Vite më parë ndjeva dëshirën për të punuar siç duhet në ajër të pastër. U krijua një mundësi për të mbjellë pemë në Gadishullin e Sipërm të Miçiganit në shtator dhe unë pranova. Një vështrim i shpejtë në hartë më tregoi se ky gadishull ndodhet në ngushticën e ftohtë midis Liqenit Superior dhe Liqenit të Miçiganit në kufi me Kanadanë.

Mbjellja e pemëve është një kazmë, shtyllë kurrizore e djersitur dhe punë e pistë e rendit të parë. Çdo mbrëmje ktheheshim në kamp të lodhur, të uritur dhe jashtëzakonisht të ndotur. Shkoj në shtrat gjithmonë i lodhur, ndonjëherë edhe i uritur, por i pistë...?

Çadra ime ishte një tendë normale igloo, pa dush apo banjë. Kampi ynë ishte në një cep të zonës sonë të rritjes, kështu që nuk kishte pajisje sanitare. Por unë isha pis dhe nuk mund të shkoja në shtrat ashtu. Dikush më tregoi për një gurore të vjetër aty pranë ku ishte krijuar një liqen i vogël.

Duhet të bëhet një vaskë e madhe për mua. Liqeni ishte i ftohtë, shumë i ftohtë. U hodha me një shkop për t'u siguruar që kjo vaskë kishte një fund dhe gjeta një vend të përshtatshëm me thellësi të mjaftueshme uji. Tani gjithçka që më duhej ishte guxim i mjaftueshëm për të hyrë dhe për të qëndruar në të aq gjatë sa për t'u pastruar. Më duhet të them se nuk ishte e lehtë të futeshe në atë "vaskë" çdo natë. Por dëshira për pastërti fitoi.

I hodha rrobat e punës pranë rrobave të përgatitura, të pastra e të thata dhe u hodha në ujin e ftohtë. Asnjëherë më parë nuk e kisha larë veten kaq shpejt sa atje. Jam i sigurt se asnjë banjë nuk zgjati më shumë se pesë minuta. Por pas çdo banje, dukej se ndodhte një mrekulli. Dola jashtë, u thava shpejt dhe vesha rrobat e mia të pastra.

Dhe pastaj filloi!

Dhe pastaj filloi: ky shkëlqim i lumtur në të gjithë trupin tim. Si një erë e ngrohtë fryva nëpër pyll në çadrën time. Gjatë javëve të banjove të mia të ftohta nuk kisha asnjë dhimbje të muskujve, asnjë dhimbje dhe asnjë të ftohtë; Unë isha gjithashtu i ekuilibruar në mënyrë perfekte. I ftohti ngroh zemrën!

fushat e aplikimit

Ekzistojnë aplikime të ndryshme të thjeshta dhe efektive me ujë të ftohtë dhe të nxehtë që janë shumë të dobishëm në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme. Kjo përfshin një banjë të shkurtër të ftohtë. Është e lehtë për t'u realizuar dhe funksionon p.sh. P.sh.: ftohja e zakonshme (parandalimi dhe trajtimi), gripi, bronkiti, ethe, skuqje, kapsllëk dhe obezitet; me menstruacione shumë të rënda dhe shumë të shpeshta, si dhe me disa sëmundje kronike, p.sh. B. lupus, psoriasis, çrregullime të muskujve, qarkullim të dobët, dispepsi dhe mosmbajtjeje.

Si të veprohet

Teknika e aplikimit për një banjë të shkurtër të ftohtë është jashtëzakonisht e thjeshtë. Ju mbushni një vaskë të zakonshme me ujë të ftohtë. Temperatura varion nga 4 deri në 21°C në varësi të klimës dhe stinës.
Disa njerëz e kanë më të rehatshme të bëjnë banjë në një temperaturë pak më të lartë herën e parë, ndoshta midis 27 dhe 31°C. Çdo banjë e mëpasshme mund të jetë 1-2° më e ftohtë, derisa temperatura e ujit të jetë rreth 10°C. Disa e kanë më të lehtë të fillojnë çdo banjë në 27 gradë F dhe më pas të ulin shpejt temperaturën ndërsa fërkojnë lëkurën me një sfungjer natyral, furçë, leckë të ashpër ose thonj. Kjo ndodh sepse fërkimi rrit aftësinë për të duruar të ftohtin.

