কয়েক বছর আগে আমি তাজা বাতাসে সঠিকভাবে কাজ করার তাগিদ অনুভব করেছি। সেপ্টেম্বরে মিশিগানের উচ্চ উপদ্বীপে গাছ লাগানোর একটি সুযোগ এসেছিল এবং আমি তা গ্রহণ করেছি। মানচিত্রের দিকে একটি দ্রুত নজরে আমাকে বলেছিল যে এই উপদ্বীপটি কানাডার সীমান্তে লেক সুপিরিয়র এবং লেক মিশিগানের মধ্যে শীতল প্রণালীতে অবস্থিত।

বৃক্ষ রোপণ একটি কুঁচি-চালিত, ঘর্মাক্ত মেরুদণ্ড এবং প্রথম আদেশের নোংরা কাজ। প্রতি সন্ধ্যায় আমরা ক্লান্ত, ক্ষুধার্ত এবং অত্যন্ত নোংরা ক্যাম্পে ফিরে আসতাম। আমি সবসময় ক্লান্ত হয়ে বিছানায় যাই, মাঝে মাঝে এমনকি ক্ষুধার্ত, কিন্তু নোংরা...?

আমার তাঁবুটি ছিল একটি সাধারণ ইগলু তাঁবু, যেখানে কোন ঝরনা বা গোসল নেই। আমাদের ক্যাম্প ছিল আমাদের ক্রমবর্ধমান এলাকার এক কোণে, তাই কোন স্যানিটারি সুবিধা ছিল না। কিন্তু আমি নোংরা ছিলাম এবং সেভাবে বিছানায় যেতে পারিনি। কেউ একজন আমাকে কাছাকাছি একটি পুরানো খনির কথা বলেছিল যেখানে একটি ছোট হ্রদ তৈরি হয়েছিল।

এটা আমার জন্য একটি বড় বাথটাব হওয়া উচিত. লেকটা ঠান্ডা ছিল, খুব ঠান্ডা। এই বাথটাবের নিচের অংশ আছে এবং পর্যাপ্ত পানির গভীরতা সহ একটি উপযুক্ত স্থান খুঁজে পেয়েছি তা নিশ্চিত করতে আমি একটি লাঠি দিয়ে চারপাশে খোঁচা দিলাম। এখন আমার যা দরকার তা হল ভিতরে প্রবেশ করার এবং পরিষ্কার হওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় ধরে থাকার জন্য যথেষ্ট সাহস। আমাকে বলতে হবে যে প্রতি রাতে সেই "বাথটাবে" প্রবেশ করা সহজ ছিল না। কিন্তু পরিচ্ছন্নতার আকাঙ্ক্ষা জিতে গেল।

আমি আমার কাজের কাপড় প্রস্তুত, পরিষ্কার, শুকনো জামাকাপড়ের পাশে ফেলে ঠান্ডা জলে ঝাঁপ দিলাম। এর আগে আমি এত তাড়াতাড়ি নিজেকে ধুয়ে ফেলিনি। আমি নিশ্চিত যে কোন স্নান পাঁচ মিনিটের বেশি স্থায়ী হয়নি। কিন্তু প্রতিটি স্নানের পরে, একটি অলৌকিক ঘটনা ঘটতে লাগছিল। আমি উঠে গেলাম, তাড়াতাড়ি শুকিয়ে গেলাম এবং আমার পরিষ্কার কাপড় পরলাম।

এবং তারপর শুরু!

এবং তারপর শুরু হল: এই আনন্দময় আভা আমার সারা শরীরে। উষ্ণ বাতাসের মতো আমি বনের মধ্য দিয়ে আমার তাঁবুতে উড়ে এলাম। আমার ঠাণ্ডা স্নানের কয়েক সপ্তাহে আমার পেশীতে কোনো ব্যথা ছিল না, কোনো ব্যথা ছিল না এবং একটি ঠাণ্ডাও ছিল না; আমিও পুরোপুরি ভারসাম্যপূর্ণ ছিলাম। ঠান্ডা হৃদয়কে উষ্ণ করে!

অ্যাপ্লিকেশন অঞ্চল

বিভিন্ন সহজ এবং কার্যকরী ঠান্ডা এবং গরম পানির প্রয়োগ রয়েছে যা বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় খুবই সহায়ক। এই সংক্ষিপ্ত ঠান্ডা স্নান অন্তর্ভুক্ত. এটি পরিচালনা করা সহজ এবং কাজ করে যেমন যেমন: সাধারণ ঠান্ডা (প্রতিরোধ ও চিকিৎসা), ফ্লু, ব্রঙ্কাইটিস, জ্বর, ফুসকুড়ি, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং স্থূলতা; খুব ভারী এবং খুব ঘন ঘন ঋতুস্রাব, সেইসাথে কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে, যেমন B. লুপাস, সোরিয়াসিস, পেশীর ব্যাধি, দুর্বল সঞ্চালন, বদহজম এবং অসংযম।

কিভাবে এটা সম্পর্কে যেতে

সংক্ষিপ্ত ঠান্ডা স্নানের জন্য প্রয়োগ কৌশল অত্যন্ত সহজ। আপনি ঠান্ডা জল দিয়ে একটি সাধারণ বাথটাব পূরণ করুন. জলবায়ু এবং ঋতুর উপর নির্ভর করে তাপমাত্রা 4 থেকে 21 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে পরিবর্তিত হয়।
কিছু লোক প্রথমবার সামান্য বেশি তাপমাত্রায় স্নান করা আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, সম্ভবত 27 থেকে 31 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে। প্রতিটি পরবর্তী স্নান 1-2 ডিগ্রি ঠান্ডা হতে পারে, যতক্ষণ না জলের তাপমাত্রা প্রায় 10 ডিগ্রি সেলসিয়াস হয়। কেউ কেউ 27 ডিগ্রি ফারেনহাইট তাপমাত্রায় প্রতিটি স্নান শুরু করা সহজ মনে করেন এবং তারপর প্রাকৃতিক স্পঞ্জ, ব্রাশ, রুক্ষ ওয়াশক্লথ বা নখ দিয়ে ত্বক ঘষে দ্রুত তাপমাত্রা কমিয়ে দেন। কারণ ঘর্ষণ ঠান্ডা সহ্য করার ক্ষমতা বাড়ায়।

