I aro atu matou ki ta matou kai, he nui hoki aku mahi korikori tinana, engari kaore tonu au i te pai na te mea kua pangia ahau e te mate Lyme mai i te tau 2006. I te tino kino, ka mate ahau i nga makawe nui, te kaki me te mamae uaua, me te ngoikore o te punaha mate. I ngenge ahau i nga wa katoa ka pai ake ahau ki te moe i te ono i te ahiahi. I pai ake taku ahua i taku hararei raumati i Croatia, engari ka kino ano i te takurua. I tohe ano taku tama ki tetahi mate: mare marea. E ono marama i muri mai, i a ia e maremare tonu ana, ka whakaaro ahau, “Kare ranei tenei mate e mutu?” I tino inoi maua kia awhina mai te Atua. Katahi taku tane i mau mai he pukapuka mo te huaora D...

Ko nga Take Whakaora E waru

He maha nga kaipānui e mohio ana ki nga take whakaora e waru: te kai, te korikori tinana, te wai, te ra, te maru, te hau, te okiokinga me te whakawhirinaki ki te Atua. Ko nga kaupapa tino panui i roto i nga porowhita Adventist ko te kai me te wai. Engari he iti noa nga tangata e whakaaro ana mo te ra. Kei te whiwhi tatou i te ra nui? Ko tenei na te mea ka hanga e to tatou tinana te huaora D tino nui mai i te hihi UV-B. I tenei wa kei te mahi nga kairangahau rangatira ki nga taumata huaora D. Ko nga rangahau nui (2008) i whakaatu ko te ngoikoretanga o te huaora D e kore e puta noa i te rickets me te osteoporosis. He maha atu nga mate e kore e pakaru mai mena he nui te taumata huaora D. No te mea ka whai hua te ra ki te whakaora i nga mate.

Anei te rarangi o nga mate e pa ana ki te kore o te huaora D:

AIDS, te toto toto tiketike, te mate Lyme, te pouri, te mate huka, te rewharewha, te shingles, te mate ngakau coronary, te mare mare, te mate pukupuku, te mate o Crohn, te sclerosis maha, te atrophy uaua, te neurodermatitis, te osteomalacia, te osteoporosis, te mate Parkinson, rickets, rosacea, schizophrenia, te whiu, te psoriasis, te mate celiac, me te maha atu o nga mate na nga wheori, huakita ranei.

He pehea te mahi huaora D?

Ko te Huaora D kei roto i nga huaora whakarewa-ngako. Ko te tino korero, ehara te huaora D i te huaora. No te mea he matū nga huaora kaore e taea e te tinana te whakaputa i a ia ano, na reira me uru ki te kai. Engari ko te huaora D he taiaki pūtaiaki kaha, no reira ka rite ki te patu paturopi, ki te cortisone ranei, he tikanga noa iho!

Na he pai te mahi i roto i te toenga homoni, engari ano hoki i roto i te punaha mate. Ka rukuhia e tatou te ra, ka huri te cholesterol ake o te tinana ki te huaora D. Inaianei ka taea te penapena i te konupūmā o nāianei, i roto i ngā kōiwi me ngā uaua, i roto rānei i ngā kopa. He iti rawa te huaora D he iti rawa te konupūmā.

Ko nga uaua, nga uaua me te maha o nga whekau kei a raatau nga kaiwhakawhiwhi huaora D e tatari ana kia whakakiia.

I te Maehe 7, 2010, ka whakapumautia e nga kairangahau Danemaka mo te wa tuatahi ko te huaora D e tika ana ki te whakahohe i nga T-cell o te punaha raupatu (nga toto toto ma) mo te parepare.

Ka taea te whakatutuki i te hiahia huaora D ma te kai?

He iti, karekau ranei he huaora D i roto i nga kai tipu. Kei runga ake nga Avocados me te 200 waeine o te ao (IU) i roto i te 100 karamu, e ai ki etahi korero. Hei whakatutuki i o hiahia, me kai koe i te iti rawa ki te kotahi kilo ia ra. E ai ki etahi atu puna korero, karekau he huaora D. I tua atu, ko te 100 karamu o te harore shiitake, te harore patene ranei e whakarato ana i te 80 ki te 100 IU anake, he ahua pono ake.

Ko te ihirangi huaora D i roto i te ika mata, i tetahi atu taha, he nui. Ma te 200 karamu o te hopu ia ra, ka taea e koe te whakakii i o hiahia. Heoi, tae atu ki te 95% ka ngaro ina tunua, tunua, tunua ranei.

Mena kei te pirangi koe ki te kapi i o hiahia mai i etahi atu momo kararehe, me kai koe kia 4 kirokaramu o Gouda, 2½ kirokaramu pata ranei, kia 19 kirokaramu o te ate kuao kau, tata ki te 30 hēki, kia inu ranei koe ki te 40 rita miraka ia ra!

No reira ahakoa ko te hunga kore-kaihuawhenua me nui te ra. Heoi, ko nga vegans karekau he ra ka taea te whakawhanake i te ngoikoretanga huaora D tino kino.

Central Europe – he waahi mate huaora D

Inaianei me mohio koe ka taea e te tinana te penapena huaora D, engari kaore e taea te hanga i Tiamana mai i Oketopa/Noema ki Maehe/Aperira. He iti rawa te waahi o te ra i tenei wa. Ko te hihi UV-B, he mea nui mo te hanganga o te huaora D, kua kore e tae ki te oneone. Hei tauira, ko Hamburg me te whanga Tatimana i Alaska e tata ana ki te whakarara 53!

