اگر خدا نے انسان کو پودے پر مبنی غذا دی ہے جیسا کہ ہم ایڈونٹسٹ مانتے ہیں، تو اس کے پاس اصل میں بی وٹامنز کیوں نہیں ہیں؟₁₂ میں پیک کیا؟ یا اس کے پاس ہے؟ کیا خدا کی خوراک کامل نہیں ہے؟ کیا ہمیں واقعی گولیوں کی ضرورت ہے؟ یا کیا وہ شاید خدا کے کامل منصوبے پر ہمارے عقیدے کے خلاف بھی ہیں؟

یہ سوالات ایک طویل عرصے سے ایک خاندان کے طور پر ہم پر قابض ہیں۔

وٹامن جنگل میں اوڈیسی

تقریباً 25 سال پہلے ہم نے روایتی مخلوط غذا سے سبزی خور غذا کی طرف رخ کیا۔ ہماری بہت سی پچھلی شکایات غائب ہوگئیں، جیسے کہ گٹھیا، معدے کے السر، شدید درد شقیقہ، شریانوں کا درد اور موٹاپا۔ ہم نے زیادہ طاقتور اور زیادہ پائیدار محسوس کیا۔ عجیب بات یہ ہے کہ چند سالوں کے بعد ہی ہم نے بگاڑ کو محسوس کیا اور ہم نہیں جانتے تھے: یہ کہاں سے آرہا ہے؟ اس کے بعد ہم نے وٹامن بی کے بارے میں تمام سوالات کے ساتھ زیادہ گہرائی سے نمٹا₁₂. لیکن کبھی کبھی ایسا لگتا تھا جیسے دائرے کو مربع کرنا۔ صنعتی طور پر تیار کیے بغیر بی₁₂، تو ہمیں ایسا لگتا تھا، ہم حلقوں میں جاتے رہے۔

کیا انسان خود وٹامن بی لے سکتا ہے؟₁₂ پیدا؟

وٹامن بی₁₂ جانوروں اور انسانوں دونوں میں (اور ویسے صنعت میں بھی) مائکروجنزموں کے ذریعہ پیدا ہوتا ہے جو منہ، گردن، چھوٹی آنت میں رہتے ہیں، لیکن خاص طور پر بڑی آنت میں اور درحقیقت بڑی مقدار میں B کی مقدار رکھتے ہیں۔₁₂ پیدا کرنے کے لئے. تاہم، انسان صرف منہ اور چھوٹی آنت میں موجود چپچپا جھلیوں میں اس coenzyme کو جذب کر سکتا ہے۔ لیکن کیونکہ زیادہ تر بی₁₂-بیکٹیریا پیدا کرنے والے بڑی آنت میں رہتے ہیں - یعنی ہضم کے عمل کو اس سے کہیں زیادہ نیچے لے جاتے ہیں جتنا کہ اسے جذب کیا جاسکتا ہے - وٹامن بی₁₂ غیر استعمال شدہ ضائع

تاہم، مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ 10-40% ویگنوں میں B نہیں ہوتا ہے۔₁₂- ان کی خوراک میں وٹامن بی کی کمی کے باوجود کمی تھی۔₁₂ پر مشتمل یہ شاید اس لیے ہے کہ بیکٹریا جن میں وٹامن بی کی کافی مقدار ہوتی ہے وہ انسانی منہ، گلے اور چھوٹی آنت میں بھی رہ سکتے ہیں۔₁₂ پیدا کرنے کے لئے. زیادہ تر لوگوں میں، آنتوں کے نباتات اور B₁₂-جذب کی صلاحیت لیکن اتنی پریشان کہ ایک endogenous B₁₂پیداوار صرف خاص حالات میں کافی ہو سکتی ہے۔ یہ آج کی مٹی میں کوبالٹ کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جو کی پیداوار کے لیے ضروری ہے۔ کوبالین ضروری ہے. کسی بھی صورت میں، مختلف مطالعات نے مستقل طور پر دکھایا ہے کہ تمام ویگنوں میں سے 60-90% وٹامن بی لے رہے ہیں۔₁₂- کم سپلائی کا شکار

