I kushtonim rëndësi dietës, edhe unë ushtrova shumë, por prapë nuk ndihesha mirë sepse vuaja nga sëmundja Lyme që nga viti 2006. Kur u bë shumë keq, pata rënie të fortë të flokëve, dhimbje të qafës dhe muskujve dhe një sistem të dobët imunitar. Unë kam qenë gjithmonë i lodhur dhe do të kisha preferuar të shkoja në shtrat në gjashtë të mbrëmjes. Gjendja ime u përmirësua gjatë pushimeve verore në Kroaci, por u përkeqësua përsëri në dimër. Djali im gjithashtu luftoi me një sëmundje: kollën e mirë. Gjashtë muaj më vonë, kur ai ende po kollitej, mendova: “A nuk do të largohet kurrë kjo sëmundje?” U lutëm shumë që Zoti të ndërhynte. Pastaj burri im solli në shtëpi një libër për vitaminën D...

Tetë Faktorët Shërues

Shumë lexues tashmë janë njohur me tetë faktorët shërues: dietën, stërvitjen, ujin, rrezet e diellit, përmbajtjen, ajrin, pushimin dhe besimin te Zoti. Ndoshta temat më të lexuara në qarqet adventiste janë ushqimi dhe uji. Por shumë pak njerëz mendojnë për rrezet e diellit. A kemi mjaftueshëm diell? Kjo është për shkak se trupi ynë formon vitaminën jetike D nga rrezatimi UV-B. Studiuesit kryesorë aktualisht po punojnë për nivelet e vitaminës D. Studime të gjera (2008) treguan se mungesa e vitaminës D jo vetëm që mund të rezultojë në rakit ose osteoporozë. Shumë sëmundje të tjera nuk do të shpërthyen fare nëse niveli i vitaminës D do të ishte mjaftueshëm i lartë. Sepse dielli ka një efekt shërues ndaj sëmundjeve.

Këtu është një listë e sëmundjeve që lidhen me mungesën e vitaminës D:

SIDA, presioni i lartë i gjakut, sëmundja Lyme, depresioni, diabeti, gripi, herpesi, sëmundjet koronare të zemrës, kolla e mirë, kanceri, sëmundja e Crohn, skleroza e shumëfishtë, atrofia muskulare, neurodermatiti, osteomalacia, osteoporoza, sëmundja e Parkinsonit, rakit, rosacea, skizofrenia, goditje në tru, psoriasis, sëmundje celiac, si dhe shumë sëmundje të tjera të shkaktuara nga viruset ose bakteret.

Si funksionon vitamina D?

Vitamina D është një nga vitaminat e tretshme në yndyrë. Në mënyrë të rreptë, vitamina D nuk është fare vitaminë. Sepse vitaminat janë substanca që trupi nuk mund t'i prodhojë vetë dhe për këtë arsye duhet të hahen me ushqim. Por vitamina D është një hormon steroid i fortë, kështu që vepron si një antibiotik ose si kortizoni, vetëm në mënyrë natyrale!

Pra, bën një punë të mirë në ekuilibrin hormonal, por edhe në sistemin imunitar. Kur thithim diellin, vetë kolesteroli i trupit shndërrohet në vitaminë D. Tani kalciumi ekzistues mund të ruhet, qoftë në kocka dhe muskuj ose në inde. Shumë pak vitaminë D do të thotë shumë pak kalcium.

Muskujt, nervat dhe shumë organe kanë receptorë të vitaminës D që presin të mbushen.

Më 7 mars 2010, studiuesit danezë konfirmuan për herë të parë se vitamina D është e nevojshme për të aktivizuar qelizat T të sistemit imunitar (qelizat e bardha të gjakut) për mbrojtjen imune.

A mund të plotësohet nevoja për vitaminë D nëpërmjet ushqimit?

Ushqimet me bazë bimore përmbajnë pak ose aspak vitaminë D. Avokadot kryesojnë listën me rreth 200 njësi ndërkombëtare (IU) në 100 gramë, sipas disa burimeve. Për të plotësuar nevojat tuaja, duhet të hani të paktën një kilogram të tij çdo ditë. Sipas burimeve të tjera, ato nuk përmbajnë fare vitaminë D. Gjithashtu, 100 gramë kërpudha shiitake ose kërpudha me butona japin vetëm 80 deri në 100 IU, gjë që duket më e besueshme.

Përmbajtja e vitaminës D në peshkun e papërpunuar, nga ana tjetër, është e konsiderueshme. Me 200 gram harengë në ditë, teorikisht mund të mbuloni nevojat tuaja në mënyrë optimale. Megjithatë, deri në 95% mund të humbet gjatë pjekjes, pjekjes ose pjekjes në skarë.

Nëse dëshironi të mbuloni nevojat tuaja nga burime të tjera shtazore, duhet të hani 4 kilogramë Gouda ose 2½ kilogramë gjalpë ose 19 kilogramë mëlçi viçi ose pothuajse 30 vezë ose të pini rreth 40 litra qumësht çdo ditë!

Pra, edhe jo-vegjetarianët kanë nevojë për diell të mjaftueshëm. Megjithatë, veganët pa rrezet e diellit të mjaftueshme mund të zhvillojnë një mungesë veçanërisht të rëndë të vitaminës D.

Evropa Qendrore - një zonë me mungesë të vitaminës D

Tani duhet të dini se vitamina D mund të ruhet nga trupi, por nuk mund të formohet në Gjermani nga tetori/nëntori deri në mars/prill. Pozicioni i diellit është shumë i ulët në këtë moment. Rrezatimi UV-B, i cili është kaq i rëndësishëm për formimin e vitaminës D, nuk arrin më në tokë mjaftueshëm. Për shembull, Hamburgu dhe Porti Hollandez në Alaskë janë afër të njëjtës paralele të 53-të!