Gjatësia e banjës varet pjesërisht nga temperatura e ujit: sa më i ftohtë të jetë uji, aq më e shkurtër është koha e banjës. Rekomandohet të paktën 30 sekonda maksimumi 3 minuta.

Kohëzgjatja e trajtimit është e rëndësishme në këtë trajtim, pasi një minutë në ujë të ftohtë mund të duket si një kohë e gjatë. Ora me zile e kuzhinës ose kronometri korrigjojnë ndjenjat tuaja. Kohëzgjatja maksimale e trajtimit varet kryesisht nga sa mund ta duroni dhe më pak nga faktorë të tjerë. Kontrollimi i kohëzgjatjes gjithashtu ndihmon në rritjen e kohës së trajtimit herë pas here në mënyrë që të ketë një rritje. Përndryshe mund të ndodhë që çdo banjë të marrë më pak kohë. Pra, kohëmatësi ndihmon për të qëndruar i sinqertë.

Përfundoni trajtimin duke e fërkuar veten me një peshqir të ashpër, duke veshur një rrobë dhe duke shkuar drejt e në shtrat për ta lënë trajtimin "të funksionojë" për rreth 30 minuta.

Çfarë ndodh në trup?

Pas kohës së efektshme, ka rritje të qarkullimit të gjakut në lëkurë dhe qarkullim më të shpejtë të gjakut në organet e brendshme. Në fillim të banjës vërehej një grumbullim momental i gjakut në organet e brendshme. Por tani që banja ka mbaruar, ka një rritje të fluksit të gjakut.

Kjo mund të krahasohet me një lumë që është penduar për të shembur digën më pas. Uji shpërthen duke marrë me vete mbeturina etj. që ishin grumbulluar në rrjedhën e sipërme prej disa kohësh.

Një përfitim tjetër i banjës së shkurtër të ftohtë është forcimi i sistemit imunitar. Fakti që trupi është i ekspozuar vetëm për pak kohë ndaj temperaturës së ftohtë rrit aktivitetin e sistemit imunitar. Të punosh ose të qëndrosh ulur në të ftohtë për një kohë të gjatë, natyrisht ka efektin e kundërt. Banja e shkurtër e ftohtë i bën faktorët e komplementit, opsoninat, interferonet dhe armët e tjera imune të gjakut dhe indeve më të gatshëm për të luftuar mikrobet. Numri i qelizave të bardha të gjakut në gjak është rritur gjithashtu në mënyrë që trupi të mund të shkatërrojë më mirë mikrobet.

Metabolizmin shtohet edhe nga banja e shkurtër e ftohtë, në mënyrë që produktet toksike metabolike të “digjen” së bashku me ushqimin. Tretja fillimisht ngadalësohet, por përshpejtohet pas rreth një ore. Për këtë arsye, banja nuk duhet të bëhet menjëherë para ose pas vaktit.

Kujdes: Mos përdorni banjën e ftohtë nëse keni presion të lartë të gjakut, nëse trupi juaj është i ftohtë ose nëse jeni i lodhur!

Goditja ose kolapsi trajtohet shumë mirë duke njomur krahët dhe këmbët në ujë të ftohtë; por jo bustin! Banja e shkurtër e ftohtë është trajtimi më i mirë për shumë sëmundje të lëkurës, sepse qarkullimi i gjakut në lëkurë është rritur jashtëzakonisht shumë.

Megjithatë, nëse keni një tiroide tepër aktive, duhet të shmangni të ftohtin sepse tiroidja mund të stimulohet nga i ftohti; megjithatë, për hipotiroidizmin, banja e ftohtë është trajtimi i zgjedhur.

Botuar për herë të parë në gjermanisht në: Baza jonë e fortë, 3-2001

Fund: Fondacioni ynë i firmës, tetor 1999