اسان پنهنجي غذا تي ڌيان ڏنو، مون تمام گهڻي ورزش به ڪئي، پر پوءِ به مون کي ٺيڪ محسوس نه ٿيو ڇاڪاڻ ته مان 2006 کان ليم جي بيماريءَ ۾ مبتلا آهيان. جڏهن اهو واقعي خراب ٿي ويو، مون کي سخت وار نقصان، ڳچيء ۽ عضلات درد، ۽ هڪ ڪمزور مدافعتي نظام مليو. مان هميشه ٿڪل هوس ۽ شام جو ڇهين وڳي بستري تي وڃڻ کي ترجيح ڏيندس. ڪروشيا ۾ منهنجي اونهاري جي موڪلن دوران منهنجي حالت بهتر ٿي، پر سياري ۾ اها ٻيهر خراب ٿي وئي. منهنجو پٽ به هڪ بيماريءَ سان وڙهندو رهيو: ڪُلهي کنگهه. ڇھن مھينن کان پوءِ، جڏھن ھو اڃا تائين کنگھي رھيو ھو، مون سوچيو، ”ڇا ھي مرض ڪڏھن به ختم نه ٿيندو؟“ اسان تمام گھڻي دعا ڪئي ته الله پاڪ شفا بخشي. پوءِ منهنجو مڙس گهر کڻي آيو وٽامن ڊي بابت ڪتاب...
اٺ شفا جا عنصر
ڪيترائي پڙهندڙ اڳ ۾ ئي اٺن شفا جي عنصرن کان واقف آهن: غذا، ورزش، پاڻي، سج جي روشني، مزاج، هوا، آرام ۽ خدا تي ڀروسو. شايد ايڊونٽسٽ حلقن ۾ سڀ کان وڌيڪ پڙهيل موضوع کاڌو ۽ پاڻي آهن. پر تمام ٿورا ماڻهو سج جي روشني بابت سوچيندا آهن. ڇا اسان کي ڪافي روشني ملي رهي آهي؟ ان جو سبب اهو آهي ته اسان جو جسم UV-B تابڪاري مان اهم وٽامن ڊي ٺاهي ٿو.هن وقت معروف محقق وٽامن ڊي جي سطح تي ڪم ڪري رهيا آهن. وسيع اڀياس (2008) ڏيکاري ٿو ته وٽامن ڊي جي گھٽتائي جو نتيجو نه رڳو ريڪٽس يا اوستيوپورسس جو نتيجو آهي. جيڪڏهن وٽامن ڊي جي سطح ڪافي وڌي وڃي ها ته ٻيون ڪيتريون ئي بيماريون پيدا نه ٿيون ٿين. ڇاڪاڻ ته سج بيمارين تي شفا اثر رکي ٿو.
هتي ويتامين ڊي جي گهٽتائي سان لاڳاپيل بيمارين جي هڪ فهرست آهي:
ايڊز، هاءِ بلڊ پريشر، ليم جي بيماري، ڊپريشن، ذیابيطس، فلو، شنگلز، ڪورونري دل جي بيماري، ڪنگڻ واري کنگهه، ڪينسر، ڪرون جي بيماري، ملٽي اسڪيلروسس، عضلاتي ايٽروفي، نيوروڊرماتائٽس، اوستيومالاسيا، اوستيوپورسس، پارڪنسن جي بيماري، ريڪٽس، روزاچيرينزوريا، فالج، psoriasis، celiac جي بيماري، گڏوگڏ ڪيتريون ئي ٻيون بيماريون وائرس يا بيڪٽيريا جي ڪري.
ويتامين ڊي ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
وٽامن ڊي جو شمار ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامنز ۾ ٿئي ٿو. سختي سان ڳالهائڻ، ويتامين ڊي بلڪل وٽامن ناهي. ڇاڪاڻ ته وٽامن اهي شيون آهن جن کي جسم پاڻ پيدا نٿو ڪري سگهي ۽ ان ڪري ان کي کاڌي سان گڏ کائڻو پوندو آهي. پر ويتامين ڊي هڪ مضبوط اسٽريروڊ هارمون آهي، تنهنڪري اهو ڪم ڪري ٿو اينٽي بايوٽڪ وانگر يا cortisone وانگر، صرف قدرتي طور تي!
