我们注意饮食，我也进行了很多运动，但我仍然感觉不舒服，因为我从 2006 年开始就患有莱姆病。 当情况变得非常糟糕时，我会严重脱发，颈部和肌肉疼痛，免疫系统较弱。 我总是很累，宁愿晚上六点睡觉。 我在克罗地亚的暑假期间病情有所好转，但到了冬天又变得更糟。 我儿子还与一种疾病作斗争：百日咳。 六个月后，当他还在咳嗽时，我想，“这种病永远不会消失吗？”我们非常祈祷上帝会介入。 然后我丈夫带回家一本关于维生素 D 的书...

八种疗愈因子

许多读者已经熟悉八种治愈因素：饮食、运动、水、阳光、节制、空气、休息和信靠上帝。 复临信徒圈子中阅读最广泛的话题可能是食物和水。 但很少有人想到阳光。 我们得到足够的阳光了吗？ 这是因为我们的身体通过 UV-B 辐射形成了至关重要的维生素 D。主要研究人员目前正在研究维生素 D 水平。 综合研究（2008 年）表明，维生素 D 缺乏症不仅会导致佝偻病或骨质疏松症。 如果维生素 D 水平足够高，许多其他疾病根本不会爆发。 因为太阳对疾病有治疗作用。

以下是与维生素 D 缺乏相关的疾病列表：

艾滋病、高血压、莱姆病、抑郁症、糖尿病、流感、带状疱疹、冠心病、百日咳、癌症、克罗恩病、多发性硬化症、肌肉萎缩症、神经性皮炎、骨软化症、骨质疏松症、帕金森病、佝偻病、酒渣鼻、精神分裂症、中风、牛皮癣、乳糜泻以及由病毒或细菌引起的许多其他疾病。

维生素 D 如何发挥作用？

维生素D属于脂溶性维生素。 严格来说，维生素D根本不是维生素。 因为维生素是人体不能自行产生的物质，因此必须与食物一起摄入。 但维生素 D 是一种强类固醇激素，所以它的作用就像抗生素或可的松一样，只有自然！

所以它在荷尔蒙平衡方面做得很好，而且在免疫系统方面也做得很好。 当我们吸收阳光时，人体自身的胆固醇会转化为维生素 D。 现在，现有的钙可以储存在骨骼和肌肉中或组织中。 维生素D太少意味着钙太少。

肌肉、神经和许多器官都有维生素 D 受体等待被填充。

7 年 2010 月 XNUMX 日，丹麦研究人员首次证实，维生素 D 是激活免疫系统的 T 细胞（白细胞）以进行免疫防御所必需的。

可以通过食物满足维生素 D 的需求吗？

植物性食物几乎不含或不含维生素 D。据一些消息来源称，鳄梨以 200 克中约 100 国际单位 (IU) 的含量位居榜首。 为了满足你的需要，你每天至少要吃一公斤。 根据其他消息来源，它们根本不含维生素 D。另外，100 克香菇或纽扣蘑菇仅提供 80 至 100 IU，这似乎更可靠。

另一方面，生鱼中的维生素 D 含量相当可观。 每天吃 200 克鲱鱼，理论上您可以最佳地满足您的需求。 然而，在烘烤、烘烤或烧烤时，可能会损失多达 95%。

如果您想从其他动物来源满足您的需求，您将不得不每天吃 4 公斤高达或 2 公斤黄油或 19 公斤小牛肝或近 30 个鸡蛋或喝大约 40 升牛奶！

所以即使是非素食者也需要足够的阳光。 然而，没有足够阳光的素食主义者会出现特别严重的维生素 D 缺乏症。

中欧——维生素 D 缺乏地区

现在你要知道维生素D可以被身体储存，但在德国从53月/XNUMX月到XNUMX月/XNUMX月是不能形成的。 此时太阳的位置太低了。 对维生素 D 的形成非常重要的 UV-B 辐射不再充分到达土壤。 例如，汉堡和阿拉斯加的荷兰港在同一条 XNUMX 度平行线上！

因此，据研究人员称，超过 70% 的德国人维生素 D 水平过低。

因此，在我们的纬度地区，在夏季补充维生素 D 储备非常重要。 对于浅肤色的人来说，上午 10:20 到下午 10.00:14.00 在晴朗的天空下 10.000-20.000 分钟的时间足以储存足够的维生素 D。 它们形成 10-15 IU 的维生素 D。深色皮肤的人需要长达 99,5 倍的时间。 老年人也需要更长时间地晒太阳，因为他们的新陈代谢减慢了。 然而，具有保护因子 XNUMX 的防晒霜可减少 XNUMX% 的维生素 D 形成。

生活方式的问题

当上帝创造地球时，他首先创造了光。 “上帝看光是好的！”（创世记1:1,4）他让人住在露天的花园里，他要耕种和看管。 但是今天的人们是怎样生活的呢？

他呆在房子里、车里、办公室里、百货公司里、餐厅里或健身房里。 孩子们早上或全天坐在学校里，下午或晚上坐在他们的作业或电脑前。 当然，太阳不会这样到达我们。

UV-B 辐射在农村地区更为强烈。 因为那里的空气更干净，没有被工业或汽车尾气污染，更多的阳光照射到我们的皮肤上。 更有理由离开城市去乡下（启示录 18,4:XNUMX）并种植自己的花园。

山区的 UV-B 辐射更加强烈。 它随着海拔高度的增加而增加。 耶稣已经预言到有一天我们会上山（路加福音 21,21:XNUMX）。

我们的经验

当我的免疫系统因莱姆病和我儿子的百日咳而减弱时，我意识到：我们缺乏阳光。 我丈夫带回家的关于维生素 D 的书完成了剩下的工作。

我们服用了维生素 D 补充剂。 三天后，我的儿子痊愈了。 咳嗽消失了。 我们多么感谢上帝的帮助。 除了滴剂，我在冬天每周去日光浴室两次，我的免疫系统重新站起来！

每个人都可以做什么...

1. 单独测量您的维生素 D 水平，即储存形式 25-OH-D3。 因为即使在全血细胞计数中也没有测量维生素 D。
2. 如果可能的话，在上午 10.00 点到下午 14.00 点之间出去晒太阳大约 20 分钟，对于深色皮肤的人来说时间更长。 根据您的皮肤类型，从几分钟开始，以避免皮肤出现最轻微的变红。

3. 从 XNUMX 月/XNUMX 月到 XNUMX 月/XNUMX 月，让皮肤尽可能多地暴露在阳光下。 只能在阳光下长时间使用防晒霜。

4.在阳光充足的地方度过寒假，如果短缺，就纬度而言，尽可能在巴塞罗那、罗马和伊斯坦布尔以南。

5. 每周去日光浴室一到两次，作为冬天的最后一招。 注意日光浴床的 UV-B 辐射成分，并仅适度享受。

6. 或者可以使用维生素 D 补充剂。
[注意：过量服用可能有害。 因此，必须充分了解情况，如有疑问，请咨询您的医生。 维生素 D3 补充剂比维生素 D2 补充剂更有效。 一段时间以来，不仅有来自鱼类的维生素 D3 或来自羊毛脂肪的素食，还有来自地衣的植物。]

太阳的治愈力量

太阳加速愈合过程，增强免疫系统，具有抗菌作用，降低血压和血糖，促进荷尔蒙平衡，改善视力（眼部肌肉），破坏癌细胞，增强大脑功能和精神清晰度，防止自身免疫，骨骼、神经和皮肤疾病，有助于对抗抑郁症。

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首次出现在 自由生活的基础, 6-2010, 第 7 页