శక్తి లేకుండా జీవితం లేదు. క్లియర్! మేము ఊపిరి పీల్చుకుంటాము, సృష్టిస్తాము, టింకర్ చేస్తాము, పాడతాము. మేము జీవిస్తున్నాము! మాకు ఇది పూర్తిగా సాధారణం. అయితే దీని కోసం మనం ఉపయోగించే శక్తి అసలు ఎక్కడ నుండి వస్తుంది? మరియు మనం వాటిని ఎందుకు ఉపయోగించవచ్చు? మనం దీర్ఘకాలికంగా అలసిపోయి, నీరసంగా ఉండటానికి కారణం ఉందా? మరియు దాని గురించి మనం ఏమి చేయవచ్చు?

మన శరీర శక్తి ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?

మానవులమైన మనకు ఒక పిలవబడేది ఉంది శక్తి జీవక్రియ (కూడా ఇంధన జీవక్రియ అని పిలుస్తారు). ఇది శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగించే జీవుల జీవక్రియ యొక్క భాగం, దీనికి విరుద్ధంగా నిర్మాణ సామగ్రి, ఇది శరీర భాగాలను నిర్మిస్తుంది మరియు శక్తిని వినియోగిస్తుంది. శక్తిని పొందేందుకు, వద్ద కెమోట్రోఫిక్ శక్తి ఉత్పత్తి - అంటే మానవులలో - రసాయన పదార్ధాల కంటే భిన్నంగా మార్చబడుతుంది ఫోటోట్రోఫిక్ శక్తి ఉత్పత్తి. ఇదంతా కాంతితో జరుగుతుంది.

ఈ ప్రక్రియ అనేక, చాలా క్లిష్టమైన, అల్లిన మరియు పరస్పర ఆధారిత ప్రక్రియలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు వాస్తవానికి వివిధ పదార్థాలపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. వీటిలో ఏదైనా తప్పిపోయినట్లయితే, అది గేర్లలో ఇసుక వంటిది. ఇది ముందుకు సాగడం లేదు.

మనం ఒక యాపిల్ లేదా హోల్‌మీల్ బ్రెడ్ ముక్క తింటామని ఊహించుకుందాం. ఎంజైమ్‌లు ఆహారాన్ని దాని భాగాలుగా విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి: ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్. ఇది రక్తాన్ని పిగ్గీబ్యాక్ తీసుకొని కణాలలోకి తీసుకువస్తుంది, మరింత ఖచ్చితంగా: మైటోకాండ్రియా, శరీరం యొక్క చిన్న పవర్ ప్లాంట్లు. అక్కడ, ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్లు (గ్లూకోజ్), కానీ కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఆక్సిజన్ సహాయంతో శక్తిగా మార్చబడతాయి.

అయితే, శరీరం ఇంకా ఈ శక్తిని ఉపయోగించుకోలేదు. ఇది మొదట అణువులో నిల్వ చేయబడుతుంది: అడెనోసిన్ ట్రైఫాస్ఫేట్, లేదా సంక్షిప్తంగా: ATP. ATP శక్తిని అవసరమైన చోటికి తీసుకువస్తుంది - కండరాలకు, జీర్ణ అవయవాలకు, మెదడుకు. మరియు మనకు అనిపిస్తుంది: మనం నడుస్తాము, నవ్వుతాము, ప్రేమిస్తాము మరియు జీవిస్తాము.

అయితే వీటన్నింటికీ విటమిన్ బికి సంబంధం ఏమిటి₁₂ చెయ్యవలసిన?

B₁₂ మరియు రక్తం

రైలు పట్టాలపై సరుకు రవాణా రైలు లాగా, మన రక్తం కూడా అంతే. బండ్లు ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు ఊపిరితిత్తులు మరియు ప్రేగుల నుండి మైటోకాండ్రియా అని పిలువబడే మన చిన్న పవర్‌హౌస్‌లకు తీసుకువెళ్లే వస్తువులు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు. ఎక్కువ బండ్లు, ఎక్కువ వస్తువుల కదలిక మరియు తద్వారా టర్నోవర్.

ఎర్ర రక్త కణాలను రూపొందించడానికి, శరీరానికి ఇతర విషయాలతోపాటు విటమిన్ B యొక్క నిర్దిష్ట రూపం అవసరం₁₂: మిథైల్కోబాలమిన్. ఎందుకంటే ఇది కణ విభజన మరియు కొత్త DNA సంశ్లేషణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక B అయితే ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు₁₂- లేకపోవడం నిజంగా ముందుకు సాగదు. మా సిర ట్రాక్‌లపై వ్యాగన్‌ల కొరత ఉంది.

B₁₂ మరియు మైటోకాండ్రియా

మన సరుకు రవాణా రైలు సెల్‌లకు చేరిన తర్వాత, కొత్త సవాలు తలెత్తుతుంది. ఆహారం నుండి శక్తిని కణాలకు అందుబాటులో ఉంచాలి. ఎందుకంటే స్వచ్ఛమైన చక్కెర మొదట కండరాలకు ఉపయోగపడదు. వారికి వేరే రూపంలో శక్తి అవసరం. మరియు మైటోకాండ్రియా దాని కోసం.

మైటోకాండ్రియా మానవ కణంలోని చిన్న భాగాలు మరియు చిన్న రసాయన విద్యుత్ ప్లాంట్ల వలె పని చేస్తాయి. అక్కడ, ఆహారం నుండి పొందిన జీర్ణ ఉత్పత్తులు అని పిలవబడే వాటిలో నిల్వ చేయబడతాయి సిట్రిక్ యాసిడ్ చక్రం చిన్న శక్తి ప్యాకెట్లుగా మార్చబడింది: ATP.

