Thug sinn aire don daithead againn, rinn mi tòrr eacarsaich cuideachd, ach cha robh mi fhathast a’ faireachdainn gu math oir bha mi air a bhith a’ fulang le galar Lyme bho 2006. Nuair a dh’ fhàs e gu math dona, fhuair mi fìor chall fuilt, pian amhach is fèithean, agus siostam dìon lag. Bha mi an-còmhnaidh sgìth agus b’ fheàrr leam a dhol dhan leabaidh aig sia san fheasgar. Thàinig piseach air mo staid rè mo shaor-làithean samhraidh ann an Croatia, ach dh’ fhàs e na bu mhiosa a-rithist sa gheamhradh. Bha mo mhac cuideachd a’ strì ri tinneas: an triuthach. Sia mìosan an dèidh sin, nuair a bha e fhathast a 'casadaich, smaoinich mi, "An tèid an galar seo gu bràth air falbh?" Rinn sinn ùrnaigh gu mòr gun dèanadh Dia eadar-theachd. An uairsin thug an duine agam dhachaigh leabhar mu vitimín D ...

Na h-Ochd Factaran slànachaidh

Tha mòran de luchd-leughaidh eòlach mu thràth air na h-ochd factaran slànachaidh: daithead, eacarsaich, uisge, grian, stuamachd, èadhar, fois agus earbsa ann an Dia. Is dòcha gur e biadh is uisge na cuspairean as fharsainge a leughas ann an cearcallan Adventist. Ach is e glè bheag de dhaoine a tha a’ smaoineachadh air a’ ghrèin. A bheil sinn a’ faighinn grian gu leòr? Tha ar bodhaig a’ dèanamh suas an vitimín D deatamach bho rèididheachd UV-B. Tha prìomh luchd-rannsachaidh an-dràsta a’ sgrùdadh ìrean vitimín D. Sheall sgrùdaidhean farsaing (2008) nach urrainn easbhaidh vitimín D a bhith mar thoradh air rickets no osteoporosis a-mhàin. Cha bhiodh mòran ghalaran eile a 'briseadh a-mach idir ma bha ìre vitimín D àrd gu leòr. Leis gu bheil buaidh slànachaidh aig a’ ghrian air tinneasan.

Seo liosta de ghalaran co-cheangailte ri easbhaidh vitimín D:

AIDS, bruthadh-fala àrd, galar Lyme, trom-inntinn, tinneas an t-siùcair, cnatan mòr, morghan, tinneas cridhe coronach, triuthach, aillse, galar Crohn, sglerosis iomadach, atrophy fèitheach, neurodermatitis, osteomalacia, osteoporosis, galar Pharkinson, rickets, rosacea, sgitsophrenia, stròc, psoriasis, galar celiac, a bharrachd air mòran ghalaran eile air adhbhrachadh le bhìorasan no bacteria.

Ciamar a tha vitimín D ag obair?

Tha vitimín D air a chunntadh am measg nam vitamain a tha soluiteach ann an geir. Gu fìrinneach, chan e bhiotamain a th’ ann an vitimín D idir. Leis gu bheil vitamain nan stuthan nach urrainn don bhodhaig e fhèin a thoirt gu buil agus mar sin feumaidh iad a bhith air an toirt a-steach do bhiadh. Ach tha vitimín D na hormona steroid làidir, agus mar sin bidh e ag obair mar antibiotic no mar cortisone, dìreach gu nàdarra!

Mar sin bidh e a’ dèanamh obair mhath ann an cothromachadh hormona, ach cuideachd san t-siostam dìon. Nuair a dhùisgeas sinn a’ ghrian, thèid colaistéarol na bodhaig fhèin a thionndadh gu bhiotamain D. A-nis faodar an calcium a th ’ann a stòradh, an dàrna cuid anns na cnàmhan agus na fèithean no anns na figheagan. Tha ro bheag de bhiotamain D a’ ciallachadh ro bheag de chalcium.

Tha gabhadairean vitimín D aig fèithean, nerves agus mòran bhuill dìreach a’ feitheamh ri bhith air an lìonadh.

Air 7 Màrt 2010, dhearbh luchd-rannsachaidh às an Danmhairg airson a’ chiad uair gu bheil feum air vitimín D gus ceallan-T an t-siostam dìon (ceallan fala geal) a chuir an gnìomh airson dìon dìon.

