La depressió pot ocórrer a qualsevol edat.

Amb l'infant

Fins i tot els nadons de 7 a 15 mesos poden deprimir-se si estan separats d'una mare amorosa, si se senten descuidats o maltractats emocionalment, o si senten que la mare està deprimida.

Els nadons deprimits ploren molt al principi i després es tornen retraïts i passius. Ja no esperen res del seu entorn i mostren cada cop més sentiments de desesperança i tristesa. De vegades ploren una i altra vegada, però en cas contrari solen ser apàcies i apàcies. Els problemes de lactància materna sorgeixen, sovint escupen llet i dormen en excés.

Un nadó va desenvolupar depressió perquè la seva mare estava extremadament insegura per tractar-lo. Tenia por d'abraçar-lo i, per tant, l'evitava excepte en situacions en què estava satisfent les seves necessitats bàsiques. Després de parlar amb el pediatre, va poder relaxar-se i donar al seu nadó la calidesa i les cures amoroses que tant necessitava. El seu nadó va començar a somriure i a superar la seva depressió. La cura càlida i amorosa és un poder revitalitzant. Aporta curació a totes les àrees del cervell i del cos. El nostre Déu amorós és la font d'aquesta cura.

En la gent gran

Com es desenvolupa la depressió en la gent gran? La taxa de suïcidis és més alta en els homes de més de seixanta anys i molt més baixa en les dones. La pèrdua d'autoestima juntament amb perspectives desesperades per al futur pot desencadenar la depressió. Les persones grans sovint tenen dificultats per adaptar-se als seus nous rols: augment de la dependència, disminució de la força física i la mobilitat, la pèrdua d'un ésser estimat i la inseguretat financera percebuda o real. La proximitat d'una nova parella o l'autèntica preocupació afectuosa i alegre d'un fill, una filla, un germà o una germana petita ha ajudat a moltes persones grans a sortir de la depressió i n'han salvat d'altres per complet.

Els cristians també poden patir depressió?

Fins i tot el cristià fidel no està segur de la depressió. Job, un dels personatges principals de l'Antic Testament, va exclamar: "Per què em vas treure del ventre? Si només hagués mort sense que un ull em veiés! ... Vaig ser descuida quan ... em va aixafar ... la meva bilis va vessar a terra ... em vaig cosir un sac al voltant de la pell i vaig baixar la meva banya a la pols. La meva cara està vermella de plorar, i l'ombra de la mort s'amaga sobre les meves parpelles... Si parlo, el meu dolor no s'alleuja, però si no, què perdo? ... La meva ment està trastornada, els meus dies s'acaben... Per què amagues la teva cara i em consideres el teu enemic? … On hi ha alguna esperança per a mi?” (Job 10,18:16,12; 13.15:16.6-17,1-13,24; 17,15:XNUMX; XNUMX:XNUMX; XNUMX:XNUMX)

Després d'una xerrada sobre salut emocional, algú em va preguntar: "Les vostres proves psicològiques haurien trobat que Elijah estava emocionalment sa?"

Vaig dir: «Si pots suportar tres anys de fam, alimentat només pels corbs i alhora turmentat pel pensament que les forces del rei et persegueixen; quan puguis enfrontar-te a 450 profetes de Baal que busquen la teva vida; si després d'això feu un miracle extraordinari per exonerar el déu del cel, aleshores sabreu que la reina ha jurat matar-vos; quan finalment el teu treball sembla haver estat tot en va; i si entres en un episodi depressiu després de tot això, probablement ho faries genial amb les meves proves de salut emocional psicològica!” Sí, fins i tot Elijah es va deprimir. Però Déu el va estimar i va enviar un àngel per ajudar-lo a sortir de la seva depressió.

La vida perd el seu sentit

Qualsevol que hagi patit una depressió sap com és horrible! Et sents sol. Sembla que ningú t'entengui. Si algú aconsegueix donar-nos una mica d'esperança, aquesta espurna s'apaga ràpidament. Tot sembla inútil. La resta de símptomes depenen molt de l'individu i de les seves circumstàncies individuals. És difícil concentrar-se. Per a alguns, el matí és el pitjor moment del dia.

