Depresyon her yaşta ortaya çıkabilir.

bebekle

7 ila 15 aylık bebekler bile sevgi dolu bir anneden ayrılırlarsa, duygusal olarak ihmal edilmiş veya istismara uğramış hissederlerse veya annenin kendisinin depresyonda olduğunu hissederlerse depresyona girebilirler.

Depresif bebekler önceleri çok ağlarlar, sonra içine kapanırlar ve pasifleşirler. Artık çevrelerinden hiçbir şey beklemiyorlar ve giderek artan bir şekilde umutsuzluk ve üzüntü duyguları gösteriyorlar. Bazen tekrar tekrar ağlarlar, ancak bunun dışında genellikle kayıtsız ve kayıtsız olurlar. Emzirme sorunları ortaya çıkar, sıklıkla süt tükürür ve aşırı uyurlar.

Bir bebek depresyona girdi çünkü annesi onunla ilgilenme konusunda son derece güvensizdi. Onu tutmaktan korkuyordu ve bu nedenle temel ihtiyaçlarını karşıladığı durumlar dışında ondan kaçınıyordu. Çocuk doktoruyla konuştuktan sonra rahatlayabildi ve bebeğine umutsuzca ihtiyaç duyduğu sıcaklığı ve sevgi dolu bakımı verdi. Bebeği gülümsemeye ve depresyonunun üstesinden gelmeye başladı. Sıcak, sevgi dolu bakım canlandırıcı bir güçtür. Beynin ve vücudun her bölgesine şifa getirir. Sevgi dolu Tanrımız bu kaygının kaynağıdır.

yaşlılarda

Yaşlılarda depresyon nasıl gelişir? Altmış yaşın üzerindeki erkeklerde intihar oranı en yüksek ve kadınlarda çok daha düşüktür. Gelecek için umutsuz umutlarla birleşen benlik saygısı kaybı, depresyonu tetikleyebilir. Yaşlı insanlar genellikle yeni rollerine uyum sağlamakta zorlanırlar: artan bağımlılık, azalan fiziksel güç ve hareketlilik, sevilen birinin kaybı ve algılanan veya gerçek finansal güvensizlik. Yeni bir partnerin yakınlığı veya bir oğlun, kızının, küçük erkek kardeşin veya kız kardeşin gerçek şefkatli ve neşeli ilgisi, birçok yaşlı insanı depresyondan kurtardı ve diğerlerini de depresyondan kurtardı.

Hristiyanlar da depresyona girebilir mi?

Sadık Hıristiyan bile depresyondan güvende değildir. Eski Ahit'teki ana karakterlerden biri olan Eyüp, "Beni neden rahimden çıkardın? Keşke beni görmeden ölseydim! ... Beni ezdiğinde dikkatsizdim ... saframı yere döktü ... Derime bir çuval diktim ve kornamı toza indirdim. Ağlamaktan yüzüm kıpkırmızı oldu ve ölümün gölgesi göz kapaklarımda... Konuşursam ağrım dinmez ama konuşmazsam ne kaybederim? ... Kafam karıştı, günlerim tükeniyor... Niçin yüzünü saklıyorsun ve beni düşmanın olarak görüyorsun? … Benim için nerede umut var?” (Eyub 10,18:16,12; 13.15:16.6-17,1-13,24; 17,15:XNUMX; XNUMX:XNUMX; XNUMX:XNUMX)

Duygusal sağlık üzerine yaptığım bir konuşmadan sonra biri bana, "Psikolojik testlerin Elijah'ı duygusal olarak sağlıklı bulur muydu?" diye sordu.