An urrainnear an riatanas vitimín D a choileanadh tro bhiadh?

Chan eil ach glè bheag de bhiotamain D ann am biadhan stèidhichte air planntrais. Tha avocados air mullach an liosta le timcheall air 200 aonad eadar-nàiseanta (IU) ann an 100 gram, a rèir cuid de stòran. Gus coinneachadh ri na feumalachdan agad, dh'fheumadh tu co-dhiù cileagram dheth ithe gach latha. A rèir stòran eile, chan eil vitimín D ann idir. A bharrachd air an sin, chan eil 100 gram de bhalgan-buachair shiitake no balgan-buachair putan a’ toirt seachad ach 80 gu 100 IU, rud a tha coltach nas earbsaiche.

Tha susbaint vitimín D ann an iasg amh, air an làimh eile, gu math mòr. Le 200 gram de sgadan gach latha, dh’ fhaodadh tu gu teòiridheach na feumalachdan agad a chòmhdach san dòigh as fheàrr. Ach, faodar suas ri 95% a chall nuair a bhios tu a’ ròstadh, a’ fuine no a’ grilling.

Nam biodh tu airson na feumalachdan agad a chòmhdach bho thùsan bheathaichean eile, dh'fheumadh tu 4 cileagram de Gouda no 2½ cileagram de ìm no 19 cileagram de ghrùthan laogh no faisg air 30 ugh ithe no deoch timcheall air 40 liotair de bhainne gach latha!

Mar sin feumaidh eadhon daoine nach eil nan glasraich grian gu leòr. Ach, faodaidh vegans gun ghrian gu leòr easbhaidh vitimín D gu sònraichte a leasachadh.

Meadhan na Roinn Eòrpa - sgìre le dìth bhiotamain D

A-nis feumaidh fios a bhith agad gum faod vitimín D a bhith air a stòradh leis a’ bhodhaig, ach nach urrainnear a chruthachadh sa Ghearmailt bhon Dàmhair / Samhain gu Màrt / Giblean. Tha suidheachadh na grèine ro ìosal aig an àm seo. Chan eil an rèididheachd UV-B, a tha cho cudromach airson cruthachadh vitimín D, a’ ruighinn an ùir gu leòr tuilleadh. Mar eisimpleir, tha Hamburg agus Dutch Harbour ann an Alasga faisg air an aon 53mh co-shìnte!

Mar sin, a rèir an luchd-rannsachaidh, tha ìre vitimín D ro ìosal aig còrr air 70% de dhaoine sa Ghearmailt.

Anns na latitudes againn, tha e cudromach mar sin na stòran vitimín D a lìonadh as t-samhradh. Airson daoine le craiceann aotrom, tha ùine de 10-20 mionaid eadar 10.00: 14.00m agus 10.000: 20.000f fo adhar soilleir gu leòr airson vitimín D gu leòr a stòradh. Bidh iad a 'cruthachadh 10-15 IU de bhiotamain D. Feumaidh daoine le craiceann dorcha suas ri 99,5 tursan nas fhaide. Feumaidh daoine nas sine cuideachd a bhith sa ghrèin nas fhaide oir tha an metabolism aca nas slaodaiche. Ach, tha sgàilean grèine le factar dìon XNUMX a 'lùghdachadh cruthachadh vitimín D le XNUMX%.

Ceist mu dhòigh-beatha

Nuair a chruthaich Dia an talamh, chruthaich e an solas an toiseach. “Agus chunnaic Dia gu robh an solas math!” (Genesis 1: 1,4) Thug e air an duine còmhnuidh a ghabhail a-muigh, ann an gàrradh a bha e gu bhith a’ cumail agus a’ cumail. Ach ciamar a tha daoine beò an-diugh?

Bidh e a 'fuireach anns an taigh, sa chàr, san oifis, ann an stòr na roinne, san taigh-bìdh no san gym. Bidh a’ chlann a’ suidhe san sgoil anns na madainnean no fad an latha agus feasgar no feasgar air beulaibh an obair-dachaigh no a’ choimpiutair. Gu dearbh, chan eil a 'ghrian a' ruighinn oirnn mar sin.

