වසර ගණනාවකට පෙර නැවුම් වාතය තුළ නිසි ලෙස වැඩ කිරීමට ආශාවක් ඇති විය. සැප්තැම්බර් මාසයේදී මිචිගන්හි ඉහළ අර්ධද්වීපයේ ගස් සිටුවීමට අවස්ථාවක් උදා වූ අතර මම එය පිළිගත්තා. සිතියම දෙස ක්ෂණික බැල්මක් මට පැවසුවේ මෙම අර්ධද්වීපය කැනඩාවේ මායිමේ සුපීරියර් විල සහ මිචිගන් විල අතර සිසිල් සමුද්‍ර සන්ධියේ පිහිටා ඇති බවයි.

ගස් සිටුවීම යනු පිකැක්ස් අතැති, දහඩිය පිටාර ගැලීම සහ පළමු අනුපිළිවෙලෙහි අපිරිසිදු කාර්යයකි. සෑම සැන්දෑවකම අපි වෙහෙස මහන්සි වී, බඩගිනි සහ අතිශයින් අපිරිසිදු ලෙස කඳවුරට ගියෙමු. මම නිතරම ඇඳට යන්නේ මහන්සියි, සමහර විට බඩගිනියි, නමුත් අපිරිසිදුද...?

මගේ කූඩාරම වැස්සක් හෝ නෑමක් නැති සාමාන්‍ය ඉග්ලූ කූඩාරමක් විය. අපේ කඳවුර තිබුණේ අපේ වගා කරන ප්‍රදේශයේ මුල්ලක නිසා සනීපාරක්ෂක පහසුකම් තිබුණේ නැහැ. ඒත් මම අපිරිසිදු වෙලා එහෙම ඇඳට යන්න බැරි වුණා. ඒ අසල කුඩා වැවක් හටගත් පැරණි ගල් කොරියක් ගැන කෙනෙක් මට කීවා.

එය මට විශාල නාන තටාකයක් විය යුතුය. වැව සීතලයි, හරිම සීතලයි. මෙම නාන තටාකයේ පතුලක් ඇති බව සහතික කර ගැනීමට මම පොල්ලකින් වටේට විදින අතර ප්‍රමාණවත් ජල ගැඹුරක් සහිත සුදුසු ස්ථානයක් සොයා ගතිමි. දැන් මට අවශ්‍ය වූයේ පිරිසිදු වීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් එහි රැඳී සිටීමට ප්‍රමාණවත් ධෛර්යය පමණි. සෑම රාත්‍රියකම එම "බාත් ටබ්" එකට ඇතුළු වීම පහසු නොවූ බව මට කිව යුතුය. නමුත් පිරිසිදුකම සඳහා වූ ආශාව ජය ගත්තේය.

මම මගේ වැඩ ඇඳුම් සූදානම් කළ පිරිසිදු වියළි ඇඳුම් අසල විසි කර සීතල වතුරට පැන්නෙමි. මින් පෙර කිසි දිනෙක මම එහි තරම් ඉක්මනින් සෝදා නැත. විනාඩි පහකට වඩා නෑ නෑ කියලා මට විශ්වාසයි. නමුත් සෑම ස්නානයකින් පසුවම ආශ්චර්යයක් සිදු වූ බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. මම පිටතට නැඟී, ඉක්මනින් වියළී, මගේ පිරිසිදු ඇඳුම් ඇඳගත්තා.

ඊට පස්සේ ඒක පටන් ගත්තා!

ඉන්පසු එය ආරම්භ විය: මගේ ශරීරය පුරා මෙම ප්‍රීතිමත් බැබළීම. උණුසුම් සුළඟක් මෙන් මම වනාන්තරය හරහා මගේ කූඩාරමට ගියෙමි. මගේ සීතල ස්නානය කරන සති කිහිපය තුළ මට වේදනාවක්, වේදනාවක් සහ එක සීතලක්වත් නොතිබුණි; මමත් හොඳටම බැලන්ස් වෙලා හිටියා. සීතල හදවත උණුසුම් කරයි!

යෙදුම් ක්ෂේත්‍ර

විවිධ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන විවිධ සරල හා ඵලදායී සීතල සහ උණු වතුර යෙදුම් තිබේ. මෙයට කෙටි සීතල ස්නානය ඇතුළත් වේ. එය සිදු කිරීමට පහසු වන අතර ක්‍රියා කරයි උදා. උදා: සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව (වැළක්වීම සහ ප්‍රතිකාර), උණ, බ්‍රොන්කයිටිස්, උණ, කුෂ්ඨ, මලබද්ධය සහ තරබාරුකම; අධික බර සහ නිතර ඔසප් වීම මෙන්ම සමහර නිදන්ගත රෝග සමඟ, උදා. B. lupus, psoriasis, මාංශ පේශි ආබාධ, දුර්වල සංසරණය, අජීර්ණ සහ අසහනය.

ඒ සඳහා යන්නේ කෙසේද

කෙටි සීතල ස්නානය සඳහා යෙදුම් තාක්ෂණය අතිශයින්ම සරල ය. ඔබ සාමාන්‍ය නාන තටාකයක් සීතල වතුරෙන් පුරවන්න. දේශගුණය සහ සමය අනුව උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 4 සිට 21 දක්වා වෙනස් වේ.
සමහර අය පළමු වරට තරමක් වැඩි උෂ්ණත්වයකදී ස්නානය කිරීම වඩාත් පහසු වේ, සමහර විට 27 සහ 31°C අතර විය හැක. ජල උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 1 ක් පමණ වන තෙක් සෑම පසුකාලීන ස්නානය 2-10 ° සිසිල් විය හැක. සමහරුන්ට සෑම නානකාමරයක්ම F අංශක 27 කින් ආරම්භ කිරීම පහසු වන අතර පසුව ස්වභාවික ස්පොන්ජියකින්, බුරුසුවකින්, රළු රෙදි සෝදන රෙද්දකින් හෝ නියපොතු වලින් සම අතුල්ලමින් උෂ්ණත්වය ඉක්මනින් අඩු කරයි. එයට හේතුව ඝර්ෂණය නිසා සීතල දරා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි වීමයි.