تنهنڪري اهو هارمون جي توازن ۾ سٺو ڪم ڪري ٿو، پر مدافعتي نظام ۾ پڻ. جڏهن اسان سج کي اُٿاريندا آهيون ته جسم جو پنهنجو ڪوليسٽرول وٽامن ڊي ۾ تبديل ٿي ويندو آهي. هاڻي موجود ڪيلشيم کي ذخيرو ڪري سگهجي ٿو، يا ته هڏن ۽ عضلات ۾ يا بافتن ۾. تمام گھٽ وٽامن ڊي جو مطلب آھي تمام گھٽ ڪلسيم.
عضلتون، اعصاب ۽ ڪيترن ئي عضون وٽ ويتامين ڊي ريڪٽرز موجود آهن صرف ڀرڻ جي انتظار ۾.
7 مارچ 2010 تي، ڊنمارڪ جي محققن پهريون ڀيرو تصديق ڪئي ته ويتامين ڊي مدافعتي نظام جي ٽي-سيلز (سفيد رت جي سيلز) کي مدافعتي دفاع لاءِ چالو ڪرڻ لاءِ ضروري آهي.
ڇا وٽامن ڊي جي ضرورت کاڌي ذريعي پوري ٿي سگهي ٿي؟
ٻوٽن تي ٻڌل کاڌن ۾ وٽامن ڊي تمام گھٽ يا نه ھوندي آھي. Avocados فهرست ۾ سڀ کان مٿي آھي جنھن ۾ 200 گرام ۾ اٽڪل 100 بين الاقوامي يونٽ (IU) آھن، ڪجھ ذريعن موجب. توهان جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء، توهان کي هر روز گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلو کائڻ گهرجي. ٻين ذريعن موجب، انهن ۾ وٽامن ڊي بلڪل به نه هوندي آهي، ان کان علاوه 100 گرام شيٽيڪ مشروم يا بٽڻ مشروم صرف 80 کان 100 IU مهيا ڪن ٿا، جيڪو وڌيڪ معتبر لڳي ٿو.
ٻئي طرف خام مڇيءَ ۾ وٽامن ڊي جو مقدار تمام گهڻو هوندو آهي. هڪ ڏينهن ۾ 200 گرام هيرنگ سان، توهان نظرياتي طور تي توهان جي ضرورتن کي پورو ڪري سگهو ٿا. جڏهن ته، 95 سيڪڙو تائين گم ٿي سگهي ٿو جڏهن روسٽنگ، بيڪنگ يا گرلنگ.
جيڪڏهن توهان ٻين جانورن جي وسيلن مان پنهنجي ضرورت پوري ڪرڻ چاهيو ٿا ته توهان کي 4 ڪلو گرام گودا يا 2½ ڪلو مکڻ يا 19 ڪلو گرام گابي جو جگر يا لڳ ڀڳ 30 انڊا کائڻو پوندو يا هر روز 40 ليٽر کير پيئڻو پوندو!
تنهنڪري غير سبزي وارن کي به ڪافي سج جي ضرورت آهي. جڏهن ته، ويگنون جيڪي ڪافي سج جي روشني کان سواء آهن خاص طور تي سخت ويتامين ڊي جي گهٽتائي پيدا ڪري سگهي ٿي.
وچ يورپ - وٽامن ڊي جي گھٽتائي وارو علائقو
هاڻي توهان کي اهو ڄاڻڻو پوندو ته وٽامن ڊي کي جسم ۾ ذخيرو ڪري سگهجي ٿو، پر جرمني ۾ آڪٽوبر/نومبر کان مارچ/اپريل تائين نه ٿو ٺاهي سگهجي. سج جي پوزيشن هن وقت تمام گهٽ آهي. UV-B تابڪاري، جيڪا وٽامن ڊي جي ٺهڻ لاءِ تمام گهڻي اهميت رکي ٿي، هاڻي مٽيءَ تائين ڪافي حد تائين نه پهچي ٿي. مثال طور، الاسڪا ۾ هيمبرگ ۽ ڊچ هاربر ساڳئي 53 هين متوازي جي ويجهو آهن!
