Tanpa énergi moal aya kahirupan. Jelas! Urang ngambekan, nyieun, tinker, nyanyi. Urang hirup! Pikeun urang ieu sagemblengna normal. Tapi ti mana asalna énergi anu kami anggo pikeun ieu? Sareng naha urang tiasa nganggo aranjeunna? Naha aya alesan kunaon urang ngarasa capé kronis sareng teu puguh? Jeung naon bisa urang pigawé ngeunaan eta?

Ti mana énergi awak urang asalna?

Urang manusa boga nu disebut Metabolisme énergi (ogé métabolisme suluh disebut). Ieu mangrupikeun bagian tina métabolisme mahluk hirup anu dianggo pikeun ngahasilkeun énergi, sabalikna bahan wangunan, nu ngawangun nepi komponén awak jeung meakeun énergi. Dina raraga meunangkeun énergi, di chemotrophic Produksi énergi - i.e. dina manusa - zat kimia dirobah, béda ti dina fototrofik produksi énergi. Éta sadayana lumangsung kalayan cahaya.

Prosés ieu gumantung kana loba, pisan kompléks, interwoven sarta prosés silih gumantung, sarta tangtu dina zat béda. Lamun salah sahiji ieu leungit, éta kawas keusik dina gears. Ngan teu maju.

Hayu urang ngabayangkeun urang dahar apel atawa sapotong roti wholemeal. Énzim ngarecah dahareun jadi komponén-komponénna: protéin, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral jeung unsur renik. Ieu lajeng nyokot piggyback getih sarta mawa kana sél, leuwih tepat: kana mitokondria, pembangkit listrik leutik awak. Di dinya, karbohidrat (glukosa) khususna, tapi ogé asam lemak, dirobih janten énergi kalayan bantuan oksigén.

Sanajan kitu, awak can bisa ngagunakeun énergi ieu. Ieu mimitina disimpen dina molekul: adénosin trifosfat, atawa pondokna: ATP. ATP mawa énergi ka tempat anu diperlukeun - ka otot, ka organ pencernaan, ka otak. Jeung urang ngarasa yén: urang leumpang, seuri, cinta jeung hirup.

Tapi naon hubunganana sareng vitamin B₁₂ anjeun tun?

B₁₂ jeung getih

Ibarat karéta barang dina rel karéta, kitu ogé getih urang. Gerbong nyaéta sél getih beureum jeung komoditi oksigén jeung zat gizi anu dibawa ti bayah jeung peujit ka powerhouses saeutik urang disebut mitokondria. Langkung gerbong, langkung ageung gerak barang sahingga omzetna.

Dina raraga ngabentuk sél getih beureum, awak perlu bentuk tangtu vitamin B, antara séjén₁₂: Méthylcobalamin. Sabab muterkeun hiji peran penting dina division sél jeung sintésis DNA anyar. Teu heran, upami B₁₂- Kurangna teu bener maju. Aya ngan saukur kakurangan gerbong dina jalur urat kami.

B₁₂ jeung mitokondria

Sakali karéta angkutan barang urang parantos dugi ka sél, tangtangan énggal timbul. Énergi tina dahareun kedah diaksés ku sél. Kusabab gula murni henteu aya gunana pikeun otot dina mimitina. Aranjeunna peryogi énergi dina bentuk anu béda. Sareng éta pikeun mitokondria.

Mitokondria mangrupakeun komponén leutik sél manusa sarta gawéna kawas pembangkit listrik kimiawi leutik. Di dinya, produk pencernaan anu dicandak tina dahareun disimpen dina anu disebut siklus asam sitrat dirobah jadi pakét énergi leutik: ATP.

ATP

Adénosin tri-fosfat diwangun ku naon ngaranna: adénin (basa nitrogen), ribosa (gula 5-karbon), jeung tilu gugus fosfat anorganik. Nalika ATP ngaréaksikeun sareng cai, gugus fosfat dipisahkeun sareng adénosin difosfat (ADP) sareng fosfat kabentuk. Salila separation ieu, énergi dileupaskeun, persis naon urang ngarasa jeung ngalaman: énergi kahirupan.

ATP+H₂O -> ADP + (P)∆G = -30,5kJ • mol

Prosés ieu lumangsung terus-terusan dina sél urang sareng dina jumlah leutik. 10 juta molekul ATP dikonsumsi per detik sareng sél otot tiasa dianggo! Salila gawé otot beurat, sél otot ngagunakeun up suplai na dina sababaraha detik.

Pikeun ngahasilkeun ATP, sababaraha léngkah kimiawi diperyogikeun: siklus asam sitrat. Zat dirobah, dipaké, dirobah ngaliwatan pamakéan maranéhanana sarta dipaké deui. Tungtungna, ATP kabentuk. Sareng pikeun éta damel nyaéta vitamin B₁₂ indispensable salaku "cog" leutik tapi penting dina mékanisme kimia kompléks ieu. Tapi teu ngan éta.

Kréatin, karnitin sareng koénzim Q10

Tilu zat ogé penting pisan pikeun nyayogikeun énergi pikeun awak: Kréatin, karnitin jeung Koénzim Q10. Creatine aub dina "ngeusi ulang" ADP kalawan énergi. Karnitin ngiket kana asam lemak sarta transports aranjeunna ka mitokondria pikeun métabolismena jadi énergi. Jeung koénzim Q-10 diperlukeun pikeun nyieun ATP. Pikeun nyintésis tilu ieu, awak butuh methylcobalamin dina léngkah panengah anu penting - ieu sareng sanés anu sanés.

vitamin B₁₂ – saeutik nulungan, pangaruh badag

Upami urang capé sareng teu puguh, tiasa seueur alesan: kakurangan gizi, racun atanapi inféksi sababaraha diantarana. Tapi ogé tiasa janten "ngan" kakurangan tina asisten universal anu teu jelas ieu: vitamin B₁₂.

Tapi awas! Tangtosna, turunna kinerja henteu tiasa disababkeun ku hiji atanapi dua vitamin B₁₂-Fix hadiah, sabab vitamin B₁₂ sanes ubar sapertos kopi, tapi nutrisi. Kalayan asupan anu langkung lami, kumaha ogé, anjeun jelas tiasa ngaraosan pangaruhna, sabab éta stabilisasi sareng ningkatkeun tingkat énergi dina jangka panjang.

Tongkat Dewa

Jeung hal impressive ngeunaan éta: Allah masihan énergi hirup! Tapi anjeunna henteu masihan aranjeunna tongkat sihir, tapi ngalangkungan prosés kimia anu lengkep alami, kompleks pisan, sareng halus. Jeung kumaha bae dina cara pisan wondrous.

Sumber sareng tautan: www.vitaminb12.de/vitamin-b12-und-energie; www.brain-effect.com/magazin/atp-adénosin trifosfat; www.wikipedia.org; https://flexikon.doccheck.com/de/Citratzyklus; www.lernhelfer.de