Dedim ki, 'Yalnızca kuzgunların beslediği ve aynı zamanda kralın güçlerinin peşinizde olduğu düşüncesiyle ıstırap çeken üç yıllık kıtlığa dayanabilirseniz; canını arayan 450 Baal peygamberiyle karşılaşabileceğin zaman; bundan sonra cennetin tanrısını aklamak için olağanüstü bir mucize gerçekleştirirseniz, kraliçenin sizi öldürmeye yemin ettiğini öğreneceksiniz; sonunda emeğin boşa gitmiş gibi göründüğünde; ve tüm bunlardan sonra depresif bir döneme girerseniz, muhtemelen psikolojik duygusal sağlık testlerimde harika bir sonuç alırsınız!” Evet, Elijah bile depresyona girdi. Ama Tanrı onu sevdi ve bunalımından kurtulması için bir melek gönderdi.

Hayat anlamını yitirir

Depresyon yaşayan herkes bunun ne kadar korkunç olduğunu bilir! Yalnız hissediyorsun. Kimse seni anlamıyor gibi görünüyor. Biri bize biraz umut vermeyi başarırsa, o kıvılcım çabucak söner. Her şey anlamsız geliyor. Diğer semptomlar bireye ve bireysel koşullarına çok bağlıdır. Konsantre olmak zor. Bazıları için sabah günün en kötü zamanıdır.

Her şey iki kat daha zor. Yorgun ve bitkin hissediyorsunuz. Kendini toplayamıyorsun ve çevrenle hiç ilgilenmiyorsun. Hatta kendinizi suçlu hissedebilirsiniz ama ne için olduğundan tam olarak emin olamazsınız ya da diğer birçok insanın aynı şeyler veya daha kötüsü için affedildiğini bilirsiniz, ancak bu yine de özgür olmanıza yardımcı olmaz. Allah'ın sizi terk ettiğinden emin olabilirsiniz, korkabilirsiniz, her zamankinden daha çok ağlayabilirsiniz ya da kolayca derinizi kaybedebilirsiniz. Hatta delirdiğinizi bile düşünebilirsiniz.

Bazı depresif insanlar uyumakta zorluk çekme, çok erken uyanma ve yeterince uyumama eğilimindedir. Diğerleri uykuya dalmakta güçlük çeker. İştahın yok. Bazen başları dönüyor veya kalp atışları hızlanıyor. Semptomlar çoktur ve çoğu hastada bunlardan sadece birkaçı vardır.

Depresyonu ne tetikler?

Depresyonun genellikle birden fazla nedeni vardır. Benim gözlemime göre, düşük kan şekeri seviyesi, anemi veya hipotiroidizm en yaygın üç organik neden arasındadır. Bunları depresyonun en yaygın üç fiziksel nedeni olarak buldum. Bazı bilim adamları, bazı durumlarda amino asit metabolizmasının bozulduğunu düşünüyor. Bununla birlikte, nedenler genellikle hiç organik değildir.

Tek bir olay, başarısızlıklarımızı abartılı renklere boyayan ve bizi tamamen yetersiz ve değersiz hissettiren bir düşünce dizisini tetikleyebilir. Bir zayıflık anında normalde yüksek olan ahlaki ilkelerimizi terk etmek, ezici suçluluk ve değersizlik duygularıyla birlikte yoğun bir depresyona neden olabilir. Bu tür insanların aşırı mide bulantısı ve kusma yaşadıklarını gördüm. Tekrarlanan finansal zorluklar, artan borçlar, evlilik ve çocuk yetiştirme başarısızlıkları, sinir enerjisini tüketebilir, normal kimyasal dengeyi bozabilir ve depresyon duygularını tetikleyebilir.

Depresif evreleri nasıl önleyebiliriz?

Buna kimse genel bir cevap veremez. Bazen Eyüp gibi onlardan kaçamayız. Yine de, işte bazı önemli ipuçları:

Ernährung

Düzenli yemek saatleriniz olduğundan emin olun, çok fazla veya çok az yemeyin ve öğünler arasında yeterli mesafe bırakın (yaklaşık beş saat). Bu sayede hem kan şekeri dalgalanmalarını önler hem de sindirim sistemine gerekli dinlenme evresini verirsiniz.