Tot és el doble de dur. Et sents esgotat i cansat. No et pots unir i no estàs gens interessat en el teu entorn. Fins i tot et pots sentir culpable, però no estàs segur per què, o saps que moltes altres persones han estat perdonades per les mateixes coses o pitjors, però encara no t'ajuda a ser lliure. Estàs segur que Déu t'ha deixat, potser t'espantis, pots plorar molt més del que és habitual o pots perdre la pell fàcilment. Fins i tot podríeu pensar que us esteu tornant boig.

Algunes persones deprimides solen tenir problemes per dormir, es desperten massa d'hora i no dormen prou. Altres tenen problemes per adormir-se. No tens gana. De vegades es maregen o tenen el cor accelerat. Els símptomes són nombrosos i la majoria dels pacients només en tenen alguns.

Què desencadena la depressió?

La depressió sol tenir múltiples causes. Segons la meva observació, una reducció del nivell de sucre en sang, l'anèmia o l'hipotiroïdisme es troben entre les tres causes orgàniques més freqüents. He trobat que aquestes són les tres causes físiques més comunes de la depressió. Alguns científics pensen que en alguns casos hi ha un metabolisme d'aminoàcids alterat. Tanmateix, sovint les causes no són gens orgàniques.

Un incident pot desencadenar tota una sèrie de pensaments que pinta els nostres fracassos amb colors exagerats, fent-nos sentir completament incompetents i sense valor. L'abandonament dels nostres principis morals alts en un moment de debilitat pot provocar una depressió intensa amb sentiments de culpa aclaparadora i inútil. He vist persones així experimentar nàusees i vòmits extrems. Les dificultats financeres repetides, els deutes creixents, els fracassos matrimonials i de cria dels fills poden drenar l'energia nerviosa, alterar l'equilibri químic normal i provocar sentiments de depressió.

Com podem prevenir les fases depressives?

Ningú pot donar una resposta general a això. De vegades, com Job, no podem evitar-los. No obstant això, aquí teniu alguns consells importants:

Ernährung

Assegureu-vos de tenir un horari regular de menjar, no menjar massa ni massa poc i mantenir una distància suficient entre els àpats (unes cinc hores). D'aquesta manera s'evita les fluctuacions de sucre en la sang i també li dóna al sistema digestiu la fase de repòs necessària.

Molts nens amb trastorns de comportament i deprimits provenen de famílies que no consideren importants els àpats habituals. Així, aquests nens s'acostumen a menjar menjar ferralla a totes hores del dia i de la nit.

Els dolços refinats només s'han de consumir amb moderació, si és que ho fan. Les fonts ideals d'hidrats de carboni són les fruites i els cereals integrals com el blat, el blat de moro, la civada i el mill. Normalment es pot prevenir l'anèmia menjant una dieta rica en ferro, vitamina C i vitamina B₁₂ conté. Per als vegetarians, la fruita seca, les verdures de fulla verd fosc, els cereals integrals i (si us plau, feu servir amb moderació!) els ous i els productes lactis són bones fonts de ferro. Els vegans poden obtenir la seva vitamina B₁₂- Requerit per la vitamina B₁₂ aliments enriquits (o suplements).

Per poder absorbir bé els nutrients dels aliments, és important menjar amb calma i mastegar durant prou temps. Si els aliments mig digerits romanen massa temps a l'estómac, es produeix alcohol. Això passa especialment quan mengem en excés, bevem massa amb els àpats o combinem aliments que es digereixen a diferents ritmes. Molts medicaments, com els xarops per a la tos, es basen en una solució alcohòlica d'alta prova, que pot promoure el desenvolupament depressiu. Una altra causa, una tiroide hipoactiva, pot ser tractada pel vostre metge de capçalera. Tant per les causes físiques.

Aprèn a pensar positivament

Si tots els membres de la família tinguessin una visió positiva de la vida, la nostra autoestima seria molt més sostenible. Els sentiments depressius es produirien amb molta menys freqüència i, si es notarien, només durant un temps molt més curt.

Quan era adolescent, vaig memoritzar versets de la Bíblia que es van convertir en els principis rectors de la meva vida: "Tot ho puc fer mitjançant Crist que m'enforteix" (Filipenses 4,13:XNUMX).

"Tot allò que la teva mà trobi a fer, fes-ho amb totes les teves forces" (Eclesiastès 9,10:XNUMX).

