Nou te fè atansyon ak rejim nou an, mwen te fè anpil egzèsis tou, men mwen toujou pa t 'santi byen paske mwen te soufri maladi Lyme depi 2006. Lè li te vin vrèman move, mwen te resevwa pèt cheve grav, doulè nan kou ak nan misk, ak yon sistèm iminitè fèb. Mwen te toujou fatige e mwen ta prefere ale nan kabann nan sis nan aswè. Kondisyon mwen te amelyore pandan vakans ete mwen an nan Kwoasi, men li te vin pi mal ankò nan sezon fredi a. Pitit gason m nan te lite ak yon maladi tou: tous. Sis mwa apre, lè li te toujou touse, mwen te panse, “Èske maladi sa a p ap janm ale?” Nou te priye anpil pou Bondye ta entèvni. Lè sa a, mari m 'te pote lakay yon liv sou vitamin D...

Uit Faktè Gerizon yo

Anpil lektè deja abitye ak uit faktè gerizon yo: rejim alimantè, fè egzèsis, dlo, solèy, tanperans, lè, repo ak konfyans nan Bondye. Petèt sijè ki pi li nan sèk advantis yo se manje ak dlo. Men, trè kèk moun panse sou solèy la. Èske nou jwenn ase solèy? Sa a se paske kò nou fòme vitamin D vital nan radyasyon UV-B. Chèchè dirijan yo ap travay kounye a sou nivo vitamin D. Etid vaste (2008) te montre ke yon defisi vitamin D pa ka sèlman lakòz rachitism oswa osteyopowoz la. Anpil lòt maladi pa ta pete ditou si nivo vitamin D a te ase wo. Paske solèy la gen yon efè gerizon sou maladi.

Men yon lis maladi ki asosye ak defisi vitamin D:

SIDA, tansyon wo, maladi Lyme, depresyon, dyabèt, grip, zona, maladi kè kardyovaskulèr, tous, kansè, maladi Crohn, paralezi miltip, atrofi miskilè, nerodèrmatit, osteomalasi, osteyopowoz, maladi Parkinson, rachitism, rosacée, eskizofreni, konjesyon serebral, psoriasis, maladi selyak, ak anpil lòt maladi ki te koze pa viris oswa bakteri.

Ki jan vitamin D travay?

Vitamin D konte pami vitamin yo idrosolubl nan grès. Fè egzateman pale, vitamin D se pa yon vitamin ditou. Paske vitamin yo se sibstans ke kò a pa ka pwodui tèt li e se poutèt sa yo dwe enjere ak manje. Men, vitamin D se yon òmòn esteroyid fò, kidonk li aji tankou yon antibyotik oswa tankou kortizon, sèlman natirèlman!

Se konsa, li fè yon bon travay nan balans nan òmòn, men tou, nan sistèm iminitè a. Lè nou pran solèy la, pwòp kolestewòl kò a konvèti an vitamin D. Koulye a, kalsyòm ki deja egziste a ka estoke, swa nan zo yo ak misk oswa nan tisi yo. Twòp vitamin D vle di twò piti kalsyòm.

Misk, nè ak anpil ògàn gen vitamin D reseptè jis ap tann yo dwe ranpli.

Nan dat 7 mas 2010, chèchè Danwa yo te konfime pou premye fwa vitamin D nesesè pou aktive selil T (globul blan) sistèm iminitè a pou defans iminitè a.

Èske yo ka satisfè kondisyon vitamin D nan manje?

Manje ki baze sou plant yo gen ti kras oswa pa gen vitamin D. Zaboka an tèt lis la ak apeprè 200 inite entènasyonal (IU) nan 100 gram, dapre kèk sous. Pou satisfè bezwen ou yo, ou ta dwe manje omwen yon kilo nan li chak jou. Dapre lòt sous, yo pa gen okenn vitamin D. Epitou, 100 gram dyondyon chiitake oswa dyondyon bouton sèlman bay 80 a 100 IU, ki sanble pi serye.

Kontni vitamin D nan pwason kri, nan lòt men an, se konsiderab. Avèk 200 gram aran pa jou, ou ta ka teyorikman kouvri bezwen ou yo pi byen. Sepandan, jiska 95% ka pèdi lè griye, kwit oswa griye.

Si w te vle kouvri bezwen w ak lòt sous bèt, ou ta dwe manje 4 kilogram Gouda oswa 2½ kilogram bè oswa 19 kilogram fwa ti towo bèf oswa prèske 30 ze oswa bwè anviwon 40 lit lèt chak jou!

Se konsa, menm moun ki pa vejetaryen bezwen ase solèy. Sepandan, vejetalyen ki pa gen ase solèy ka devlope yon defisi vitamin D patikilyèman grav.

Ewòp Santral - yon zòn defisi vitamin D

Koulye a, ou dwe konnen ke vitamin D ka estoke pa kò a, men yo pa ka fòme nan Almay soti nan Oktòb / Novanm nan Mas / Avril. Pozisyon solèy la twò ba nan moman sa a. Radyasyon UV-B, ki tèlman enpòtan pou fòmasyon vitamin D, pa rive nan tè a ase. Pa egzanp, Hamburg ak Dutch Harbour nan Alaska yo toupre menm 53yèm paralèl la!