اس لیے ہمارے لیے واحد آپشن بیرونی سپلائی تھا۔

وٹامن بی₁₂ جانوروں کے کھانے میں

وٹامن بی₁₂ خاص مائکروجنزموں کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے اور تقریبا خاص طور پر جانوروں کے کھانے میں پایا جاتا ہے - یعنی مچھلی، گوشت، دودھ کی مصنوعات اور انڈوں میں۔ گوشت کھانے والے وٹامن بی لیتے ہیں۔₁₂ اپنے شکار کے گوشت پر، اور غیر منقولہ سبزی خوروں پر ان کے کھانے کو مٹی اور اخراج سے آلودہ کرنے پر۔ ایک استثنیٰ ruminants ہیں، جو اپنے رومن میں وٹامن خود پیدا کر سکتے ہیں۔

زیادہ تر وٹامن بی₁₂ جانوروں کے کھانے میں بنیادی طور پر اندرونی حصوں میں پایا جاتا ہے، خاص طور پر آنتوں میں، جہاں وٹامن بی₁₂ پیدا ہوتا ہے اور جگر میں جہاں اسے ذخیرہ کیا جاتا ہے۔ »وٹامن بی₁₂ارتکاز پھر اعضاء سے پٹھوں کے گوشت تک دودھ یا انڈے تک کم ہو جاتا ہے۔ پنیر کی کچھ اقسام، جیسے کیمبرٹ، ان کے بنائے جانے کے طریقے کی وجہ سے اب بھی کافی مقدار میں وٹامن بی پر مشتمل ہو سکتی ہے۔₁₂ پر مشتمل ہے۔"¹

وٹامن بی₁₂ دودھ اور پنیر سے گوشت سے بہتر ہے۔

مختلف مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ جسم وٹامن بی کا استعمال کرتا ہے۔₁₂ گوشت اور انڈے کے مقابلے پنیر اور مچھلی سے۔ کیونکہ یہ کھانے میں پروٹین سے منسلک ہوتا ہے، اور ان کو ہضم کرنا جتنا آسان ہوتا ہے، وٹامن اتنا ہی بہتر جذب ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، »اندرونی عنصر کے ذریعے - وٹامن بی کے جذب کے لیے ذمہ دار ایک خاص مالیکیول₁₂ ضروری ہے - صرف زیادہ سے زیادہ 1,5-2,0 µg فی کھانا کھایا جاتا ہے، تاکہ وٹامن بی کی اعلی سطح₁₂جب گوشت کو ایک ہی کھانے میں کھایا جائے تو گوشت میں ارتکاز سے کوئی خاص فائدہ نہیں ہوتا۔"²

سبزی خور کھانوں میں کیمبرٹ، ایمنٹل، مرغی کے انڈے اور گوڈا میں وٹامن بی سب سے زیادہ ہوتے ہیں۔₁₂-تنخواہ۔ دوسری طرف دودھ اور دہی میں صرف تھوڑی مقدار ہوتی ہے۔ انسانی جسم میں وٹامن بی ظاہر ہوتا ہے۔₁₂ انڈے سے دودھ کی مصنوعات سے جذب کرنا آسان ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ وٹامن بی₁₂ گرمی کے لیے حساس ہے، اس لیے کھانا پکانے سے وٹامن کی بڑی مقدار ضائع ہو جاتی ہے۔

جانوروں کی مصنوعات جیسے دودھ اور انڈے (پنیر کے بغیر) سے اپنی ضروریات کو پورا کرنا اتنا آسان نہیں ہے اگر آپ صرف تھوڑی مقدار میں استعمال کرتے ہیں اور طویل عرصے سے ویگن ہیں۔