Na reira, e ai ki nga kairangahau, neke atu i te 70% o nga tangata i Tiamana he iti rawa te taumata huaora D.

I o tatou ahopae, he mea nui kia whakakiia nga toa huaora D i te raumati. Mo nga tangata kiri marama, he 10-20 meneti i waenga i te 10.00:14.00 i te ata me te 10.000:20.000 i te ahiahi i raro i te rangi marama e ranea ana hei penapena huaora D. Ka hanga e ratou te 10-15 IU o te huaora D. Ko nga tangata kiri-pouri me 99,5 nga wa roa ake. Me noho roa te hunga pakeke ki te ra na te mea kua puhoi te paopaotanga. Engari, ko te whakamarumaru ra me te take whakamarumaru XNUMX ka whakaiti i te hanga huaora D ma te XNUMX%.

He patai mo te oranga

I to te Atua poieteraa i te fenua, ua hamani oia na mua i te maramarama. “A hi‘o a‘era te Atua e, e mea maitai te maramarama!” (Genese 1:1,4) Ua faariro oia i te taata ia parahi i te reva, i roto i te hoê aua ta ’na e faaapu e e tiai. Engari me pehea te oranga o te tangata i tenei ra?

Ka noho ia i roto i te whare, i roto i te motuka, i te tari, i te toa toa, i te wharekai, i te whare takaro ranei. Ka noho nga tamariki ki te kura i te ata, i te ra katoa ranei, i nga ahiahi, i nga ahiahi ranei i mua i a raatau mahi kaainga, i te rorohiko ranei. Ko te tikanga, kaore te ra e tae mai ki a tatou i tera huarahi.

He kaha ake te hihi UV-B ki nga taiwhenua. Na te mea he ma ake te hau o reira, kaore e pokea e nga ngongo ngongo o te umanga, o te motoka ranei, ka nui ake te ra ka pa ki o tatou kiri. He nui ake te take ki te whakarere i nga taone me te haere ki te whenua ( Apokalupo 18,4:XNUMX ) ki te whakato i taau ake kari.

Ko te hihi UV-B ka kaha ake ki nga maunga. Ka piki ake ki ia mita teitei. Ua tohu a‘ena Iesu e e tae mai te taime e haere ai tatou i nia i te mou‘a ( Luka 21,21:XNUMX ).

To tatou wheako

I te ngoikoretanga o taku punaha mate i te mate Lyme me taku tama na te mare mare, ka mohio ahau: Kei te kore matou i te ra. Ko te pukapuka i mauria mai e taku tane ki te kainga mo te huaora D te toenga.

I tangohia e matou he taapiri huaora D. I muri i nga ra e toru kua ora taku tama. Kua kore te maremare. Auê matou i te mauruuru i te Atua no ta ’na tautururaa. I tua atu i nga pata, ka haere ahau ki te solarium e rua i te wiki i te takurua, ka hoki mai taku punaha mate ki runga!

He aha ka taea e te katoa...

1. Me ine motuhake to taumata huaora D, ara ko te puka rokiroki 25-OH-D3. No te mea karekau te huaora D e ine ahakoa i roto i te tatauranga toto katoa.
2. Mena ka taea, haere ki waho i te ra i waenga i te 10.00:14.00 i te ata me te 20:XNUMX i te ahiahi mo te XNUMX meneti, he roa ake mo te hunga kiri pouri. I runga i to momo kiri, timata me etahi meneti hei karo i te iti o te whero o te kiri.

3. Mai i te Maehe/Aperira ki te Mahuru/Oketopa, whakakitea te kiri ki te ra ka taea. Whakamahia anake te whakamarumaru ra mo te wa roa i te ra.

4. Whakapauhia te hararei hotoke i nga waahi paki, mena he ngoikore, ki te tonga ki te tonga o Barcelona, ​​​​Rome me Istanbul mo te latitude.

5. Haere ki te solarium kotahi, e rua ranei i te wiki hei huarahi whakamutunga i te takurua. Kia whai whakaaro ki te wahanga iraruke UV-B o te moenga ra, ka pai noa iho.

6. Ka whakamahia pea he taapiri huaora D.
[Tupato: He kino te horopeta. No reira he mea nui kia mohio koe, a, mena kei te ruarua, me toro atu ki to taakuta. He pai ake nga taapiri huaora D3 i nga taapiri huaora D2. Mo etahi wa inaianei ehara i te huaora D3 anake mai i te ika, i te kaihuawhenua ranei mai i te ngako wūru, engari mai i nga tipu mai i te lichens.]

Te mana whakaora o te ra

Ko te ra ka whakatere i nga mahi whakaora, ka whakapakari i te punaha mate, he hua antibacterial, he whakaheke toto toto me te huka toto, he whakatairanga i te toenga o te homoni, he whakapai ake i te tirohanga (te uaua kanohi), he whakangaro i nga pūtau mate pukupuku, he whakanui i te mahi roro me te marama o te hinengaro, he tiaki i te autoimmune, wheua. , mate nerve me te kiri me te awhina ki te paheketanga.

Te panui e taunaki ana

Ka tūtohu ahau ki te pukapuka mo te panui mo te kaupapa mana whakaora d mai i a Dr. Nicolai Worm

I puta tuatahi mai Te turanga mo te oranga kore utu, 6-2010, api 7