Солхо пеш дар хавои тоза майли дуруст кор карданро хис мекардам. Имконият пайдо шуд, ки дар нимҷазираи болоии Мичиган дар моҳи сентябр ниҳолшинонӣ кунам ва ман розӣ шудам. Як нигоҳи зуд ба харита ба ман гуфт, ки ин нимҷазира дар гулӯгоҳи салқини байни кӯли Superior ва кӯли Мичиган дар сарҳади Канада ҷойгир аст.

Нихолшинонй кори чинакчй, сутуни арак ва ифлоси навбати якум аст. Мо хар бегох хаставу гурусна ва нихоят ифлос ба лагер бармегаштем. Ҳамеша хаста, баъзан ҳатто гурусна, вале чиркин мехобидам...?

Хаймаи ман хаймаи оддии иглу буд, ки душ ва ванна надошт. Бошишгохи мо дар як гушаи нашъунамои мо буд, аз ин ру, ягон пункти санитарй набуд. Аммо ман чиркин будам ва ин тавр хобида наметавонистам. Касе ба ман дар бораи кони кӯҳнае нақл кард, ки дар наздикии он кӯли хурде ба вуҷуд омадааст.

Он бояд барои ман як ваннаи калон гардад. Кӯл сард буд, хеле сард буд. Ман бо чӯб гирду атрофро кӯфтам, то боварӣ ҳосил кунам, ки ин ванна қаър дорад ва ҷои мувофиқро бо чуқурии кофӣ об ёфтам. Ҳоло ба ман танҳо ҷасорати кофӣ лозим буд, то ворид шавам ва дар он муддати тӯлонӣ бимонам, то тоза шавам. Бояд бигӯям, ки ҳар шаб ба он "ванна" даромадан осон набуд. Аммо майли тозагӣ ғолиб омад.

Либосхои кории худро ба пахлуи либосхои тайёру тозаю хушк партофта, ба оби хунук чахидам. Ҳеҷ гоҳ ман худамро ин қадар зуд шуста будам. Ман боварӣ дорам, ки ягон ванна зиёда аз панҷ дақиқа давом намекунад. Аммо баъди хар оббозй гуё муъчизае руй медод. Ба берун баромада, зуд хушк шуда, либосҳои тозаи худро пӯшидам.

Ва он гоҳ сар шуд!

Ва он гоҳ сар шуд: ин дурахши хушбахтона дар тамоми баданам. Мисли шамоли гарм аз ҷангал ба сӯи хаймаам вазидам. Дар давоми ҳафтаҳои ваннаҳои хунук ман мушакҳои дард надоштам, дард надоштам ва ягон хунукӣ надоштам; Ман низ комилан мутавозин будам. Сард дилро гарм мекунад!

минтақаҳои татбиқ

Барномаҳои гуногуни оддӣ ва самараноки оби хунук ва гарм мавҷуданд, ки дар табобати бемориҳои гуногун хеле муфиданд. Ин ваннаи кӯтоҳи хунукро дар бар мегирад. Ичрои он осон аст ва масалан. Мисол: шамолхӯрии умумӣ (пешгирӣ ва табобат), зуком, бронхит, табларза, табларза, қабзият ва фарбеҳӣ; бо ҳайзҳои аз ҳад зиёд ва хеле зуд-зуд, инчунин бо баъзе бемориҳои музмин, масалан. Б.-и лупус, псориаз, ихтилоли мушакҳо, гардиши хун, ҳозима ва беэътиноӣ.

Дар ин бора чй тавр бояд рафт

Технологияи татбиқ барои ваннаи хунук хеле содда аст. Шумо як ваннаи оддиро бо оби хунук пур мекунед. Ҳарорат вобаста ба иқлим ва мавсим аз 4 то 21°С фарқ мекунад.
Баъзе одамон барои бори аввал оббозӣ карданро дар ҳарорати каме баландтар, шояд аз 27 то 31 ° C бароҳаттар медонанд. Ҳар як ваннаи минбаъда метавонад 1-2 ° хунуктар бошад, то ҳарорати об тақрибан 10 ° C шавад. Баъзеҳо оғоз кардани ҳар як ваннаро дар 27 дараҷа F осонтар меҳисобанд ва сипас ҳангоми молидани пӯст бо исфанҷ, хасу матои ноҳамвор ё нохунҳо ҳароратро зуд паст мекунанд. Зеро соиш қобилияти тобоварӣ ба сардиро зиёд мекунад.