ویگن وٹامن بی₁₂-ذرائع

119 سال پہلے سیونتھ ڈے ایڈونٹس کی بانی ماں ایلن وائٹ نے پیشین گوئی کی تھی کہ ایک وقت آئے گا جب جانوروں کی بیماریوں کی وجہ سے جانوروں کی مصنوعات کا استعمال غیر محفوظ ہو جائے گا۔مخطوطہ کا اجراء 12، 178.1)۔ تب سے، اسی طرح کی آوازوں میں اضافہ ہوا ہے، اور اخلاقی اور، حال ہی میں، ماحولیاتی وجوہات نے بھی ویگنزم کو زیادہ سے زیادہ حمایت فراہم کی ہے۔ تاہم، چونکہ ویگن ذرائع میں واقعی B کا کوئی اہم مواد نہیں ہے۔₁₂ دکھا سکتے ہیں، سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ ہم اپنی ضروریات کو کیسے پورا کر سکتے ہیں۔

ضروری نہیں کہ آپ زمین کھانا پسند کریں۔ خمیر میں B شامل نہیں ہے۔₁₂. طحالب جیسے نوری اور اسپرولینا میں انسانی حیاتیاتی غیر فعال بی ہوتا ہے۔₁₂analogues جس میں حقیقی B کو شامل کرنا مہلک طور پر شامل ہے۔₁₂ روکنا. خمیر شدہ کھانوں میں بہت کم یا بی نہیں ہوتا ہے۔₁₂. سمندری بکتھورن، اجمودا اور وہیٹ گراس کے جوس کے معاملے میں، یہ ابھی تک واضح نہیں ہے کہ آیا ان میں واقعی بی ہوتا ہے₁₂ موجود ہے یا یہ آلودگی ہے۔ حال ہی میں بی₁₂ کوئنو انکرت اور آم کے بیجوں میں پایا جاتا ہے۔ یہ واضح نہیں ہے کہ آیا یہ نچوڑ کے علاوہ کسی کی اپنی سپلائی کے لیے کافی ہے یا نہیں۔

"آج، الگا کلوریلا واحد قابل اعتماد بی ہے۔₁₂-ذریعہ. مواد 80 µg وٹامن بی ہے۔₁₂ فی 100 جی اب بھی تمام جانوروں کے ذرائع سے اوپر ہے۔ یہ سب سے پہلے بہت زیادہ لگتا ہے، لیکن جب آپ غور کرتے ہیں کہ آپ عام طور پر اس کی بہت کم مقدار میں استعمال کرتے ہیں تو اسے تناظر میں رکھتا ہے۔ اس لیے، فی حصہ بمشکل 1,5 µg سے زیادہ جذب ہوتے ہیں۔ تاہم، اگر دوسری صورت میں اچھی صحت کے لیے دن میں کئی بار لیا جائے تو وہ درحقیقت بی کا حصہ بن سکتے ہیں۔₁₂- متعدد ذرائع پر مشتمل سپلائی۔ بی کا متبادل₁₂-بی کے معاملے میں وہ تیاریاں₁₂- کمی، ضرورت میں اضافہ یا داخلے میں رکاوٹیں بھی نہیں ہیں۔"³

وٹامن بی کتنا ہے؟₁₂ کیا ہمیں واقعی ضرورت ہے؟

جب بات وٹامن بی کی صحیح خوراک کی ہو۔₁₂ ایک بہت مختلف سفارشات میں آتا ہے: 3 µg سے 1000 µg تک! اب کیا صحیح ہے؟ صحیح خوراک کیا ہے؟