Se poutèt sa, dapre chèchè yo, plis pase 70% nan moun nan Almay gen twò ba yon nivo vitamin D.

Nan latitid nou yo, li enpòtan pou ranpli magazen vitamin D yo nan sezon lete. Pou moun ki gen po limyè, yon tan 10-20 minit ant 10.00:14.00 a.m. ak 10.000:20.000 p.m. anba yon syèl klè se ase pou estoke ase vitamin D. Yo fòme 10-15 IU nan vitamin D. Moun ki gen po nwa bezwen jiska 99,5 fwa pi lontan. Moun ki pi gran yo tou bezwen rete nan solèy la pi lontan paske metabolis yo ralanti. Sepandan, yon krèm pwotèj kont solèy ak faktè pwoteksyon XNUMX diminye fòmasyon vitamin D a XNUMX%.

Yon kesyon de vi

Lè Bondye te kreye tè a, li te premye kreye limyè a. “Epi Bondye te wè limyè a te bon!” (Jenèz 1:1,4). Men, ki jan moun ap viv jodi a?

Li rete nan kay la, nan machin nan, nan biwo a, nan magazen an, nan restoran an oswa nan jimnastik la. Timoun yo chita nan lekòl la maten oswa tout jounen an ak nan apremidi oswa aswè devan devwa yo oswa òdinatè a. Natirèlman, solèy la pa rive nou konsa.

Radyasyon UV-B pi entans nan zòn riral yo. Paske lè a gen pi pwòp epi yo pa polye pa lafimen endistriyèl oswa machin echapman, ak plis solèy rive nan po nou an. Tout rezon an plis pou kite vil yo epi ale nan peyi a (Revelasyon 18,4:XNUMX) epi plante pwòp jaden ou.

Radyasyon UV-B se menm plis entans nan mòn yo. Li ogmante ak chak mèt altitid. Jezi te deja predi ke ta pral rive yon lè nou ta prale nan mòn yo ( Lik 21,21:XNUMX ).

Eksperyans nou an

Lè sistèm iminitè mwen an te febli pa maladi Lyme ak pitit gason m nan pa tous, mwen reyalize: Nou manke solèy la. Liv mari m te pote lakay sou vitamin D te fè rès la.

Nou te pran yon sipleman vitamin D. Apre twa jou, pitit gason m nan te geri. Tous la te ale. Ala rekonesan nou te anvè Bondye pou èd li. Anplis de gout yo, mwen te ale nan solaryom la de fwa pa semèn nan sezon fredi ak sistèm iminitè mwen an te retounen sou pye li!

Sa tout moun ka fè...

1. Fè nivo vitamin D ou mezire apa, sètadi fòm depo 25-OH-D3. Paske vitamin D pa mezire menm nan konte san konplè.
2. Si sa posib, ale nan solèy la ant 10.00:14.00 a.m. ak 20:XNUMX p.m. pou apeprè XNUMX minit, pi lontan pou moun ki po nwa. Tou depan de kalite po ou, kòmanse ak kèk minit pou evite menm ti rouj nan po a.

3. Soti nan mas/avril rive septanm/oktòb, ekspoze po a nan solèy otank posib. Sèlman sèvi ak krèm pwotèj kont solèy pou peryòd tan ki long nan solèy la.

4. Pase jou ferye sezon fredi a nan zòn solèy, si gen yon mank, osi lwen ke posib nan Barcelona, ​​​​Wòm ak Istanbul an tèm de latitid.

5. Ale nan solaryom la yon fwa oswa de fwa pa semèn kòm yon dènye rekou nan sezon fredi. Peye atansyon sou eleman radyasyon UV-B nan kabann solèy la epi sèlman jwi li nan modération.

6. Oswa petèt sèvi ak sipleman vitamin D.
[Atansyon: Surdozaj ka danjere. Se poutèt sa li esansyèl pou w byen enfòme epi, si w gen dout, konsilte doktè w. Sipleman vitamin D3 yo pi efikas pase sipleman vitamin D2. Depi kèk tan kounye a, pa sèlman gen vitamin D3 ki soti nan pwason oswa vejetaryen ki soti nan grès lenn mouton, men tou, nan plant ki soti nan lichen.]

Pouvwa gerizon solèy la

Solèy la akselere pwosesis gerizon, ranfòse sistèm iminitè a, gen yon efè anti-bakteri, diminye san presyon ak sik nan san, ankouraje balans òmòn, amelyore vizyon (misk je), detwi selil kansè yo, ogmante fonksyon nan sèvo ak klè mantal, pwoteje kont otoiminitè, zo. , maladi nè ak po ak ede kont depresyon.

Lekti rekòmande

Mwen rekòmande liv la pou lekti sou sijè a Gerizon pouvwa D soti nan Dr. Nicolai Vè

Premye parèt nan Fondasyon pou yon lavi gratis, 6-2010, paj 7