Prandaj, sipas studiuesve, më shumë se 70% e njerëzve në Gjermani kanë një nivel shumë të ulët të vitaminës D.

Prandaj, në gjerësinë tonë gjeografike, është e rëndësishme të mbushni rezervat e vitaminës D gjatë verës. Për njerëzit me lëkurë të çelur, një kohë prej 10-20 minutash midis orës 10.00:14.00 dhe 10.000:20.000 nën një qiell të pastër është e mjaftueshme për të ruajtur mjaftueshëm vitaminë D. Ato formojnë 10-15 IU vitaminë D. Njerëzit me lëkurë të errët kanë nevojë deri në 99,5 herë më shumë. Të moshuarit gjithashtu duhet të qëndrojnë më gjatë në diell, sepse metabolizmi i tyre është ngadalësuar. Megjithatë, një krem ​​kundër diellit me faktor mbrojtës XNUMX redukton formimin e vitaminës D me XNUMX%.

Një pyetje e stilit të jetesës

Kur Zoti krijoi tokën, ai së pari krijoi dritën. “Dhe Perëndia pa që drita ishte e mirë!” (Zanafilla 1:1,4) Ai e bëri njeriun të banonte në qiell të hapur, në një kopsht që duhej ta punonte dhe ta ruante. Por si jetojnë njerëzit sot?

Ai qëndron në shtëpi, në makinë, në zyrë, në dyqan, në restorant apo në palestër. Fëmijët ulen në shkollë në mëngjes ose gjatë gjithë ditës dhe pasditeve ose mbrëmjeve para detyrave të shtëpisë ose kompjuterit. Natyrisht, dielli nuk na arrin kështu.

Rrezatimi UV-B është më intensiv në zonat rurale. Sepse ajri atje është më i pastër dhe jo i ndotur nga tymrat industriale ose të makinave, dhe më shumë diell arrin në lëkurën tonë. Aq më tepër arsye për të lënë qytetet dhe për të shkuar në fshat (Zbulesa 18,4:XNUMX) dhe për të mbjellë kopshtin tuaj.

Rrezatimi UV-B është edhe më intensiv në male. Ajo rritet me çdo metër lartësi. Jezusi tashmë paratha se do të vinte një kohë kur ne do të shkonim në male (Luka 21,21:XNUMX).

Përvoja jonë

Kur sistemi im imunitar u dobësua nga sëmundja Lyme dhe djali im nga kolla e mirë, kuptova: Na mungon dielli. Libri që solli burri im në shtëpi për vitaminën D e bëri pjesën tjetër.

Ne morëm një suplement të vitaminës D. Pas tre ditësh djali im u shërua. Kolla ishte zhdukur. Sa mirënjohës i ishim Perëndisë për ndihmën e Tij. Përveç pikave, shkoja në dhomë me diell dy herë në javë në dimër dhe sistemi im imunitar u ngrit përsëri në këmbë!

Çfarë mund të bëjë të gjithë...

1. Mateni veçmas nivelin e vitaminës D, përkatësisht formularin e ruajtjes 25-OH-D3. Sepse vitamina D nuk matet as në analizën e përgjithshme të gjakut.
2. Nëse është e mundur, dilni në diell ndërmjet orës 10.00:14.00 dhe 20:XNUMX për rreth XNUMX minuta, më gjatë për njerëzit me lëkurë të errët. Në varësi të llojit të lëkurës tuaj, filloni me disa minuta për të shmangur edhe skuqjen më të vogël të lëkurës.

3. Nga marsi/prill deri në shtator/tetor ekspozoni lëkurën në diell sa më shumë që të jetë e mundur. Përdorni krem ​​kundër diellit vetëm për periudha të gjata kohore në diell.

4. Kaloni pushimet dimërore në zona me diell, nëse ka mungesë, sa më shumë në jug të Barcelonës, Romës dhe Stambollit për nga gjerësia gjeografike.

5. Shkoni në dhomë me diell një ose dy herë në javë si mjeti i fundit në dimër. Kushtojini vëmendje përbërësit të rrezatimit UV-B të krevatit të diellit dhe shijojeni atë vetëm në moderim.

6. Ose ndoshta përdorni suplemente të vitaminës D.
[Kujdes: Mbidozimi mund të jetë i dëmshëm. Prandaj është thelbësore të jeni të informuar mirë dhe, nëse keni dyshime, konsultohuni me mjekun tuaj. Suplementet e vitaminës D3 janë më efektive se suplementet e vitaminës D2. Prej disa kohësh nuk ekziston vetëm vitamina D3 nga peshqit ose vegjetarianët nga yndyra e leshit, por edhe nga bimët nga likenet.]

Fuqia shëruese e diellit

Dielli përshpejton proceset shëruese, forcon sistemin imunitar, ka një efekt antibakterial, ul presionin e gjakut dhe sheqerin në gjak, promovon ekuilibrin e hormoneve, përmirëson shikimin (muskujt e syve), shkatërron qelizat kancerogjene, rrit funksionin e trurit dhe qartësinë mendore, mbron nga autoimunitë, kockat. , sëmundjet nervore dhe të lëkurës dhe ndihmon kundër depresionit.

Lexim i rekomanduar

Unë rekomandoj librin për lexim mbi këtë temë Shërimi energjisë D nga Dr. Nicolai Worm

Së pari u shfaq në Themeli për një jetë të lirë, 6-2010, faqe 7