جسم کی روزانہ کی ضرورت تقریباً 1,5-2 µg وٹامن بی ہے۔₁₂ شبہ ہے، جس کے تحت انٹیک کچھ زیادہ ہونا چاہیے، کیونکہ تمام وٹامن بی نہیں ہے۔₁₂ کھانے سے یا وٹامن بی سے₁₂- تیاریوں کو جذب کیا جا سکتا ہے. اس لیے ڈی جی ای کی موجودہ سفارشات فی الحال 3 µg وٹامن بی ہیں۔₁₂ فی دن."⁴ لیکن آپ روزانہ 500 اور یہاں تک کہ 1000 µg کیوں پڑھتے ہیں؟

وٹامن بی کا راستہ₁₂ جسم میں

"وٹامن بی₁₂، جو کھانے یا زبانی تیاریوں کے ساتھ کھایا جاتا ہے، جسم دو مختلف طریقوں سے جذب کر سکتا ہے:

• چھوٹی آنت میں ٹرانسپورٹ پروٹین انٹرنسک فیکٹر (IF) کے ذریعے اور
• منہ اور چھوٹی آنت کی چپچپا جھلیوں میں غیر فعال بازی کے ذریعے۔

اندرونی عنصر کے ذریعے جذب کرنے کی صلاحیت زیادہ سے زیادہ 1,5-2 µg فی کھانا ہے۔«⁵ وٹامن بی کا کمپلیکس₁₂ اور اندرونی عنصر آنتوں کے میوکوسا میں خصوصی ریسیپٹرز کے ذریعے جذب ہوتا ہے، جس کی تعداد محدود ہے۔ نتیجے کے طور پر، صرف 1,5-2 µg وٹامن بی₁₂ ایک ہی وقت میں جذب کیا جائے. چند گھنٹوں کے بعد، رسیپٹرز مزید وٹامن بی جذب کرنے کے لیے دوبارہ دستیاب ہوتے ہیں۔₁₂ ریکارڈ کرنے کے لئے.

تاہم، اگر بی کی ایک بڑی مقدار₁₂ اس کا دوسرا حصہ آنتوں کی دیوار کے ذریعے غیر فعال پھیلاؤ کے ذریعے خون میں داخل ہوتا ہے، لیکن خوراک کا صرف ایک سے دو فیصد۔ باقی چھوڑ دیا جاتا ہے۔

وٹامن بی₁₂: حساب شدہ خوراک

»وٹامن بی کا جذب₁₂ مندرجہ ذیل کے طور پر شمار کیا جاتا ہے:

ادخال = 1,5 + خوراک/100

پہلا 1,5 µg اندرونی عنصر کے ذریعے جذب کے لیے کھڑا ہے، دوسرا حصہ غیر فعال بازی کے لیے۔ 200 µg کی خوراک کے ساتھ اس کا مطلب ہے: 1,5 µg + 200/100 µg = 3,5 µg۔ تاہم، اس حسابی ریکارڈنگ کو ریکارڈنگ کی مختلف غلطیوں سے بہت حد تک کم کیا جا سکتا ہے۔

ایک خوراک یا ایک سے زیادہ خوراک؟

وٹامن بی کا استعمال کرتے وقت ایک اہم معیار₁₂ اس لیے چاہے اسے ایک خوراک میں دیا جائے یا متعدد چھوٹی خوراکوں میں۔ اوپر دیے گئے حساب کے مطابق، 3 µg کی دو خوراکیں 150 µg کی ایک خوراک کے طور پر ایک ہی مجموعی مقدار میں لے جاتی ہیں:

2 گنا 1,5 µg = 3 µg

واحد خوراک 150 ایم سی جی: 1,5 + 150/100 ایم سی جی = 3 ایم سی جی

جو اس کا بی₁₂-چھوٹے بی کے ساتھ بہتر کی ضرورت ہے۔₁₂خوراک کا احاطہ کرنا چاہتا ہے، اسے تین چھوٹی خوراکوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے۔ ایک خوراک کی صورت میں، دوسری طرف، خوراک بہت زیادہ ہونی چاہیے، کیونکہ یہاں اہم عنصر غیر فعال بازی کے ذریعے جذب ہے۔

