Urang nengetan diet urang, kuring ogé loba latihan, tapi kuring masih teu ngarasa damang sabab geus kaserang panyakit Lyme saprak 2006. Nalika éta parah pisan, kuring ngagaduhan rambut anu parah, nyeri beuheung sareng otot, sareng sistem imun anu lemah. Kuring sok capé sareng bakal resep bobo jam genep sonten. Kaayaan kuring ningkat nalika liburan usum panas di Kroasia, tapi parah deui dina usum tiis. Anak kuring ogé bajoang sareng panyakit: batuk whooping. Genep bulan ti harita, basa manéhna batuk kénéh, kuring mikir, “Naha panyakit ieu moal leungit?” Urang ngadoa pisan supaya Allah campur tangan. Lajeng salaki kuring mawa imah buku ngeunaan vitamin D ...

Dalapan Faktor Penyembuhan

Loba pamiarsa geus akrab jeung dalapan faktor penyembuhan: diet, olahraga, cai, cahaya panonpoe, temperance, hawa, sésana jeung kapercayaan ka Allah. Panginten topik anu paling sering dibaca di kalangan Adventist nyaéta tuangeun sareng cai. Tapi saeutik pisan jalma mikir ngeunaan panonpoé. Naha urang nampi cukup sinar panonpoé? Ieu kusabab awak urang ngabentuk vitamin D vital tina radiasi UV-B. Panalungtik ngarah ayeuna dipake dina tingkat vitamin D. Studi éksténsif (2008) nunjukkeun yén kakurangan vitamin D henteu ngan ukur nyababkeun rickets atanapi osteoporosis. Seueur panyakit sanés moal kaluar pisan upami tingkat vitamin D cukup luhur. Kusabab panonpoé boga pangaruh penyembuhan kana kasakit.

Ieu daptar panyakit anu aya hubunganana sareng kakurangan vitamin D:

AIDS, darah tinggi, panyakit Lyme, depresi, diabetes, flu, shingles, panyakit jantung koronér, batuk whooping, kanker, kasakit Crohn urang, multiple sclerosis, muscular atrophy, neurodermatitis, osteomalacia, osteoporosis, kasakit Parkinson, rickets, rosacea, schizophrenia, stroke, psoriasis, kasakit celiac, kitu ogé loba panyakit séjénna disababkeun ku virus atawa baktéri.

Kumaha cara kerja vitamin D?

Vitamin D diitung diantara vitamin larut lemak. Tegesna, vitamin D sanés vitamin pisan. Kusabab vitamin mangrupa zat anu awak teu bisa ngahasilkeun sorangan sahingga kudu ingested kalawan dahareun. Tapi vitamin D nyaéta hormon stéroid kuat, jadi eta tindakan kawas antibiotik atawa kawas cortisone, ngan sacara alami!

Janten éta damel saé dina kasaimbangan hormon, tapi ogé dina sistem imun. Nalika urang nyerep panonpoé, koléstérol awak sorangan dirobih janten vitamin D. Ayeuna kalsium anu aya tiasa disimpen, boh dina tulang sareng otot atanapi dina jaringan. Saeutik teuing vitamin D hartina teuing saeutik kalsium.

Otot, saraf sareng seueur organ gaduh reséptor vitamin D ngan ngantosan dieusi.

Dina 7 Maret 2010, peneliti Denmark negeskeun pikeun kahiji kalina yén vitamin D diperlukeun pikeun ngaktipkeun T-sél sistim imun (sél getih bodas) pikeun pertahanan imun.

Naha sarat vitamin D tiasa dieusi ku tuangeun?

Kadaharan dumasar tutuwuhan ngandung saeutik atawa euweuh vitamin D. Alpukat luhureun daptar kalawan ngeunaan 200 unit internasional (IU) dina 100 gram, nurutkeun sababaraha sumber. Pikeun nyumponan kabutuhan anjeun, anjeun kedah tuang sahenteuna sakilo unggal dinten. Numutkeun sumber anu sanés, aranjeunna henteu ngandung vitamin D. Oge, 100 gram suung shiitake atanapi suung kancing ngan ukur nyayogikeun 80 dugi ka 100 IU, anu sigana langkung dipercaya.

Eusi vitamin D dina lauk atah, di sisi séjén, considerable. Kalayan 200 gram herring sadinten, anjeun sacara téoritis tiasa nutupan kabutuhan anjeun sacara optimal. Sanajan kitu, nepi ka 95% bisa leungit nalika manggang, baking atawa grilling.

Upami anjeun hoyong nyumponan kabutuhan anjeun tina sumber sato sanés, anjeun kedah tuang 4 kilogram Gouda atanapi 2½ kilogram mentega atanapi 19 kilogram ati anak sapi atanapi ampir 30 endog atanapi nginum sakitar 40 liter susu unggal dinten!

Janten sanajan non-vegetarian peryogi sinar panonpoé anu cukup. Sanajan kitu, vegans tanpa cukup panonpoé bisa ngamekarkeun kakurangan vitamin D utamana parna.

Éropa Tengah - wewengkon kakurangan vitamin D

Ayeuna anjeun kedah terang yén vitamin D tiasa disimpen ku awak, tapi henteu tiasa dibentuk di Jerman ti Oktober / Nopémber dugi ka Maret / April. Posisi panonpoe handap teuing dina waktos ieu. Radiasi UV-B, anu penting pisan pikeun formasi vitamin D, henteu deui dugi ka taneuh. Contona, Hamburg jeung Walanda Harbour di Alaska deukeut sarua 53 paralel!

