Peb tau mob siab rau peb cov zaub mov, kuv kuj tau siv ntau heev, tab sis kuv tseem tsis tau zoo vim kuv tau mob Lyme txij xyoo 2006. Thaum nws tau txais kev phem heev, kuv tau txais cov plaub hau hnyav, caj dab thiab mob nqaij, thiab lub cev tsis muaj zog. Kuv ib txwm nkees thiab xav mus pw ntawm rau thaum yav tsaus ntuj. Kuv tus mob tau zoo dua thaum kuv so lub caij ntuj sov hauv Croatia, tab sis nws tau mob hnyav dua thaum lub caij ntuj no. Kuv tus tub kuj muaj mob: hnoos hawb pob. Rau lub hlis tom qab, thaum nws tseem hnoos, kuv xav tias, “Tus kab mob no puas yuav tsis ploj mus?” Peb tau thov Vajtswv heev kom Vajtswv yuav cuam tshuam. Tom qab ntawd kuv tus txiv coj mus tsev ib phau ntawv hais txog vitamin D ...

Yim Kho Mob

Ntau tus neeg nyeem twb paub txog yim yam zoo: kev noj haus, kev tawm dag zog, dej, hnub ci, temperance, huab cua, so thiab tso siab rau Vajtswv. Tej zaum cov ntsiab lus dav tshaj plaws hauv Adventist lub voj voog yog zaub mov thiab dej. Tab sis tsawg leej neeg xav txog hnub ci. Peb puas tau txais tshav ntuj txaus? Qhov no yog vim peb lub cev tsim cov vitamin D tseem ceeb los ntawm UV-B hluav taws xob. Cov kws tshawb fawb tseem tab tom ua haujlwm rau qib vitamin D. Kev tshawb fawb dav dav (2008) tau qhia tias qhov tsis muaj vitamin D tsis tuaj yeem ua rau rickets lossis pob txha. Ntau lwm yam kab mob yuav tsis tawg tag nrho yog tias qib vitamin D txaus txaus. Vim lub hnub muaj kev kho mob ntawm cov kab mob.

Nov yog cov npe kab mob cuam tshuam nrog vitamin D tsis txaus:

AIDS, ntshav siab, kab mob Lyme, kev nyuaj siab, ntshav qab zib, mob khaub thuas, shingles, kab mob plawv, mob hnoos hawb pob, mob cancer, Crohn's kab mob, ntau yam sclerosis, muscular atrophy, neurodermatitis, osteomalacia, osteoporosis, Parkinson's disease, rickets, rosacea, schizophrenia, mob stroke, psoriasis, kab mob celiac, thiab ntau lwm yam kab mob tshwm sim los ntawm cov kab mob los yog kab mob.

Cov vitamin D ua haujlwm li cas?

Vitamin D suav nrog cov vitamins uas muaj roj-soluble. Hais lus nruj me ntsis, vitamin D tsis yog vitamin kiag li. Vim tias cov vitamins yog cov khoom uas lub cev tsis tuaj yeem tsim nws tus kheej thiab yog li yuav tsum tau noj nrog zaub mov. Tab sis vitamin D yog cov tshuaj steroid uas muaj zog, yog li nws ua zoo li tshuaj tua kab mob lossis zoo li cortisone, tsuas yog ib txwm muaj!

Yog li nws ua haujlwm zoo hauv kev sib npaug ntawm cov tshuaj hormones, tab sis kuj nyob rau hauv lub cev tiv thaiv kab mob. Thaum peb tsau lub hnub, lub cev tus kheej cov roj cholesterol hloov mus rau hauv vitamin D. Tam sim no cov calcium uas twb muaj lawm tuaj yeem khaws cia, hauv cov pob txha thiab cov leeg lossis hauv cov ntaub so ntswg. Cov vitamin D tsawg dhau txhais tau tias calcium tsawg dhau.

Cov leeg, paj hlwb thiab ntau lub cev muaj vitamin D receptors tsuas yog tos kom puv.

Thaum Lub Peb Hlis 7, 2010, Danish cov kws tshawb fawb tau lees paub thawj zaug tias vitamin D yog qhov tsim nyog los ua kom lub cev tiv thaiv kab mob T-hlwb (cov qe ntshav dawb) rau kev tiv thaiv kab mob.

Cov vitamin D puas tuaj yeem ua tau los ntawm cov khoom noj?