"ایک درمیانی خوراک، جو کہ اچھی صحت اور قبولیت میں روزانہ کی ضرورت کو پورا کرتی ہے، اس لیے ایک خوراک میں 150 اور 250 µg کے درمیان ہوتی ہے۔"⁶ چونکہ زیادہ تر لوگوں کے لیے دن میں کئی بار سپلیمنٹ لینا شاید غیر عملی ہے، اس لیے ان کے لیے دن میں ایک بار 250-500 mcg کی خوراک لینا زیادہ معنی خیز ہے۔

ضرورت میں اضافہ

تاہم، یہ ذہن میں رکھنا چاہیے کہ بعض صورتوں میں B کے لیے زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔₁₂ پر دستیاب ہے:

• تناؤ (جسمانی، ذہنی یا جذباتی)
• بھاری جسمانی مشقت (کھیلوں سمیت)
• تمباکو، الکحل، کافی کا استعمال
• جنک فوڈ اور سافٹ ڈرنکس کا استعمال
دوا لینا
غذائیت کی طویل مدت کے بعد معدے اور آنتوں کی چپچپا جھلیوں کی خرابی
شدید ماحولیاتی آلودگی اور زہر

پانچ ڈوزنگ پروفائلز⁷:

زیادہ مقدار

وٹامن بی₁₂ بے ضرر سمجھا جاتا ہے اور زیادہ مقدار کے منفی ضمنی اثرات شاید ہی معلوم ہوں۔ تاہم، ایک خوراک کو 150 اور 500 µg فی دن کے درمیان بہترین طور پر فراہم کیا جانا چاہیے، اور زیادہ خوراکیں صرف طبی یا علاج کے تناظر میں ہی معنی رکھتی ہیں۔

وٹامن بی₁₂ کمی کا تعین کرنا: پیشاب کا ٹیسٹ

آپ اپنا وٹامن بی حاصل کر سکتے ہیں۔₁₂- آئینے کی جانچ بھی کروائیں۔ اس کے لیے وٹامن بی کا ارتکاز₁₂ خون کے سیرم میں طے کیا جاتا ہے۔ تاہم، یہ ٹیسٹ وٹامن بی کی پیمائش بھی کرتا ہے۔₁₂جو جسم کے لیے دستیاب نہیں ہے۔ "یہاں تک کہ بی وٹامن کے ساتھ₁₂اوپری نارمل رینج میں سطح، خلیات میں درحقیقت طبی کمی ہو سکتی ہے۔ اس لیے یہ زیادہ معنی خیز ہے، یا تو اکیلے جیو دستیاب وٹامن بی₁₂ (Holo-TC ٹیسٹ) یا سیلولر وٹامن بی میں جمع ہونے والے مختلف میٹابولائٹس کے ارتکاز کی پیمائش کرنا₁₂- کمی کی تبدیلی، بشمول خاص طور پر ہومو سسٹین اور میتھل میلونک ایسڈ (MMA) (MMA پیشاب کی جانچ) کی تعداد۔⁸

جو بہترین وٹامن بی ہے۔₁₂?

وٹامن بی₁₂ تمام وٹامنز (C63H88N14O14PCo) میں سب سے زیادہ کیمیائی طور پر پیچیدہ ہے۔ تاہم، کوبالامین اس کیمیاوی طور پر خالص شکل میں تقریبا کبھی نہیں پایا جاتا ہے۔ یہ زیادہ تر دوسرے مالیکیولز کا پابند ہوتا ہے، اور یہ مختلف پابند شراکت دار نتیجے میں B کے ناموں کا تعین بھی کرتے ہیں۔₁₂-بنانے کے لئے. ان میں سے ہر ایک شکل کے جسم میں عمل کا ایک مختلف فوکس ہوتا ہے۔⁹:

