Duela urte batzuk aire freskoan behar bezala lan egiteko gogoa sentitu nuen. Michiganeko Goi Penintsulan zuhaitzak landatzeko aukera sortu zen irailean, eta onartu egin nuen. Mapari begiratu azkar batek esan zidan penintsula hau Kanadarekin mugan dagoen Goiko aintziraren eta Michigan aintziraren arteko itsasarte freskoan dagoela.

Zuhaitzak landatzea pikotxa, bizkarrezurra izerditsua eta lehen mailako lan zikina da. Arratsaldero kanpamendura nekatuta, gosez eta oso zikin itzultzen ginen. Beti nekatuta joaten naiz ohera, batzuetan gosez ere bai, baina zikin...?

Nire denda iglu-denda normal bat zen, dutxarik edo bainurik gabe. Gure kanpamendua gure hazkuntza eremuko txoko batean zegoen, beraz, ez zegoen instalazio sanitariorik. Baina zikin nengoen eta ezin nuen horrela oheratu. Norbaitek aintzira txiki bat sortu zen inguruko harrobi zahar baten berri eman zidan.

Bainuontzi handi bat bihurtu beharko litzateke niretzat. Lakua hotza zegoen, oso hotza. Makila batekin inguratu nuen bainuontzi honek hondoa zuela ziurtatzeko eta ur-sakonera nahikoa zuen leku egoki bat aurkitu nuen. Orain behar nuen nahikoa ausardia zen sartu eta bertan geratzeko nahikoa denbora garbitzeko. Esan behar dut gauero “bainua” horretan sartzea ez zela erraza izan. Baina garbitasun nahiak irabazi zuen.

Laneko arropa prestatu, garbi eta lehorraren ondoan bota eta ur hotzera salto egin nuen. Inoiz ez nintzen han bezain azkar garbitu nire burua. Ziur nago bainu batek bost minutu baino gehiago iraun zuela. Baina bainu bakoitzaren ondoren, mirari bat gertatzen omen zen. Irten nintzen, azkar lehortu eta arropa garbia jantzi nuen.

Eta orduan hasi zen!

Eta orduan hasi zen: distira zoriontsu hau gorputz osoan zehar. Haize epel bat bezala basoan zehar ibili nintzen nire dendara. Nire bainu hotzetako asteetan ez nuen muskulu minik, minik eta katarro bakar bat ere; Ni ere primeran orekatu nintzen. Hotzak bihotza berotzen du!

aplikazio-eremuak

Ur hotz eta beroaren aplikazio sinple eta eraginkorrak daude, hainbat gaixotasun tratatzeko oso lagungarriak direnak. Horrek bainu hotz laburra barne hartzen du. Burutzeko erraza da eta funtzionatzen du adibidez. Adib.: katarro arrunta (prebentzioa eta tratamendua), gripea, bronkitisa, sukarra, erupzioa, idorreria eta gizentasuna; hilekoa astunegiarekin eta maiztasunarekin, baita gaixotasun kroniko batzuekin ere, adibidez. B. lupus, psoriasia, muskulu-nahasteak, zirkulazio txarra, indigestioa eta inkontinentzia.

Nola egin

Bainu hotz laburra aplikatzeko teknika oso erraza da. Bainuontzi arrunt bat ur hotzez betetzen duzu. Tenperatura 4 eta 21 °C artean aldatzen da klimaren eta urtaroaren arabera.
Batzuei erosoagoa iruditzen zaie lehen aldiz bainua tenperatura apur bat altuagoan hartzea, agian 27 eta 31 °C artean. Ondoren, bainu bakoitza 1-2 °C hotzagoa izan daiteke, uraren tenperatura 10 °C ingurura iritsi arte. Batzuei errazagoa zaie bainu bakoitza 27 gradu F-tan hastea eta, ondoren, tenperatura azkar jaistea, azala belaki natural batekin, eskuila batekin, zapi zakar batekin edo azazkalak igurzten duten bitartean. Hau da marruskadurak hotza jasateko gaitasuna areagotzen duelako.

Bainuaren iraupena uraren tenperaturaren araberakoa da neurri batean: zenbat eta hotzagoa izan, orduan eta laburragoa izango da bainu denbora. Gutxienez 30 segundo gehienez 3 minutu gomendatzen dira.

Tratamenduaren iraupena garrantzitsua da tratamendu honetan, ur hotzetan minutu bat denbora luzea dirudielako. Sukaldeko iratzargailuak edo kronometroak zure sentimenduak zuzentzen ditu. Tratamenduaren gehienezko iraupena, batez ere, zenbat denbora jasan dezakezunaren araberakoa da eta gutxiago beste faktore batzuen arabera. Denboraren iraupena kontrolatzeak tratamendu-denbora handitzen laguntzen du, halaber, aldian-aldian, gehikuntza egon dadin. Bestela gerta daiteke bainu bakoitzak denbora gutxiago hartzea. Beraz, tenporizadoreak zintzo izaten laguntzen du.

Amaitu tratamendua eskuoihal zakar batekin lehortu, albornoz jantzi eta zuzenean ohera joan, tratamenduak 30 bat minutuz "funtzionatzen" dezan.

Zer gertatzen da gorputzean?

Denbora eraginkorra igaro ondoren, odol-zirkulazioa areagotu egiten da larruazalean eta odol-zirkulazio azkarragoa barne-organoetan. Bainuaren hasieran, barne-organoetan odol metaketa bat zegoen. Baina orain bainua amaituta, odol-fluxua areagotu egiten da.

Hori gero presa eraisteko urpeko ibai batekin alderatu daiteke. Ura askatzen da, eta aspalditik ibaian gora pilatzen ari ziren hondakinak berekin eramanez.

Bainu hotz laburren beste onura bat sistema immunologikoa indartzea da. Gorputza tenperatura hotzaren eraginpean egoteak sistema immunologikoaren jarduera areagotzen du. Hotzean lan egiteak edo denbora luzez eserita egoteak berez kontrako eragina du. Bainu hotz laburrak osagarri-faktoreak, opsoninak, interferoiak eta odol- eta ehunetako beste arma immunologikoak germenak aurre egiteko prest daude. Odolean globulu zurien kopurua ere handitzen da, gorputzak germenak hobeto suntsi ditzan.

Bainu hotz laburrean metabolismoa ere handitzen da, eta, beraz, produktu metaboliko toxikoak elikagaiekin batera "erretzen" dira. Digestioa hasieran moteldu egiten da, baina ordubete ingurura bizkortu egiten da. Hori dela eta, bainua ez da berehala hartu behar bazkari baten aurretik edo ondoren.

Kontuz: ez erabili bainu hotza hipertentsio handia baduzu, gorputza hotza bada edo nekatuta bazaude!

Shock edo kolapsoa oso ondo tratatzen da besoak eta hankak ur hotzetan bustiz; baina ez enborra! Bainu hotz laburra larruazaleko gaixotasun askoren tratamendurik onena da, larruazaleko odol-zirkulazioa izugarri handitzen baita.

Hala ere, tiroide gehiegi aktiboa baduzu, hotza saihestu beharko zenuke, tiroideak hotzak estimulatu dezakeelako; hala ere, hipotiroidismorako, bainu hotza da aukeratutako tratamendua.

Lehenengo alemanez argitaratu zen: Gure oinarri sendoa, 3-2001

from: Gure Fundazio Finkoa, 1999ko urrian