பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் புதிய காற்றில் சரியாக வேலை செய்ய வேண்டும் என்ற ஆசையை உணர்ந்தேன். செப்டம்பரில் மிச்சிகனின் மேல் தீபகற்பத்தில் மரங்களை நடுவதற்கான வாய்ப்பு கிடைத்தது, நான் ஏற்றுக்கொண்டேன். வரைபடத்தை விரைவாகப் பார்த்தால், இந்த தீபகற்பம் கனடாவின் எல்லையில் உள்ள சுப்பீரியர் ஏரிக்கும் மிச்சிகன் ஏரிக்கும் இடையே உள்ள குளிர்ந்த நீரிணையில் அமைந்துள்ளது என்று எனக்குச் சொன்னது.

மரங்களை நடுதல் என்பது ஒரு பிகாக்ஸ்-வியர்வை முதுகுத்தண்டு மற்றும் முதல் வரிசையின் அழுக்கு வேலை. ஒவ்வொரு மாலையும் நாங்கள் சோர்வாகவும், பசியுடனும், மிகவும் அழுக்காகவும் முகாமுக்குத் திரும்பினோம். நான் எப்பொழுதும் களைப்பாகப் படுக்கைக்குச் செல்வேன், சில சமயங்களில் பசியோடும் கூட, ஆனால் அழுக்கு...?

எனது கூடாரம் ஒரு சாதாரண இக்லூ கூடாரமாக இருந்தது, மழை அல்லது குளியல் இல்லை. எங்கள் முகாம் எங்கள் வளரும் பகுதியின் ஒரு மூலையில் இருந்தது, எனவே சுகாதார வசதிகள் இல்லை. ஆனால் நான் அழுக்காக இருந்ததால் அப்படி படுக்க முடியவில்லை. அருகில் ஒரு பழைய குவாரியில் ஒரு சிறிய ஏரி உருவானது பற்றி ஒருவர் என்னிடம் கூறினார்.

இது எனக்கு ஒரு பெரிய குளியல் தொட்டியாக மாற வேண்டும். ஏரி குளிர்ச்சியாக இருந்தது, மிகவும் குளிராக இருந்தது. இந்த குளியல் தொட்டியின் அடிப்பகுதி இருப்பதை உறுதி செய்ய, நான் ஒரு குச்சியால் சுற்றி பார்த்தேன் மற்றும் போதுமான நீர் ஆழத்துடன் பொருத்தமான இடத்தைக் கண்டுபிடித்தேன். இப்போது எனக்குத் தேவையானது, உள்ளே செல்ல போதுமான தைரியம் மற்றும் சுத்தமாக இருக்க போதுமான நேரம். ஒவ்வொரு இரவும் அந்த "குளியல் தொட்டியில்" செல்வது எளிதானது அல்ல என்று நான் சொல்ல வேண்டும். ஆனால் தூய்மைக்கான ஆசை வென்றது.

தயாரிக்கப்பட்ட, சுத்தமான, உலர்ந்த ஆடைகளுக்கு அருகில் எனது வேலை ஆடைகளை எறிந்துவிட்டு குளிர்ந்த நீரில் குதித்தேன். இதற்கு முன் நான் அவ்வளவு விரைவாக என்னை அங்கே கழுவியதில்லை. எந்த குளியலும் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கவில்லை என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். ஆனால் ஒவ்வொரு குளியலுக்குப் பிறகும் ஒரு அதிசயம் நடப்பதாகத் தோன்றியது. நான் வெளியே ஏறி, விரைவாக காய்ந்து, சுத்தமான ஆடைகளை அணிந்தேன்.

பின்னர் அது தொடங்கியது!

பின்னர் அது தொடங்கியது: என் உடல் முழுவதும் இந்த ஆனந்த பிரகாசம். வெதுவெதுப்பான காற்றைப் போல நான் காடு வழியாக என் கூடாரத்திற்குச் சென்றேன். நான் குளிர்ந்த குளியல் வாரங்களில் எனக்கு தசை வலி இல்லை, வலி ​​இல்லை மற்றும் ஒரு குளிர் கூட இல்லை; நானும் கச்சிதமாக சமநிலையில் இருந்தேன். குளிர் இதயத்தை வெப்பப்படுத்துகிறது!

பயன்பாட்டு பகுதிகள்

பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும் பல்வேறு எளிய மற்றும் பயனுள்ள குளிர் மற்றும் சூடான நீர் பயன்பாடுகள் உள்ளன. குறுகிய குளிர் குளியல் இதில் அடங்கும். இது செயல்படுத்த எளிதானது மற்றும் வேலை எ.கா. எ.கா: ஜலதோஷம் (தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை), காய்ச்சல், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, காய்ச்சல், சொறி, மலச்சிக்கல் மற்றும் உடல் பருமன்; மிகவும் கனமான மற்றும் அடிக்கடி மாதவிடாய், அத்துடன் சில நாள்பட்ட நோய்களுடன், எ.கா. பி. லூபஸ், சொரியாசிஸ், தசை கோளாறுகள், மோசமான சுழற்சி, அஜீரணம் மற்றும் அடங்காமை.

