاء ايپليڪيشن ٽيڪنڪ بلڪل سادو آهي. توهان ٿڌو پاڻي سان هڪ عام باٿ ٽب ڀريو. گرمي پد 4 ۽ 21 ° C جي وچ ۾ موسم ۽ موسم جي لحاظ کان مختلف آهي.
ڪجهه ماڻهو پهرين ڀيري ٿوري گهڻي گرمي پد تي، شايد 27 ۽ 31 ° سي جي وچ ۾ غسل ڪرڻ وڌيڪ آرامده محسوس ڪن ٿا. هر ايندڙ غسل وري 1-2 ° سي وڌيڪ ٿڌو ٿي سگهي ٿو، جيستائين پاڻيء جي گرمي پد 10 ° C جي ڀرسان نه آهي. ڪجھ کي 27 درجا F تي هر غسل کي شروع ڪرڻ آسان بڻائي ٿو ۽ پوء جلدي گرمي پد کي گھٽ ڪرڻ دوران چمڙي کي قدرتي اسپنج، برش، ٿلهي ڌوئڻ واري ڪپڙي، يا آڱرين جي ناخن سان. اهو ئي سبب آهي جو رگڻ سردي کي برداشت ڪرڻ جي صلاحيت وڌائي ٿو.

غسل جي ڊيگهه جزوي طور تي پاڻيء جي گرمي تي منحصر آهي: پاڻي ٿڌو، غسل جو وقت ننڍو. گھٽ ۾ گھٽ 30 سيڪنڊ وڌ ۾ وڌ 3 منٽ سفارش ڪئي وئي آھي.

علاج جو مدو هن علاج ۾ اهم آهي، ڇاڪاڻ ته ٿڌو پاڻي ۾ هڪ منٽ هڪ ڊگهو وقت لڳي سگهي ٿو. باورچی خانه جي الارم ڪلاڪ يا اسٽاپ واچ پنهنجا پنهنجا احساس درست ڪريو. علاج جي وڌ ۾ وڌ ڊگھائي خاص طور تي ان تي منحصر آهي ته توهان ان کي ڪيترو وقت برداشت ڪري سگهو ٿا ۽ ٻين عنصرن تي گهٽ. وقت جي ڊيگهه تي ضابطو پڻ مدد ڪري ٿو علاج جي وقت کي وقت کان وٺي ته جيئن واڌارو آهي. ٻي صورت ۾ اهو ٿي سگهي ٿو ته هر غسل گهٽ وقت وٺندو آهي. تنهنڪري ٽائمر ايماندار رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

علاج مڪمل ڪريو پاڻ کي خشڪ توليہ سان رگڙ ڪندي، غسل خاني ۾ وجھو ۽ سڌو بستري تي وڃو علاج کي تقريباً 30 منٽن تائين ”ڪم“ ڪرڻ ڏيو.

جسم ۾ ڇا ٿيندو آهي؟

مؤثر وقت کان پوء، چمڙي ۾ رت جي گردش وڌي وئي آهي ۽ اندروني عضون ۾ تيز رت جي گردش. غسل جي شروعات ۾، اندروني عضون ۾ رت جو هڪ لمحو جمع هو. پر هاڻي ته غسل ​​ختم ٿي چڪو آهي، رت جي وهڪري ۾ اضافو ٿيو آهي.

ان جو مقابلو هڪ درياهه سان ڪري سگهجي ٿو، جنهن کي بند ڪيو ويو آهي ته جيئن پوءِ ڊيم کي ٽوڙڻ لاءِ. پاڻيءَ جو ٽٽڻ، ملبو وغيره کڻي وڃي ٿو، جيڪو ڪجهه وقت کان مٿي وهڪري ۾ جمع ٿي رهيو هو.

مختصر ٿڌي غسل جو ٻيو فائدو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ آهي. حقيقت اها آهي ته جسم صرف ٿڌو گرمي پد تي مختصر طور تي ظاهر ٿئي ٿو، مدافعتي نظام جي سرگرمي کي وڌائي ٿو. ٿڌ ۾ گهڻي وقت تائين ڪم ڪرڻ يا ويهڻ جو قدرتي طور تي مخالف اثر آهي. ٿڌو ٿڌو غسل مڪمل ڪندڙ عنصر، اوپسونين، انٽرفيرون ۽ ٻين رت ۽ بافتن جي مدافعتي هٿيارن کي جراثيم سان وڙهڻ لاء وڌيڪ تيار ڪري ٿو. رت ۾ اڇي رت جي سيلن جو تعداد به وڌي وڃي ٿو ته جيئن جسم ۾ جراثيم کي بهتر نموني تباهه ڪري سگهجي.

ميٽابولزم کي ٿڌو ٿڌو غسل پڻ وڌايو ويندو آهي، انهي ڪري ته زهر ميٽابولڪ مصنوعات کاڌي سان گڏ "جلائي" ويندا آهن. هضم شروع ۾ سست ٿئي ٿو، پر هڪ ڪلاڪ کان پوءِ تيز ٿي وڃي ٿو. انهي سبب لاء، غسل فوري طور تي کائڻ کان اڳ يا بعد ۾ نه ورتو وڃي.

نوٽ: ٿڌو غسل استعمال نه ڪريو جيڪڏهن توهان کي تيز بلڊ پريشر آهي، جيڪڏهن توهان جو جسم ٿڌو آهي يا توهان ٿڪل آهيو!

توهان جي هٿن ۽ پيرن کي ٿڌو پاڻي ۾ ڇڪڻ سان تمام سٺو علاج ڪيو ويندو آهي صدمو يا تباهي؛ پر ٽورسو نه! ٿڌو ٿڌو غسل ڪيترن ئي چمڙي جي بيمارين جو بهترين علاج آهي ڇو ته چمڙي ۾ رت جي گردش تمام گهڻي وڌي ويندي آهي.

تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان وٽ هڪ وڌيڪ فعال تايرايڊ آهي، توهان کي ٿڌي کان بچڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ٿڌ جي ڪري ٿائرائيڊ ٿي سگهي ٿو؛ تنهن هوندي به، hypothyroidism لاء، ٿڌو غسل پسند جو علاج آهي.

پهريون ڀيرو جرمن ۾ شايع ٿيل: اسان جو مضبوط بنياد، 3-2001

اوس: اسان جي فرم فائونڊيشن، آڪٽوبر 1999