“Compteu-ho com a alegria quan caiu en diverses proves, sabent que la prova de la vostra fe produeix fermesa. Però la perseverància ha de tenir una obra perfecta, perquè sigueu perfectes i complets i no us falti de res.” (Jaume 1,2:4-XNUMX).

«Gràcies a Déu, que ens ha donat la victòria mitjançant el nostre Senyor Jesucrist!» (1 Corintis 15,57:XNUMX)

Animeu la vostra família a trobar versets bíblics potents com aquests, memoritzar-los i compartir-los com a part del culte familiar. Això beneficiarà la salut emocional de la vostra família. Aquests suggeriments enfortiran el vostre esperit.

canvi d'escenari

Però què fem quan estem atrapats en sentiments i pensaments depressius? Tan aviat com ho notis, cal una acció decisiva. Si és possible, abandoneu immediatament el lloc on teniu aquests pensaments, planifiqueu una activitat física i dediqueu-vos a aquesta tasca de manera conscient. No importa si esteu fregant, excavant o plantant. Un canvi d'escenari us ajudarà a repensar-vos. Beveu un got d'aigua! Respira profundament a l'aire fresc. Renteu-vos la cara i el coll enèrgicament amb aigua freda.

Aquests mètodes mecànics sovint tenen un efecte sobre la circulació sanguínia i els corrents nerviosos. Això fa que sigui més fàcil centrar-se voluntàriament en les experiències positives, estimulants i gratificants de la vida.

Al mateix temps, hauríeu de pensar en pensaments nous i enfortints. Els nostres pensaments sovint estan lligats a l'entorn i a les nostres activitats. Si anem a un lloc on hem tingut pensaments victoriosos i encoratjadors en el passat, aquests pensaments es tornaran a activar.

Dr Wilder Penfield em va dir que els centres cerebrals que desencadenen pensaments i sentiments similars estan junts. Quan un dispara, els centres veïns solen disparar també. Tenint en compte aquest fet, és fàcil entendre per què un pensament descoratjador donarà lloc a més i més pensaments d'aquest tipus fins que tot el que se't acudeix és descoratjador!

Així, quan això passi, allunyeu-vos del lloc on teniu aquests pensaments per ajudar-vos a centrar-vos en alguna cosa més agradable. Passeu a una altra tasca i feu un esforç decidit per canviar el vostre flux de pensament. Sí, cal determinació per redirigir pensaments i sentiments, però aquestes tècniques poden ajudar.

Depressió induïda per la culpa

Si els sentiments de culpa i inferioritat estan causant depressió, seguiu els passos bíblics per resoldre aquests sentiments de culpa. Si t'has aferrat a un pecat conscient, confessa-ho a Déu. Demana disculpes a la persona a la qual has fet mal i pren la decisió ferma que utilitzaràs tota la força i l'energia que Déu et dóna per desterrar per sempre aquest pecat de la teva vida, sigui quina sigui la llana. Feu que sigui el vostre objectiu final a la vida servir Déu amb total dedicació seguint la seva voluntat tal com es revela a la Bíblia.

Si els vostres sentiments de depressió van acompanyats de sentiments de fracàs i indignitat, preneu-vos uns moments per reflexionar sobre el que heu aconseguit a la vida. En moments de desànim, és molt útil pensar en molts d'aquests moments destacats d'èxit de la vida. Després de tot, vas ser creat per tenir èxit. Un nen que acaba d'aprendre a caminar es tornarà a aixecar si cau. Si continueu aixecant-vos i torneu a intentar-ho, finalment ho aconseguireu. Per cert, els pares haurien d'assegurar-se que els seus fills aprenguin a tenir èxit amb coses petites. Els nens poden aprendre a celebrar els seus èxits. Ensenyeu-los a fer alguna cosa perquè desenvolupin l'autoestima i el sentit de realització. Minimitza les teves pèrdues i maximitza els teus èxits.

Si la depressió va sorgir perquè va ser rebutjat per algú molt important per a vostè, aleshores llança't a treballar per als desafortunats i necessitats. Defensem els nens petits i la gent gran. La teva cura serà apreciada i sentiràs l'alegria que comporta ser útil.

final de la sèrie      Part 1 de la sèrie

 

Lleugerament abreujat de: Elden M. Chalmers Ph.D., Curant el cervell trencat, Remnant Publications 1998, pàgs. 43-51.