మేము మా ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టాము, నేను కూడా చాలా వ్యాయామం చేసాను, కాని నేను 2006 నుండి లైమ్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నందున నాకు ఇంకా బాగా అనిపించలేదు. ఇది నిజంగా చెడుగా ఉన్నప్పుడు, నాకు తీవ్రమైన జుట్టు రాలడం, మెడ మరియు కండరాల నొప్పి మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ వచ్చింది. నేను ఎప్పుడూ అలసిపోయాను మరియు సాయంత్రం ఆరు గంటలకు పడుకోవడానికి ఇష్టపడతాను. క్రొయేషియాలో వేసవి సెలవుల సమయంలో నా పరిస్థితి మెరుగుపడింది, కానీ శీతాకాలంలో అది మరింత దిగజారింది. నా కొడుకు కూడా అనారోగ్యంతో పోరాడుతున్నాడు: కోరింత దగ్గు. ఆరు నెలల తర్వాత, అతను ఇంకా దగ్గుతున్నప్పుడు, నేను అనుకున్నాను, "ఈ వ్యాధి ఎప్పటికీ తగ్గదు?" మేము దేవుడు జోక్యం చేసుకోవాలని చాలా ప్రార్థించాము. అప్పుడు నా భర్త విటమిన్ డి గురించి ఒక పుస్తకాన్ని ఇంటికి తీసుకువచ్చాడు ...

ఎనిమిది వైద్యం కారకాలు

ఆహారం, వ్యాయామం, నీరు, సూర్యరశ్మి, నిగ్రహం, గాలి, విశ్రాంతి మరియు భగవంతునిపై నమ్మకం: ఎనిమిది వైద్యం కారకాలతో చాలా మంది పాఠకులు ఇప్పటికే సుపరిచితులు. అడ్వెంటిస్ట్ సర్కిల్‌లలో ఎక్కువగా చదివే అంశాలు ఆహారం మరియు నీరు. కానీ చాలా తక్కువ మంది మాత్రమే సూర్యరశ్మి గురించి ఆలోచిస్తారు. మనకు తగినంత సూర్యరశ్మి లభిస్తుందా? మన శరీరం UV-B రేడియేషన్ నుండి ముఖ్యమైన విటమిన్ డిని ఏర్పరుస్తుంది.ప్రముఖ పరిశోధకులు ప్రస్తుతం విటమిన్ డి స్థాయిలను అధ్యయనం చేస్తున్నారు. విస్తృతమైన అధ్యయనాలు (2008) విటమిన్ D లోపం రికెట్స్ లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధికి మాత్రమే దారితీస్తుందని చూపించింది. విటమిన్ డి స్థాయి తగినంత ఎక్కువగా ఉంటే అనేక ఇతర వ్యాధులు అస్సలు బయటపడవు. ఎందుకంటే సూర్యుడు అనారోగ్యాలను నయం చేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాడు.

విటమిన్ డి లోపంతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధుల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

ఎయిడ్స్, అధిక రక్తపోటు, లైమ్ వ్యాధి, నిరాశ, మధుమేహం, ఫ్లూ, షింగిల్స్, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, కోరింత దగ్గు, క్యాన్సర్, క్రోన్'స్ వ్యాధి, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, కండరాల క్షీణత, న్యూరోడెర్మాటిటిస్, ఆస్టియోమలాసియా, బోలు ఎముకల వ్యాధి, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, రికెట్స్, రోసేసియా, స్కిజోఫ్రియానియా, స్ట్రోక్, సోరియాసిస్, ఉదరకుహర వ్యాధి, అలాగే వైరస్లు లేదా బ్యాక్టీరియా వల్ల కలిగే అనేక ఇతర వ్యాధులు.

విటమిన్ డి ఎలా పని చేస్తుంది?

విటమిన్ డి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, విటమిన్ డి విటమిన్ కాదు. ఎందుకంటే విటమిన్లు శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయలేని పదార్థాలు మరియు అందువల్ల ఆహారంతో తీసుకోవాలి. కానీ విటమిన్ డి ఒక బలమైన స్టెరాయిడ్ హార్మోన్, కాబట్టి ఇది యాంటీబయాటిక్ లేదా కార్టిసోన్ లాగా పనిచేస్తుంది, సహజంగానే!

కాబట్టి ఇది హార్మోన్ల సమతుల్యతలో మంచి పని చేస్తుంది, కానీ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో కూడా. మనం సూర్యరశ్మిని పీల్చినప్పుడు, శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ విటమిన్ డిగా మారుతుంది. ఇప్పుడు ఉన్న కాల్షియం ఎముకలు మరియు కండరాలలో లేదా కణజాలాలలో నిల్వ చేయబడుతుంది. చాలా తక్కువ విటమిన్ డి అంటే చాలా తక్కువ కాల్షియం.

కండరాలు, నరాలు మరియు అనేక అవయవాలు విటమిన్ డి గ్రాహకాలు నింపడానికి వేచి ఉన్నాయి.

మార్చి 7, 2010న, రోగనిరోధక రక్షణ కోసం రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క T-కణాలను (తెల్ల రక్త కణాలు) సక్రియం చేయడానికి విటమిన్ D అవసరమని డానిష్ పరిశోధకులు మొదటిసారిగా ధృవీకరించారు.