تنهن ڪري، محققن جي مطابق، جرمني ۾ 70 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهن وٽ ويتامين ڊي جي سطح تمام گهٽ آهي.
اسان جي ويڪرائي ڦاڪن ۾، ان ڪري ضروري آهي ته اونهاري ۾ وٽامن ڊي جا ذخيرا ڀرجن. هلڪي چمڙيءَ وارن ماڻهن لاءِ، 10 کان 20 منٽن جو وقت صبح 10.00:14.00 کان منجهند 10.000:20.000 وڳي صاف آسمان هيٺ ڪافي وٽامن ڊي کي ذخيرو ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي. اهي وٽامن ڊي جي 10-15 IU ٺاهيندا آهن. ڪارو چمڙي وارن ماڻهن کي 99,5 ڀيرا وڌيڪ ضرورت آهي. پراڻن ماڻهن کي به سج ۾ گهڻو وقت رهڻو پوندو آهي ڇاڪاڻ ته انهن جو ميٽابولزم سست ٿيندو آهي. جڏهن ته، حفاظتي عنصر XNUMX سان هڪ سن اسڪرين ويتامين ڊي جي ٺهڻ کي XNUMX٪ گھٽائي ٿي.
طرز زندگي جو سوال
جڏهن خدا زمين کي پيدا ڪيو، هن پهريون ڀيرو روشني پيدا ڪئي. ”۽ خدا ڏٺو ته روشني سٺي هئي!“ (پيدائش 1: 1,4) هن انسان کي کليل هوا ۾ رهڻ ڏنو، هڪ باغ ۾ جنهن کي هن کي پوکڻ ۽ رکڻو هو. پر اڄ ماڻهو ڪيئن ٿا رهن؟
هو گهر ۾ رهي ٿو، ڪار ۾، آفيس ۾، ڊپارٽمينٽل اسٽور ۾، ريسٽورنٽ ۾ يا جم ۾. ٻار صبح جو يا سڄو ڏينهن اسڪول ۾ ويهندا آهن ۽ منجهند يا شام جو پنهنجي گهر جي ڪم يا ڪمپيوٽر جي سامهون. يقينن، سج اسان تائين نه پهچندو آهي.
UV-B تابڪاري ڳوٺاڻن علائقن ۾ وڌيڪ شديد آهي. ڇاڪاڻ ته اتي جي هوا صاف آهي ۽ صنعتي يا ڪار جي نڪرڻ واري ڌنڌن سان آلوده نه آهي، ۽ وڌيڪ سج اسان جي چمڙي تائين پهچي ٿو. سڀ کان وڌيڪ سبب ته شهرن کي ڇڏي ڏيو ۽ ملڪ ڏانهن وڃو (مڪاشفو 18,4: XNUMX) ۽ پنهنجو باغ پوکيو.
UV-B تابڪاري جبلن ۾ اڃا به وڌيڪ شديد آهي. اهو اوچائي جي هر ميٽر سان وڌي ٿو. يسوع اڳ ۾ ئي اڳڪٿي ڪئي هئي ته هڪ وقت ايندو جڏهن اسان جبلن ڏانهن وينداسين (لوقا 21,21:XNUMX).
اسان جو تجربو
جڏهن منهنجو مدافعتي نظام لائم جي بيماري ۽ منهنجي پٽ جي ڪنگڻ جي ڪري ڪمزور ٿي ويو ، مون محسوس ڪيو: اسان وٽ سج جي کوٽ آهي. منهنجي مڙس وٽامن ڊي بابت جيڪو ڪتاب گهر کڻي آيو هو باقي ڪم ڪيو.