ATP

అడెనోసిన్ ట్రై-ఫాస్ఫేట్ పేరు సూచించిన వాటితో రూపొందించబడింది: అడెనిన్ (నత్రజని కలిగిన బేస్), రైబోస్ (5-కార్బన్ షుగర్) మరియు మూడు అకర్బన ఫాస్ఫేట్ సమూహాలు. ATP నీటితో చర్య జరిపినప్పుడు, ఒక ఫాస్ఫేట్ సమూహం విడిపోతుంది మరియు అడెనోసిన్ డైఫాస్ఫేట్ (ADP) మరియు ఫాస్ఫేట్ ఏర్పడతాయి. ఈ విభజన సమయంలో, శక్తి విడుదల అవుతుంది, మనకు సరిగ్గా ఏమి అనిపిస్తుంది మరియు అనుభవిస్తుంది: జీవిత శక్తి.

ATP+H₂O –> ADP+(P)∆G = -30,5kJ • mol

ఈ ప్రక్రియ మన కణాలలో నిరంతరం జరుగుతుంది మరియు తక్కువ మొత్తంలో ఉండదు. సెకనుకు 10 మిలియన్ ATP అణువులు వినియోగించబడతాయి మరియు కండరాల కణం పని చేస్తుంది! కఠినమైన కండరాల పని సమయంలో, కండర కణం కొన్ని సెకన్లలో దాని సరఫరాను ఉపయోగిస్తుంది.

ATPని ఉత్పత్తి చేయడానికి, వివిధ రసాయన దశలు అవసరం: సిట్రిక్ యాసిడ్ చక్రం. పదార్ధాలు రూపాంతరం చెందుతాయి, ఉపయోగించబడతాయి, వాటి ఉపయోగం ద్వారా మార్చబడతాయి మరియు మళ్లీ మళ్లీ ఉపయోగించబడతాయి. చివరగా, ATP ఏర్పడుతుంది. మరియు అది పని చేయడానికి విటమిన్ బి₁₂ ఈ సంక్లిష్ట రసాయన యంత్రాంగంలో ఒక చిన్న కానీ ముఖ్యమైన "కాగ్"గా చాలా అవసరం. కానీ అది మాత్రమే కాదు.

క్రియేటిన్, కార్నిటైన్ మరియు కోఎంజైమ్ Q10

శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి మూడు పదార్థాలు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి: క్రియేటిన్, కార్నిటైన్ మరియు కోఎంజైమ్ Q10. క్రియేటిన్ శక్తితో ADPని "రీఛార్జ్" చేయడంలో పాల్గొంటుంది. కార్నిటైన్ కొవ్వు ఆమ్లాలతో బంధిస్తుంది మరియు వాటిని శక్తిగా మార్చడానికి మైటోకాండ్రియాకు రవాణా చేస్తుంది. మరియు ATP చేయడానికి కోఎంజైమ్ Q-10 అవసరం. ఈ మూడింటిని సంశ్లేషణ చేయడానికి, శరీరానికి ఒక ముఖ్యమైన ఇంటర్మీడియట్ దశలో మిథైల్కోబాలమిన్ అవసరం - ఇది ఒకటి మరియు మరొకటి కాదు.

విటమిన్ B₁₂ - చిన్న సహాయకుడు, పెద్ద ప్రభావం

మనం అలసిపోయి, నీరసంగా ఉంటే, అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు: పోషకాల కొరత, టాక్సిన్స్ లేదా ఇన్ఫెక్షన్లు వాటిలో కొన్ని. కానీ ఇది "కేవలం" ఈ ఒక అస్పష్టమైన సార్వత్రిక సహాయకుడు లేకపోవడం కూడా కావచ్చు: విటమిన్ B₁₂.

అయితే జాగ్రత్త! వాస్తవానికి, ఒకటి లేదా రెండు B విటమిన్ల వల్ల పనితీరు తగ్గడం సాధ్యం కాదు₁₂-బహుమతులు పరిష్కరించండి, ఎందుకంటే విటమిన్ బి₁₂ కాఫీ లాంటి మందు కాదు, పోషక పదార్థం. అయితే, ఎక్కువసేపు, రెగ్యులర్ తీసుకోవడంతో, మీరు ప్రభావాన్ని స్పష్టంగా అనుభవించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది దీర్ఘకాలంలో శక్తి స్థాయిని స్థిరీకరిస్తుంది మరియు పెంచుతుంది.

దేవుని మంత్రదండం

మరియు దాని గురించి ఆకట్టుకునే విషయం ఏమిటంటే: దేవుడు జీవిత శక్తిని ఇస్తాడు! కానీ అతను వారికి మంత్రదండం అందించడు, కానీ పూర్తిగా సహజమైన, చాలా సంక్లిష్టమైన, చక్కగా ట్యూన్ చేయబడిన రసాయన ప్రక్రియల ద్వారా. మరియు ఏదో ఒకవిధంగా చాలా అద్భుతంగా.

మూలాలు మరియు లింక్‌లు: www.vitaminb12.de/vitamin-b12-und-energie; www.brain-effect.com/magazin/atp-adenosine triphosphate; www.wikipedia.org; https://flexikon.doccheck.com/de/Citratzyklus; www.lernhelfer.de