Cov zaub mov hauv cov nroj tsuag muaj cov vitamin D me me lossis tsis muaj vitamin D. Avocados saum toj kawg nkaus ntawm cov npe nrog txog 200 thoob ntiaj teb units (IU) hauv 100 grams, raws li qee qhov chaw. Txhawm rau ua kom tau raws li koj xav tau, koj yuav tsum tau noj tsawg kawg ib kilo ntawm nws txhua hnub. Raws li lwm qhov chaw, lawv tsis muaj vitamin D txhua. Tsis tas li ntawd, 100 grams ntawm shiitake nceb lossis pob nceb tsuas yog muab 80 mus rau 100 IU, uas zoo li txhim khu kev qha.

Cov ntsiab lus vitamin D hauv cov ntses nyoos, ntawm qhov tod tes, yog qhov tseem ceeb. Nrog 200 grams ntawm herring ib hnub, koj tuaj yeem theoretically npog koj cov kev xav tau zoo. Txawm li cas los xij, txog li 95% tuaj yeem poob thaum ci, ci lossis ci.

Yog tias koj xav kom them koj cov kev xav tau los ntawm lwm qhov chaw tsiaj, koj yuav tsum noj 4 kilograms ntawm Gouda lossis 2½ kilograms ntawm butter lossis 19 kilograms ntawm tus nyuj lub siab lossis yuav luag 30 qe lossis haus ib ncig ntawm 40 liters mis nyuj txhua hnub!

Yog li txawm tias cov neeg tsis noj nqaij yuav tsum muaj hnub ci txaus. Txawm li cas los xij, vegans tsis muaj hnub ci txaus tuaj yeem tsim qhov tsis txaus vitamin D tshwj xeeb.

Central Europe - thaj chaw tsis muaj vitamin D

Tam sim no koj yuav tsum paub tias cov vitamin D tuaj yeem khaws cia los ntawm lub cev, tab sis tsis tuaj yeem tsim hauv lub teb chaws Yelemees txij lub Kaum Hli / Kaum Ib Hlis txog Lub Peb Hlis / Plaub Hlis. Txoj hauj lwm ntawm lub hnub qis dhau lub sijhawm no. UV-B hluav taws xob, uas yog qhov tseem ceeb heev rau kev tsim cov vitamin D, tsis ncav cuag cov av txaus. Piv txwv li, Hamburg thiab Dutch Harbor hauv Alaska yog nyob ze tib lub 53rd parallel!

Yog li, raws li cov kws tshawb fawb, ntau dua 70% ntawm cov neeg nyob hauv lub teb chaws Yelemees muaj cov vitamin D tsawg dhau.

Hauv peb lub latitudes, yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb kom sau cov vitamin D cov khw muag khoom thaum lub caij ntuj sov. Rau cov neeg tawv nqaij tawv, lub sijhawm ntawm 10-20 feeb ntawm 10.00:14.00 teev sawv ntxov txog 10.000:20.000 teev tsaus ntuj hauv qab ntuj ntshiab yog txaus kom khaws cov vitamin D txaus. Lawv tsim 10-15 IU ntawm vitamin D. Cov tawv nqaij tawv tawv xav tau ntev txog 99,5 npaug. Cov neeg laus kuj yuav tsum tau nyob hauv lub hnub ntev dua vim tias lawv cov metabolism hauv qeeb qeeb. Txawm li cas los xij, tshuaj pleev thaiv hnub nrog kev tiv thaiv XNUMX txo cov vitamin D tsim los ntawm XNUMX%.

Ib lo lus nug txog kev ua neej

Thaum Vajtswv tsim lub ntiajteb, nws xub tsim qhov kaj. “Thiab Vajtswv pom tias qhov kaj yog qhov zoo!” (Chiv Keeb 1:1,4) Nws ua kom neeg nyob hauv qhov chaw qhib, hauv lub vaj uas nws yuav tsum tau ua thiab khaws cia. Tiamsis tibneeg nyob niaj hnub nimno li cas?

Nws nyob hauv tsev, hauv tsheb, hauv chaw ua haujlwm, hauv khw muag khoom, hauv tsev noj mov lossis hauv gym. Cov menyuam yaus zaum hauv tsev kawm ntawv thaum sawv ntxov lossis txhua hnub thiab yav tav su lossis yav tsaus ntuj ntawm lawv qhov homework lossis computer. Tau kawg, lub hnub tsis ncav cuag peb li ntawd.