ස්නානයේ දිග අර්ධ වශයෙන් ජල උෂ්ණත්වය මත රඳා පවතී: ජලය සිසිල් වන අතර, නාන කාලය කෙටි වේ. අවම වශයෙන් තත්පර 30 ක් උපරිම මිනිත්තු 3 ක් නිර්දේශ කෙරේ.

මෙම ප්‍රතිකාරයේදී ප්‍රතිකාරයේ කාලසීමාව වැදගත් වේ, සීතල වතුරේ මිනිත්තුවක් දිගු වේලාවක් සේ පෙනේ. මුළුතැන්ගෙයි එලාම් ඔරලෝසුව හෝ නැවතුම් ඔරලෝසුව ඔබේම හැඟීම් නිවැරදි කරයි. ප්රතිකාරයේ උපරිම දිග ප්රධාන වශයෙන් රඳා පවතින්නේ ඔබට එය කොපමණ කාලයක් විඳදරාගත හැකිද යන්න සහ අනෙකුත් සාධක මත අඩුය. කාල සීමාව පාලනය කිරීම ද වැඩි වීමක් ඇති වන පරිදි වරින් වර ප්රතිකාර කාලය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. එසේ නොමැති නම් එක් එක් ස්නානය අඩු කාලයක් ගත වන බව සිදු විය හැක. එබැවින් ටයිමරය අවංකව සිටීමට උපකාරී වේ.

ප්‍රතිකාරය අවසන් කරන්න, රළු තුවායකින් වියළා, නානකාමරයක් පැළඳ, මිනිත්තු 30 ක් පමණ ප්‍රතිකාරය "වැඩ කිරීමට" ඉඩ දීම සඳහා කෙලින්ම ඇඳට යන්න.

ශරීරය තුළ සිදු වන්නේ කුමක්ද?

ඵලදායී කාලයෙන් පසු සමේ රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර අභ්යන්තර අවයවවල වේගවත් රුධිර සංසරණය වේ. ස්නානය ආරම්භයේදී, අභ්යන්තර අවයවවල රුධිරයේ මොහොතකට සමුච්චය විය. ඒත් දැන් නාලා ඉවර වෙලා ලේ ගමනාගමනය වැඩි වෙලා.

මෙය පසුව වේල්ල කඩා දැමීම සඳහා වේල්ලක් බැඳ ඇති ගංගාවකට සමාන කළ හැකිය. කලක සිට උඩුගං බලා ගොඩගැසී තිබූ සුන්බුන් ආදිය රැගෙන ජලය ගැලවී යයි.

කෙටි සීතල ස්නානයක තවත් වාසියක් වන්නේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමයි. ශරීරය සීතල උෂ්ණත්වයට කෙටියෙන් පමණක් නිරාවරණය වීම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි. වැඩ කිරීම හෝ සීතල තුළ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම ස්වභාවිකවම ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කරයි. කෙටි සීතල ස්නානය මගින් අනුපූරක සාධක, ඔප්සොනින්, ඉන්ටර්ෆෙරෝන් සහ අනෙකුත් රුධිර හා පටක ප්‍රතිශක්තිකරණ ආයුධ විෂබීජ සමඟ සටන් කිරීමට වඩාත් සූදානම් වේ. රුධිරයේ ඇති සුදු රුධිරාණු සංඛ්‍යාව ද වැඩි වන අතර එමඟින් ශරීරයට විෂබීජ වඩාත් හොඳින් විනාශ කළ හැකිය.

කෙටි සීතල ස්නානය මගින් පරිවෘත්තීය ද වැඩි වන අතර එමඟින් විෂ සහිත පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන ආහාර සමඟ "පුළුස්සා" ඇත. ආහාර දිරවීම මුලදී මන්දගාමී වේ, නමුත් පැයකට පමණ පසු වේගවත් වේ. මේ හේතුව නිසා ආහාර වේලකට පෙර හෝ පසු වහාම ස්නානය නොකළ යුතුය.

අවධානය: ඔබට අධික රුධිර පීඩනය ඇත්නම්, ඔබේ ශරීරය සීතල නම් හෝ ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, සීතල ස්නානය භාවිතා නොකරන්න!

කම්පනය හෝ කඩා වැටීම ඔබේ අත් සහ පාද සීතල වතුරේ පොඟවා ගැනීමෙන් ඉතා හොඳින් සලකනු ලැබේ; නමුත් කඳ නොවේ! කෙටි සීතල ස්නානය බොහෝ සමේ රෝග සඳහා හොඳම ප්‍රතිකාරය වන්නේ සමේ රුධිර සංසරණය විශාල ලෙස වැඩි වන බැවිනි.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට අධි ක්‍රියාකාරී තයිරොයිඩ් තිබේ නම්, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය සීතලෙන් උත්තේජනය විය හැකි බැවින් ඔබ සීතලෙන් වැළකී සිටිය යුතුය; කෙසේ වෙතත්, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය සඳහා, සීතල ස්නානය තෝරා ගැනීමේ ප්‍රතිකාරයයි.

ජර්මානු භාෂාවෙන් මුලින්ම ප්‍රකාශයට පත් කළේ: අපගේ ශක්තිමත් පදනම, 3-2001

අවසානය: අපේ ෆර්ම් පදනම, ඔක්තෝබර් 1999