Tha rèididheachd UV-B nas dian ann an sgìrean dùthchail. Leis gu bheil an èadhar an sin nas glaine agus gun a bhith air a thruailleadh le ceò gnìomhachais no càr, agus barrachd grèine a’ ruighinn ar craiceann. Nas motha na adhbhar airson na bailtean-mòra fhàgail agus a dhol don dùthaich (Taisbeanadh 18,4: XNUMX) agus do ghàrradh fhèin a chur.

Tha an rèididheachd UV-B eadhon nas dian anns na beanntan. Bidh e ag àrdachadh le gach meatair de dh'àirde. Dh’ innis Iosa mar-thà gun tigeadh àm nuair a rachadh sinn gu na beanntan (Luke 21,21:XNUMX).

Ar n-eòlas

Nuair a bha an siostam dìon agam air a lagachadh le galar Lyme agus mo mhac leis an triuthach, thuig mi: Tha dìth grèine againn. Rinn an leabhar a thug an duine agam dhachaigh mu bhiotamain D an còrr.

Ghabh sinn stuth vitimín D. An ceann trì làithean chaidh mo mhac a leigheas. Bha an casadaich air falbh. Dè cho taingeil a bha sinn do Dhia airson a chuideachadh. A bharrachd air na boinneagan, chaidh mi dhan solarium dà uair san t-seachdain sa gheamhradh agus fhuair an siostam dìon agam air ais air a chasan!

Dè as urrainn dha a h-uile duine a dhèanamh ...

1. Thoir air do ìre bhiotamain D a thomhas fa leth, is e sin am foirm stòraidh 25-OH-D3. Leis nach eil vitimín D air a thomhas eadhon anns an àireamh iomlan de fhuil.
2. Ma ghabhas e dèanamh, rachaibh a-mach sa ghrèin eadar 10.00:14.00m agus 20:XNUMXf airson timcheall air XNUMX mionaid, nas fhaide airson daoine le craiceann dorcha. A rèir an t-seòrsa craiceann agad, tòisich le beagan mhionaidean gus eadhon an deargadh as lugha den chraiceann a sheachnadh.

3. Bhon Mhàrt/Giblean chun an t-Sultain/Dàmhair, nochd an craiceann cho grian 's as urrainn. Na cleachd crios-grèine ach airson amannan fada sa ghrèin.

4. Caith seachad saor-làithean a 'gheamhraidh ann an àiteachan grianach, ma tha gainnead ann, cho fada deas' sa ghabhas air Barcelona, ​​​​an Ròimh agus Istanbul a thaobh domhan-leud.

5. Rach don solarium uair no dhà san t-seachdain mar an roghainn mu dheireadh sa gheamhradh. Thoir aire don phàirt rèididheachd UV-B den leabaidh grèine agus na faigh tlachd às ach ann am measadh.

6. No 's dòcha a' cleachdadh stuthan bhiotamain D.
[Rabhadh: Faodaidh cus cus a bhith cronail. Mar sin tha e riatanach a bhith fiosraichte agus, ma tha teagamh ann, bruidhinn ris an dotair agad. Tha stuthan vitimín D3 nas èifeachdaiche na stuthan vitimín D2. Airson ùine a-nis chan e a-mhàin gu bheil vitimín D3 air a bhith ann bho iasg no glasraich bho geir clòimhe, ach cuideachd bho lusan bho chrotail.]

Cumhachd slànachaidh na grèine

Bidh a 'ghrian a' luathachadh pròiseasan slànachaidh, a 'neartachadh an t-siostam dìon, a' toirt buaidh antibacterial, a 'lùghdachadh bruthadh-fala agus siùcar fuil, a' brosnachadh cothromachadh hormona, a 'leasachadh lèirsinn (fèithean sùla), a' sgrios ceallan aillse, a 'meudachadh obair eanchainn agus soilleireachd inntinn, a' dìon an aghaidh fèin-dìon, cnàimh , galaran neònach agus craiceann agus a 'cuideachadh an aghaidh trom-inntinn.

Leughadh air a mholadh

Tha mi a 'moladh an leabhar airson leughadh air a' chuspair cumhachd slànachaidh d bhon Dr. Nicolai Worm

Nochd an toiseach ann an Bunait airson beatha an-asgaidh, 6-2010, duilleag 7