جیسا کہ پہلے ہی پچھلے مضامین میں بیان کیا گیا ہے، وٹامن بی₁₂ جسم میں ایک coenzyme کے طور پر جو ان کے افعال میں متعدد اہم خامروں کی مدد کرتا ہے۔ لیکن صرف methylcobalamin اور adenosylcobalamin ہی اصل میں co-enzymes کے طور پر فعال ہو سکتے ہیں: methylcobalamin سیل کے پلازما میں کام کرتا ہے، adenosylcobalamin صرف mitochondria میں۔

»Hydroxocobalamin (بھی: hydroxycobalamin) بذات خود وٹامن B کی ایک coenzyme شکل نہیں ہے₁₂، لیکن جسم کے ذریعہ آسانی سے دوسری شکلوں میں سے ایک میں تبدیل کیا جاسکتا ہے اور یہ وٹامن کی ایک درمیانی شکل ہے جو میٹابولزم میں کثرت سے ہوتا ہے۔ یہ خاص طور پر جسم کے نقل و حمل کے مالیکیولز کے ساتھ اچھی طرح سے جڑتا ہے، تاکہ یہ بہت لمبے عرصے تک گردش کرتا رہے اور اس لیے تمام B استعمال کرتے ہیں۔₁₂-فارمز کا بہترین ڈپو اثر ہے۔

تمام ٹشوز (پٹھوں، اعضاء - خاص طور پر جگر) میں، بنیادی طور پر اڈینوسیلکوبالامین پایا جاتا ہے۔ Methylcobalamin اور hydroxocobalamin خون اور ریڑھ کی ہڈی میں برابر حصوں میں پائے جاتے ہیں۔ خلیوں میں اڈینوسیلکوبالامن اور میتھلکوبالامین دونوں کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن وہ آسانی سے ایک دوسرے میں تبدیل ہو سکتے ہیں۔¹⁰

مثالی بی₁₂- فعال جزو ایک مرکب ہے!

مثالی وٹامن بی₁₂تیاری میں میتھائلکوبالامین، ہائیڈروکسکوبالامن اور اڈینوسیلکوبالامین کا مرکب ہوتا ہے۔

Cyanocobalamin - واحد مصنوعی B وٹامن₁₂

Cyanocobalamin وٹامن بی کی ایک مصنوعی شکل ہے۔₁₂جو قدرتی طور پر نہیں ہوتا، سوائے ایک آلودگی یا سم ربائی کی مصنوعات کے۔ اس لیے ہمارا جسم اسے براہ راست استعمال نہیں کر سکتا، لیکن پہلے اسے دو بائیو ایکٹیو کوانزائمز میتھائلکوبالامین اور اڈینوسیلکوبالامن میں تبدیل کرنا پڑتا ہے، جو عام حالات میں بغیر کسی پریشانی کے کام کرتے ہیں۔ تاہم، کچھ کھایا ہوا سائانوکوبالامین میٹابولائز ہونے سے پہلے ہی خارج ہو جاتا ہے۔

»لیکن شاید cyanocobalamin بھی زہریلا ہے؟ جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، cyanocobalamin وٹامن B کا ایک مرکب ہے۔₁₂ سیانو گروپ کے ساتھ۔ یہ جسم میں تقسیم ہو جاتا ہے اور اس عمل میں جزوی طور پر رد عمل ظاہر کر کے سائینائیڈ بناتا ہے – ایک ایسا مادہ جسے بہت سے لوگ نیوروٹوکسن کے طور پر جانتے ہیں۔« اکثر لوگ یہ خوف سنتے ہیں کہ سائانوکوبالامین زہریلا یا نقصان دہ ہے۔ "لیکن یہ مکمل طور پر درست نہیں ہے: پیدا ہونے والی سائینائیڈ کی مقدار اتنی کم ہے کہ ان کا صرف انتہائی حساس لوگوں اور پہلے سے زیادہ سائینائیڈ کی نمائش والے لوگوں پر منفی اثر پڑتا ہے، جیسے تمباکو نوشی کرنے والے۔"¹¹ تاہم، آج سے دیگر تمام شکلیں B₁₂ جیسا کہ cyanocobalamin حاصل کر سکتے ہیں، یہ بالکل واضح ہے کہ ان کا فوری استعمال کریں۔