স্নানের দৈর্ঘ্য আংশিকভাবে জলের তাপমাত্রার উপর নির্ভর করে: জল যত ঠান্ডা, গোসলের সময় তত কম। কমপক্ষে 30 সেকেন্ড সর্বোচ্চ 3 মিনিট বাঞ্ছনীয়।

এই চিকিত্সায় চিকিত্সার সময়কাল গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ঠান্ডা জলে এক মিনিট দীর্ঘ সময়ের মতো মনে হতে পারে। রান্নাঘরের অ্যালার্ম ঘড়ি বা স্টপওয়াচ আপনার নিজের অনুভূতি সংশোধন করুন। চিকিত্সার সর্বাধিক দৈর্ঘ্য নির্ভর করে আপনি কতক্ষণ এটি সহ্য করতে পারেন এবং অন্যান্য কারণের উপর কম। সময়ের দৈর্ঘ্য নিয়ন্ত্রণ করাও সময়ে সময়ে চিকিত্সার সময় বাড়াতে সাহায্য করে যাতে বৃদ্ধি হয়। অন্যথায় এটি হতে পারে যে প্রতিটি স্নান কম সময় নেয়। তাই টাইমার সৎ থাকতে সাহায্য করে।

একটি রুক্ষ তোয়ালে দিয়ে নিজেকে শুকিয়ে ঘষে, বাথরোব পরিয়ে এবং প্রায় 30 মিনিটের জন্য চিকিত্সা "কাজ" করতে সরাসরি বিছানায় গিয়ে চিকিত্সা শেষ করুন।

শরীরে কি হয়?

কার্যকর সময়ের পরে, ত্বকে রক্ত ​​​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে দ্রুত রক্ত ​​​​সঞ্চালন হয়। গোসলের শুরুতে অভ্যন্তরীণ অঙ্গে ক্ষণিকের জন্য রক্ত ​​জমেছিল। কিন্তু এখন গোসল শেষ হওয়ায় রক্ত ​​চলাচল বেড়েছে।

এটিকে এমন একটি নদীর সাথে তুলনা করা যেতে পারে যা পরে বাঁধটি ছিঁড়ে ফেলার জন্য বাঁধ দেওয়া হয়। কিছু সময়ের জন্য উজানে জমে থাকা ধ্বংসাবশেষ ইত্যাদি নিয়ে জল ভেঙে যায়।

সংক্ষিপ্ত ঠান্ডা স্নানের আরেকটি সুবিধা হল ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করা। সত্য যে শরীর শুধুমাত্র সংক্ষিপ্তভাবে ঠান্ডা তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসে তা ইমিউন সিস্টেমের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে। বেশিক্ষণ ঠান্ডায় কাজ করলে বা বসে থাকলে স্বাভাবিকভাবেই এর বিপরীত প্রভাব পড়ে। সংক্ষিপ্ত ঠান্ডা স্নান পরিপূরক উপাদান, অপসোনিন, ইন্টারফেরন এবং অন্যান্য রক্ত ​​ও টিস্যু প্রতিরোধী অস্ত্রকে জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আরও প্রস্তুত করে তোলে। রক্তে শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যাও বৃদ্ধি পায় যাতে শরীর ভালোভাবে জীবাণু ধ্বংস করতে পারে।

সংক্ষিপ্ত ঠান্ডা স্নানের দ্বারা বিপাকও বৃদ্ধি পায়, যাতে বিষাক্ত বিপাকীয় পণ্যগুলি খাবারের সাথে "পুড়ে" যায়। হজম প্রাথমিকভাবে ধীর হয়, কিন্তু প্রায় এক ঘন্টা পরে ত্বরান্বিত হয়। এই কারণে, খাবারের আগে বা পরে গোসল করা উচিত নয়।

মনোযোগ: আপনার তীব্র উচ্চ রক্তচাপ থাকলে, আপনার শরীর ঠান্ডা থাকলে বা আপনি ক্লান্ত হলে ঠান্ডা স্নান ব্যবহার করবেন না!

ঠাণ্ডা পানিতে আপনার হাত ও পা ভিজিয়ে শক বা পতনের খুব ভালো চিকিৎসা করা হয়; কিন্তু ধড় নয়! সংক্ষিপ্ত ঠান্ডা স্নান অনেক চর্মরোগের সর্বোত্তম চিকিত্সা কারণ ত্বকে রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়।

যাইহোক, আপনার যদি অত্যধিক সক্রিয় থাইরয়েড থাকে তবে আপনার ঠান্ডা এড়ানো উচিত কারণ থাইরয়েড ঠান্ডা দ্বারা উদ্দীপিত হতে পারে; যাইহোক, হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য, ঠান্ডা স্নান পছন্দের চিকিত্সা।

জার্মান ভাষায় প্রথম প্রকাশিত: আমাদের শক্ত ভিত্তি, 3-2001

আউশ: আমাদের দৃঢ় ফাউন্ডেশন, অক্টোবর 1999