Aj vás niekedy unavuje premýšľať o tom, čo všetko ešte treba urobiť? Túžite niekedy po tom, aby ste nemuseli vždy myslieť za druhých? Kde sú stratené veci? Kedy je termín? Čo ešte treba urobiť? Je dosť ťažké spomenúť si na svoje veci!

Potom možno nadišiel čas, aby ste si vypestovali celý rad dobrých návykov. Návyky dokážu odbúrať neuveriteľné množstvo stresu z vašej mysle. Zafixované návyky prebiehajú takmer úplne automaticky a nevyžadujú takmer žiadnu duševnú námahu!

Praktické návrhy

Takmer každá rutinná úloha sa dá robiť zo zvyku. Sadnite si a premýšľajte o tom, koľko vecí robíte alebo by ste mali robiť pravidelne. Urobte si zoznam a presúvajte položky tam a späť, kým nenájdete poradie, ktoré dáva najväčší zmysel. Spojte úlohy, ktoré k sebe prirodzene patria. Spojte úlohy, na ktoré sa ľahko zabúda, s tými, na ktoré nikdy nezabudnete.

Rodinné pobožnosti a spoločenské stretnutia sa dajú dobre spojiť s pevným jedlom, rovnako ako umývanie zubov. Odevy sa nepovaľujú, ak ich nikdy nikam neodložíte, ale zaveste ich na vešiak hneď, ako sa zo zvyku prezlečiete.

Zvyknite si na všetky pravidelné úlohy: denné, týždenné, mesačné a ročné. Skombinujte každý zvyk s aktivitou, na ktorú nikdy nezabudnete. Vizualizujte si postupnosť a predstavte si, že robíte tento zvyk v stanovenom čase. Vaše vnútorné hodiny sa tomu prispôsobia a vy ušetríte veľké množstvo síl a energie.

Najlepší čas

Návyky sa dajú naučiť v každom veku. Samozrejme, je to najjednoduchšie pre deti, najmä pre batoľatá. Mozgové bunky, ktoré potrebujú spolupracovať na určitej úlohe, budú v budúcnosti spolupracovať ľahšie.

Siete, ktoré takouto spoluprácou vytvárajú určité mozgové bunky, sa veľmi rýchlo stanú stabilnými a je ťažké ich reštrukturalizovať na iné úlohy. Preto návyky získané v detstve sú najtrvalejšie. O to väčšiu úlohu hrá samozrejme opakovanie.

Niektoré návyky sa učíme rýchlejšie ako iné, pretože sme zdedili iné zvykové tendencie. Zlé návyky sú po stáročia také bežné, že sa dajú ľahšie získať ako dobré. Po založení sa veľmi ťažko lámu.

Keď sú deti ponechané samy na seba, pozbierajú to zlé rýchlejšie ako dobré. Biblia hovorí: „Prirodzene sme boli deťmi hnevu“ (Efezanom 2,3:XNUMX).

Vnútorné hodiny

Návyky, podobne ako iné nervové aktivity, fungujú na rytmickom vzore. Človek sa zvyčajne zobudí a zaspí v rovnakom čase, dostane hlad počas jedla a v určitom čase mu chýba neskorý člen rodiny. Tak ako sa bubnuje prstami po stole, alkoholik sa opije podľa určitého rytmu.

Raz som mal pacienta, ktorý každý rok v apríli trpel strašnými záchvatmi dusenia. Pred niekoľkými rokmi v apríli bola znásilnená, teraz sa jej autonómny nervový systém zopakoval¹ každý rok tento aprílový zážitok. Bolo jej dovolené vyliečiť sa, keď sme v mesiaci apríl prerušili rytmický cyklus naprogramovaním vegetatívneho nervového systému obzvlášť krásnymi zážitkami.

Ako môžete zmeniť svoje návyky v priebehu niekoľkých týždňov?

V prvom rade sú potrebné rozhodné kroky. Povedzte dôrazne »Nie!« alebo rezolútne: »Áno, urobím to!« Potom sa vytvoria tlačidla von rýchlejšie. Elektrický potenciál sa pri silnom impulze šíri rýchlejšie v nervoch!²

Ako dlho trvá, kým nervová bunka vytvorí jednu z komplexných proteínových molekúl, ktoré tvoria boutony? - Hneď to bude! Ak je nervová bunka dostatočne silne stimulovaná, bunkové jadro pošle príkaz drobným vláknitým látkam v bunkovej plazme, aby z určitých aminokyselín vytvorili proteínové molekuly. Všetko sa to stane za menej ako sekundu!³

Samozrejme, bouton pozostáva z niekoľkých tisíc molekúl. Čím silnejšie je však odhodlanie, tým viac energie sa vynakladá, tým rýchlejšie sa elektrický potenciál šíri v dráhach: Vytvárajú sa nové návyky a blokujú sa staré. Niet divu, že múdry Šalamún povedal: „Čokoľvek nájde tvoja ruka urobiť, urob to zo všetkých síl.“ (Kazateľ 9,10:XNUMX)

Ďalej je potrebné starý impulz utlmiť v zárodku, ak je to možné, t. j. kým sa začne formovať! Pretože keď sa myšlienky točia okolo niečoho a obraz sa rozvinie naplno, nakoniec prenikne aj do motorických dráh mozgu a tela a utužuje tak starý zvyk...

pokračovanie       1. časť seriálu

¹ Funguje to bez nášho vedomého rozhodnutia (tlkot srdca, dýchanie atď.)
² JC Eccles, Pochopenie mozgu, NY: McGraw-Hill, 1973, strana 77
³ Tamže. kapitola 3

Elden M Chalmers, Liečba zlomeného mozgu, veda a Biblia odhaľujú, ako sa mozog lieči, Remnant Publications, Coldwater, Michigan, 1998, s. 35-42