Ilang taon na ang nakalilipas naramdaman ko ang pagnanasa na magtrabaho nang maayos sa sariwang hangin. Isang pagkakataon ang lumitaw na magtanim ng mga puno sa Upper Peninsula ng Michigan noong Setyembre, at tinanggap ko. Isang mabilis na sulyap sa mapa ang nagsabi sa akin na ang peninsula na ito ay matatagpuan sa malamig na kipot sa pagitan ng Lake Superior at Lake Michigan sa hangganan ng Canada.

Ang pagtatanim ng mga puno ay isang pickaxe-wielding, pawis na gulugod at maruming trabaho sa unang pagkakasunud-sunod. Tuwing gabi ay bumabalik kami sa kampo na pagod, gutom at sobrang dumi. Lagi akong natutulog na pagod, minsan gutom, pero madumi...?

Ang aking tolda ay isang normal na igloo tent, na walang shower o paliguan. Ang aming kampo ay nasa isang sulok ng aming lumalagong lugar, kaya walang mga sanitary facility. Pero marumi ako at hindi ako makakatulog ng ganoon. May nagsabi sa akin tungkol sa isang lumang quarry sa malapit kung saan nabuo ang isang maliit na lawa.

Dapat itong maging isang malaking bathtub para sa akin. Malamig ang lawa, napakalamig. Nagpaikot-ikot ako gamit ang isang stick upang matiyak na ang bathtub na ito ay may ilalim at nakakita ng angkop na lugar na may sapat na lalim ng tubig. Ngayon ang kailangan ko lang ay sapat na lakas ng loob upang makapasok at manatili dito nang matagal upang malinis. Dapat kong sabihin na ang pagpasok sa "bathtub" na iyon gabi-gabi ay hindi madali. Ngunit nanalo ang pagnanais para sa kalinisan.

Inihagis ko ang aking mga damit pangtrabaho sa tabi ng inihanda, malinis, tuyong damit at tumalon sa malamig na tubig. Hindi pa ako nakapaghugas ng aking sarili nang kasing bilis doon. Sigurado akong walang ligo na tumagal ng mahigit limang minuto. Ngunit pagkatapos ng bawat paliligo, tila isang himala ang nangyayari. Umakyat ako, mabilis na natuyo, at nagbihis ng malinis kong damit.

At pagkatapos ito ay nagsimula!

At pagkatapos ay nagsimula ito: ang napakaligayang glow na ito sa buong katawan ko. Parang mainit na hangin ang hinihipan ko sa kagubatan hanggang sa aking tolda. Sa mga linggo ng aking malamig na paliguan, wala akong namamagang kalamnan, walang kirot at ni isang sipon; Perpektong balanse rin ako. Ang lamig ay nagpapainit sa puso!

mga lugar ng application

Mayroong iba't ibang simple at mabisang paggamit ng malamig at mainit na tubig na lubhang nakakatulong sa paggamot sa iba't ibang sakit. Kabilang dito ang maikling malamig na paliguan. Madali itong isagawa at gumagana hal. Hal.: karaniwang sipon (pag-iwas at paggamot), trangkaso, brongkitis, lagnat, pantal, paninigas ng dumi at labis na katabaan; na may masyadong mabigat at masyadong madalas na regla, gayundin sa ilang malalang sakit, hal. B. lupus, psoriasis, mga sakit sa kalamnan, mahinang sirkulasyon, hindi pagkatunaw ng pagkain at kawalan ng pagpipigil.

Paano ito gagawin

Ang pamamaraan ng aplikasyon para sa maikling malamig na paliguan ay napaka-simple. Pinupuno mo ng malamig na tubig ang isang ordinaryong bathtub. Ang temperatura ay nag-iiba sa pagitan ng 4 at 21°C depende sa klima at panahon.
Ang ilang mga tao ay mas komportable na maligo sa isang bahagyang mas mataas na temperatura sa unang pagkakataon, marahil sa pagitan ng 27 at 31°C. Ang bawat kasunod na paliguan ay maaaring maging 1-2° na mas malamig, hanggang sa ang temperatura ng tubig ay humigit-kumulang 10°C. Mas madaling simulan ng ilan ang bawat paliguan sa 27 degrees F at pagkatapos ay mabilis na babaan ang temperatura habang hinihimas ang balat gamit ang natural na espongha, brush, magaspang na washcloth, o mga kuko. Ito ay dahil pinapataas ng friction ang kakayahang makatiis ng malamig.