విటమిన్ డి అవసరాన్ని ఆహారం ద్వారా తీర్చగలరా?

మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలలో తక్కువ లేదా విటమిన్ D ఉండదు. కొన్ని మూలాల ప్రకారం, అవోకాడోస్ 200 గ్రాములలో 100 అంతర్జాతీయ యూనిట్లతో (IU) జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. మీ అవసరాలను తీర్చడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక కిలో తినవలసి ఉంటుంది. ఇతర మూలాధారాల ప్రకారం, అవి విటమిన్ డిని కలిగి ఉండవు.అలాగే, 100 గ్రాముల షిటేక్ పుట్టగొడుగులు లేదా బటన్ మష్రూమ్‌లు 80 నుండి 100 IUని మాత్రమే అందిస్తాయి, ఇది మరింత నమ్మదగినదిగా అనిపిస్తుంది.

మరోవైపు, పచ్చి చేపలలో విటమిన్ డి కంటెంట్ గణనీయంగా ఉంటుంది. రోజుకు 200 గ్రాముల హెర్రింగ్‌తో, మీరు సిద్ధాంతపరంగా మీ అవసరాలను ఉత్తమంగా కవర్ చేసుకోవచ్చు. అయితే, వేయించేటప్పుడు, కాల్చినప్పుడు లేదా గ్రిల్ చేసేటప్పుడు 95% వరకు పోతుంది.

మీరు ఇతర జంతు వనరుల నుండి మీ అవసరాలను తీర్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు ప్రతిరోజూ 4 కిలోగ్రాముల గౌడ లేదా 2½ కిలోగ్రాముల వెన్న లేదా 19 కిలోగ్రాముల దూడ కాలేయం లేదా దాదాపు 30 గుడ్లు లేదా దాదాపు 40 లీటర్ల పాలు త్రాగాలి!

కాబట్టి మాంసాహారులకు కూడా తగినంత సూర్యరశ్మి అవసరం. అయినప్పటికీ, తగినంత సూర్యరశ్మి లేని శాకాహారులు ముఖ్యంగా తీవ్రమైన విటమిన్ డి లోపాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

మధ్య ఐరోపా - విటమిన్ డి లోపం ఉన్న ప్రాంతం

ఇప్పుడు మీరు తెలుసుకోవలసినది విటమిన్ D శరీరం ద్వారా నిల్వ చేయబడుతుంది, కానీ జర్మనీలో అక్టోబర్/నవంబర్ నుండి మార్చి/ఏప్రిల్ వరకు ఏర్పడదు. ఈ సమయంలో సూర్యుని స్థానం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. విటమిన్ డి ఏర్పడటానికి చాలా ముఖ్యమైన UV-B రేడియేషన్, ఇకపై మట్టికి తగినంతగా చేరదు. ఉదాహరణకు, అలాస్కాలోని హాంబర్గ్ మరియు డచ్ హార్బర్ ఒకే 53వ సమాంతరానికి సమీపంలో ఉన్నాయి!

అందువల్ల, పరిశోధకుల ప్రకారం, జర్మనీలో 70% కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు విటమిన్ డి స్థాయిని చాలా తక్కువగా కలిగి ఉన్నారు.

మన అక్షాంశాలలో, వేసవిలో విటమిన్ డి దుకాణాలను నింపడం చాలా ముఖ్యం. తేలికపాటి చర్మం గల వ్యక్తులకు, తగినంత విటమిన్ డి నిల్వ చేయడానికి స్పష్టమైన ఆకాశంలో ఉదయం 10:20 నుండి మధ్యాహ్నం 10.00:14.00 గంటల వరకు 10.000-20.000 నిమిషాల సమయం సరిపోతుంది. అవి 10-15 IU విటమిన్ డిని ఏర్పరుస్తాయి. ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారికి 99,5 రెట్లు ఎక్కువ అవసరం. వృద్ధులు కూడా ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండాలి, ఎందుకంటే వారి జీవక్రియ మందగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్ XNUMXతో కూడిన సన్‌స్క్రీన్ విటమిన్ D ఏర్పడటాన్ని XNUMX% తగ్గిస్తుంది.

జీవనశైలి యొక్క ప్రశ్న

దేవుడు భూమిని సృష్టించినప్పుడు, అతను మొదట వెలుగును సృష్టించాడు. "మరియు దేవుడు వెలుగు మంచిదని చూచెను!" (ఆదికాండము 1:1,4) అతను మనిషిని బహిరంగ ప్రదేశంలో, అతను సాగు చేసి ఉంచవలసిన తోటలో నివసించేలా చేసాడు. కానీ నేడు ప్రజలు ఎలా జీవిస్తున్నారు?

అతను ఇంట్లో, కారులో, ఆఫీసులో, డిపార్ట్‌మెంట్ స్టోర్‌లో, రెస్టారెంట్‌లో లేదా జిమ్‌లో ఉంటాడు. పిల్లలు ఉదయం లేదా రోజంతా పాఠశాలలో మరియు మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం వారి హోంవర్క్ లేదా కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుంటారు. సహజంగానే, సూర్యుడు ఆ విధంగా మనకు చేరుకోడు.

గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో UV-B రేడియేషన్ మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే అక్కడి గాలి శుభ్రంగా ఉంటుంది మరియు పారిశ్రామిక లేదా కార్ ఎగ్జాస్ట్ పొగల వల్ల కలుషితం కాకుండా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువ సూర్యుడు మన చర్మానికి చేరుకుంటాడు. పట్టణాలను విడిచిపెట్టి, దేశానికి వెళ్లడానికి (ప్రకటన 18,4:XNUMX) మరియు మీ స్వంత తోటను నాటడానికి మరింత కారణం.

పర్వతాలలో UV-B రేడియేషన్ మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రతి మీటర్ ఎత్తుతో పెరుగుతుంది. మనం పర్వతాలకు వెళ్ళే సమయం వస్తుందని యేసు ముందే చెప్పాడు (లూకా 21,21:XNUMX).

మా అనుభవం

నా రోగనిరోధక వ్యవస్థ లైమ్ వ్యాధి మరియు నా కొడుకు కోరింత దగ్గు ద్వారా బలహీనపడినప్పుడు, నేను గ్రహించాను: మనకు సూర్యుడు లేడు. విటమిన్ డి గురించి నా భర్త ఇంటికి తెచ్చిన పుస్తకం మిగిలినది చేసింది.

మేము విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ తీసుకున్నాము. మూడు రోజుల తర్వాత నా కొడుకు కోలుకున్నాడు. దగ్గు పోయింది. దేవుని సహాయానికి మనం ఎంత కృతజ్ఞులం. చుక్కలతో పాటు, నేను శీతాకాలంలో వారానికి రెండుసార్లు సోలారియంకు వెళ్లాను మరియు నా రోగనిరోధక వ్యవస్థ దాని పాదాలకు తిరిగి వచ్చింది!

అందరూ ఏమి చేయగలరు...

1. మీ విటమిన్ D స్థాయిని విడిగా కొలవండి, అవి నిల్వ రూపం 25-OH-D3. ఎందుకంటే పూర్తి రక్త గణనలో కూడా విటమిన్ డి కొలవబడదు.
2. వీలైతే, ఉదయం 10.00:14.00 నుండి మధ్యాహ్నం 20:XNUMX గంటల మధ్య XNUMX నిమిషాల పాటు ఎండలో బయటికి వెళ్లండి, ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారు ఎక్కువసేపు ఉండండి. మీ చర్మ రకాన్ని బట్టి, చర్మం కొద్దిగా ఎర్రబడకుండా ఉండటానికి కొన్ని నిమిషాలతో ప్రారంభించండి.

3. మార్చి/ఏప్రిల్ నుండి సెప్టెంబరు/అక్టోబర్ వరకు, చర్మాన్ని వీలైనంత ఎక్కువ ఎండకు బహిర్గతం చేయండి. ఎండలో ఎక్కువసేపు మాత్రమే సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి.

4. అక్షాంశ పరంగా బార్సిలోనా, రోమ్ మరియు ఇస్తాంబుల్‌లకు వీలైనంత దక్షిణాన, కొరత ఉన్నట్లయితే, ఎండ ప్రాంతాలలో శీతాకాల సెలవులను గడపండి.

5. శీతాకాలంలో చివరి ప్రయత్నంగా వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు సోలారియంకు వెళ్లండి. సన్‌బెడ్ యొక్క UV-B రేడియేషన్ కాంపోనెంట్‌పై శ్రద్ధ వహించండి మరియు దానిని మితంగా మాత్రమే ఆస్వాదించండి.

6. లేదా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను వాడవచ్చు.
[జాగ్రత్త: అధిక మోతాదు హానికరం. అందువల్ల బాగా సమాచారం పొందడం చాలా అవసరం మరియు అనుమానం ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. విటమిన్ డి3 సప్లిమెంట్ల కంటే విటమిన్ డి2 సప్లిమెంట్లు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కొంతకాలంగా చేపల నుండి విటమిన్ D3 లేదా ఉన్ని కొవ్వు నుండి శాఖాహారం మాత్రమే కాకుండా, లైకెన్ల నుండి మొక్కల నుండి కూడా ఉంది.]

సూర్యుని వైద్యం చేసే శక్తి

సూర్యుడు వైద్యం ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది, హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది, దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది (కంటి కండరాలు), క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేస్తుంది, మెదడు పనితీరు మరియు మానసిక స్పష్టతను పెంచుతుంది, ఆటో ఇమ్యూన్, ఎముకల నుండి రక్షిస్తుంది. , నరాల మరియు చర్మ వ్యాధులు మరియు నిరాశకు వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది.

సిఫార్సు పఠనం

ఈ అంశంపై చదవడానికి నేను పుస్తకాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాను వైద్యం చేసే శక్తి డి నుండి డా. నికోలాయ్ వార్మ్

మొదట కనిపించింది స్వేచ్ఛా జీవితానికి పునాది, 6-2010, పేజీ 7