ہر وقت خدا کی کامل دیکھ بھال

اصل سوال پر واپس جائیں: کیا وٹامن سپلیمنٹس خدا کے منصوبے کے خلاف ہیں؟

باغِ عدن میں، لوگ بالکل صحت مند تھے۔ پودوں پر مبنی کھانے کا ایک بہت بڑا انتخاب دستیاب تھا۔ آپ کا وٹامن بی₁₂ضروریات کو ان کی خوراک اور ان کے جسم کی اپنی پیداوار کے ذریعے محفوظ طریقے سے پورا کیا جا سکتا ہے۔

خدا نے ویگن لوگوں کے ساتھ بعد میں بی کے ساتھ کیسا سلوک کیا۔₁₂ فراہم کی گئی - بابل میں ڈینیل، بیابان میں اسرائیل... - ہم بالکل نہیں جانتے۔ ایلن وائٹ نے خود دودھ اور کریم کے ساتھ گوشت سے پاک غذا کی وکالت کی اور خود انڈے بھی کھائے، لیکن کہا کہ ایک وقت آئے گا جب جانوروں کی مصنوعات کو جانوروں کی بیماری کی وجہ سے بہتر طور پر بچایا جائے گا۔ تو اسے خود بھی بی کی کمی نہیں تھی۔₁₂ بغیر پنیر کے ان کی سبزی خور خوراک کے ساتھ۔ تاہم، وہ طویل عرصے سے کبھی ویگن نہیں رہی تھی اور اس نے اپنا ذخیرہ استعمال کیا تھا۔

کیا ہمیں اپنے بی کو برقرار رکھنے کے لیے شاید آج ہی جانوروں کی مصنوعات والی غذا پر واپس جانا چاہیے؟₁₂ ضروریات کو پورا کرنے کے لئے "قدرتی طور پر"؟

میں اس نتیجے پر پہنچا ہوں: یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کہاں رہتے ہیں! ان ممالک میں جہاں B حاصل کرنا مشکل یا ناممکن ہے۔₁₂- تیاری حاصل کر سکتے ہیں اور یہاں تک کہ اپنے جانوروں کو خود رکھ سکتے ہیں، یہ شاید بہترین آپشن ہو گا۔

لیکن ہماری مغربی دنیا کا کیا ہوگا، جہاں ہر چیز ہر ممکن ترتیب میں دستیاب ہے؟ کیا یہ ہوسکتا ہے کہ بی کی فراہمی₁₂ہماری مغربی دنیا میں تیاریاں بھی ہمارے لیے خدا کا رزق بی کے ساتھ₁₂ ہے خاص طور پر اگر آپ خود اس ملک میں رہتے ہیں، جہاں جانور بیماریوں سے زیادہ تیزی سے مر رہے ہیں؟ اور ہم خالص پودوں پر مبنی غذا کے فوائد کے بارے میں اتنا کہاں جانتے اور تجربہ کرتے ہیں؟ کیا سائنس کے کارنامے بھی خدا کا تحفہ نہیں ہیں؟ کم از کم اسی نتیجے پر ہم ایک خاندان کے طور پر پہنچے ہیں۔

اور یہ کیسا وقت ہے جب آپ مزید خرید و فروخت نہیں کر سکتے؟

ایسا لگتا ہے کہ ہر حال میں اور ہر جگہ، خدا کے پاس ہمیں ہر وہ چیز فراہم کرنے کے طریقے اور ذرائع ہیں جن کی ہمیں ضرورت ہے، خواہ وہ غریب ممالک میں جانوروں کی مصنوعات کے ذریعے ہو یا ہماری امیر دنیا میں تیاریوں کے ذریعے۔ اگر اب تک خدا کے لیے اپنے بچوں کو ہر وہ چیز فراہم کرنے میں کوئی مسئلہ نہیں رہا ہے جس کی انہیں ضرورت ہے، تو کیا یہ مستقبل میں اس کے لیے کوئی مسئلہ بن سکتا ہے؟