Ang haba ng paliguan ay bahagyang nakasalalay sa temperatura ng tubig: mas malamig ang tubig, mas maikli ang oras ng paliguan. Inirerekomenda ang hindi bababa sa 30 segundo maximum na 3 minuto.

Ang tagal ng paggamot ay mahalaga sa paggamot na ito, dahil ang isang minuto sa malamig na tubig ay maaaring mukhang mahabang panahon. Itama ng alarm clock o segundometro sa kusina ang iyong sariling nararamdaman. Ang maximum na haba ng paggamot ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kung gaano katagal mo ito matitiis at mas mababa sa iba pang mga kadahilanan. Ang pagkontrol sa haba ng oras ay nakakatulong din sa pagtaas ng oras ng paggamot sa pana-panahon upang magkaroon ng pagtaas. Kung hindi, maaaring mangyari na ang bawat paliguan ay tumatagal ng mas kaunting oras. Kaya nakakatulong ang timer na manatiling tapat.

Tapusin ang paggamot sa pamamagitan ng pagpapatuyo sa iyong sarili gamit ang isang magaspang na tuwalya, pagsuot ng bathrobe, at dumiretso sa kama upang hayaang "gumana" ang paggamot sa loob ng mga 30 minuto.

Ano ang nangyayari sa katawan?

Pagkatapos ng epektibong oras, mayroong tumaas na sirkulasyon ng dugo sa balat at mas mabilis na sirkulasyon ng dugo sa mga panloob na organo. Sa simula ng paliguan, mayroong panandaliang akumulasyon ng dugo sa mga panloob na organo. Ngunit ngayong tapos na ang paliguan, tumaas ang daloy ng dugo.

Maihahalintulad ito sa isang ilog na na-dam upang masira ang dam pagkatapos. Ang tubig ay kumawala, dinadala ang mga labi at iba pa na naipon sa itaas ng agos sa loob ng mahabang panahon.

Ang isa pang benepisyo ng maikling malamig na paliguan ay ang pagpapalakas ng immune system. Ang katotohanan na ang katawan ay panandaliang nakalantad sa malamig na temperatura ay nagpapataas ng aktibidad ng immune system. Ang pagtatrabaho o pag-upo sa malamig sa loob ng mahabang panahon ay natural na may kabaligtaran na epekto. Ang maikling malamig na paliguan ay gumagawa ng mga pandagdag na salik, mga opsonin, interferon at iba pang mga sandata ng immune sa dugo at tissue na mas handang labanan ang mga mikrobyo. Ang bilang ng mga puting selula ng dugo sa dugo ay dinadagdagan din upang mas mahusay na sirain ng katawan ang mga mikrobyo.

Ang metabolismo ay nadagdagan din ng maikling malamig na paliguan, upang ang mga nakakalason na metabolic na produkto ay "nasusunog" kasama ng pagkain. Ang panunaw ay sa una ay pinabagal, ngunit pinabilis pagkatapos ng halos isang oras. Para sa kadahilanang ito, ang paliguan ay hindi dapat gawin kaagad bago o pagkatapos kumain.

Pansin: Huwag gumamit ng malamig na paliguan kung ikaw ay may talamak na mataas na presyon ng dugo, kung ang iyong katawan ay nilalamig o kung ikaw ay pagod!

Ang pagkabigla o pagbagsak ay ginagamot nang maayos sa pamamagitan ng pagbabad sa iyong mga braso at binti sa malamig na tubig; ngunit hindi ang katawan! Ang maikling malamig na paliguan ay ang pinakamahusay na paggamot para sa maraming mga sakit sa balat dahil ang sirkulasyon ng dugo sa balat ay tumaas nang husto.

Gayunpaman, kung mayroon kang sobrang aktibo na thyroid, dapat mong iwasan ang sipon dahil ang thyroid ay maaaring pasiglahin ng sipon; gayunpaman, para sa hypothyroidism, ang malamig na paliguan ay ang paggamot na pinili.

Unang inilathala sa Aleman sa: Ang aming matatag na pundasyon, 3-2001

Aus: Ang Aming Matatag na Pundasyon, Oktubre 1999