UV-B hluav taws xob ntau dua nyob rau hauv cov cheeb tsam nyob deb nroog. Vim tias cov huab cua huv si thiab tsis muaj kuab paug los ntawm kev lag luam lossis lub tsheb tso pa, thiab ntau lub hnub tuaj txog peb cov tawv nqaij. Tag nrho cov laj thawj ntxiv kom tawm hauv nroog mus rau lub tebchaws (Tshwm Sim 18,4: XNUMX) thiab cog koj lub vaj.

Cov hluav taws xob UV-B tseem hnyav dua nyob hauv roob. Nws nce nrog txhua meter ntawm qhov siab. Yexus twb tau hais tseg lawm tias yuav muaj ib lub sijhawm uas peb yuav mus rau saum roob (Lukas 21,21:XNUMX).

Peb qhov kev paub

Thaum kuv lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog los ntawm tus kab mob Lyme thiab kuv tus tub los ntawm hnoos hawb pob, kuv pom tau tias: Peb tsis muaj hnub. Phau ntawv kuv tus txiv coj los tsev txog cov vitamin D ua li cas.

Peb tau txais cov vitamin D ntxiv. Tom qab peb hnub kuv tus tub zoo lawm. Qhov hnoos tau ploj mus. Peb ua Vajtswv tsaug rau Nws txoj kev pab. Ntxiv nrog rau cov tee, kuv tau mus solarium ob zaug hauv ib lub lis piam hauv lub caij ntuj no thiab kuv lub cev tiv thaiv kab mob tau rov qab los ntawm ko taw!

Txhua tus tuaj yeem ua tau ...

1. Kom koj cov vitamin D ntsuas cais, uas yog daim ntawv cia 25-OH-D3. Vim tias vitamin D tsis raug ntsuas txawm tias nyob rau hauv cov ntshav tag.
2. Yog tias ua tau, tawm mus hauv tshav ntuj thaum 10.00:14.00 teev sawv ntxov txog 20:XNUMX teev tsaus ntuj li XNUMX feeb, ntev dua rau cov neeg tawv nqaij tawv. Nyob ntawm koj hom tawv nqaij, pib nrog ob peb feeb kom tsis txhob muaj qhov reddening me ntsis ntawm daim tawv nqaij.

3. Txij lub Peb Hlis/Plaub Hlis Ntuj mus txog lub Cuaj Hli/Lub Kaum Hli, tso cov tawv nqaij kom ntau li ntau tau. Tsuas yog siv tshuaj pleev thaiv hnub rau lub hnub ntev.

4. Siv lub caij ntuj no hnub so hauv tshav ntuj, yog tias muaj kev tsis txaus, kom deb li deb ntawm sab qab teb ntawm Barcelona, ​​Rome thiab Istanbul ntawm latitude.

5. Mus rau solarium ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam raws li qhov kawg ntawm lub caij ntuj no. Ua tib zoo saib rau UV-B hluav taws xob tivthaiv ntawm lub hnub txaj thiab tsuas yog txaus siab rau nws nyob rau hauv qhov nruab nrab.

6. Los yog tej zaum siv cov tshuaj vitamin D.
[Ceev faj: Kev noj tshuaj ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub meej thiab, yog tias tsis ntseeg, nrog koj tus kws kho mob tham. Cov tshuaj vitamin D3 muaj txiaj ntsig zoo dua li cov tshuaj vitamin D2. Rau qee lub sij hawm tam sim no tsis tau tsuas yog muaj vitamin D3 los ntawm cov ntses los yog neeg tsis noj nqaij los ntawm wool rog, tab sis kuj los ntawm cov nroj tsuag los ntawm lichens.]

Lub zog kho ntawm lub hnub

Lub hnub ua kom cov txheej txheem kho kom zoo, ntxiv dag zog rau lub cev, muaj cov kab mob tua kab mob, txo cov ntshav siab thiab ntshav qab zib, txhawb kev sib npaug ntawm cov tshuaj hormones, txhim kho kev pom (qhov muag nqaij), ua rau cov qog nqaij hlav cancer, ua kom lub hlwb ua haujlwm thiab lub hlwb kom meej, tiv thaiv autoimmune, pob txha. , paj hlwb thiab kab mob ntawm daim tawv nqaij thiab pab tiv thaiv kev nyuaj siab.

Pom zoo nyeem

Kuv pom zoo kom phau ntawv nyeem txog cov ntsiab lus kho zog d los ntawm Dr. Nicolai Worm

Thawj tshwm sim hauv Foundation rau lub neej dawb, 6-2010, phab 7