خدا کہتا ہے، ''اپنی زندگی کی فکر نہ کرو کہ تم کیا کھاؤ گے اور کیا پیو گے۔ نہ اپنے جسم کے بارے میں، کہ تم کیا پہنو گے۔'' (متی 6,25:1) »اپنی ساری فکر اس پر ڈال دو۔ کیونکہ وہ تمہارا خیال رکھتا ہے۔'' (5,7 پطرس XNUMX:XNUMX)

دیہی علاقوں میں بلانا یقیناً ہر وقت خدا کی طرف سے ایک اہم نصیحت ہے۔ اور یقیناً آپ کا اپنا بی ہونا بہت بڑی نعمت ہے۔₁₂تیاریوں کے ساتھ ذخیرہ کو بھرنے کے قابل ہونا - مستقبل کے وقت کے لیے، بلکہ ہماری موجودہ صحت کے لیے بھی۔ لیکن ایک ہی وقت میں ہم جان سکتے ہیں: جس نے ہمیں پیدا کیا ہے وہ جانتا ہے کہ ہمیں کس چیز کی ضرورت ہے اور جب ہمیں اس کی ضرورت ہو گی تو وہ ہمیں دے گا۔

موضوع پر مزید مضامین:

https://www.hoffnung-weltweit.info/ratgeber/gesundheit/ernaehrung/was-vitamin-b12-mit-unserer-leistungsfaehigkeit-zu-tun-hat.html

https://www.hoffnung-weltweit.info/ratgeber/gesundheit/ernaehrung/was-vitamin-b12-mit-unserem-energielevel-zu-tun-hat.html

https://www.hoffnung-weltweit.info/ratgeber/gesundheit/ernaehrung/warum-wir-vitamin-b12-regelmaessig-brauchen.html

ڈس کلیمر: غذائی سپلیمنٹس متوازن، صحت مند اور متنوع غذا اور طرز زندگی کا متبادل نہیں ہیں۔ وہ ڈاکٹر یا معالج کے پاس جانے اور ان کے مشورے اور تشخیص کی جگہ نہیں لیتے ہیں۔ ان مضامین میں فراہم کردہ مواد کو آزادانہ تشخیص اور/یا کسی بھی دوا، دیگر صحت کی دیکھ بھال کی مصنوعات یا شفا یابی کے طریقہ کار کے آزاد انتخاب، استعمال، ترمیم یا بند کرنے کے لیے استعمال نہیں کیا جا سکتا اور نہ ہی استعمال کیا جانا چاہیے۔ برائے مہربانی ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے رجوع کریں۔ مضامین سب سے زیادہ ممکنہ دیکھ بھال کے ساتھ بنائے گئے تھے۔ بہر حال، ہم تمام مواد یا ذرائع کے طور پر استعمال ہونے والی ویب سائٹس کی مکمل، درستگی، درستگی اور بروقت ہونے کی کوئی ذمہ داری قبول نہیں کرتے۔

ماخذ: www.vitaminb12.de

- - -

¹ www.vitaminb12.de/lebensmittel
² ایبینڈا
³ www.vitaminb12.de/lebensmittel
⁴ www.vitaminb12.de/dosierung
⁵ www.vitaminb12.de/dosierung
⁶ ایبینڈا
⁷ www.vitaminb12.de/dosierung
⁸ www.vitaminb12.de/lack/urintest
⁹ www.vitaminb12.de/ فارمین
¹⁰ www.vitaminb12.de/ فارمین
¹¹ www.vitaminb12.de/cyanocobalamin