Davranışsal olarak rahatsız ve depresif birçok çocuk, düzenli yemek zamanlarını önemli görmeyen ailelerden gelmektedir. Böylece bu çocuklar günün ve gecenin her saatinde abur cubur yemeye alışırlar.

Rafine tatlılar, eğer varsa, sadece çok az tüketilmelidir. İdeal karbonhidrat kaynakları meyveler ve buğday, mısır, yulaf ve darı gibi tam tahıllardır. Anemi genellikle demir, C vitamini ve B vitamini açısından zengin bir diyetle önlenebilir.₁₂ içerir. Vejetaryenler için kuru meyve, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar ve (lütfen dikkatli kullanın!) yumurta ve süt ürünleri iyi demir kaynaklarıdır. Veganlar B vitaminini alabilir₁₂-B vitamini için gereklidir₁₂ güçlendirilmiş gıdalar (veya takviyeler).

Besinlerin içindeki besin maddelerini iyi emebilmek için sakin bir şekilde yemek yemek ve yeterince uzun süre çiğnemek önemlidir. Yarı sindirilmiş yiyecekler midede çok uzun süre kalırsa alkol üretilir. Bu, özellikle fazla yediğimiz, yemekle birlikte çok fazla içtiğimiz veya farklı oranlarda sindirilen yiyecekleri bir araya getirdiğimizde olur. Öksürük şurupları gibi birçok ilaç, depresif gelişimi teşvik edebilen yüksek geçirmezlikli bir alkol solüsyonuna dayanır. Diğer bir neden, düşük aktif bir tiroid, doktorunuz tarafından tedavi edilebilir. Fiziksel sebepler için çok fazla.

Olumlu düşünmeyi öğrenin

Tüm aile üyeleri hayata olumlu baksaydı, benlik saygımız çok daha sürdürülebilir olurdu. Depresif duygular çok daha az sıklıkla ve eğer fark edilirse, sadece çok daha kısa bir süre için ortaya çıkar.

Bir genç olarak, hayatımın yol gösterici ilkeleri haline gelen Mukaddes Kitap ayetlerini ezberledim: "Beni güçlendiren Mesih aracılığıyla her şeyi yapabilirim." (Filipililer 4,13:XNUMX)

"Eliniz ne bulursa, var gücünüzle yapın." (Vaiz 9,10:XNUMX)

“İmanınızın imtihanının sebat ürettiğini bilerek, çeşitli denemelere düştüğünüzde, tüm bunları sevinçle sayın. Ama tahammülün kusursuz bir işi olmalı ki, kusursuz ve bütün olasınız ve hiçbir şeyden yoksun olasınız.” (Yakup 1,2:4-XNUMX)

»Rabbimiz İsa Mesih aracılığıyla bize zaferi veren Tanrı'ya şükürler olsun!« (1 Korintliler 15,57:XNUMX)

Ailenizi bunun gibi güçlü Mukaddes Kitap ayetleri bulmaya, ezberlemeye ve aile ibadetinin bir parçası olarak paylaşmaya teşvik edin. Bu, ailenizin duygusal sağlığına fayda sağlayacaktır. Bu öneriler ruhunuzu güçlendirecek.

sahne değişimi

Fakat depresif duygu ve düşüncelere kapıldığımızda ne yaparız? Bunu fark ettiğiniz anda, kararlı eylem gereklidir. Mümkünse bu düşüncelerin olduğu yerden hemen ayrılın, bir fiziksel aktivite planlayın ve bilinçli bir şekilde kendinizi bu işe adayın. Ovalıyor, kazıyor veya ekiyor olmanızın bir önemi yok. Manzara değişikliği yeniden düşünmenize yardımcı olacaktır. Bir bardak su iç! Temiz havada derin bir nefes alın. Yüzünüzü ve boynunuzu soğuk suyla kuvvetlice yıkayın.