اسان وٽامن ڊي جي سپليمينٽ ورتي. ٽن ڏينهن کان پوءِ منهنجو پٽ تندرست ٿي ويو. کنگهه هلي وئي هئي. اسان سندس مدد لاءِ خدا جا ڪيترا شڪرگذار هئاسين. قطرن کان علاوه، مان سياري ۾ هفتي ۾ ٻه ڀيرا سولريم ڏانهن ويندو هوس ۽ منهنجو مدافعتي نظام واپس پنهنجي پيرن تي اچي ويو!
ڇا هرڪو ڪري سگهي ٿو ...
1. پنهنجي وٽامن ڊي جي سطح کي الڳ الڳ ماپيو، يعني اسٽوريج فارم 25-OH-D3. ڇاڪاڻ ته وٽامن ڊي جي پوري رت جي ڳڻپ ۾ به ماپي نٿي ٿئي.
2. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، سج ۾ صبح 10.00:14.00 وڳي ۽ 20:XNUMX وڳي جي وچ ۾ تقريباً XNUMX منٽن لاءِ ٻاهر وڃو، اونداهي چمڙي وارن لاءِ وڌيڪ. توهان جي چمڙي جي قسم تي مدار رکندي، چمڙي جي معمولي لالچ کان بچڻ لاء ڪجهه منٽن سان شروع ڪريو.
3. مارچ/اپريل کان سيپٽمبر/آڪٽوبر تائين، جلد کي جيترو ٿي سگهي سج ڏانهن لاٿو. صرف سج ۾ ڊگھي عرصي تائين سن اسڪرين استعمال ڪريو.
4. سياري جون موڪلون ٿڌڙي علائقن ۾ گذاريو، جيڪڏھن گھٽتائي آھي، ويڪرائي ڦاڪ جي لحاظ کان بارسلونا، روم ۽ استنبول جي ڏکڻ ۾ جيترو ٿي سگھي.
5. سياري ۾ آخري آرام جي طور تي هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا سولريم تي وڃو. سج بيڊ جي UV-B تابڪاري جزو تي ڌيان ڏيو ۽ صرف اعتدال ۾ لطف اندوز ڪريو.
6. يا ٿي سگهي ٿو وٽامن ڊي سپليمنٽس استعمال ڪريو.
[احتياط: Overdose نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته چڱي طرح ڄاڻايو وڃي ۽، جيڪڏهن شڪ ۾، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. وٽامن ڊي 3 سپليمنٽس وٽامن ڊي 2 سپليمنٽس کان وڌيڪ اثرائتو آھن. ڪجهه وقت کان وٺي هتي نه رڳو مڇيءَ مان وٽامن ڊي 3 مليا آهن يا اون جي ڀاڄيءَ مان ڀاڄيون، پر ٻوٽن مان به لائيچين.]
سج جي شفا جي طاقت
سج شفا جي عمل کي تيز ڪري ٿو، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو، هڪ اينٽي بيڪٽيريل اثر آهي، بلڊ پريشر ۽ بلڊ شوگر کي گهٽائي ٿو، هارمون جي توازن کي وڌائي ٿو، وژن (اکين جي عضلات) کي بهتر بڻائي ٿو، سرطان جي سيلن کي تباهه ڪري ٿو، دماغ جي ڪم ۽ ذهني وضاحت کي وڌائي ٿو، آٽو ايميون، هڏن جي خلاف حفاظت ڪري ٿو. ، اعصاب ۽ چمڙي جي بيمارين ۽ ڊپريشن جي خلاف مدد ڪري ٿي.
سفارش ٿيل پڙهڻ
مان سفارش ڪريان ٿو ڪتاب پڙهڻ لاءِ موضوع تي شفا جي طاقت ڊي ڊاڪٽر کان نڪولائي ورم
۾ پهريون ڀيرو ظاهر ٿيو هڪ آزاد زندگي لاء بنياد، 6-2010، صفحو 7
تبصرو ڪيو