Дарозии ванна қисман аз ҳарорати об вобаста аст: об чӣ қадар сардтар бошад, вақти ванна ҳамон қадар кӯтоҳтар мешавад. Ҳадди ақал 30 сония ҳадди аксар 3 дақиқа тавсия дода мешавад.

Давомнокии табобат дар ин табобат муҳим аст, зеро як дақиқа дар оби хунук метавонад муддати тӯлонӣ ба назар расад. Соатҳои зангдор ё сониясан дар ошхона эҳсосоти худро ислоҳ мекунанд. Давомнокии максималии табобат асосан аз он вобаста аст, ки шумо то чӣ андоза ба он тоб оварда метавонед ва камтар аз омилҳои дигар. Назорати давомнокии вақт инчунин ба зиёд шудани вақти табобат кӯмак мекунад, то ин ки зиёд шавад. Дар акси ҳол, метавонад рӯй диҳад, ки ҳар як ванна вақти камтар мегирад. Ҳамин тавр, вақтсанҷ барои ростқавл будан кӯмак мекунад.

Табобатро бо дастмоле хушк кунед, халат пӯшед ва рост ба хоб равед, то табобат тақрибан 30 дақиқа "кор кунад".

Дар бадан чӣ рӯй медиҳад?

Пас аз вақти самарабахш гардиши хун дар пӯст ва тезтар гардиши хун дар узвҳои дохилӣ ба вуҷуд меояд. Дар ибтидои ванна дар узвҳои дарунӣ як лаҳза ҷамъ шудани хун ба амал омад. Аммо акнун, ки ванна тамом шуд, ҷараёни хун зиёд мешавад.

Инро ба дарёе монанд кардан мумкин аст, ки пас аз он сарбандро вайрон мекунад. Об пора-пора шуда, бо худ хошок ва ғайраро, ки чанд вақт дар болооб ҷамъ шуда буданд, мегирад.

Фоидаи дигари ваннаи хунуки кӯтоҳ ин таҳкими системаи масуният аст. Факат дар муддати кутох ба харорати хунук дучор шудани организм фаъолияти системаи иммуниро зиёд мекунад. Кор кардан ё нишастан дар сармо табиист, ки таъсири баръакс дорад. Ваннаҳои хунуки кӯтоҳ омилҳои комплемент, опсонинҳо, интерферонҳо ва дигар силоҳҳои иммунии хун ва бофтаҳоро барои мубориза бо микробҳо омода мекунанд. Шумораи ҳуҷайраҳои сафед дар хун низ зиёд мешавад, то бадан микробҳоро беҳтар нест кунад.

Метаболизм инчунин тавассути ваннаи кӯтоҳи хунук зиёд мешавад, то маҳсулоти мубодилаи моддаҳои заҳролуд дар якҷоягӣ бо хӯрок "сӯхт". Ҳазм дар аввал суст мешавад, аммо пас аз тақрибан як соат суръат мегирад. Аз ин сабаб ванна набояд фавран пеш аз хӯрок ё баъд аз хӯрок гирифта шавад.

Диққат: Агар шумо фишори хуни шадид дошта бошед, баданатон хунук бошад ё хаста шавед, аз ванна хунук истифода набаред!

Зарба ё фурӯпоширо бо тар кардани дасту пойҳо дар оби хунук хеле хуб табобат мекунанд; аммо на тан! Ваннаи кӯтоҳмуддати хунук беҳтарин табобат барои бисёре аз бемориҳои пӯст аст, зеро гардиши хун дар пӯст хеле зиёд мешавад.

Аммо, агар шумо сипаршакл аз ҳад зиёд фаъол дошта бошед, шумо бояд аз хунукӣ канорагирӣ кунед, зеро сипаршакл метавонад аз хунукӣ ҳавасманд шавад; аммо барои гипотиреоз ваннаи хунук усули интихоби интихоб аст.

Бори аввал ба забони олмонӣ дар: Тахкурсии мустахками мо, 3-2001

Поён: Фонди фирмаи мо, октябри 1999