அதை பற்றி எப்படி செல்ல வேண்டும்

குறுகிய குளிர் குளியல் பயன்பாடு நுட்பம் மிகவும் எளிது. நீங்கள் ஒரு சாதாரண குளியல் தொட்டியை குளிர்ந்த நீரில் நிரப்புகிறீர்கள். காலநிலை மற்றும் பருவத்தைப் பொறுத்து வெப்பநிலை 4 முதல் 21 டிகிரி செல்சியஸ் வரை மாறுபடும்.
27 முதல் 31 டிகிரி செல்சியஸ் வரை, முதல் முறை சற்று அதிக வெப்பநிலையில் குளிப்பது சிலருக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும். ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த குளியல் 1-2 டிகிரி குளிராக இருக்கும், நீரின் வெப்பநிலை சுமார் 10 டிகிரி செல்சியஸ் வரை இருக்கும். சிலர் ஒவ்வொரு குளியலையும் 27 டிகிரி F இல் தொடங்கி, இயற்கையான பஞ்சு, தூரிகை, கரடுமுரடான துவைக்கும் துணி அல்லது விரல் நகங்களைக் கொண்டு தோலைத் தேய்க்கும்போது வெப்பநிலையை விரைவாகக் குறைக்கலாம். ஏனெனில் உராய்வு குளிர்ச்சியைத் தாங்கும் திறனை அதிகரிக்கிறது.

குளியல் நீளம் ஓரளவு நீரின் வெப்பநிலையைப் பொறுத்தது: குளிர்ந்த நீர், குளியல் நேரம் குறைவாக இருக்கும். குறைந்தபட்சம் 30 வினாடிகள் அதிகபட்சம் 3 நிமிடங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த சிகிச்சையில் சிகிச்சையின் காலம் முக்கியமானது, குளிர்ந்த நீரில் ஒரு நிமிடம் நீண்ட நேரம் போல் தோன்றலாம். சமையலறை அலாரம் கடிகாரம் அல்லது ஸ்டாப்வாட்ச் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை சரிசெய்யும். சிகிச்சையின் அதிகபட்ச நீளம் முக்கியமாக நீங்கள் எவ்வளவு காலம் தாங்க முடியும் என்பதைப் பொறுத்தது மற்றும் பிற காரணிகளில் குறைவாக இருக்கும். கால அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது சிகிச்சையின் நேரத்தை அவ்வப்போது அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் அதிகரிப்பு உள்ளது. இல்லையெனில், ஒவ்வொரு குளியலுக்கும் குறைந்த நேரம் எடுக்கும். எனவே டைமர் நேர்மையாக இருக்க உதவுகிறது.

ஒரு கரடுமுரடான துண்டினால் தேய்த்து, குளியலறையை அணிந்துகொண்டு, நேராக படுக்கைக்குச் சென்று சிகிச்சையை "வேலை" செய்ய சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு அனுமதிப்பதன் மூலம் சிகிச்சையை முடிக்கவும்.

உடலில் என்ன நடக்கிறது?

பயனுள்ள நேரத்திற்குப் பிறகு, தோலில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உட்புற உறுப்புகளில் வேகமாக இரத்த ஓட்டம் உள்ளது. குளியலின் தொடக்கத்தில், உள் உறுப்புகளில் இரத்தத்தின் ஒரு கணம் குவிந்தது. ஆனால் தற்போது குளியல் முடிந்து விட்டதால் ரத்த ஓட்டம் அதிகரித்துள்ளது.

இதை அணையை உடைப்பதற்காக அணைக்கட்டப்பட்ட ஆற்றுடன் ஒப்பிடலாம். சில காலமாக மேல்நிலையில் குவிந்து கிடக்கும் குப்பைகள் போன்றவற்றை தன்னுடன் எடுத்துச் செல்லும் நீர் உடைந்து விடுகிறது.

குறுகிய குளிர் குளியல் மற்றொரு நன்மை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதாகும். உடல் குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் சுருக்கமாக மட்டுமே வெளிப்படும் என்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. நீண்ட நேரம் குளிரில் வேலை செய்வது அல்லது உட்கார்ந்திருப்பது இயற்கையாகவே எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும். குறுகிய குளிர் குளியல் நிரப்பு காரணிகள், ஒப்சோனின்கள், இண்டர்ஃபெரான்கள் மற்றும் பிற இரத்தம் மற்றும் திசு நோய் எதிர்ப்பு ஆயுதங்களை கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மிகவும் தயாராக உள்ளது. ரத்தத்தில் உள்ள வெள்ளை அணுக்களின் எண்ணிக்கையும் அதிகரித்து, கிருமிகளை உடல் சிறப்பாக அழிக்க முடியும்.

குறுகிய குளிர் குளியல் மூலம் வளர்சிதை மாற்றமும் அதிகரிக்கிறது, இதனால் நச்சு வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள் உணவுடன் "எரிக்கப்படுகின்றன". செரிமானம் ஆரம்பத்தில் மெதுவாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, உணவுக்கு முன் அல்லது பின் உடனடியாக குளியல் எடுக்கக்கூடாது.

கவனம்: உங்களுக்கு கடுமையான உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியாக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால் குளிர் குளியல் பயன்படுத்த வேண்டாம்!

அதிர்ச்சி அல்லது சரிவு உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைப்பதன் மூலம் நன்றாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது; ஆனால் உடற்பகுதி அல்ல! குறுகிய குளிர் குளியல் பல தோல் நோய்களுக்கு சிறந்த சிகிச்சையாகும், ஏனெனில் சருமத்தில் இரத்த ஓட்டம் பெருமளவில் அதிகரிக்கிறது.

இருப்பினும், உங்களுக்கு அதிகப்படியான தைராய்டு இருந்தால், நீங்கள் குளிர்ச்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் தைராய்டு குளிர்ச்சியால் தூண்டப்படலாம்; இருப்பினும், ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு, குளிர் குளியல் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிகிச்சையாகும்.

முதலில் ஜெர்மன் மொழியில் வெளியிடப்பட்டது: எங்கள் உறுதியான அடித்தளம், 3-2001

முற்றும்: எங்கள் நிறுவன அறக்கட்டளை, அக்டோபர் 1999