Bu mekanik yöntemlerin çoğu zaman kan dolaşımı ve sinir akımları üzerinde etkisi vardır. Bu, yaşamdaki olumlu, canlandırıcı ve ödüllendirici deneyimlere isteyerek odaklanmayı kolaylaştırır.

Aynı zamanda, yeni, güçlendirici düşünceler hakkında düşünmelisiniz. Düşüncelerimiz genellikle çevre ve faaliyetlerimizle bağlantılıdır. Geçmişte muzaffer ve cesaret verici düşüncelere sahip olduğumuz bir yere gidersek, bu düşünceler tekrar aktif hale gelecektir.

doktor Wilder Penfield bana benzer düşünce ve duyguları tetikleyen beyin merkezlerinin birbirine yakın olduğunu söyledi. Biri ateş ettiğinde, komşu merkezler de sıklıkla ateş eder. Bu gerçek göz önüne alındığında, cesaret kırıcı bir düşüncenin neden kendi türünde daha fazla düşünceye yol açtığını anlamak kolaydır, ta ki tek düşünebildiğiniz cesaret kırıcı olana kadar!

Bu durumda, düşüncelerinizin daha keyifli bir şeye odaklanmasına yardımcı olmak için bu düşüncelerin olduğu yerden uzaklaşın. Başka bir göreve dönün ve düşünce akışınızı değiştirmek için kararlı bir çaba gösterin. Evet, düşünceleri ve duyguları yeniden yönlendirmek kararlılık gerektirir, ancak bu teknikler yardımcı olabilir.

Suçluluğun Neden Olduğu Depresyon

Suçluluk ve aşağılık duyguları depresyona neden oluyorsa, bu suçluluk duygularını gidermek için kutsal kitaptaki adımları izleyin. Bilinçli bir günaha sarıldıysanız, bunu Tanrı'ya itiraf edin. Yanlış yaptığınız kişiden özür dileyin ve Tanrı'nın size verdiği tüm gücü ve enerjiyi, ne pahasına olursa olsun, bu günahı hayatınızdan sonsuza dek kovmak için kullanacağınıza dair kesin bir karar verin. Mukaddes Kitapta açıklandığı gibi O'nun iradesini izleyerek Tanrı'ya tam bir özveriyle hizmet etmeyi hayattaki nihai hedefiniz yapın.

Depresyon duygularınıza başarısızlık ve değersizlik duyguları eşlik ediyorsa, hayatta başardıklarınızı düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Cesaretinizin kırıldığı zamanlarda, hayattaki bu başarılı olayların birçoğunu düşünmek gerçekten yararlıdır. Sonuçta, başarılı olmak için yaratıldınız. Yürümeyi yeni öğrenen bir çocuk, düşerse tekrar kalkar. Ayağa kalkıp tekrar denemeye devam ederseniz, sonunda başaracaksınız. Bu arada, ebeveynler çocuklarının küçük şeylerden başarılı olmayı öğrenmelerini sağlamalıdır. Çocuklar başarılarını kutlamayı öğrenebilirler. Onlara bir şeyi nasıl yapacaklarını öğretin, böylece benlik saygısı ve başarı duygusu geliştirsinler. Kayıplarınızı en aza indirin ve başarılarınızı en üst düzeye çıkarın.

Depresyon sizin için çok önemli biri tarafından reddedildiğiniz için ortaya çıktıysa, kendinizi talihsiz ve muhtaçlar için çalışmaya bırakın. Küçük çocuklar ve yaşlılar için ayağa kalkın. İlginiz takdir edilecek ve yardımcı olmanın verdiği sevinci hissedeceksiniz.

serinin sonu      Serinin 1. Bölümü

 

Biraz kısaltılmış: Elden M. Chalmers Ph.D., Kırık Beyni İyileştirmek, Kalan Yayınlar 1998, s. 43-51.