Ku alatan éta, nurutkeun peneliti, leuwih ti 70% jalma di Jerman boga teuing low tingkat vitamin D.

Dina lintang urang, éta kituna penting pikeun ngeusian nepi toko vitamin D dina usum panas. Pikeun jalma anu kulitna terang, waktos 10-20 menit antara 10.00:14.00 am sareng 10.000:20.000 pm di handapeun langit cerah cekap pikeun nyimpen cukup vitamin D. Aranjeunna ngabentuk 10-15 IU vitamin D. Jalma anu berkulit gelap peryogi dugi ka 99,5 kali langkung lami. Sepuh ogé kedah di panonpoé langkung lami sabab métabolismena kalem. Tapi, sunscreen kalayan faktor panyalindungan XNUMX ngurangan formasi vitamin D ku XNUMX%.

Hiji patarosan ngeunaan gaya hirup

Nalika Allah nyiptakeun bumi, anjeunna mimiti nyiptakeun cahaya. ”Jeung Allah ningal, yen cahayana teh alus!” (Kajadian 1:1,4) Mantenna ngajadikeun manusa cicing di awang-awang, di taman anu bakal digarap jeung dijaga. Tapi kumaha jalma hirup kiwari?

Anjeunna tetep di imah, dina mobil, di kantor, di department store, di réstoran atawa di gim. Barudak diuk di sakola isuk-isuk atawa sapopoe jeung sore atawa sore di hareup PR maranéhanana atawa komputer. Tangtosna, panonpoé henteu dugi ka urang ku cara éta.

Radiasi UV-B langkung sengit di padésan. Kusabab hawa di dinya langkung bersih sareng henteu kacemar ku haseup knalpot industri atanapi mobil, sareng langkung seueur panonpoé anu ngahontal kulit urang. Sagala beuki alesan pikeun ninggalkeun kota jeung indit ka nagara (Wahyu 18,4:XNUMX) jeung melak kebon Anjeun sorangan.

Radiasi UV-B malah leuwih sengit di pagunungan. Ieu naek kalawan unggal méter jangkungna. Yesus parantos ngaramalkeun yén bakal aya waktos urang angkat ka gunung (Lukas 21,21:XNUMX).

pangalaman urang

Nalika sistem imun kuring lemah ku panyakit Lyme sareng putra kuring ku batuk whooping, kuring sadar: Urang kakurangan panonpoé. Buku salaki kuring dibawa ka imah ngeunaan vitamin D tuh sésana.

Kami nyandak suplement vitamin D. Saatos tilu dinten putra abdi cageur. Batuk ngaleungit. Betapa kami bersyukur ka Allah pikeun pitulung-Na. Salian tetes, kuring angkat ka solarium dua kali saminggu dina usum tiris sareng sistem imun kuring balik deui!

Naon anu tiasa dilakukeun ku sadayana ...

1. Geus tingkat vitamin D Anjeun diukur misah, nyaéta bentuk gudang 25-OH-D3. Kusabab vitamin D teu diukur sanajan dina count getih lengkep.
2. Mun mungkin, kaluar dina panonpoe antara 10.00:14.00 jeung 20:XNUMX salila kira XNUMX menit, leuwih lila pikeun jalma-skinned poék. Gumantung kana jenis kulit anjeun, mimitian ku sababaraha menit pikeun nyegah malah reddening slightest kulit.

3. Ti bulan Maret/April nepi ka Séptémber/Oktober, ngalaan kulit ka panonpoé saloba mungkin. Paké sunscreen ngan pikeun période lila di panonpoé.

4. Méakkeun liburan usum di wewengkon cerah, lamun aya kakurangan, sajauh kiduleun Barcelona, ​​​​Roma jeung Istanbul dina watesan lintang.

5. Buka solarium sakali atawa dua kali saminggu salaku Resort panungtungan dina usum tiis. Nengetan komponén radiasi UV-B tina ranjang panonpoé jeung ngan ngarasakeun eta di moderation.

6. Atawa meureun ngagunakeun suplemén vitamin D.
[Awas: Overdosis tiasa ngabahayakeun. Ku alatan éta, penting pisan pikeun terang sareng, upami ragu, konsultasi ka dokter anjeun. Suplemén vitamin D3 langkung efektif tibatan suplemén vitamin D2. Pikeun sawatara waktu ayeuna teu ukur aya vitamin D3 tina lauk atawa vegetarian tina gajih wol, tapi ogé tina tutuwuhan tina lichens.]

Kakuatan nyageurkeun panonpoé

Panonpoé ngagancangkeun prosés penyembuhan, nguatkeun sistem imun, gaduh pangaruh antibakteri, nurunkeun tekanan darah sareng gula getih, ningkatkeun kasaimbangan hormon, ningkatkeun visi (otot panon), ngancurkeun sél kanker, ningkatkeun fungsi otak sareng kajelasan mental, ngajaga ngalawan otoimun, tulang. , saraf jeung panyakit kulit jeung mantuan ngalawan depresi.

Disarankeun maca

Abdi nyarankeun buku pikeun maca dina subjek kakuatan nyageurkeun d ti Dr. Nicolai Cacing

Mimiti muncul dina Yayasan pikeun kahirupan gratis, 6-2010, kaca 7